SOOK INFO สาระความสุข
สุขกาย
สร้าง ‘กำลังใจ’ ให้ออก ‘กำลังกาย’ ต่อเนื่อง
‘ออกกำลังกาย’ ใครๆ ก็รู้ว่าดี แต่ทำไมทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำไม่ได้สักที? ชุดพร้อม อุปกรณ์พร้อม แต่ฟิตอยู่ได้ครั้งสองครั้ง ก็เลิก! สถิติบอกว่า New Year Resolution ที่ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าจะ “ออกกำลังกาย” ให้สม่ำเสมอ...ความตั้งใจนี้มักจะไปสิ้นสุดลงราวๆ กลางเดือนกุมภาฯ เท่านั้น! สาเหตุเป็นเพราะอะไร?
Quick Win เร่ง สู้ ฟัด คัดเทคนิคออกกำลังกายให้ได้ผลชัดตามเป้าหมาย
หลายเหตุผลที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกาย ...เพราะอยากผอม... อยากมีรูปร่างดี... อยากให้สุขภาพดี... แต่ไม่ว่าจะมีวัตถุประสงค์อย่างไร หากออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ ขาดความรู้ ย่อมไม่ทำให้เกิดผลตามเป้าหมาย ลองมาฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อที่จะตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำและทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเห็นผลจริงๆ !!!
อย่าวางใจ ไขมันทรานส์!
อย่าวางใจ ไขมันทรานส์ หลังกฎหมายบังคับใช้ ห่วงพฤติกรรมผู้บริโภคกินไขมันไม่ยั้งหลังปลอดไขมันทรานส์ รับไขมันอิ่มตัวที่มากกว่าเดิม เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
อย่าวางใจ นอนกรน อันตราย เสี่ยง! หยุดหายใจขณะหลับ
เหตุการณ์เหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือไม่? คนรอบข้างบอกคุณว่า...คุณนอนกรนเสียงดัง...ต้องสะกิดปลุกกลางดึก แต่หลายคนมองข้ามเพราะความเคยชินและคิดเองว่าเป็นเรื่องปกติ ทั้งที่จริงแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณอันตรายที่อาจบ่งบอกว่าคุณกําลังมีปัญหาสุขภาพ ซึ่งผลจากการนอนกรนจะนําไปสู่การเกิดโรคนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า…คุณนอนกรนธรรมดา หรือ นอนกรนเสี่ยงเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ SOOK By สสส. จะพาคุณไปทำความเข้าใจและหาคำตอบพร้อมกัน
สร้าง ‘กำลังใจ’ ให้ออก ‘กำลังกาย’ ต่อเนื่อง
‘ออกกำลังกาย’ ใครๆ ก็รู้ว่าดี แต่ทำไมทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำไม่ได้สักที? ชุดพร้อม อุปกรณ์พร้อม แต่ฟิตอยู่ได้ครั้งสองครั้ง ก็เลิก! สถิติบอกว่า New Year Resolution ที่ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าจะ “ออกกำลังกาย” ให้สม่ำเสมอ...ความตั้งใจนี้มักจะไปสิ้นสุดลงราวๆ กลางเดือนกุมภาฯ เท่านั้น! สาเหตุเป็นเพราะอะไร?
Quick Win เร่ง สู้ ฟัด คัดเทคนิคออกกำลังกายให้ได้ผลชัดตามเป้าหมาย
หลายเหตุผลที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกาย ...เพราะอยากผอม... อยากมีรูปร่างดี... อยากให้สุขภาพดี... แต่ไม่ว่าจะมีวัตถุประสงค์อย่างไร หากออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ ขาดความรู้ ย่อมไม่ทำให้เกิดผลตามเป้าหมาย ลองมาฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อที่จะตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำและทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเห็นผลจริงๆ !!!
เคล็ดลับ 8 วิธีเลิกบุหรี่
ปัจจุบันมีเด็กและเยาวชนไทย ที่ติดบุหรี่มากถึงเกือบสองล้านคน แต่ในจำนวนสองล้านคนนั้น เชื่อว่ายังมีอีกหลายๆ คนต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ไม่กล้าที่จะหักดิบ จึงต้องกลับไปสูบใหม่ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ต้องรู้จักวิธีการจัดการกับนิสัย หรืออารมณ์ที่เป็นตัวกระตุ้นการสูบ ซึ่งการเผชิญหน้าจัดการกับอาการดังกล่าวที่เกิดขึ้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้ค่ะ
จัดบ้านอย่างไร เอาใจวัยเก๋า สวยเก๋โดนใจ
สำหรับใครที่มีครอบครัวใหญ่ ที่มีทั้งคุณตา คุณยาย คุณพ่อ และคุณแม่ อาศัยอยู่ร่วมกัน การตกแต่งบ้านให้มีความปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะหากภายในบ้านมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุภายในบ้าน ด้วยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่เสื่อมลง ทำให้ปัจจัยที่เปลี่ยนไปนั้น ทั้ง ร่างกาย สายตา และการได้ยินปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน
สร้าง ‘กำลังใจ’ ให้ออก ‘กำลังกาย’ ต่อเนื่อง
‘ออกกำลังกาย’ ใครๆ ก็รู้ว่าดี แต่ทำไมทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำไม่ได้สักที? ชุดพร้อม อุปกรณ์พร้อม แต่ฟิตอยู่ได้ครั้งสองครั้ง ก็เลิก! สถิติบอกว่า New Year Resolution ที่ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าจะ “ออกกำลังกาย” ให้สม่ำเสมอ...ความตั้งใจนี้มักจะไปสิ้นสุดลงราวๆ กลางเดือนกุมภาฯ เท่านั้น! สาเหตุเป็นเพราะอะไร?
Quick Win เร่ง สู้ ฟัด คัดเทคนิคออกกำลังกายให้ได้ผลชัดตามเป้าหมาย
หลายเหตุผลที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกาย ...เพราะอยากผอม... อยากมีรูปร่างดี... อยากให้สุขภาพดี... แต่ไม่ว่าจะมีวัตถุประสงค์อย่างไร หากออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ ขาดความรู้ ย่อมไม่ทำให้เกิดผลตามเป้าหมาย ลองมาฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อที่จะตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำและทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเห็นผลจริงๆ !!!
เคล็ดลับ 8 วิธีเลิกบุหรี่
ปัจจุบันมีเด็กและเยาวชนไทย ที่ติดบุหรี่มากถึงเกือบสองล้านคน แต่ในจำนวนสองล้านคนนั้น เชื่อว่ายังมีอีกหลายๆ คนต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ไม่กล้าที่จะหักดิบ จึงต้องกลับไปสูบใหม่ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ต้องรู้จักวิธีการจัดการกับนิสัย หรืออารมณ์ที่เป็นตัวกระตุ้นการสูบ ซึ่งการเผชิญหน้าจัดการกับอาการดังกล่าวที่เกิดขึ้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้ค่ะ
จัดบ้านอย่างไร เอาใจวัยเก๋า สวยเก๋โดนใจ
สำหรับใครที่มีครอบครัวใหญ่ ที่มีทั้งคุณตา คุณยาย คุณพ่อ และคุณแม่ อาศัยอยู่ร่วมกัน การตกแต่งบ้านให้มีความปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะหากภายในบ้านมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุภายในบ้าน ด้วยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่เสื่อมลง ทำให้ปัจจัยที่เปลี่ยนไปนั้น ทั้ง ร่างกาย สายตา และการได้ยินปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน
สบายใจ
แบบทดสอบ สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข
หลังจากอ่านบทความ "สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข" จบแล้ว ลองมาทำควิซเล่นๆ กันไหม ว่าเราสื่อสารใช้ได้หรือยัง? ลองดูนะคะว่าในสถานการณ์แบบนี้ เราจะสื่อสารกับคนในครอบครัวอย่างไร หากยังไม่ได้อ่านบทความ สามารถคลิกไปอ่านได้ที่ http://bit.ly/2HjZaLe
สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข
ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข คือต้องมีเงิน หรือมีสถานภาพทางเศรษฐกิจที่ดี แต่ผลวิจัยทั่วโลกกลับยืนยันตรงกันว่า ครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข เริ่มต้นจากการมี ‘การสื่อสารที่ดี’ ก่อนเป็นอันดับแรก การสื่อสารจึงเป็นหัวใจสำคัญของคำว่าสัมพันธภาพ แต่จะสื่อสารแบบไหน จึงจะเข้าข่ายว่าดี?
โกรธอย่างไร…บ้านไม่บึ้ม
เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกครอบครัวจะต้องมีเรื่องกระทบกระทั่ง มีอาการหงุดหงิดรำคาญใจคนร่วมบ้าน จนนำไปสู่อารมณ์โกรธ บางครั้งก็กลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง บางทีก็กลายเป็นอาการบึ้งตึงต่อกัน ลองมาดูสารพันตัวอย่างเหตุการณ์จุดชนวน รวมถึงวิธีการจัดการความโกรธของแต่ละบ้านที่อาจจะคล้ายหรือต่างจากบ้านเรา
เปลี่ยน 10 พฤติกรรมแย่ๆ ก่อนสายเกินแก้
คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตนะคะ
แบบทดสอบ สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข
หลังจากอ่านบทความ "สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข" จบแล้ว ลองมาทำควิซเล่นๆ กันไหม ว่าเราสื่อสารใช้ได้หรือยัง? ลองดูนะคะว่าในสถานการณ์แบบนี้ เราจะสื่อสารกับคนในครอบครัวอย่างไร หากยังไม่ได้อ่านบทความ สามารถคลิกไปอ่านได้ที่ http://bit.ly/2HjZaLe
สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข
ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข คือต้องมีเงิน หรือมีสถานภาพทางเศรษฐกิจที่ดี แต่ผลวิจัยทั่วโลกกลับยืนยันตรงกันว่า ครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข เริ่มต้นจากการมี ‘การสื่อสารที่ดี’ ก่อนเป็นอันดับแรก การสื่อสารจึงเป็นหัวใจสำคัญของคำว่าสัมพันธภาพ แต่จะสื่อสารแบบไหน จึงจะเข้าข่ายว่าดี?
โกรธอย่างไร…บ้านไม่บึ้ม
เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกครอบครัวจะต้องมีเรื่องกระทบกระทั่ง มีอาการหงุดหงิดรำคาญใจคนร่วมบ้าน จนนำไปสู่อารมณ์โกรธ บางครั้งก็กลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง บางทีก็กลายเป็นอาการบึ้งตึงต่อกัน ลองมาดูสารพันตัวอย่างเหตุการณ์จุดชนวน รวมถึงวิธีการจัดการความโกรธของแต่ละบ้านที่อาจจะคล้ายหรือต่างจากบ้านเรา
เปลี่ยน 10 พฤติกรรมแย่ๆ ก่อนสายเกินแก้
คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตนะคะ
แบบทดสอบ สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข
หลังจากอ่านบทความ "สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข" จบแล้ว ลองมาทำควิซเล่นๆ กันไหม ว่าเราสื่อสารใช้ได้หรือยัง? ลองดูนะคะว่าในสถานการณ์แบบนี้ เราจะสื่อสารกับคนในครอบครัวอย่างไร หากยังไม่ได้อ่านบทความ สามารถคลิกไปอ่านได้ที่ http://bit.ly/2HjZaLe
สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข
ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข คือต้องมีเงิน หรือมีสถานภาพทางเศรษฐกิจที่ดี แต่ผลวิจัยทั่วโลกกลับยืนยันตรงกันว่า ครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข เริ่มต้นจากการมี ‘การสื่อสารที่ดี’ ก่อนเป็นอันดับแรก การสื่อสารจึงเป็นหัวใจสำคัญของคำว่าสัมพันธภาพ แต่จะสื่อสารแบบไหน จึงจะเข้าข่ายว่าดี?
โกรธอย่างไร…บ้านไม่บึ้ม
เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกครอบครัวจะต้องมีเรื่องกระทบกระทั่ง มีอาการหงุดหงิดรำคาญใจคนร่วมบ้าน จนนำไปสู่อารมณ์โกรธ บางครั้งก็กลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง บางทีก็กลายเป็นอาการบึ้งตึงต่อกัน ลองมาดูสารพันตัวอย่างเหตุการณ์จุดชนวน รวมถึงวิธีการจัดการความโกรธของแต่ละบ้านที่อาจจะคล้ายหรือต่างจากบ้านเรา
เปลี่ยน 10 พฤติกรรมแย่ๆ ก่อนสายเกินแก้
คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตนะคะ