...ไวรัสก็กลัวติด แต่ชีวิตก็ต้องไปต่อ... ตอนนี้ ไม่ว่าจะมองไปทางไหน ก็เห็นแต่ภาพของผู้คนที่พยายามเอาตัวรอดจากวิกฤตโรคระบาด Covid – 19 ซึ่งส่งผลกระทบทั้งทางตรงและทางอ้อมไปถึงคนทุกเชื้อชาติ ทุกชนชั้น ทุกเพศ ทุกวัย จนไม่ว่าใครก็เกิดอาการ “เครียด” ไปตาม ๆ กัน แต่ทราบหรือไม่ว่า คนวัยไหนกำลังโดนทำร้ายสุขภาพใจจาก “ความเครียด” มากที่สุด
เนื่องจากผู้สูงอายุ ร่างกายไม่แข็งแรงเหมือนเก่า ดังนั้น ในช่วงเวลานี้ที่หลายๆคนกลับมาอยู่พร้อมหน้ากับคนในบ้าน เป็นโอกาสดีที่เราจะได้เลือกอาหารที่เหมาะสม มีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคให้กับวัยเก๋าแล้วค่ะ ซึ่งเคล็ดลับเลือกอาหารเพื่อผู้สูงอายุจะเป็นอย่างไรบ้าง? มาดูกันได้เลย!
เหน็ดเหนื่อยกับการทำงานมาทั้งสัปดาห์แล้ว ลองหาเวลาว่าง มาทำเมนูง่ายๆ ที่จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย แถมยังมากไปด้วยคุณค่าทางอาหารอย่าง “น้ำข้าวกล้องสี่แผ่นดิน” กันดีกว่าค่ะ! จะมีวิธีการทำอย่างไรบ้าง? มาดูกัน!!!
ด้วยรูปแบบการทำงานของคนยุคใหม่ที่ส่วนใหญ่นั่งติดโต๊ะทำงานและจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะอาการปวดที่มักเริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ไปจนเรื้อรังและรุนแรง กลายเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ได้ในที่สุด เพราะฉะนั้นก่อนจะสายเกินแก้ ลองสำรวจตัวเองและดูแลป้องกันตั้งแต่วันนี้
EQ (Emotional Quotient) คือ ความสามารถในการรู้เท่าทัน และจัดการอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ความฉลาดทางอารมณ์นั่นเอง ถ้าเพื่อนๆอยากเพิ่ม EQ ทักษะ 3 อย่างนี้ช่วยได้ค่ะ!!
โดยปกติเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย มักเริ่มเสื่อมในช่วงอายุ 30 ปี เป็นต้นไป แต่อาการเสื่อมเริ่มสะสมได้ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่นและวัยทำงาน จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าร่างกายเกิดการเสื่อมแซงอายุจริง? วิธีง่ายๆ คือให้ลองสังเกตความเสื่อมของร่างกายในเบื้องต้นดังนี้เลยค่ะ!!
ถ้าอยากได้ทิปส์พฤติกรรมดีๆ ที่ควรทำเป็นประจำ คลิกอ่านต่อกันได้ที่นี่เลย!!!
ในบางครั้งพ่อแม่อาจมองข้ามสิ่งที่ลูกถนัดหรือชอบ เพราะอาจมองว่าสิ่งที่วางแผนให้ลูกนั้นคือสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งความจริงแล้วการสนับสนุนลูกอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ทำให้ลูกมีความสุข แต่ยังช่วยเพิ่มศักยภาพของลูกให้ไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ แล้วคุณพ่อคุณแม่สามารถสนับสนุนลูกให้ถูกทางได้อย่างไร? พบคำตอบได้ที่นี่ค่ะ
Soft Skills เป็นทักษะที่ไม่ได้เน้นองค์ความรู้ แต่จะเน้นในเรื่องของความสามารถทางสังคม เช่น การบริหารจัดการคน การติดต่อสื่อสารกับทีม หรือการมีทัศนคติที่ดี เป็นต้น ซึ่ง Soft Skills นี่แหละ ที่กลายมาเป็นทักษะที่ตลาดแรงงานต้องการเป็นอันดับต้นๆ ในอนาคต LinkedIn เว็บไซต์ที่เป็นสื่อกลางสำหรับการสมัครงานได้เปิดเผย 5 อันดับ Soft Skills ที่วัยทำงานควรจะมี มาดูกัน!!
หากใครรู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายตึงๆ แข็งๆ อยากยืดเหยียดให้ผ่อนคลาย รำไม้พลอง ถือเป็นอีกกิจกรรมออกกำลังสนุกๆ ที่ทำได้ไม่ยาก และหาอุปกรณ์ได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นไม้พลอง ไม้ไผ่ ท่อพีวีซี หรือไม้ถูพื้น เพียงปฏิบัติตามท่าให้ถูกต้อง ก็จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ทั้งตัวค่ะ มาลองกัน!!
ถ้าไม่อยากให้เซลล์และระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายเสื่อมไวกว่าอายุจริง เทคนิคเหล่านี้ช่วยได้ค่า!
New Normal ที่ดีในการวางแผนการเงินคืออะไร ลองมาดูแนวทาง Back To Normal ตามที่ โค้ชหนุ่ม The Money Coach – จักรพันธุ์ เมษพงษ์ แนะนำกันค่ะ
อยู่บ้านเบื่อๆ แบบนี้ ลองมาทำงานอดิเรกสนุกๆ อย่างการปั้นดินหอมกันดีไหมคะ? ดินหอมปรับอากาศเหมาะกับพื้นที่เล็กๆ ที่เราต้องการกลิ่นหอม เพื่อสร้างบรรยากาศหรือเพิ่มความสดชื่น เช่น ในรถยนต์ ตู้เก็บของ หรือตู้เสื้อผ้า เพียงเลือกกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ชอบแล้วมาออกแบบดินหอมในแบบของเรากัน ลุยยย!
ในช่วงเวลาที่ไม่สามารถออกไปปาร์ตี้ หรือกินบุฟเฟ่ต์ได้สะดวกๆ แบบนี้ ถือเป็นโอกาสดีที่จะหันมาฟิตหุ่น สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายแล้วใช่ไหมคะ? และหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เกิดกล้ามเนื้อได้ดี ก็คือการเลือกกินเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนอย่างถูกวิธี ตามนี้เลย!!
การมีบุคลิกภาพที่ดี นอกจากจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและดูน่าเชื่อถือแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดตามข้อต่อต่างๆ รวมถึงอาการปวดคอหรือปวดหลังได้อีกด้วยนะคะ ซึ่งการมีบุคลิกภาพที่ดีทางกายนั้นเกี่ยวข้องกับท่าทางต่างๆ ตั้งแต่ท่านอน ท่านั่ง ท่ายืน และท่าทางการทำงาน เราจึงอยากชวนทุกคนมาลองฝึก 5 ท่าบริหารง่ายๆ ดังนี้กันค่ะ
