เรื่องเพศเป็นเรื่องที่อยู่ในชีวิตประจําวัน เด็กๆ จึงควรมีความรู้เรื่องเพศวิถีรอบด้าน เพื่อสุขภาวะทางเพศที่ดี แต่อุปสรรคสําคัญของการคุยเรื่องเพศกับลูก คือ การที่ผู้ใหญ่บางคน มองเรื่องเพศเป็นเรื่องที่ควรปกปิด และกลัวว่าจะเป็นการกระตุ้นให้ลูกสนใจ รวมทั้งไม่มีทักษะที่จะพูดคุยเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนนี้กับลูก ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK By สสส. มีเทคนิคดีๆ ในการพูดคุยเรื่องเพศกับลูกมาแนะนำคุณพ่อคุณแม่กันนะคะ คลิกเลย!! ^^
แค่เพียงยิ้มให้กันโลกก็สดใส แถมยังได้มิตรภาพกลับมา ☺ แต่รู้หรือไม่ว่า การมอบรอยยิ้มให้แก่กันไม่ใช่ได้รับแค่มิตรภาพ แต่ยังได้สร้างเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคได้ ประโยชน์ที่ได้จากการยิ้มจะมีอะไรบ้างนั้น อ่านต่อได้ที่นี่ค่า
มนุษย์ออฟฟิศที่รู้สึกปวดบริเวณต้นคอ หลัง หรือว่าไหล่บ่อย ๆ สาเหตุอาจมาจากความเครียดในการทำงาน ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นคอ หลัง ไหล่ หดเกร็งโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้นะคะ ทางที่ดี มาแก้ปัญหานี้ ด้วยการฝึกเกร็งและคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายตามนี้กันดีกว่าค่ะนอกจากจะช่วยลดอาการเมื่อยแล้ว ยังช่วยระบายความเครียดได้ดีอีกด้วย ลองดู!
หลังจากอ่านบทความ "สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข" จบแล้ว ลองมาทำควิซเล่นๆ กันไหม ว่าเราสื่อสารใช้ได้หรือยัง? ลองดูนะคะว่าในสถานการณ์แบบนี้ เราจะสื่อสารกับคนในครอบครัวอย่างไร หากยังไม่ได้อ่านบทความ สามารถคลิกไปอ่านได้ที่ http://bit.ly/2HjZaLe
ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข คือต้องมีเงิน หรือมีสถานภาพทางเศรษฐกิจที่ดี แต่ผลวิจัยทั่วโลกกลับยืนยันตรงกันว่า ครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข เริ่มต้นจากการมี ‘การสื่อสารที่ดี’ ก่อนเป็นอันดับแรก การสื่อสารจึงเป็นหัวใจสำคัญของคำว่าสัมพันธภาพ แต่จะสื่อสารแบบไหน จึงจะเข้าข่ายว่าดี?
เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกครอบครัวจะต้องมีเรื่องกระทบกระทั่ง มีอาการหงุดหงิดรำคาญใจคนร่วมบ้าน จนนำไปสู่อารมณ์โกรธ บางครั้งก็กลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง บางทีก็กลายเป็นอาการบึ้งตึงต่อกัน ลองมาดูสารพันตัวอย่างเหตุการณ์จุดชนวน รวมถึงวิธีการจัดการความโกรธของแต่ละบ้านที่อาจจะคล้ายหรือต่างจากบ้านเรา
คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตนะคะ
ไม่มีใครที่สุขหรือทุกข์อยู่ตลอดเวลา แต่หากเรารู้จักที่จะสร้างความสุขด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่ไม่ดีแค่ไหน เราก็จะสามารถรับมือกับมันได้ทั้งสิ้น วันนี้ SOOK By สสส. มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างความสุขในชีวิตได้อย่างง่าย ๆ จะมีวิธีใดบ้าง มาดูกัน...
ใครเบื่อเที่ยวห้าง เดินตามย่านค้าขายอย่างสยามสแควร์หรือสีลม วันนี้ SOOK ชวนลัดเลาะเปลี่ยนบรรยากาศไปเดินเที่ยววัด ท่องตลาด ชมวัฒนธรรมเก่าแก่ ย่านการค้าที่เคยเจริญรุ่งเรืองในอดีตอย่างย่านนางเลิ้ง ตำนาน “ถนนสายนาฎศิลป์ แห่งแผ่นดินสยาม”
หากเอ่ยถึงย่านนางเลิ้ง ชุมชนเก่าแก่แห่งหนึ่งของพระนคร แต่ก่อนมีชื่อเดิมว่าย่านสนามกระบือ (ควาย) ก่อนจะเรียกว่า อีเลิ้ง ตามชื่อตุ่มชนิดหนึ่งของชาวมอญที่ล่องเรือนำตุ่มอีเลิ้งมาวางขาย จนมาเปลี่ยนชื่ออีกครั้งเป็น นางเลิ้ง เพื่อความสุภาพตามธรรมเนียมนิยม ในยุค วันนี้ SOOK จะพาคุณย้อนอดีตไปสัมผัสบรรยากาศความสวยงามของย่านนางเลิ้งในอดีตจะมีที่ไหนบ้าง ไปเที่ยวพร้อมกันเลย
1.สักการะหลวงพ่อบารมี วัดสุนทรธรรมทาน
เริ่มเส้นทางเที่ยวครั้งนี้ด้วยการเดินเที่ยววัดสุนทรธรรมทาน หรือวัดแคนางเลิ้ง สักการะหลวงพ่อบารมี สิ่งศักดิ์สิทธิ์คู่วัด ถือว่าเป็นที่เคารพบูชาของชาวนางเลิ้งเป็นอย่างมาก พร้อมชมประวัติศาสตร์ความเป็นมาอย่างยาวนานของชุมชนวัดสุนทรธรรมทาน แหล่งรวมผู้คนหลากหลายสัญชาติ ทั้งไทย เขมร พุทธ มุสลิม และชาวมอญ
2. ตลาดนางเลิ้ง
ตลาดเก่าแก่ที่อยู่คู่กรุงเทพฯ มานานนับร้อยปี ที่นี่ขึ้นชื่อเรื่องของกินแนวโบราณสุดอร่อย ด้วยที่คนเก่าแก่ย่านนี้มีความใกล้ชิดกับเจ้านายในวัง จึงมีการสืบทอดอาหารและขนมตำรับชาววังเอาไว้ การันตีความอร่อยมาแล้วหลายชั่วคน ไม่ว่าจะเป็น ขนมเบื้องโบราณ ขนมหม้อแกง ไส้กรอกปลาแหนม นอกจากนี้ยังมีอาหารแสนอร่อย เช่น เป็ดย่างจิ๊บกี่ ก๋วยเตี๋ยวเป็ด บะหมี่เกี๊ยวรุ่งเรือง ล้วนเป็นเมนูขึ้นชื่อสำหรับนักชิมที่พลาดไม่ได้ อิ่มหนำสำราญกันแล้วเดินไปไม่ไกลข้างๆ ตลาดนางเลิ้งนี่เอง เราจะพบกับ ศาลาเฉลิมธานี หรือโรงหนังนางเลิ้ง ลักษณะเป็นอาคารไม้เก่าแก่หลังใหญ่ โรงหนังโบราณแห่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สะท้อนให้เห็นถึงความเจริญรุ่งเรืองของย่านนางเลิ้งในอดีตนั้นเอง
3.สัมผัสวัฒนธรรมเก่าแก่
หากมาย่านนางเลิ้ง ต้องไม่พลาไปเยี่ยมเยือน บ้านนราศิลป์ แหล่งเรียนรู้วัฒนธรรมจากชุมชนนางเลิ้ง เต็มไปด้วยบรรยากาศของประวัติศาสตร์ที่เล่าที่มาของชุมชนแห่งนี้ในรูปแบบต่างๆ ทั้งในเรื่องของแหล่งเรียนรู้เรื่องของนาฏศิลป์ การปักเครื่องโขน ซึ่งเป็นอาชีพที่หายาก และคิดว่าการทำเครื่องโขน ศรีษะโขน เครื่องแต่งกายโขน ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เป็นมรดกโลกที่ควรสืบสานไว้ ไม่เพียงเท่านี้ยังมี บ้านนางเลิ้ง หรือ บ้านศิลปะ เป็นพื้นที่เปิดให้คนรุ่นใหม่เรียนรู้เกี่ยวกับละครชาตรีแบบดั้งเดิม ช่วยฟื้นฟูและถ่ายทอดศิลปวัฒนธรรมที่เก่าแก่นี้ไว้ก่อนที่จะหายไป ลึกเข้าไปในตรอกเดียวกันนี้ ถัดจากบ้านนางเลิ้ง เราแวะไป บ้านเต้นรำ บ้านเก่าหลังนี้เป็นพิพิธภัณฑ์และโรงเรียนสอนลีลาศ บอกเลยว่าเพียงแค่ก้าวเท้าเข้าไปในบ้านเต้นรำ ก็เหมือนได้ย้อนอดีตกลับไปในยุคก่อนแล้ว
เรียกได้ว่าเที่ยวนางเลิ้งทริปเดียวครบได้ความสุขคูณสอง ทั้งความสุขทางใจ แถมสุขภาพดีจาก “การเดิน” เที่ยวนางเลิ้ง การออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์และคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตสดชื่นเบิกบาน มีชีวิตยืนยาว รู้แบบนี้ลองหาเวลาว่างๆ ชวนเพื่อนหรือคนที่คุณรักออกไปเดินเที่ยวสร้างสุขภาพดีกันเลย
สุขภาพจิตดี...เริ่มที่ตัวเรา ด้วย 3 ขั้นตอนฝึกสมาธิ ช่วยคลายเครียดและลดโรค ลดความว้าวุ่นใจยุคโซเชียลมีเดีย สร้งสุขภาพจิตดี๊ดี ไปลองทำกันเลย
1.ฝึกหยุดความคิด
วิธีง่ายๆ เริ่มจากการให้นั่งตัวตรง ศรีษะตรง หลับตาเบาๆ หายใจเข้าออกยาวๆ สัก 5-6 ลมหายใจ
รับรู้ลมหายใจที่มาสัมผัสบริเวณปลายจมูกข้างที่รู้สึกชัดกว่า การรู้ลมหายใจจะทำให้หยุดคิด เมื่อรับรู้ได้แล้วให้หายใจตามปกติ
2.ฝึกจัดการความคิดที่เกิดขึ้นมาในใจ
โดยให้รู้ตัวว่ามีความคิดเกิดขึ้น แต่อย่าคิดตาม ปลดปล่อยความคิดนั้นไป และกลับมาหยุดคิดโดยการรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก อย่าสั่งตัวเองให้หยุดคิดหรือว้าวุ่นกับความคิด เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้จิตไม่สงบ
3.ฝึกจัดการความง่วงจากจิตที่เริ่มสงบ
ให้พยายามยืดตัวให้ตรง เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว หายใจเข้าออกยาวๆ 5-6 ลมหายใจ เมื่อหายง่วงก็ให้กลับมารับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูกเกมือนเดิม
เคล็ดไม่ลับทำสมาธิให้ได้ผล แนะนำว่าช่วงเวลาในการฝึกสมาธิที่ดีที่สุด คือ เช้าตรู่ หรือก่อนนอน เพราะเป็นช่วงเวลาที่สงบที่สุด รู้แบบนี้ลองหาเวลาไปทำตาม 3 ขั้นตอนๆ ง่ายๆ ที่ SOOK By สสส. นำมาฝากกันนะคะ รับรองว่านอกจากจะช่วยให้มีสมาธิแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดโรคได้อีกด้วย
ขยะคือทรัพยากรที่เราวางไว้ผิดที่ หากเราจัดเรียงและแยกมันอย่างเป็นระบบ ขยะที่ทุกคนรังเกียจจะแปรเปลี่ยนมาเป็นทรัพยากรและแร่ธาตุที่มีมูลค่ามหาศาล
ทุกวันนี้เราทิ้งขยะกันเฉลี่ยคนละประมาณ 1-1.5 กิโลกรัมต่อวัน เฉลี่ยทั้งประเทศแล้วประมาณ 74,000 ตันต่อวัน หรือประมาณ 27 ล้านตันต่อปี ซึ่งขยะจำนวนมหาศาลเกิดจากความไม่รู้และไม่เข้าใจในระบบการแยกขยะตั้งแต่ต้น
เราเชื่อว่าสุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ...จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถปลูกผักปลอดสารเคมีไว้กินเองที่บ้านได้?
คุณเคยเช็คตัวเองมั้ย? ทุกวันนี้คุณดื่มน้ำเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันหรือไม่...
เพื่อนๆ ทราบกันไหมคะว่า ปัจจุบันปัญหาขยะล้นเมืองถือเป็นปัญหาสำคัญของประเทศไทย ซึ่งผลสำรวจพบว่าปัจจุบันประเทศไทยมีขยะเกิดขึ้นประมาณ 41,532 ตันต่อวัน หรือมากกว่า 15 ล้านตันต่อปี โดยร้อยละ 30 เป็นขยะที่นำไปรีไซเคิลได้ แต่กลับมีการรีไซเคิลนำมาใช้ประโยชน์จริงเพียง 1 ใน 4 เท่านั้น …วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าขยะแบบไหนที่เราสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้บ้าง
เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “โรคซึมเศร้า” กันมาบ้างแล้ว บางคนเข้าใจว่าเป็นโรคที่เกิดจากสภาพจิตใจที่อ่อนแอ บางคนเข้าใจว่าเกิดจากสภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง หรือบางคนอาจเข้าใจว่าเกิดจากสภาพแวดล้อมพาไปให้คนเหล่านั้นมีโรคซึมเศร้า แล้วจริงๆโรคซึมเศร้าคืออะไร มีสาเหตุจากอะไร แล้วเราจะรับมือพร้อมกับดูแลเอาใจใส่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเหล่านี้อย่างไรให้ถูกวิธี วันนี้ SOOK By สสส. ได้มีโอกาสสัมภาษณ์นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล จิตแพทย์ประจำโรงพยาบาลไทยนครินทร์ อดีตนายแพทย์ทรงคุณวุฒิกรมสุขภาพจิต และอดีตผู้จัดการแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต สสส. ที่จะมาให้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องโรคซึมเศร้าในวันนี้
บ้านนี้มีรัก! ครอบครัวอบอุ่นสร้างได้แค่เรียนรู้ ยอมรับ ปรับตัว หัวใจสำคัญของการอยู่รวมกันอย่างเข้าใจและมีสุข...
ต้องบอกว่า ครอบครัว มีส่วนช่วยในการหล่อหลอมบุคลิกภาพ การเรียนรู้ การพัฒนาความคิดของสมาชิกในครอบครัว สู่การเป็นผู้ใช้ชีวิตในสังคมอย่างมีคุณภาพ เป็นสถาบันที่มีความสำคัญมากที่สุดในสังคม เพราะมีบทบาทใกล้ชิดกับชีวิตของแต่ละคนในสังคมถือเป็นจุดเริ่มต้นในการปลูกฝังความเชื่อ ถ่ายทอดค่านิยม ทัศนคติต่างๆ วิธีปฎิบัติตนส่งผลต่อการพัฒนาสังคมและประเทศโดยรวม นอกจากนี้เวลาที่สมาชิกในครอบครัวเกิดปัญหา คนในบ้านมักเป็นคนแรกที่ให้ความช่วยเหลือ ดูแล เยียวยา บำบัด ฟื้นฟู ให้สมาชิกภายในบ้านก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ด้วยความรัก ความผูกพัน และความปราถนาที่ดีต่อกันอย่างจริงใจ...
การดูแลสุขภาพ ย่อมดีกว่าการต้องไปหาหมอเพื่อรับการรักษา แต่คำถามสำคัญคือ แล้วเราจะดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพดีในทุกช่วงวัย?
เนื่องจากในแต่ละวัย สภาพร่างกายและจิตใจที่ไม่เหมือนกัน การดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยย่อมมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็น คุณแม่ตั้งครรภ์ คนวัยทำงาน เด็กปฐมวัย หรือผู้สูงอายุ โภชนาการแต่ละวัยและความต้องการกิจกรรมทางกายก็ต่างกัน
ดร.นพ.ไพโรจน์ เสาน่วม ผู้อำนวยการสำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ สสส. ได้ช่วยอธิบายให้เราเห็นแนวทางการสร้างเสริมชีวิตสุขภาวะในแต่ละช่วงวัยทั้งภาพกว้าง และจุดควรเน้น เพื่อให้คนไทยมีสุขภาพถ้วนหน้า อันเป็นหนึ่งในทิศทางการเคลื่อนงานเพื่อบรรลุเป้าหมายและยุทธศาสตร์ระยะ 10 ปีของ สสส.
เนื่องจากปัจจุบันคนไทยมีพฤติกรรมเปลี่ยนไปจากเดิมมาก คือ มีการเคลื่อนไหวน้อย ชอบความสะดวกสบาย เลือกทานอาหารจานด่วนนอกบ้านมากกว่าการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้ขาดโภชนาการที่ดี และขาดการมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ รวมทั้งความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ได้ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยทั้งในระยะสั้นและยาว
“สสส. เน้นการสร้างสุขภาวะ หรือสุขภาพ ให้ครบทั้ง 4 มิติคือกาย ใจ สังคม ปัญญา โดยเราทำงานกับทุกช่วงวัย ตั้งแต่เกิด จนถึงตาย โดยแบ่งเป็น 5 ช่วงวัยหลักๆ คือคุณแม่ตั้งครรภ์ ปฐมวัย วัยเรียน วัยทำงาน และวัยสูงอายุ โดยมีการเน้นเรื่องความแตกฉานด้านสุขภาพ หรือ Health Literacy อยู่ในทุกแผนงาน” ดร.นพ.ไพโรจน์ กล่าว
ใครกำลังรู้สึกเครียด ไม่สบายใจ หรือ กลัวเกินเหตุ มาเช็คให้ชัวร์คุณอาจเสี่ยงเป็นโรควิตกกังวลได้!
ต้องบอกว่าในชีวิตประจำวันเราทุกคนจะมีความกังวลอยู่แล้ว แต่ถ้ามีมากเกินไปจนเริ่มรู้สึกว่ารบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะเข้าข่ายเป็นโรควิตกกังวลได้ ฉะนั้นแล้วลองสังเกตตัวเองดูจากอาการที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็น เหงื่อตก ใจสั่น หรือ เป็นคนชอบย้ำคิดย้ำทำ เพราะหากคุณมีอาการเหล่านี้ ลองมาเช็กให้ชัวร์ว่าคุณกำลังเข่าข่ายเสี่ยงเป็นโรควิตกกังวลหรือเปล่า? ซึ่งกลุ่มโรควิตกกังวลที่พบบ่อยและอย่ามองข้ามมีดังนี้
“งานอดิเรก” เคล็ด (ไม่) ลับความสุขใกล้ตัว แถมช่วยพัฒนาศักยภาพสมอง...
ความสุขสร้างได้ง่ายๆ... แค่เปลี่ยนความคิด ช่วยให้ชีวิตมีความสุขขึ้นเยอะ
ใครกำลังรู้สึกท้อแท้ หรือหมดกำลังใจ วันนี้ด้วยวิธีเพิ่มความสุขให้ชีวิตกันง่ายๆ ด้วย “8 ข้อคิดเรื่องความสุขที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้“ ช่วยให้คุณมีความสุขขึ้นกว่าเดิมเยอะเลย
รู้หรือไม่ว่าปัจจุบันในประเทศไทยของเรามีสถานที่ฝึกสมาธิกว่า 200 แห่ง...
เพราะปัจจุบัน กิจกรรมที่เกี่ยวกับสมาธิกำลังกลับมาได้รับความนิยม อาจจะด้วยเหตุผลหลากหลายที่ทำให้คนหันมาสนใจมากขึ้น ไม่ว่าจะสภาวะความเครียด หน้าที่การงาน อารมณ์ รวมถึงสิ่งแวดล้อมต่างๆ เป็นปัจจัยที่ส่งผลทำให้คนนั้นขาดสมาธิและสติในการดำรงชีวิต
เพราะช่วงวัยรุ่นเป็นวัยที่มีความซับซ้อนและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย จิตใจ รวมไปถึงสังคมและสิ่งแวดล้อมต่างๆ ทำให้ช่วงวัยรุ่นเป็นวัยที่ต้องได้รับการดูแลใส่ใจเรื่องสุขภาพเป็นสำคัญเพราะจะส่งผลถึงการเจริญเติบโตของร่างกายทั้งหมด หากเราอยากเป็นวัยรุ่นยุคใหม่ที่มีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ เราจะต้องทำอย่างไร มาดู 3 อย่างพื้นฐานง่ายๆ อย่าง 3 อ. ที่เรานำมาฝากกันรับรองว่าจะโตเป็นวัยรุ่นที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไร้โรคภัยอย่างแน่นอน
ปัจจุบันสภาวะแวดล้อมรอบๆ ตัวนั้นเปลี่ยนไปจากเดิมมาก ทั้งเราและลูกน้อยต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง ทั้งอาหารการกิน สภาพแวดล้อม รวมถึงเชื้อโรค และโรคภัยต่างๆ ที่พร้อมจะทำให้ลูกน้อยไม่สบายอยู่บ่อยๆ แล้วจะทำอย่างไรเมื่อลูกน้อยป่วยง่ายอยู่เสมอ เรามาดูวิธีดีๆ ที่แพทย์หญิงวารุณี พรรณวานิช (กุมารแพทย์จากสถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี) ให้คำแนะนำเมื่อลูกน้อยของเราป่วยกัน
ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับอาหารและยานั้นมีให้ผู้บริโภคอย่างเราเลือกมากขึ้น ทั้งอาหารเสริม ความงาม ลดน้ำหนัก หรือวิตามินบำรุงร่างกายต่างๆ ซึ่งก็มีวิธีการรักษาและสรรพคุณที่โดดเด่นแตกต่างกันออกไป แต่ที่ผ่านมาในวงการนี้ก็มีผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อที่ไม่ผ่านมาตรฐานคุณภาพอาหารและยา และมีผู้ได้รับผลกระทบจากอาหารและยาที่ไม่ได้คุณภาพมากพอสมควร วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการสังเกตฉลากสินค้าว่าได้มาตรฐานหรือไม่ เราควรซื้อหรือไม่อย่างไร มาดูวิธีการสังเกตง่ายๆ กัน ดังนี้
4 เหตุผลดีๆ...กับการบอกลาบุหรี่แบบถาวร...
สิ่งที่ทำยากสำหรับใครหลายๆ คน คือการบอกลากับบุหรี่เจ้าปัญหาที่สูบเท่าไหร่ก็ไม่เห็นจะมีอะไรดีขึ้นกับชีวิต ด้วยปัจจุบันดูเหมือนว่าการสูบบุหรี่นั้นจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาจนกลายเป็นที่ยอมรับในสังคมไปแล้วนั้น เหมือนจะเป็นจุดเล็กๆ ที่เรามองข้ามกันไป แต่รู้หรือไม่ว่าปัญหาจากการสูบบุหรี่นั้นกระทบทั้งต่อตัวเราและโลกของเรามากขนาดไหน มาดูกันว่า 4 เหตุผลง่ายๆ อะไรบ้างที่เราต้องบอกลาบุหรี่อย่างถาวรโดยไม่ต้องแคร์อีกต่อไป
"ตื่นมาเช็ค นั่งแชทไลน์ รูดเฟซบุ๊ก ติด YouTube หมั่น check-in" ถ้าเหล่านี้คือวิถีที่คุณทำอยู่เป็นประจำทุกที่ ทุกเวลา ลองปรับตัวเอง ด้วยการทำ Digital detox ปิดสวิตช์โลกออนไลน์ หยุดเสพติดโลกโซเชียล แบบมีคุณภาพทั้งกายและใจมากยิ่งขึ้น
ปลูกผักให้คุ้มค่า และมีประโยชน์คุณทำได้! ต้องบอกเลยว่าการปลูกผักไม่จำเป็นต้องมีสวนหรือมีพื้นที่มากๆ ถึงจะปลูกได้ แค่มีใจกับพื้นที่เล็กๆ ก็สามารถปลูกผักกินเองได้แล้ว มาเรียนรู้เคล็ดลับการเลือกให้ได้เมล็ดพันธุ์ที่สมบูรณ์
รักษ์โลกง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวเรา ต้องบอกว่าหัวใจของการอยู่อาศัยอย่างเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนั้นอยู่ที่ความพอดี ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคพลังงาน การไม่ก่อมลพิษที่จะทำร้ายทำลายตนเองและสิ่งแวดล้อม
เวลาที่มีคุณภาพของครอบครัว คือ เวลาที่สมาชิกในครอบครัวได้อยู่ร่วมกัน และมีการเรียนรู้เอาใจใส่ซึ่งกันและกัน พ่อแม่ได้แลกเปลี่ยน และ ถ่ายทอดทัศนะ ค่านิยม ความเชื่อที่ดีงาม และเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูก ฉะนั้นแล้ว “การใช้เวลาร่วมกันในครอบครัว” จึงเป็นเรื่องสาคัญมาก
อยากให้ครอบครัวมีความสุขทุกคนสร้างได้! เราปฎิเสธไม่ได้ว่า สถาบันครอบครัว คือ จุดเล็กๆ ที่จะช่วยสร้างความสุขในสังคม ซึ่งมันจะดีต่อใจแค่ไหนถ้าครอบครัวของเรามีความรัก ความเข้าใจ ช่วยเติมพลังบวกให้กัน เริ่มจากตัวเราได้ง่ายๆ ด้วย 5 แนวทางสร้างสุขเติมพลังบวก ลองนาไปปรับใช้เติมความรักให้เต็มบ้านกันเลย
ไปเที่ยวกันทั้งบ้านยังไงไม่โกลาหล? หลายคนแค่นึกภาพว่าต้องพาปู่ย่า ตายาย คุณแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อยไปเที่ยวพร้อมกันทั้งบ้านมันจะวุ่นวายขนาดไหน
วันนี้ SOOK ช่วยคุณได้ด้วยข้อมูลดีดีเหล่านี้รับรองเที่ยวทั้งทีดีต่อใจชัวร์
ในชีวิตคนเรามีสิ่งสำคัญอยู่ไม่กี่อย่าง และหนึ่งในนั้นคือ “ครอบครัว” ซึ่งเราไม่มีทางรู้เลยว่าตั้งแต่เล็กจนโตที่อยู่ร่วมกันมา มีใครต้องเหนื่อยกับเราขนาดไหน แม้แต่เรื่องที่เราเคยทำผิด ครอบครัวก็ยังพร้อมที่จะอภัยให้เสมอมา จะดีไหมถ้าเราเริ่มมาใส่ใจท่านตั้งแต่วันนี้ด้วยเคล็ดลับ 4 ย.
จะคุยเรื่องเพศกับลูกอย่างไรไม่ให้รู้สึกอึดอัด และเข้าใจกัน SOOK By สสส.มีวิธีเตรียมตัวและแนวทางดีๆ มาแนะนำกันค่ะ
Brain Gym หรือออกกำลังกาย ยกกำลังสมอง โดยวิทยากร คุณขวัญฤดี ผลอนันต์ วิทยากรฝึกอบรม หลักสูตร Mind Mapping (Think Buzan Licensed Instructor) คนที่สองของประเทศไทย และหลักสูตรการบริหาร สมอง หรือ Brain Gym ซึ่งเป็นเทคนิคการออกกำลังกาย ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมอง แจ่มใสอีกด้วย เนื่องจากสมองเป็นส่วนที่สั่งการมายังร่างกาย การฝึกฝนร่างกายจึงช่วยกระตุ้นและบริหารสมอง ด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยพัฒนาศักยภาพการเรียนรู้ความจำ ประสิทธิภาพในการคิด ดึง ศักยภาพของสมองออกมาใช้ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งในวัยเด็ก วัยทำงาน และผู้สูงอายุ
พวกเราจะเลี้ยงลูกอย่างไร ในยุคสมัยที่เทคโนโลยี ก้าวไกล คุณพ่อ คุณแม่ ในยุคไทยแลนด์ 4.0 ที่ต้องเลี้ยงดูลูก ในยุคดิจิทัล ที่จะมาแนะนำ การเตรียมความพร้อมให้สามารถรับมือกับการเลี้ยงเด็กในที่มีข้อมูล ข่าวสารผ่าน มามากมาย ไม่เว้นแต่ละวัน จะทำอย่างไรให้เด็กสามารถแยกแยะถูก ผิด ดี ชั่ว และรู้จักนำเทคโนโลยี ไปใช้ในทางสร้างสรรค์ค์ และให้เกิดประโยชน์ และเกิดประโยชน์ และระวังอันตรายจากภัยร้ายในโลกไซเบอร์ เติบโต เป็นผู้ใหญ่อย่างปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ วิทยากร โดย รศ.นพ. พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ ด้านพัฒนาการและพฤติกรรมเด็กและวัยรุ่น รองอธิการบดี มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช
ทำอย่างไรไม่ให้โรคทางอารมณ์ต่างๆ อย่างโรคซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือโรคเครียดมาข้องแวะกับเราได้ ต้องเริ่มต้นที่ตัวเรา ตามนี้เลยค่ะ
เดือนธันวาคมนี้ เรียกได้ว่าเป็นเดือนแห่งการมอบของขวัญเลยก็ว่าได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นของขวัญคริสมาสต์ ของขวัญปีใหม่ ของขวัญจับฉลาก เยอะแยะจนเลือกไม่ทันเลยทีเดียว และถ้าคุณกำลังปวดหัวว่าจะเลือกของขวัญอย่างไรให้ตรงใจผู้รับอยู่ SOOK by สสส. อยากให้ลองสังเกตไลฟ์สไตล์ของใครคนๆนั้นสักนิด แล้วมาดูลิสต์ของขวัญที่เหมาะกับพวกเขาที่ด้านล่างนี้เลยค่า
หากคุณกำลังทุกข์ใจกับเรื่องใดๆ ในชีวิต SOOK ขอให้มาอ่านเคล็ดลับดีๆจากคุณฌอน บูรณะหิรัญ ที่บทความนี้เลยค่ะ เชื่อว่าจะช่วยปรับมุมมองความคิด เพิ่มพลังบวกให้กับเพื่อนๆ ได้มากขึ้นแน่นอน ^^
หากคุณรู้สึกเหมือนไม่ค่อยมีพลัง อ่อนเพลีย อ่อนล้าทั้งกายและใจ ลองมาเช็กกันดูสักนิดไหมคะว่า คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้บ่อยๆหรือไม่? ถ้าใช่ล่ะก็ พฤติกรรมดังกล่าว อาจเป็นตัวบั่นทอนพลังในตัวคุณให้หดหายไปนั่นเองค่ะ
สมองก็มีวันเสื่อมได้ ไม่ต่างจากส่วนอื่นๆของร่างกายนะคะ ดังนั้น ใครที่คิดว่าตัวเองค่อนข้างขี้ลืม เบลอๆ คิดงานไม่ค่อยออก ขอให้มาลองเล่นเกมส์ฝึกสมองทั้ง 2 ซีกที่ SOOK นำมาฝากกันในวันนี้ จะช่วยฝึกสมองได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีความสุขเท่าไร? ลองมาสำรวจตัวเองกันสักนิดดีไหมคะว่าเรามีความคิดด้านลบบางอย่างติดเป็นนิสัยหรือเปล่า? เพราะไม่แน่ว่าความคิดลบๆเหล่านั้น อาจเป็นกำแพงสูง ที่ทำให้คุณเอื้อมไม่ถึงความสุขซักทีก็ได้นะคะ
1.คิดโยนความผิดให้คนอื่นเสมอ : เมื่อไม่พอใจอะไรก็ตาม มักจะโทษสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว โดยไม่เคยมองสาเหตุที่แท้จริง
2.คิดว่าสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ : ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ ถ้าไม่ชอบในสิ่งที่เขาเป็น ลองมองถึงข้อดีในตัวเขา
3.คิดฝากความหวังตัวเองไว้กับคนอื่น : ศัตรูของความสุขคือ การฝากความหวังไว้ที่คนอื่น แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
4.คิดกังวลว่าคนอื่นจะคิดถึงตัวเราอย่างไร : จนทำให้ไม่มีความสุข ดังนั้นควรเลิกกังวลว่าใครจะคิดอย่างไรกับเราแล้วเป็นตัวของตัวเอง จะทำให้มีความสุขง่ายขึ้น
5.คิดว่าเงินเป็นเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้มีความสุข : แม้เงินเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญ แต่ตัวเราต่างหากคือจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุขให้เกิดขึ้น
เพื่อนๆคนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองสมาธิสั้น จดจ่ออะไรนานๆไม่ได้ ลองมาบำบัดด้วยการพับกระดาษแบบญี่ปุ่นหรือโอริงามิกันดีไหมคะ?
เพราะการพับกระดาษเป็นรูปต่างๆนั้น จะช่วยฟื้นฟูสมาธิได้เป็นอย่างดี
แถมยังช่วยพัฒนาสมองอีกด้วย ดีงามแค่ไหนอ่านต่อที่นี่เล้ยยย
เด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือวัยเกษียณ ไม่ว่าใครก็ต้องมีความเครียดกันทั้งนั้น แต่ความเครียดแบบไหนถึงจะอยู่ในระดับที่อันตราย มาทำความรู้จักกับระดับของความเครียดและวิธีบำบัดเบื้องต้นกันดีกว่าค่ะ
"ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง เรากินทุกวัน เพราะว่ามีประโยชน์ ข้าวขาวนี้เอาของดีออกไปหมด คนบอกว่ากินข้าวกล้องต้องเป็นคนจน เราก็เป็นคนจน" กระแสพระราชดำรัสเมื่อปี ๒๕๔๑ เหตุใดในหลวง ร. ๙ ของเราถึงทรงโปรดข้าวกล้อง และทรงปลูกฝังพฤติกรรมคนไทยให้หันมาบริโภคข้าวกล้อง SOOK by สสส. ขอพาคุณๆ ไปรู้จักข้าวกล้องให้มากขึ้น เพื่อที่ทุกคนจะได้น้อมนำกระแสพระราชดำรัสมาเป็นแนวทาง เพื่อเดินตามรอยพระยุคลบาทกันค่ะ
ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ย่อมมีพลังในการต่อสู้โรคภัยไข้เจ็บ เช่นเดียวกับจิตใจที่เข็มแข็ง ก็ส่งผลดีมากมายให้กับชีวิตเรา และมีส่วนที่จะนำพาเราไปสู่ความสำเร็จในชีวิต ดังเช่นพระราชดำรัสของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชที่ตรัสเอาไว้ว่า ความเข้มแข็งของจิตในนี้เป็นสิ่งสำคัญควรค่าแก่การฝึกฝน เพราะถ้าไม่มีความเข็มแข็ง ไม่มีความรู้ ไม่มีทางที่จะผ่านอุปสรรคนั้นได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 8 วิธีส่งเสริมจิตใจของเราให้เข้มแข็ง เพื่อให้เพื่อนๆ ได้นำไปฝึกฝนตามพระราชดำรัสของพ่อหลวงมาฝากกันค่ะ โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้เลย
จากพระบรมราโชวาทของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ได้เคยพระราชทานเกี่ยวกับความตั้งใจทำงานไว้ว่า “ถ้าทำงานด้วยความตั้งใจ ที่จะให้เกิดผลอันยิ่งใหญ่ คือความเป็นปึกแผ่นของประเทศชาติ ด้วยความสุจริตและด้วยความรู้ความสามารถด้วยจริงใจ ไม่นึกถึงเงินทองหรือนึกถึงผลประโยชน์ใดๆ ก็เป็นการทำหน้าที่โดยตรงและได้ทำหน้าที่โดยเต็มที” วันนี้ SOOK by สสส. จะขอน้อมนำคำสอนนี้มาแนะนำเคล็กลับวิธีการสร้างสมาธิในการทำงานง่ายๆ มาฝากค่ะ เพื่อให้เพื่อนๆ ได้มีสมาธิในการทำงาน เพื่อให้ผลของงานมีความถูกต้อง และมีประสิทธิภาพค่ะ
วันนี้ SOOK by สสส. จะมาแนะนำแอปพลิเคชันดีๆ จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ให้ลองโหลดไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ คุณๆ รู้จักสุขภาพของคุณดีขึ้น และประเมินได้ว่าสุขภาวะของคุณอยู่ในจุดใด มีความเครียดมากน้อยหรือไม่
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังเข้าใจเรื่องอาหารสุขภาพแบบผิดๆ วันนี้ SOOK by สสส. ชวนคุณๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารสุขภาพกันใหม่ให้ถูกต้องกันค่ะ
คงเป็นเรื่องที่ต้องยอมรับกันมากขึ้นว่า ปัญหาหย่าร้างของคู่สามีภรรยากำลังทำให้สถาบันครอบครัวในปัจจุบันกลายเป็นครอบครัวเลี้ยงเดี่ยว คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกน้อย และเพิ่งผ่านประสบการณ์การหย่าร้างมา ต้องแยกจากครอบครัวที่เคยอยู่ร่วมกันพ่อแม่ลูก มาสร้างอนาคตใหม่เพียงลำพัง อาจสูญเสียทั้งกำลังกาย กำลังใจ และมองไม่เห็นหนทางในการสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้นกับตัวเองและลูก SOOK by สสส. มี 8 ข้อคิดเมื่อตัดสินใจเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว มาฝากกันค่ะ
เพราะทุกคนล้วนต้องการการยอมรับจากสังคม ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร เพศไหน ประกอบอาชีพอะไร ฐานะเป็นอย่างไร ยากดีมีจนขนาดไหน ทุกคนก็อยากให้คนอื่นเห็นคุณค่าและยอมรับในตัวตนทั้งสิ้น SOOK by สสส. มี 10 วิธีน่ารัก เพื่อให้คนรุมรัก มาฝากกันค่ะ .
สุภาษิตไทยกล่าวเอาไว้ว่า “ตักบาตรอย่าถามพระ” เราจึงจัดอาหารตักบาตรให้พระท่านเต็มที่ทั้งอาหารคาว หวาน ที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม เผ็ด ครบเครื่อง จนบางครั้งลืมคิดไปว่า อาหารเหล่านั้น เป็นสาเหตุก่อโรคแก่พระท่าน SOOK by สสส. มี เทคนิคการปรุงอาหารถวายพระ ด้วยวิธีง่ายๆ แต่มีประโยชน์ มาฝากกันค่ะ
ทราบกันไหมคะว่า ประเพณีทำบุญวันเกิด แท้จริงแล้วเกิดขึ้นในสมัย พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 4 พระองค์ทรงได้ทำเป็นตัวอย่างตั้งแต่ยังทรงผนวช ไม่ใช่ทำอย่างจีนหรือฝรั่ง ด้วยทรงพระราชดำริว่า “การมีอายุยืนมาบรรจบรอบปีครั้งหนึ่ง ไม่ตายไปเสียก่อนเป็นลาภอันประเสริฐ ควรยินดี เมื่อรู้สึกยินดีก็ควรจะบำเพ็ญกุศล ที่เป็นประโยชน์แก่ตนและผู้อื่น ให้สมกับที่มีน้ำใจยินดี และไม่ประมาท เพราะไม่สามารถจะรู้ได้ว่าจะอยู่ไปบรรจบรอบปีเช่นนี้อีกหรือไม่ ถึงวันเกิดปีหนึ่งเป็นที่เตือนใจครั้งหนึ่ง ให้รู้สึกว่าอายุล่วงไปต่อความตายอีกก้าวหนึ่งชั้นหนึ่ง เมื่อรู้สึกเช่นนั้น จะได้บรรเทาความมัวเมาประมาทในชีวิตเสียได้” แล้วเมื่อถึงวันคล้ายวันเกิด ต้องทำบุญอย่างไร แบบไหนบ้าง SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
วัด นอกจากจะเป็นแหล่งอบรมปลูกฝังพระธรรมแล้ว ยังเป็นศูนย์รวมจิตใจของศาสนิกชน เป็นแหล่งรวมของคนหมู่มาก การปฏิบัติยิ่งต้องนอบน้อม สำรวม เพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อย SOOK by สสส. มีข้อควรปฏิบัติ ในการไปวัด มาฝากกันค่ะ
เพราะโลกของเราเต็มไปด้วยพิษทางใจนานาชนิด ที่คอยบั่นทอนจิตใจและสุขภาพ ทั้งพิษจากการวิตกจริต พิษจากการเสพติดเงินตรา พิษจากการเสพติดอำนาจ ฯลฯ พิษเหล่านี้เมื่อสะสมนานเข้า ไม่เพียงแต่สร้างความเดือดร้อนให้กับตัวเอง แต่ยังลามถึงครอบครัว และสังคมอีกด้วย SOOK by สสส. มี 4 เทคนิค พิชิตพิษใจ มาฝากกันค่ะ
พลังบวก พลังของความคิดที่จะทำให้การใช้ชีวิตอยู่บนฐานของความสุข สดชื่น มีชีวิตชีวา ผ่านพ้นทุกปัญหาไปได้ด้วยดี แต่พลังบวกเหล่านั้นจะมาจากที่ไหนได้บ้าง SOOK by สสส. มีมาฝากกันค่ะ
"ทุกข์" คำเดียวช่างมีผลต่อชีวิตคนเรามากมาย คำเดียวแต่มาในรูปแบบที่หลากหลาย เจ็บปวดทรมาน โกรธ ชิงชัง อิจฉาริษยา สูญเสีย พลัดพราก .. ที่ต่างจบลง แต่ยังคงทิ้งทุกข์อันหนักหนาไว้ให้ จะดีกว่าไหมคะ ถ้าการปรับเปลี่ยนมุมมอง วิธีคิด จะทำให้เราหลุดพ้นจากทุกข์เหล่านั้น SOOK by สสส. มี 9 เทคนิคมองโลกในแง่ดี มาฝากกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ปัญหาสิ่งแวดล้อมเป็นปัญหาที่น่าเป็นห่วงอันดับต้นๆ หลายคนหลายหน่วยงานออกมารณรงค์ให้ช่วยกันปลูกต้นไม้เพื่อเพิ่มพื้นที่ป่า และทราบกันไหมคะว่า ต้นไม้ที่รณรงค์ให้ปลูกกันนี้ มีประโยชน์ และให้อะไรกับเราเหล่ามนุษย์บ้าง SOOK by สสส. มีข้อมูลมากฝากกันค่ะ
ทิ้งลงถังขยะ และ วางทิ้งไว้! .. สองสิ่งที่ทุกคนทำหลังมองไม่เห็นค่า เห็นประโยชน์จากสิ่งที่เคยกิน เคยใช้ในชีวิตประจำวัน ทราบกันไหมคะว่าสิ่งเหล่านั้นเมื่อแปรสภาพเป็นขยะแล้ว กระบวนการย่อยสลายตามธรรมชาติใช้เวลาเนิ่นนานจนน่าตกใจ!
แม้ธรรมชาติอันยิ่งใหญ่จะส่งสัญญาณถึงอาการเจ็บป่วยเรื้อรังมานานแล้ว แต่หากสองมือเล็กๆ ช่วยกัน ย่อมเยียวยาโลกใบนี้ให้กลับฟื้นคืนความงดงามได้ แต่ทั้งนี้ก็ต้องขึ้นกับการปลูกฝังเลี้ยงดูของครอบครัว สถาบันแรกและสถาบันเดียวที่เข้าถึงน้องๆ หนูๆ ได้มากที่สุด SOOK by สสส. มี 8 แนวทางสอนลูกรัก ให้พิทักษ์สิ่งแวดล้อมมาฝากกันค่ะ
การฝึกสมาธิมากๆ สมาธิก็จะเข้มแข็ง ส่งผลให้สมองแจ่มใส จิตใจเบิกบานเข้มแข็ง อารมณ์เย็นลง มีความพร้อมรับมือตลอดเวลา เมื่อมีอุปสรรคก็สามารถแก้ไขให้ลุล่วงไปได้ด้วยดี แพทย์โรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ให้คนไข้โรคหัวใจฝึกสมาธิระหว่างที่บำบัดด้วยยา ได้ผลเป็นที่น่าพอ ใจ เพราะทำให้ความดันโลหิตและความเครียดลดลงอย่างมาก
ปลูกพืชผักสวนครัวกินเอง อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อชีวิตคนเมือง สะดวก ประหยัด ปลอดภัย สบายใจ พ่วงด้วยสุขภาพกายใจที่ดี .. แต่ทั้งนี้ผลิตผลจะงอกงามหรือไม่ ขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง SOOK by สสส. มีปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงมาฝากกันค่ะ
SOOK by สสส. มีเคล็ดลับดีๆ ฝึกความจำเพื่อเพิ่มพลังสมอง จากคุณใหม่ ลัดดาวัลย์ ชูช่วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาความจำ และ Mind Map เพื่อการศึกษาโดยเทคนิคเพิ่มพลังความคิดและความจำที่จะทำให้เพิ่มพูนประสิทธิภาพ ทั้งความคิดและความจำ ซึ่งเคล็ดลับง่ายๆ มี 4 ข้อ ดังนี้...
ถ้าเพื่อนๆ คนหนึ่งในคนเมืองที่ขาดแคลนพื้นที่ปลูกต้นไม้ แถมไม่มีเวลาดูแลรดน้ำ เอาใจใส่พวกมัน แต่กลับกำลังโหยหาความสดชื่นจากสีเขียว วันนี้เราจึงขอนำเสนอไอเดียที่ช่วยให้เพื่อนๆ ก้าวข้ามปัญหาและข้อจำกัดข้างต้น สามารถปลูกต้นไม้เล็กๆ ไว้เชยชมที่ริมหน้าต่างหรือจะปลูกผักสวนครัวไว้ทำอาหารทานเองก็ยังได้ ด้วยกระถาง ประหยัดน้ำจากขวดเก่าเหลือใช้ ที่ทั้งประหยัด และสร้างสรรค์แบบสุดๆ
ส่งท้ายเรื่องเครียดๆ ด้วยเมนูอาหารง่ายๆ ที่ทานแล้วจะช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เกิดขึ้นได้ นั่นก็คือเมนู "เห็ดหอมทรงเครื่อง" เพราะเห็ดหอม อุดมไปด้วยวิตามินเอกับบี และแร่ธาตุหลายชนิด เปรียบเสมือยาบำรุงกำลัง ช่วยคลายเครียด ลดความเหนื่อยล้า และเสริมภูมิคุ้มกันนั่นเอง ใครที่กำลังเพลียๆ เครียดๆ ก็อย่าลืมรับ "เห็ดหอมทรงเครื่อง" ไว้เป็นอีกหนึ่งเมนูเจ้าประจำบนโต๊ะอาหารด้วยนะค๊า
สัปดาห์นี้ศูนย์เรียนรู้ฯ ชวนเพื่อนๆ มาเพิ่มความสุขให้ชีวิต ด้วยเรื่องราวความสุขอุ่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังให้หัวใจและร่างกาย พร้อมต่อสู้กับทุกปัญหาที่ต้องเจอ และสามารถมีความสุขได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
งานเยอะ กดดัน หงุดหงิดเมื่อไร! ลองหันมาใช้ “Stress Ball” เป็นตัวช่วยระบายอารมณ์กันดีไหมคะ? ซึ่งวิธีทำก็สุดแสนจะง่าย ว่าแล้วก็เริ่มทำกันได้เล้ยย
เรารู้กันแล้วว่า ขมิ้นชัน มีสารเคอร์คูมิน ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้หลายชนิด ถ้านำมาผสานกับนมสดที่ช่วยให้ผิวนุ่มเนียน และเกลือป่นละเอียด สิ่งที่ได้ ก็คือ เกลือสครับผิวขั้นเทพ
ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะมีเมนูมื้อเช้าทำเองง่ายๆมาฝากค่ะ เมนูนี้นอกจากจะอร่อยสดชื่นแล้ว ยังมีสารอาหารต่างๆมากมาย เหมาะกับทุกๆวัยในครอบครัวเลยล่ะค่ะ ^^
เชื่อหรือไม่? มีคนไทยเสียชีวิตจากโรคเกี่ยวกับอาหารมากถึง 7 คนต่อชั่วโมง หรือคิดเป็น 61,000 คนต่อปี ในขณะที่ผู้เสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุมีเพียง 43,000 คนต่อปีเท่านั้น
รู้จักอาหารคลีนกันพอสมควรแล้ว วันนี้มาลงมือทำเมนูอาหารคลีนเด็ดๆด้วยตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองว่าทำตามไม่ยาก และดีต่อสุขภาพ สารพิษตกค้างน้อยแน่นอนค่ะ
คุณแม่เคยทำอาหารให้เราทานมาตั้งแต่เด็กๆ แต่เมื่อโตขึ้นแล้ว ลองมาเข้าครัว ทำอาหารรสมือลูก ให้คุณแม่ทานกันบ้างดีกว่า ซึ่งเมนูในวันนี้ เป็นอาหารสไตล์อิตาเลียนที่มีชื่อว่า ‘สปาเกตตีผัดกระเทียม’ นั่นเอง จะมีส่วนผสมและวิธีทำยังไงบ้าง ไปดูกันเลยค่า ^^
สัปดาห์นี้ เราได้รู้กันแล้วว่าอาหารออร์แกนิคปลอดภัยและดีต่อสุขภาพขนาดไหน ถ้ายังไงมาลองทำน้ำผักใบเขียวสูตรออร์แกนิคกันบ้างดีกว่า ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิด!
ถ้าคุณมีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลาล่ะก็...ลองให้สูตรดีท็อกซ์นี้ช่วยคุณสิคะ ทำได้ง๊าย ง่าย ทุกเช้าเลย ;)
ปีใหม่นี้ คุณพ่อคุณแม่ที่ต้องการพาลูกไปทำงานจิตอาสา และรู้จักแบ่งปันสิ่งดี ๆ ให้แก่ผู้ด้อยโอกาส เราสามารถปลูกฝังนิสัยจิตอาสากันได้ตั้งแต่เด็ก ด้วยขั้นตอนตามนี้เลยค่า
ทำไมคุณพ่อคุณพ่อควรพาลูก ๆ หลาน ๆ ออกไปเที่ยวนอกบ้าน? เพราะการไปเที่ยวจะช่วยให้เด็ก ๆ เปิดโลกกว้าง ได้พบปะผู้คนที่หลากหลาย ได้ใช้เวลาร่วมกันกับครอบครัว และทำให้น้อง ๆ ได้ประสบการณ์ใหม่ ๆ อีกด้วย รู้แบบนี้แล้วอย่ารอช้าค่ะ รีบมาวางแผนพาลูกไปเที่ยววันเด็กกันดีกว่า ขอบอกว่าแต่ละขั้นตอนนั้น ช่วยฝึกให้ลูกได้เรียนรู้ได้อย่างคาดไม่ถึงเลยค่ะ
ลูกวัยเด็ก หรือที่เรียกกันว่า Generation Alpha เป็นวัยที่ต้องได้รับการดูแลใกล้ชิดมากที่สุด เพราะหากไม่ได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดเพียงพอ หรือได้รับการเลี้ยงดูแบบผิดๆ ก็อาจส่งผลต่อลักษณะนิสัยและบุคลิกภาพที่ติดตัวไปจนโตได้ และยิ่งในยุคดิจิทัล ที่มีเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียห้อมล้อมมากมาย คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ควรปลูกฝังสิ่งใด เพื่อให้ลูกวัย Generation Alpha เติบโตขึ้นมาอย่างมีความสุข เรามีคำตอบค่ะ
หลังหยุดยาวปีใหม่อันแสนสุขสนุกสนาน ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่เราอาจเกิดภาวะหดหู่หลังหยุดยาวกันได้ โดยอาการของภาวะนี้ จะทำให้รู้สึกเครียด วิตกกังวล เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ไม่อยากกลับไปเรียนหรือทำงานต่อนั่นเองค่ะ จะทำอย่างไรจึงจะฟื้นฟูตัวเองจากภาวะดิ่งๆ แบบนี้ได้? เรามีวิธีดูแลจิตใจมาแนะนำค่ะ
ไม่อยากให้วันหยุดยาวกลายเป็นภาระ... SOOK By สสส.มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเคลียร์งานให้เสร็จสรรพ ก่อนวันหยุดยาวมาฝากกันค่ะ ปีใหม่นี้จะได้ท่องเที่ยวอย่างสบายใจ ไม่มีงานค้างคานะคะ
เรื่องเพศเป็นเรื่องที่อยู่ในชีวิตประจําวัน เด็กๆ จึงควรมีความรู้เรื่องเพศวิถีรอบด้าน เพื่อสุขภาวะทางเพศที่ดี แต่อุปสรรคสําคัญของการคุยเรื่องเพศกับลูก คือ การที่ผู้ใหญ่บางคน มองเรื่องเพศเป็นเรื่องที่ควรปกปิด และกลัวว่าจะเป็นการกระตุ้นให้ลูกสนใจ รวมทั้งไม่มีทักษะที่จะพูดคุยเรื่องที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนนี้กับลูก ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK By สสส. มีเทคนิคดีๆ ในการพูดคุยเรื่องเพศกับลูกมาแนะนำคุณพ่อคุณแม่กันนะคะ คลิกเลย!! ^^
แค่เพียงยิ้มให้กันโลกก็สดใส แถมยังได้มิตรภาพกลับมา ☺ แต่รู้หรือไม่ว่า การมอบรอยยิ้มให้แก่กันไม่ใช่ได้รับแค่มิตรภาพ แต่ยังได้สร้างเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคได้ ประโยชน์ที่ได้จากการยิ้มจะมีอะไรบ้างนั้น อ่านต่อได้ที่นี่ค่า
มนุษย์ออฟฟิศที่รู้สึกปวดบริเวณต้นคอ หลัง หรือว่าไหล่บ่อย ๆ สาเหตุอาจมาจากความเครียดในการทำงาน ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นคอ หลัง ไหล่ หดเกร็งโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้นะคะ ทางที่ดี มาแก้ปัญหานี้ ด้วยการฝึกเกร็งและคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายตามนี้กันดีกว่าค่ะนอกจากจะช่วยลดอาการเมื่อยแล้ว ยังช่วยระบายความเครียดได้ดีอีกด้วย ลองดู!
หลังจากอ่านบทความ "สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข" จบแล้ว ลองมาทำควิซเล่นๆ กันไหม ว่าเราสื่อสารใช้ได้หรือยัง? ลองดูนะคะว่าในสถานการณ์แบบนี้ เราจะสื่อสารกับคนในครอบครัวอย่างไร หากยังไม่ได้อ่านบทความ สามารถคลิกไปอ่านได้ที่ http://bit.ly/2HjZaLe
ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข คือต้องมีเงิน หรือมีสถานภาพทางเศรษฐกิจที่ดี แต่ผลวิจัยทั่วโลกกลับยืนยันตรงกันว่า ครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข เริ่มต้นจากการมี ‘การสื่อสารที่ดี’ ก่อนเป็นอันดับแรก การสื่อสารจึงเป็นหัวใจสำคัญของคำว่าสัมพันธภาพ แต่จะสื่อสารแบบไหน จึงจะเข้าข่ายว่าดี?
เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกครอบครัวจะต้องมีเรื่องกระทบกระทั่ง มีอาการหงุดหงิดรำคาญใจคนร่วมบ้าน จนนำไปสู่อารมณ์โกรธ บางครั้งก็กลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง บางทีก็กลายเป็นอาการบึ้งตึงต่อกัน ลองมาดูสารพันตัวอย่างเหตุการณ์จุดชนวน รวมถึงวิธีการจัดการความโกรธของแต่ละบ้านที่อาจจะคล้ายหรือต่างจากบ้านเรา
คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตนะคะ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการหลังคลอดที่คุณแม่มือใหม่ต้องเผชิญ คนรอบข้างต้องใส่ใจดูแล
ไม่มีใครที่สุขหรือทุกข์อยู่ตลอดเวลา แต่หากเรารู้จักที่จะสร้างความสุขด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่ไม่ดีแค่ไหน เราก็จะสามารถรับมือกับมันได้ทั้งสิ้น วันนี้ SOOK By สสส. มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างความสุขในชีวิตได้อย่างง่าย ๆ จะมีวิธีใดบ้าง มาดูกัน...
ใครเบื่อเที่ยวห้าง เดินตามย่านค้าขายอย่างสยามสแควร์หรือสีลม วันนี้ SOOK ชวนลัดเลาะเปลี่ยนบรรยากาศไปเดินเที่ยววัด ท่องตลาด ชมวัฒนธรรมเก่าแก่ ย่านการค้าที่เคยเจริญรุ่งเรืองในอดีตอย่างย่านนางเลิ้ง ตำนาน “ถนนสายนาฎศิลป์ แห่งแผ่นดินสยาม”
หากเอ่ยถึงย่านนางเลิ้ง ชุมชนเก่าแก่แห่งหนึ่งของพระนคร แต่ก่อนมีชื่อเดิมว่าย่านสนามกระบือ (ควาย) ก่อนจะเรียกว่า อีเลิ้ง ตามชื่อตุ่มชนิดหนึ่งของชาวมอญที่ล่องเรือนำตุ่มอีเลิ้งมาวางขาย จนมาเปลี่ยนชื่ออีกครั้งเป็น นางเลิ้ง เพื่อความสุภาพตามธรรมเนียมนิยม ในยุค วันนี้ SOOK จะพาคุณย้อนอดีตไปสัมผัสบรรยากาศความสวยงามของย่านนางเลิ้งในอดีตจะมีที่ไหนบ้าง ไปเที่ยวพร้อมกันเลย
1.สักการะหลวงพ่อบารมี วัดสุนทรธรรมทาน
เริ่มเส้นทางเที่ยวครั้งนี้ด้วยการเดินเที่ยววัดสุนทรธรรมทาน หรือวัดแคนางเลิ้ง สักการะหลวงพ่อบารมี สิ่งศักดิ์สิทธิ์คู่วัด ถือว่าเป็นที่เคารพบูชาของชาวนางเลิ้งเป็นอย่างมาก พร้อมชมประวัติศาสตร์ความเป็นมาอย่างยาวนานของชุมชนวัดสุนทรธรรมทาน แหล่งรวมผู้คนหลากหลายสัญชาติ ทั้งไทย เขมร พุทธ มุสลิม และชาวมอญ
2. ตลาดนางเลิ้ง
ตลาดเก่าแก่ที่อยู่คู่กรุงเทพฯ มานานนับร้อยปี ที่นี่ขึ้นชื่อเรื่องของกินแนวโบราณสุดอร่อย ด้วยที่คนเก่าแก่ย่านนี้มีความใกล้ชิดกับเจ้านายในวัง จึงมีการสืบทอดอาหารและขนมตำรับชาววังเอาไว้ การันตีความอร่อยมาแล้วหลายชั่วคน ไม่ว่าจะเป็น ขนมเบื้องโบราณ ขนมหม้อแกง ไส้กรอกปลาแหนม นอกจากนี้ยังมีอาหารแสนอร่อย เช่น เป็ดย่างจิ๊บกี่ ก๋วยเตี๋ยวเป็ด บะหมี่เกี๊ยวรุ่งเรือง ล้วนเป็นเมนูขึ้นชื่อสำหรับนักชิมที่พลาดไม่ได้ อิ่มหนำสำราญกันแล้วเดินไปไม่ไกลข้างๆ ตลาดนางเลิ้งนี่เอง เราจะพบกับ ศาลาเฉลิมธานี หรือโรงหนังนางเลิ้ง ลักษณะเป็นอาคารไม้เก่าแก่หลังใหญ่ โรงหนังโบราณแห่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สะท้อนให้เห็นถึงความเจริญรุ่งเรืองของย่านนางเลิ้งในอดีตนั้นเอง
3.สัมผัสวัฒนธรรมเก่าแก่
หากมาย่านนางเลิ้ง ต้องไม่พลาไปเยี่ยมเยือน บ้านนราศิลป์ แหล่งเรียนรู้วัฒนธรรมจากชุมชนนางเลิ้ง เต็มไปด้วยบรรยากาศของประวัติศาสตร์ที่เล่าที่มาของชุมชนแห่งนี้ในรูปแบบต่างๆ ทั้งในเรื่องของแหล่งเรียนรู้เรื่องของนาฏศิลป์ การปักเครื่องโขน ซึ่งเป็นอาชีพที่หายาก และคิดว่าการทำเครื่องโขน ศรีษะโขน เครื่องแต่งกายโขน ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เป็นมรดกโลกที่ควรสืบสานไว้ ไม่เพียงเท่านี้ยังมี บ้านนางเลิ้ง หรือ บ้านศิลปะ เป็นพื้นที่เปิดให้คนรุ่นใหม่เรียนรู้เกี่ยวกับละครชาตรีแบบดั้งเดิม ช่วยฟื้นฟูและถ่ายทอดศิลปวัฒนธรรมที่เก่าแก่นี้ไว้ก่อนที่จะหายไป ลึกเข้าไปในตรอกเดียวกันนี้ ถัดจากบ้านนางเลิ้ง เราแวะไป บ้านเต้นรำ บ้านเก่าหลังนี้เป็นพิพิธภัณฑ์และโรงเรียนสอนลีลาศ บอกเลยว่าเพียงแค่ก้าวเท้าเข้าไปในบ้านเต้นรำ ก็เหมือนได้ย้อนอดีตกลับไปในยุคก่อนแล้ว
เรียกได้ว่าเที่ยวนางเลิ้งทริปเดียวครบได้ความสุขคูณสอง ทั้งความสุขทางใจ แถมสุขภาพดีจาก “การเดิน” เที่ยวนางเลิ้ง การออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์และคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตสดชื่นเบิกบาน มีชีวิตยืนยาว รู้แบบนี้ลองหาเวลาว่างๆ ชวนเพื่อนหรือคนที่คุณรักออกไปเดินเที่ยวสร้างสุขภาพดีกันเลย
สุขภาพจิตดี...เริ่มที่ตัวเรา ด้วย 3 ขั้นตอนฝึกสมาธิ ช่วยคลายเครียดและลดโรค ลดความว้าวุ่นใจยุคโซเชียลมีเดีย สร้งสุขภาพจิตดี๊ดี ไปลองทำกันเลย
1.ฝึกหยุดความคิด
วิธีง่ายๆ เริ่มจากการให้นั่งตัวตรง ศรีษะตรง หลับตาเบาๆ หายใจเข้าออกยาวๆ สัก 5-6 ลมหายใจ
รับรู้ลมหายใจที่มาสัมผัสบริเวณปลายจมูกข้างที่รู้สึกชัดกว่า การรู้ลมหายใจจะทำให้หยุดคิด เมื่อรับรู้ได้แล้วให้หายใจตามปกติ
2.ฝึกจัดการความคิดที่เกิดขึ้นมาในใจ
โดยให้รู้ตัวว่ามีความคิดเกิดขึ้น แต่อย่าคิดตาม ปลดปล่อยความคิดนั้นไป และกลับมาหยุดคิดโดยการรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก อย่าสั่งตัวเองให้หยุดคิดหรือว้าวุ่นกับความคิด เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้จิตไม่สงบ
3.ฝึกจัดการความง่วงจากจิตที่เริ่มสงบ
ให้พยายามยืดตัวให้ตรง เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว หายใจเข้าออกยาวๆ 5-6 ลมหายใจ เมื่อหายง่วงก็ให้กลับมารับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูกเกมือนเดิม
เคล็ดไม่ลับทำสมาธิให้ได้ผล แนะนำว่าช่วงเวลาในการฝึกสมาธิที่ดีที่สุด คือ เช้าตรู่ หรือก่อนนอน เพราะเป็นช่วงเวลาที่สงบที่สุด รู้แบบนี้ลองหาเวลาไปทำตาม 3 ขั้นตอนๆ ง่ายๆ ที่ SOOK By สสส. นำมาฝากกันนะคะ รับรองว่านอกจากจะช่วยให้มีสมาธิแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดโรคได้อีกด้วย
ขยะคือทรัพยากรที่เราวางไว้ผิดที่ หากเราจัดเรียงและแยกมันอย่างเป็นระบบ ขยะที่ทุกคนรังเกียจจะแปรเปลี่ยนมาเป็นทรัพยากรและแร่ธาตุที่มีมูลค่ามหาศาล
ทุกวันนี้เราทิ้งขยะกันเฉลี่ยคนละประมาณ 1-1.5 กิโลกรัมต่อวัน เฉลี่ยทั้งประเทศแล้วประมาณ 74,000 ตันต่อวัน หรือประมาณ 27 ล้านตันต่อปี ซึ่งขยะจำนวนมหาศาลเกิดจากความไม่รู้และไม่เข้าใจในระบบการแยกขยะตั้งแต่ต้น
เราเชื่อว่าสุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ...จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถปลูกผักปลอดสารเคมีไว้กินเองที่บ้านได้?
คุณเคยเช็คตัวเองมั้ย? ทุกวันนี้คุณดื่มน้ำเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันหรือไม่...
เพื่อนๆ ทราบกันไหมคะว่า ปัจจุบันปัญหาขยะล้นเมืองถือเป็นปัญหาสำคัญของประเทศไทย ซึ่งผลสำรวจพบว่าปัจจุบันประเทศไทยมีขยะเกิดขึ้นประมาณ 41,532 ตันต่อวัน หรือมากกว่า 15 ล้านตันต่อปี โดยร้อยละ 30 เป็นขยะที่นำไปรีไซเคิลได้ แต่กลับมีการรีไซเคิลนำมาใช้ประโยชน์จริงเพียง 1 ใน 4 เท่านั้น …วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าขยะแบบไหนที่เราสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้บ้าง
เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “โรคซึมเศร้า” กันมาบ้างแล้ว บางคนเข้าใจว่าเป็นโรคที่เกิดจากสภาพจิตใจที่อ่อนแอ บางคนเข้าใจว่าเกิดจากสภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง หรือบางคนอาจเข้าใจว่าเกิดจากสภาพแวดล้อมพาไปให้คนเหล่านั้นมีโรคซึมเศร้า แล้วจริงๆโรคซึมเศร้าคืออะไร มีสาเหตุจากอะไร แล้วเราจะรับมือพร้อมกับดูแลเอาใจใส่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเหล่านี้อย่างไรให้ถูกวิธี วันนี้ SOOK By สสส. ได้มีโอกาสสัมภาษณ์นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล จิตแพทย์ประจำโรงพยาบาลไทยนครินทร์ อดีตนายแพทย์ทรงคุณวุฒิกรมสุขภาพจิต และอดีตผู้จัดการแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต สสส. ที่จะมาให้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องโรคซึมเศร้าในวันนี้
บ้านนี้มีรัก! ครอบครัวอบอุ่นสร้างได้แค่เรียนรู้ ยอมรับ ปรับตัว หัวใจสำคัญของการอยู่รวมกันอย่างเข้าใจและมีสุข...
ต้องบอกว่า ครอบครัว มีส่วนช่วยในการหล่อหลอมบุคลิกภาพ การเรียนรู้ การพัฒนาความคิดของสมาชิกในครอบครัว สู่การเป็นผู้ใช้ชีวิตในสังคมอย่างมีคุณภาพ เป็นสถาบันที่มีความสำคัญมากที่สุดในสังคม เพราะมีบทบาทใกล้ชิดกับชีวิตของแต่ละคนในสังคมถือเป็นจุดเริ่มต้นในการปลูกฝังความเชื่อ ถ่ายทอดค่านิยม ทัศนคติต่างๆ วิธีปฎิบัติตนส่งผลต่อการพัฒนาสังคมและประเทศโดยรวม นอกจากนี้เวลาที่สมาชิกในครอบครัวเกิดปัญหา คนในบ้านมักเป็นคนแรกที่ให้ความช่วยเหลือ ดูแล เยียวยา บำบัด ฟื้นฟู ให้สมาชิกภายในบ้านก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ด้วยความรัก ความผูกพัน และความปราถนาที่ดีต่อกันอย่างจริงใจ...
การดูแลสุขภาพ ย่อมดีกว่าการต้องไปหาหมอเพื่อรับการรักษา แต่คำถามสำคัญคือ แล้วเราจะดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพดีในทุกช่วงวัย?
เนื่องจากในแต่ละวัย สภาพร่างกายและจิตใจที่ไม่เหมือนกัน การดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยย่อมมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็น คุณแม่ตั้งครรภ์ คนวัยทำงาน เด็กปฐมวัย หรือผู้สูงอายุ โภชนาการแต่ละวัยและความต้องการกิจกรรมทางกายก็ต่างกัน
ดร.นพ.ไพโรจน์ เสาน่วม ผู้อำนวยการสำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ สสส. ได้ช่วยอธิบายให้เราเห็นแนวทางการสร้างเสริมชีวิตสุขภาวะในแต่ละช่วงวัยทั้งภาพกว้าง และจุดควรเน้น เพื่อให้คนไทยมีสุขภาพถ้วนหน้า อันเป็นหนึ่งในทิศทางการเคลื่อนงานเพื่อบรรลุเป้าหมายและยุทธศาสตร์ระยะ 10 ปีของ สสส.
เนื่องจากปัจจุบันคนไทยมีพฤติกรรมเปลี่ยนไปจากเดิมมาก คือ มีการเคลื่อนไหวน้อย ชอบความสะดวกสบาย เลือกทานอาหารจานด่วนนอกบ้านมากกว่าการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้ขาดโภชนาการที่ดี และขาดการมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ รวมทั้งความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ได้ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยทั้งในระยะสั้นและยาว
“สสส. เน้นการสร้างสุขภาวะ หรือสุขภาพ ให้ครบทั้ง 4 มิติคือกาย ใจ สังคม ปัญญา โดยเราทำงานกับทุกช่วงวัย ตั้งแต่เกิด จนถึงตาย โดยแบ่งเป็น 5 ช่วงวัยหลักๆ คือคุณแม่ตั้งครรภ์ ปฐมวัย วัยเรียน วัยทำงาน และวัยสูงอายุ โดยมีการเน้นเรื่องความแตกฉานด้านสุขภาพ หรือ Health Literacy อยู่ในทุกแผนงาน” ดร.นพ.ไพโรจน์ กล่าว
ใครกำลังรู้สึกเครียด ไม่สบายใจ หรือ กลัวเกินเหตุ มาเช็คให้ชัวร์คุณอาจเสี่ยงเป็นโรควิตกกังวลได้!
ต้องบอกว่าในชีวิตประจำวันเราทุกคนจะมีความกังวลอยู่แล้ว แต่ถ้ามีมากเกินไปจนเริ่มรู้สึกว่ารบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะเข้าข่ายเป็นโรควิตกกังวลได้ ฉะนั้นแล้วลองสังเกตตัวเองดูจากอาการที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็น เหงื่อตก ใจสั่น หรือ เป็นคนชอบย้ำคิดย้ำทำ เพราะหากคุณมีอาการเหล่านี้ ลองมาเช็กให้ชัวร์ว่าคุณกำลังเข่าข่ายเสี่ยงเป็นโรควิตกกังวลหรือเปล่า? ซึ่งกลุ่มโรควิตกกังวลที่พบบ่อยและอย่ามองข้ามมีดังนี้
เพราะปัจจุบันนี้สังคมได้เปลี่ยนไปมากมาย ไม่ว่าจะเป็นความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี หรือวัฒนธรรมต่างๆ ที่ การเลี้ยงดูลูกๆ จึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนไปให้ทันต่อสังคมสมัยใหม่เพื่อให้เด็กๆ สามารถโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพ วันนี้ SOOK by สสส. ได้รับเกียรติในการสัมภาษณ์คุณ ยศพร ปัญจมะวัต หรือที่เราคุ้นเคยกันดีในชื่อโค้ชพ่อโป๊ะ ผู้ถ่ายทอดกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยหลัก Life Coach และการสร้างสายสัมพันธ์ภายในครอบครัว จากเพจ Powerful Family Thailand จะมาแบ่งปันมุมมองใหม่ๆ ในการเลี้ยงลูกให้เราฟังกันค่ะ
“งานอดิเรก” เคล็ด (ไม่) ลับความสุขใกล้ตัว แถมช่วยพัฒนาศักยภาพสมอง...
ความสุขสร้างได้ง่ายๆ... แค่เปลี่ยนความคิด ช่วยให้ชีวิตมีความสุขขึ้นเยอะ
ใครกำลังรู้สึกท้อแท้ หรือหมดกำลังใจ วันนี้ด้วยวิธีเพิ่มความสุขให้ชีวิตกันง่ายๆ ด้วย “8 ข้อคิดเรื่องความสุขที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้“ ช่วยให้คุณมีความสุขขึ้นกว่าเดิมเยอะเลย
รู้หรือไม่ว่าปัจจุบันในประเทศไทยของเรามีสถานที่ฝึกสมาธิกว่า 200 แห่ง...
เพราะปัจจุบัน กิจกรรมที่เกี่ยวกับสมาธิกำลังกลับมาได้รับความนิยม อาจจะด้วยเหตุผลหลากหลายที่ทำให้คนหันมาสนใจมากขึ้น ไม่ว่าจะสภาวะความเครียด หน้าที่การงาน อารมณ์ รวมถึงสิ่งแวดล้อมต่างๆ เป็นปัจจัยที่ส่งผลทำให้คนนั้นขาดสมาธิและสติในการดำรงชีวิต
สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้...แต่คุณสามารถสร้างได้ !
วัยทำงานอย่าปล่อยให้ความเครียดจากงานทำร้ายสุขภาพ เพราะในแต่ละวันวัยทำงานต้องเจอะเจอกับหลากหลายเรื่องเครียด หลายคนทำงานจนไม่มีเวลาดูแลสภาพร่างกายจิตใจตัวเอง กลายเป็นคำฮิตติดปากว่า “ขยันทำงานหาเงิน เพื่อเอามารักษาตัวเอง” ถึงเวลาพักงานไว้สักครู่แล้วกลับมาใส่ใจดูแลสุขภาพ เริ่มต้นง่ายๆ ด้วย 3 อ. ส่งเสริมให้วัยทำงานมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ดังนี้...
ปัจจุบันสภาวะแวดล้อมรอบๆ ตัวนั้นเปลี่ยนไปจากเดิมมาก ทั้งเราและลูกน้อยต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง ทั้งอาหารการกิน สภาพแวดล้อม รวมถึงเชื้อโรค และโรคภัยต่างๆ ที่พร้อมจะทำให้ลูกน้อยไม่สบายอยู่บ่อยๆ แล้วจะทำอย่างไรเมื่อลูกน้อยป่วยง่ายอยู่เสมอ เรามาดูวิธีดีๆ ที่แพทย์หญิงวารุณี พรรณวานิช (กุมารแพทย์จากสถาบันสุขภาพเด็กแห่งชาติมหาราชินี) ให้คำแนะนำเมื่อลูกน้อยของเราป่วยกัน
ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับอาหารและยานั้นมีให้ผู้บริโภคอย่างเราเลือกมากขึ้น ทั้งอาหารเสริม ความงาม ลดน้ำหนัก หรือวิตามินบำรุงร่างกายต่างๆ ซึ่งก็มีวิธีการรักษาและสรรพคุณที่โดดเด่นแตกต่างกันออกไป แต่ที่ผ่านมาในวงการนี้ก็มีผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อที่ไม่ผ่านมาตรฐานคุณภาพอาหารและยา และมีผู้ได้รับผลกระทบจากอาหารและยาที่ไม่ได้คุณภาพมากพอสมควร วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการสังเกตฉลากสินค้าว่าได้มาตรฐานหรือไม่ เราควรซื้อหรือไม่อย่างไร มาดูวิธีการสังเกตง่ายๆ กัน ดังนี้
3 อ. สร้างสุขภาพลูกให้เป็นเด็กฉลาด ลูกสุขภาพดีตามหลัก 3 อ. “อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์” 3 ปัจจัยสำคัญ ที่ช่วยให้พัฒนาการทางสมองที่เติบโตสมวัยเมื่อร่างกายแข็งแรง ง่ายๆ ตามนี้เลย
4 เหตุผลดีๆ...กับการบอกลาบุหรี่แบบถาวร...
สิ่งที่ทำยากสำหรับใครหลายๆ คน คือการบอกลากับบุหรี่เจ้าปัญหาที่สูบเท่าไหร่ก็ไม่เห็นจะมีอะไรดีขึ้นกับชีวิต ด้วยปัจจุบันดูเหมือนว่าการสูบบุหรี่นั้นจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาจนกลายเป็นที่ยอมรับในสังคมไปแล้วนั้น เหมือนจะเป็นจุดเล็กๆ ที่เรามองข้ามกันไป แต่รู้หรือไม่ว่าปัญหาจากการสูบบุหรี่นั้นกระทบทั้งต่อตัวเราและโลกของเรามากขนาดไหน มาดูกันว่า 4 เหตุผลง่ายๆ อะไรบ้างที่เราต้องบอกลาบุหรี่อย่างถาวรโดยไม่ต้องแคร์อีกต่อไป
“นิทาน...เสริมสร้างจินตนาการและการเรียนรู้”
"ตื่นมาเช็ค นั่งแชทไลน์ รูดเฟซบุ๊ก ติด YouTube หมั่น check-in" ถ้าเหล่านี้คือวิถีที่คุณทำอยู่เป็นประจำทุกที่ ทุกเวลา ลองปรับตัวเอง ด้วยการทำ Digital detox ปิดสวิตช์โลกออนไลน์ หยุดเสพติดโลกโซเชียล แบบมีคุณภาพทั้งกายและใจมากยิ่งขึ้น
ปลูกผักให้คุ้มค่า และมีประโยชน์คุณทำได้! ต้องบอกเลยว่าการปลูกผักไม่จำเป็นต้องมีสวนหรือมีพื้นที่มากๆ ถึงจะปลูกได้ แค่มีใจกับพื้นที่เล็กๆ ก็สามารถปลูกผักกินเองได้แล้ว มาเรียนรู้เคล็ดลับการเลือกให้ได้เมล็ดพันธุ์ที่สมบูรณ์
รักษ์โลกง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวเรา ต้องบอกว่าหัวใจของการอยู่อาศัยอย่างเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนั้นอยู่ที่ความพอดี ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคพลังงาน การไม่ก่อมลพิษที่จะทำร้ายทำลายตนเองและสิ่งแวดล้อม
เวลาที่มีคุณภาพของครอบครัว คือ เวลาที่สมาชิกในครอบครัวได้อยู่ร่วมกัน และมีการเรียนรู้เอาใจใส่ซึ่งกันและกัน พ่อแม่ได้แลกเปลี่ยน และ ถ่ายทอดทัศนะ ค่านิยม ความเชื่อที่ดีงาม และเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูก ฉะนั้นแล้ว “การใช้เวลาร่วมกันในครอบครัว” จึงเป็นเรื่องสาคัญมาก
อยากให้ครอบครัวมีความสุขทุกคนสร้างได้! เราปฎิเสธไม่ได้ว่า สถาบันครอบครัว คือ จุดเล็กๆ ที่จะช่วยสร้างความสุขในสังคม ซึ่งมันจะดีต่อใจแค่ไหนถ้าครอบครัวของเรามีความรัก ความเข้าใจ ช่วยเติมพลังบวกให้กัน เริ่มจากตัวเราได้ง่ายๆ ด้วย 5 แนวทางสร้างสุขเติมพลังบวก ลองนาไปปรับใช้เติมความรักให้เต็มบ้านกันเลย
ไปเที่ยวกันทั้งบ้านยังไงไม่โกลาหล? หลายคนแค่นึกภาพว่าต้องพาปู่ย่า ตายาย คุณแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อยไปเที่ยวพร้อมกันทั้งบ้านมันจะวุ่นวายขนาดไหน
วันนี้ SOOK ช่วยคุณได้ด้วยข้อมูลดีดีเหล่านี้รับรองเที่ยวทั้งทีดีต่อใจชัวร์
“เด็กมีความสุข สร้างได้” ถ้าพ่อแม่เข้าใจและมีทักษะในการเลี้ยงลูก พัฒนาการที่ดีเริ่มต้นจาก สิ่งเล็กๆ จากการเรียนรู้ คนสำคัญ คือ
ในชีวิตคนเรามีสิ่งสำคัญอยู่ไม่กี่อย่าง และหนึ่งในนั้นคือ “ครอบครัว” ซึ่งเราไม่มีทางรู้เลยว่าตั้งแต่เล็กจนโตที่อยู่ร่วมกันมา มีใครต้องเหนื่อยกับเราขนาดไหน แม้แต่เรื่องที่เราเคยทำผิด ครอบครัวก็ยังพร้อมที่จะอภัยให้เสมอมา จะดีไหมถ้าเราเริ่มมาใส่ใจท่านตั้งแต่วันนี้ด้วยเคล็ดลับ 4 ย.
รู้หรือไม่ “ดนตรี” เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างมหัศจรรย์แห่งสมองและพัฒนาการของเด็กได้ โดยเฉพาะดนตรีคลาสสิก จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางสมองของเด็กให้เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี แล้ว นิทานดนตรี ดีอย่างไร?
จะคุยเรื่องเพศกับลูกอย่างไรไม่ให้รู้สึกอึดอัด และเข้าใจกัน SOOK By สสส.มีวิธีเตรียมตัวและแนวทางดีๆ มาแนะนำกันค่ะ
Brain Gym หรือออกกำลังกาย ยกกำลังสมอง โดยวิทยากร คุณขวัญฤดี ผลอนันต์ วิทยากรฝึกอบรม หลักสูตร Mind Mapping (Think Buzan Licensed Instructor) คนที่สองของประเทศไทย และหลักสูตรการบริหาร สมอง หรือ Brain Gym ซึ่งเป็นเทคนิคการออกกำลังกาย ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมอง แจ่มใสอีกด้วย เนื่องจากสมองเป็นส่วนที่สั่งการมายังร่างกาย การฝึกฝนร่างกายจึงช่วยกระตุ้นและบริหารสมอง ด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยพัฒนาศักยภาพการเรียนรู้ความจำ ประสิทธิภาพในการคิด ดึง ศักยภาพของสมองออกมาใช้ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งในวัยเด็ก วัยทำงาน และผู้สูงอายุ
พวกเราจะเลี้ยงลูกอย่างไร ในยุคสมัยที่เทคโนโลยี ก้าวไกล คุณพ่อ คุณแม่ ในยุคไทยแลนด์ 4.0 ที่ต้องเลี้ยงดูลูก ในยุคดิจิทัล ที่จะมาแนะนำ การเตรียมความพร้อมให้สามารถรับมือกับการเลี้ยงเด็กในที่มีข้อมูล ข่าวสารผ่าน มามากมาย ไม่เว้นแต่ละวัน จะทำอย่างไรให้เด็กสามารถแยกแยะถูก ผิด ดี ชั่ว และรู้จักนำเทคโนโลยี ไปใช้ในทางสร้างสรรค์ค์ และให้เกิดประโยชน์ และเกิดประโยชน์ และระวังอันตรายจากภัยร้ายในโลกไซเบอร์ เติบโต เป็นผู้ใหญ่อย่างปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ วิทยากร โดย รศ.นพ. พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ ด้านพัฒนาการและพฤติกรรมเด็กและวัยรุ่น รองอธิการบดี มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช
ทำอย่างไรไม่ให้โรคทางอารมณ์ต่างๆ อย่างโรคซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือโรคเครียดมาข้องแวะกับเราได้ ต้องเริ่มต้นที่ตัวเรา ตามนี้เลยค่ะ
วันเด็กปีนี้ SOOK By สสส. มีเคล็ดลับเลี้ยงดูน้องๆหนูๆให้มีความฉลาดทางอารมณ์มาฝากคุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าเราต้อง ‘ให้’ อะไรกับเค้าบ้าง ^^
เดือนธันวาคมนี้ เรียกได้ว่าเป็นเดือนแห่งการมอบของขวัญเลยก็ว่าได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นของขวัญคริสมาสต์ ของขวัญปีใหม่ ของขวัญจับฉลาก เยอะแยะจนเลือกไม่ทันเลยทีเดียว และถ้าคุณกำลังปวดหัวว่าจะเลือกของขวัญอย่างไรให้ตรงใจผู้รับอยู่ SOOK by สสส. อยากให้ลองสังเกตไลฟ์สไตล์ของใครคนๆนั้นสักนิด แล้วมาดูลิสต์ของขวัญที่เหมาะกับพวกเขาที่ด้านล่างนี้เลยค่า
การที่เราจะเริ่มปลูกผักสวนครัวไว้ทานเองที่บ้าน นอกจากจะต้องคำนึงถึงพื้นที่ ไลฟ์สไตล์ เงินทุนและกำลังในการปลูกของตนเองแล้ว ‘แสงแดด’ ก็เป็นปัจจัยสำคัญปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อการเลือกผักที่จะปลูกเช่นกันค่ะ โดยแดดแบบไหน เหมาะกับผักประเภทใดกันบ้าง? มาดูคำตอบกับ SOOK By สสส.กันได้เลย ^^
หากคุณกำลังทุกข์ใจกับเรื่องใดๆ ในชีวิต SOOK ขอให้มาอ่านเคล็ดลับดีๆจากคุณฌอน บูรณะหิรัญ ที่บทความนี้เลยค่ะ เชื่อว่าจะช่วยปรับมุมมองความคิด เพิ่มพลังบวกให้กับเพื่อนๆ ได้มากขึ้นแน่นอน ^^
จะทำอย่างไรให้น้องๆหนูๆ พัฒนา Executive Function (EF) หรีือทักษะการคิดเพื่อชีวิตที่สำเร็จได้มาก SOOK แนะนำให้ทำตามนี้เลยค่า
คุณพ่อคุณแม่ที่กำลังปวดหัวกับความดื้อรั้นของน้องๆหนูๆที่บ้าน ไม่ว่าจะสั่งอะไร บอกอะไรก็ไม่ค่อยยอมทำตามกันสักที วันนี้ SOOK มีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้้เด็กๆรับฟัง และยอมทำตามที่เราบอกมากขึ้น มาแนะนำกันนะคะ
หากคุณรู้สึกเหมือนไม่ค่อยมีพลัง อ่อนเพลีย อ่อนล้าทั้งกายและใจ ลองมาเช็กกันดูสักนิดไหมคะว่า คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้บ่อยๆหรือไม่? ถ้าใช่ล่ะก็ พฤติกรรมดังกล่าว อาจเป็นตัวบั่นทอนพลังในตัวคุณให้หดหายไปนั่นเองค่ะ
สมองก็มีวันเสื่อมได้ ไม่ต่างจากส่วนอื่นๆของร่างกายนะคะ ดังนั้น ใครที่คิดว่าตัวเองค่อนข้างขี้ลืม เบลอๆ คิดงานไม่ค่อยออก ขอให้มาลองเล่นเกมส์ฝึกสมองทั้ง 2 ซีกที่ SOOK นำมาฝากกันในวันนี้ จะช่วยฝึกสมองได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีความสุขเท่าไร? ลองมาสำรวจตัวเองกันสักนิดดีไหมคะว่าเรามีความคิดด้านลบบางอย่างติดเป็นนิสัยหรือเปล่า? เพราะไม่แน่ว่าความคิดลบๆเหล่านั้น อาจเป็นกำแพงสูง ที่ทำให้คุณเอื้อมไม่ถึงความสุขซักทีก็ได้นะคะ
1.คิดโยนความผิดให้คนอื่นเสมอ : เมื่อไม่พอใจอะไรก็ตาม มักจะโทษสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว โดยไม่เคยมองสาเหตุที่แท้จริง
2.คิดว่าสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ : ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ ถ้าไม่ชอบในสิ่งที่เขาเป็น ลองมองถึงข้อดีในตัวเขา
3.คิดฝากความหวังตัวเองไว้กับคนอื่น : ศัตรูของความสุขคือ การฝากความหวังไว้ที่คนอื่น แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
4.คิดกังวลว่าคนอื่นจะคิดถึงตัวเราอย่างไร : จนทำให้ไม่มีความสุข ดังนั้นควรเลิกกังวลว่าใครจะคิดอย่างไรกับเราแล้วเป็นตัวของตัวเอง จะทำให้มีความสุขง่ายขึ้น
5.คิดว่าเงินเป็นเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้มีความสุข : แม้เงินเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญ แต่ตัวเราต่างหากคือจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุขให้เกิดขึ้น
อยากให้บรรยากาศในที่ทำงานสนุกสนาน แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ลองทำตามเคล็ดลับดีๆที่ SOOK นำมาฝากกันในวันนี้สิคะ ;)
เพื่อนๆคนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองสมาธิสั้น จดจ่ออะไรนานๆไม่ได้ ลองมาบำบัดด้วยการพับกระดาษแบบญี่ปุ่นหรือโอริงามิกันดีไหมคะ?
เพราะการพับกระดาษเป็นรูปต่างๆนั้น จะช่วยฟื้นฟูสมาธิได้เป็นอย่างดี
แถมยังช่วยพัฒนาสมองอีกด้วย ดีงามแค่ไหนอ่านต่อที่นี่เล้ยยย
เด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือวัยเกษียณ ไม่ว่าใครก็ต้องมีความเครียดกันทั้งนั้น แต่ความเครียดแบบไหนถึงจะอยู่ในระดับที่อันตราย มาทำความรู้จักกับระดับของความเครียดและวิธีบำบัดเบื้องต้นกันดีกว่าค่ะ
"ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง เรากินทุกวัน เพราะว่ามีประโยชน์ ข้าวขาวนี้เอาของดีออกไปหมด คนบอกว่ากินข้าวกล้องต้องเป็นคนจน เราก็เป็นคนจน" กระแสพระราชดำรัสเมื่อปี ๒๕๔๑ เหตุใดในหลวง ร. ๙ ของเราถึงทรงโปรดข้าวกล้อง และทรงปลูกฝังพฤติกรรมคนไทยให้หันมาบริโภคข้าวกล้อง SOOK by สสส. ขอพาคุณๆ ไปรู้จักข้าวกล้องให้มากขึ้น เพื่อที่ทุกคนจะได้น้อมนำกระแสพระราชดำรัสมาเป็นแนวทาง เพื่อเดินตามรอยพระยุคลบาทกันค่ะ
“ความสามัคคีและความถือตัวว่าเป็นไทยนี้ เป็นสิ่งที่มีค่าสูงสุด เพราะเป็นมรดกที่ตกทอดมาจาก บรรพบุรุษของเรา และเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรารวมกันอยู่ได้ ให้เราดำรงชาติประเทศและเอกราชสืบมาได้ ทุกคนควรจะได้พยายามรักษาความเป็นไทย และความสามัคคีนี้ไว้ให้มั่นคงในที่ทุกแห่ง อย่ายอมให้สิ่งหนึ่งสิ่งใดมาทำลายได้” คำกล่าวด้านบนนี้ เป็นพระราชดำรัสของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ที่ได้ตรัสสอนประชาชนชาวไทยให้รู้จักถึงคุณค่า และความสำคัญของการรักษาความเป็นไทย ที่ถือเป็นสมบัติของคนไทยทุกคน และประเทศชาติที่เราควรภาคภูมิใจ ดังนั้นเราจึงควรสอนลูกหลานของเราให้รู้จักรัก และคุณค่าของความเป็นไทยตามรอยพ่อหลวงตั้งแต่เล็กๆ โดย SOOK by สสส. มีวิธีง่ายๆ มาแนะนำกันค่ะ ดังนี้เลย
ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ย่อมมีพลังในการต่อสู้โรคภัยไข้เจ็บ เช่นเดียวกับจิตใจที่เข็มแข็ง ก็ส่งผลดีมากมายให้กับชีวิตเรา และมีส่วนที่จะนำพาเราไปสู่ความสำเร็จในชีวิต ดังเช่นพระราชดำรัสของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชที่ตรัสเอาไว้ว่า ความเข้มแข็งของจิตในนี้เป็นสิ่งสำคัญควรค่าแก่การฝึกฝน เพราะถ้าไม่มีความเข็มแข็ง ไม่มีความรู้ ไม่มีทางที่จะผ่านอุปสรรคนั้นได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 8 วิธีส่งเสริมจิตใจของเราให้เข้มแข็ง เพื่อให้เพื่อนๆ ได้นำไปฝึกฝนตามพระราชดำรัสของพ่อหลวงมาฝากกันค่ะ โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้เลย
การที่ผู้ปกครองส่งเสริมให้ลูกมีชีวิตที่ดี มีความสุขสมวัยช่วงวัยเรียนนั้นสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาลูกให้มีความคิดทางบวก รู้จักคุณค่าในตัวเอง รวมทั้งส่งเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ แต่เนื่องจากแต่ละคน ไม่ได้มีคู่มือการเลี้ยงดูที่เหมือนกัน หลายครั้งหลายหนที่คุณพ่อคุณแม่ อาจทำในสิ่งที่ผิดพลาดได้ SOOK by สสส. มี 6 ข้อผิดพลาดที่พ่อแม่มักทำกับลูก มาฝากกันค่ะ เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้คุณพ่อคุณแม่ เข้าใจและเข้าถึงลูกๆ มากขึ้น
จากพระบรมราโชวาทของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ได้เคยพระราชทานเกี่ยวกับความตั้งใจทำงานไว้ว่า “ถ้าทำงานด้วยความตั้งใจ ที่จะให้เกิดผลอันยิ่งใหญ่ คือความเป็นปึกแผ่นของประเทศชาติ ด้วยความสุจริตและด้วยความรู้ความสามารถด้วยจริงใจ ไม่นึกถึงเงินทองหรือนึกถึงผลประโยชน์ใดๆ ก็เป็นการทำหน้าที่โดยตรงและได้ทำหน้าที่โดยเต็มที” วันนี้ SOOK by สสส. จะขอน้อมนำคำสอนนี้มาแนะนำเคล็กลับวิธีการสร้างสมาธิในการทำงานง่ายๆ มาฝากค่ะ เพื่อให้เพื่อนๆ ได้มีสมาธิในการทำงาน เพื่อให้ผลของงานมีความถูกต้อง และมีประสิทธิภาพค่ะ
การรู้จักหน้าที่ ความรับผิดชอบของตนเอง เป็นอีกหนึ่งปรัชญาที่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ทรงมีพระราชดำรัสชี้แนะแนวทางการดำเนินชีวิตให้แก่พสกนิกรชาวไทยตลอดมา วันนี้ SOOK by สสส. ขอน้อมนำคำสอนนี้มาปรับใช้ และแนะนำวิธีสอนเด็กๆ ให้เป็นคนมีความรับผิดชอบด้วย 7 วิธีง่ายๆ โดยสอนผ่านกิจกรรม และเรื่องใกล้ตัวเด็กๆ ดังนี้ค่ะ
เพราะปัจจุบันโลกของเราเจริญก้าวหน้ามาก ทำให้เด็กๆ สามารถเรียนรู้สิ่งที่ควรรู้และไม่ควรรู้ได้เร็วขึ้น หลายครั้งหลายหนเป็นการปล่อยให้เด็กพัฒนาตัวเองโดยขาดการดูแลอย่างใกล้ชิด ส่งผลให้เด็กๆ ได้รับข้อมูลผิด ฝังใจตั้งแต่เล็ก จนติดเป็นนิสัยไม่ดี อารมณ์เสีย กลายเป็นคนที่ไม่มีเหตุผลได้ SOOK by สสส. มีเทคนิคเลี้ยงลูกแต่ละช่วงวัยอย่างไร ให้อารมณ์ดีมีเหตุผลมาฝากกันค่ะ
ปัจจุบันเรามักจะหมดพลังกาย พลังใจ ไปกับกิจวัตรประจำวัน แต่ถ้าเราหมั่นเพิ่มพลังกาย พลังใจอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ชีวิตเราสดชื่นมากยิ่งขึ้น วันนี้ SOOK by สสส. มีเทคนิคดีๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังกาย และใจแบบยั่งยืน มาฝากกันค่ะ
วันนี้ SOOK by สสส. จะมาแนะนำแอปพลิเคชันดีๆ จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ให้ลองโหลดไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ คุณๆ รู้จักสุขภาพของคุณดีขึ้น และประเมินได้ว่าสุขภาวะของคุณอยู่ในจุดใด มีความเครียดมากน้อยหรือไม่
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังเข้าใจเรื่องอาหารสุขภาพแบบผิดๆ วันนี้ SOOK by สสส. ชวนคุณๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารสุขภาพกันใหม่ให้ถูกต้องกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า แท็บเล็ต มือถือ ไอแพด และไอโฟน เป็นอุปกรณ์เสริมที่เหล่าคุณพ่อคุณแม่มักนำมาเป็นตัวช่วยในการเลี้ยงลูกเสมอ จนนานๆ เข้ากลายเป็นลูกติดแท็บเล็ต มือถือ หากไม่ได้ดั่งใจก็จะต้องร้องไห้งอแงเป็นประจำ ซึ่งปัญหานี้คุณพ่อคุณแม่หลายคนแก้ไม่ตก ว่าจะต้องทำอย่างไรดี วันนี้ SOOK by สสส. มีเทคนิคแก้ปัญหาลูกน้อยติดแท็บเล็ต-มือถือ แบบไม่เสียน้ำตา ประสบการณ์ตรงของคุณ 2789255 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มาฝากกันค่ะ
สังเกตกันไหมคะว่า ลูกพอเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น ร่างกายเติบโต ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง จะเริ่มดื้อ ไม่เชื่อฟัง อารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย กิริยาวาจาไม่เรียบร้อย จนเกิดเหตุการณ์กระทบกระทั่ง หรือทะเลาะเบาะแว้งในครอบครัวในที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เหล่านั้น SOOK by สสส. มี 10 วิธีเปลี่ยนคุณ เป็นพ่อแม่ในฝันของลูกวัยรุ่น มาฝากกันค่ะ
เมื่อสองคนตัดสินใจใช้ชีวิตอยู่ด้วยกัน ล้วนมีความฝันร่วมกันทั้งสิ้น ต่างพยายามบากบั่นทะนุถนอม หล่อเลี้ยงสายใยรักให้ผูกพันมั่นคงตลอดไป แต่ในชีวิตจริง ชีวิตคู่เมื่ออยู่ด้วยกัน ย่อมมีกระทบกระทั่งกันบ้าง อยู่ที่คู่ไหนจะมีปัญหามากน้อยเพียงใด และอยู่ที่จะสามารถฟันฝ่าปัญหาให้หมดไปได้หรือไม่ ซึ่งท้าทายในการใช้ชีวิตคู่อยู่เสมอมา SOOK by สสส. มี “4 อย่า" เมื่อเกิดปัญหาในชีวิตคู่ มาแบ่งปันกันค่ะ
คงเป็นเรื่องที่ต้องยอมรับกันมากขึ้นว่า ปัญหาหย่าร้างของคู่สามีภรรยากำลังทำให้สถาบันครอบครัวในปัจจุบันกลายเป็นครอบครัวเลี้ยงเดี่ยว คุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกน้อย และเพิ่งผ่านประสบการณ์การหย่าร้างมา ต้องแยกจากครอบครัวที่เคยอยู่ร่วมกันพ่อแม่ลูก มาสร้างอนาคตใหม่เพียงลำพัง อาจสูญเสียทั้งกำลังกาย กำลังใจ และมองไม่เห็นหนทางในการสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้เกิดขึ้นกับตัวเองและลูก SOOK by สสส. มี 8 ข้อคิดเมื่อตัดสินใจเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว มาฝากกันค่ะ
เพราะทุกคนล้วนต้องการการยอมรับจากสังคม ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร เพศไหน ประกอบอาชีพอะไร ฐานะเป็นอย่างไร ยากดีมีจนขนาดไหน ทุกคนก็อยากให้คนอื่นเห็นคุณค่าและยอมรับในตัวตนทั้งสิ้น SOOK by สสส. มี 10 วิธีน่ารัก เพื่อให้คนรุมรัก มาฝากกันค่ะ .
รู้หรือไม่! การปล่อยให้ลูกเล่นเทคโนโลยีมากเกินไปทำให้เด็กมีพฤติกรรมมนุษย์หุ่นยนต์ ไม่สนใจใคร อาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมและการเปลี่ยนแปลงในอนาคต เพื่อหลีกเลี่ยง ไม่ให้ลูกน้อยมีแนวโน้มพฤติกรรมนั้น SOOK by สสส. มีเทคนิคเลี้ยงลูกน้อยเจนอัลฟาอย่างไร ไม่ให้เป็นมนุษย์หุ่นยนต์มาฝากกันค่ะ
ทราบกันไหมคะว่า น้ำนมแม่ เปรียบเสมือนวัคซีนชนิดหนึ่งที่ให้แก่ลูก เพราะน้ำนมแม่สามารถกระตุ้นและสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยได้อย่างดีและปลอดภัยที่สุด ปัจจุบันมีการรณรงค์ให้มีการใช้น้ำนมแม่เลี้ยงลูกน้อยเพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก เพราะ น้ำนมแม่ช่วง 3-4 วันแรกหลังคลอด หรือ “หัวน้ำนม” เป็นน้ำนมที่มีระดับของสารภูมิคุ้มกัน และสารที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของทารกที่สูงมาก เปรียบเสมือนกับเป็น “วัคซีนหยดแรก” ดีต่อทารกทุกคน ไม่ว่าจะคลอดปกติ หรือไม่ก็ตาม SOOK by สสส. มีคุณประโยชน์ของน้ำนมแม่มาฝากกันค่ะ
ในทุกยุคสมัย จะมีการแบ่งเจเนอเรชั่นเกิดขึ้นจากการวิเคราะห์พฤติกรรมของคนที่มีการเปลี่ยนแปลงไปตามสังคมแวดล้อม โดยถูกกำหนดชื่อเรียกออกมาเป็นเจนต่างๆ ตามยุคนั้นๆ เช่น Generation X , Generation Y, Generation Z วันนี้ SOOK by สสส. มีข้อมูลของเจนฯ ล่าสุด GEN ALPHA – เจเนอเรชั่นดิจิทัล มาฝากกันค่ะ
ครอบครัวเป็นสถาบันพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของคนเรา เพราะมีหน้าที่อบรมเลี้ยงดู ให้ความรักความอบอุ่น ช่วยเหลือเกื้อกูล พร้อมทั้งปลูกฝังคุณธรรม จริยธรรม ค่านิยม ให้แก่สมาชิกในครอบครัว แม้ครอบครัวจะเป็นสถาบันที่เล็กที่สุดในสังคม แต่ก็สามารถสร้างคนคุณภาพออกสู่สังคม ทำให้ประเทศชาติเจริญรุ่งเรืองได้ SOOK by สสส. มีเคล็ดลับสร้างครอบครัวสุด Strong มาฝากกันค่ะ
สุภาษิตไทยกล่าวเอาไว้ว่า “ตักบาตรอย่าถามพระ” เราจึงจัดอาหารตักบาตรให้พระท่านเต็มที่ทั้งอาหารคาว หวาน ที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม เผ็ด ครบเครื่อง จนบางครั้งลืมคิดไปว่า อาหารเหล่านั้น เป็นสาเหตุก่อโรคแก่พระท่าน SOOK by สสส. มี เทคนิคการปรุงอาหารถวายพระ ด้วยวิธีง่ายๆ แต่มีประโยชน์ มาฝากกันค่ะ
ทราบกันไหมคะว่า ประเพณีทำบุญวันเกิด แท้จริงแล้วเกิดขึ้นในสมัย พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 4 พระองค์ทรงได้ทำเป็นตัวอย่างตั้งแต่ยังทรงผนวช ไม่ใช่ทำอย่างจีนหรือฝรั่ง ด้วยทรงพระราชดำริว่า “การมีอายุยืนมาบรรจบรอบปีครั้งหนึ่ง ไม่ตายไปเสียก่อนเป็นลาภอันประเสริฐ ควรยินดี เมื่อรู้สึกยินดีก็ควรจะบำเพ็ญกุศล ที่เป็นประโยชน์แก่ตนและผู้อื่น ให้สมกับที่มีน้ำใจยินดี และไม่ประมาท เพราะไม่สามารถจะรู้ได้ว่าจะอยู่ไปบรรจบรอบปีเช่นนี้อีกหรือไม่ ถึงวันเกิดปีหนึ่งเป็นที่เตือนใจครั้งหนึ่ง ให้รู้สึกว่าอายุล่วงไปต่อความตายอีกก้าวหนึ่งชั้นหนึ่ง เมื่อรู้สึกเช่นนั้น จะได้บรรเทาความมัวเมาประมาทในชีวิตเสียได้” แล้วเมื่อถึงวันคล้ายวันเกิด ต้องทำบุญอย่างไร แบบไหนบ้าง SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
วัด นอกจากจะเป็นแหล่งอบรมปลูกฝังพระธรรมแล้ว ยังเป็นศูนย์รวมจิตใจของศาสนิกชน เป็นแหล่งรวมของคนหมู่มาก การปฏิบัติยิ่งต้องนอบน้อม สำรวม เพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อย SOOK by สสส. มีข้อควรปฏิบัติ ในการไปวัด มาฝากกันค่ะ
“สังฆทาน” คือ ทานที่ตั้งใจถวายแก่สงฆ์ หรือผู้แทนของสงฆ์ ไม่จำเพาะเจาะจงรูปใดรูปหนึ่ง เป็นการแสดงถึงความตั้งใจจะถวายด้วยศรัทธา .. แล้วต้องจัดสังฆทานแบบใดจึงถือว่าดีมีประโยชน์ ให้สมกับความตั้งใจที่จะถวาย SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
เพราะโลกของเราเต็มไปด้วยพิษทางใจนานาชนิด ที่คอยบั่นทอนจิตใจและสุขภาพ ทั้งพิษจากการวิตกจริต พิษจากการเสพติดเงินตรา พิษจากการเสพติดอำนาจ ฯลฯ พิษเหล่านี้เมื่อสะสมนานเข้า ไม่เพียงแต่สร้างความเดือดร้อนให้กับตัวเอง แต่ยังลามถึงครอบครัว และสังคมอีกด้วย SOOK by สสส. มี 4 เทคนิค พิชิตพิษใจ มาฝากกันค่ะ
พลังบวก พลังของความคิดที่จะทำให้การใช้ชีวิตอยู่บนฐานของความสุข สดชื่น มีชีวิตชีวา ผ่านพ้นทุกปัญหาไปได้ด้วยดี แต่พลังบวกเหล่านั้นจะมาจากที่ไหนได้บ้าง SOOK by สสส. มีมาฝากกันค่ะ
"ทุกข์" คำเดียวช่างมีผลต่อชีวิตคนเรามากมาย คำเดียวแต่มาในรูปแบบที่หลากหลาย เจ็บปวดทรมาน โกรธ ชิงชัง อิจฉาริษยา สูญเสีย พลัดพราก .. ที่ต่างจบลง แต่ยังคงทิ้งทุกข์อันหนักหนาไว้ให้ จะดีกว่าไหมคะ ถ้าการปรับเปลี่ยนมุมมอง วิธีคิด จะทำให้เราหลุดพ้นจากทุกข์เหล่านั้น SOOK by สสส. มี 9 เทคนิคมองโลกในแง่ดี มาฝากกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ปัญหาสิ่งแวดล้อมเป็นปัญหาที่น่าเป็นห่วงอันดับต้นๆ หลายคนหลายหน่วยงานออกมารณรงค์ให้ช่วยกันปลูกต้นไม้เพื่อเพิ่มพื้นที่ป่า และทราบกันไหมคะว่า ต้นไม้ที่รณรงค์ให้ปลูกกันนี้ มีประโยชน์ และให้อะไรกับเราเหล่ามนุษย์บ้าง SOOK by สสส. มีข้อมูลมากฝากกันค่ะ
ใส่ใจสิ่งแวดล้อมวันนี้ เพื่อลูกๆ ได้อยู่บนโลกที่ดีในวันหน้า โลกของเรากำลังเผชิญวิกฤต ทั้งอุณหภูมิที่สูงขึ้น อากาศแปรปรวน ภัยธรรมชาติรุนแรงมากขึ้นทุกวัน ทั้งสึนามิ น้ำท่วม ฤดูกาลผิดเพี้ยนไปจากเดิม แล้วอนาคตของลูกหลานเราจะอยู่อย่างไร SOOK by สสส. มีมาตรการรักษ์โลกเพื่อลูกมาฝากกันค่ะ
ทิ้งลงถังขยะ และ วางทิ้งไว้! .. สองสิ่งที่ทุกคนทำหลังมองไม่เห็นค่า เห็นประโยชน์จากสิ่งที่เคยกิน เคยใช้ในชีวิตประจำวัน ทราบกันไหมคะว่าสิ่งเหล่านั้นเมื่อแปรสภาพเป็นขยะแล้ว กระบวนการย่อยสลายตามธรรมชาติใช้เวลาเนิ่นนานจนน่าตกใจ!
การฝึกสมาธิมากๆ สมาธิก็จะเข้มแข็ง ส่งผลให้สมองแจ่มใส จิตใจเบิกบานเข้มแข็ง อารมณ์เย็นลง มีความพร้อมรับมือตลอดเวลา เมื่อมีอุปสรรคก็สามารถแก้ไขให้ลุล่วงไปได้ด้วยดี แพทย์โรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ให้คนไข้โรคหัวใจฝึกสมาธิระหว่างที่บำบัดด้วยยา ได้ผลเป็นที่น่าพอ ใจ เพราะทำให้ความดันโลหิตและความเครียดลดลงอย่างมาก
ปลูกพืชผักสวนครัวกินเอง อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อชีวิตคนเมือง สะดวก ประหยัด ปลอดภัย สบายใจ พ่วงด้วยสุขภาพกายใจที่ดี .. แต่ทั้งนี้ผลิตผลจะงอกงามหรือไม่ ขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง SOOK by สสส. มีปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงมาฝากกันค่ะ
SOOK by สสส. มีเคล็ดลับดีๆ ฝึกความจำเพื่อเพิ่มพลังสมอง จากคุณใหม่ ลัดดาวัลย์ ชูช่วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาความจำ และ Mind Map เพื่อการศึกษาโดยเทคนิคเพิ่มพลังความคิดและความจำที่จะทำให้เพิ่มพูนประสิทธิภาพ ทั้งความคิดและความจำ ซึ่งเคล็ดลับง่ายๆ มี 4 ข้อ ดังนี้...
บ่อยครั้งที่เราอยากปลูกผักเอาไว้ทานเอง แต่ต้องเสียเวลาไปกับการหาเมล็ดพันธุ์ที่ต้องการ ทั้งที่แท้จริงแล้วผักผลไม้ที่เรานำมารับประทานนั้นล้วนมีเมล็ดพันธุ์ที่เราสามารถนำมาปลูกได้ วันนี้ SOOK by สสส. มีทริคง่ายๆ ในการเก็บเมล็ดพันธุ์ให้ถูกวิธี เพื่อจะได้ปลูกแล้วงอกงามมาบอกกันค่ะ และอย่าลืมว่า เมล็ดพันธุ์ทุกชนิดเมื่อตากแห้งแล้ว ควรนำมาฝัดด้วยกระด้ง เพื่อคัดเมล็ดพันธุ์ที่สมบูรณ์ มีน้ำหนักดี แล้วบรรจุลงในถุงกระดาษ ปิดปากถุงให้แน่น เขียนรายละเอียด และนำไปเก็บไว้ในตู้เย็นหรือตู้เก็บเมล็ดพันธุ์กันด้วยนะคะ
ถ้าเพื่อนๆ คนหนึ่งในคนเมืองที่ขาดแคลนพื้นที่ปลูกต้นไม้ แถมไม่มีเวลาดูแลรดน้ำ เอาใจใส่พวกมัน แต่กลับกำลังโหยหาความสดชื่นจากสีเขียว วันนี้เราจึงขอนำเสนอไอเดียที่ช่วยให้เพื่อนๆ ก้าวข้ามปัญหาและข้อจำกัดข้างต้น สามารถปลูกต้นไม้เล็กๆ ไว้เชยชมที่ริมหน้าต่างหรือจะปลูกผักสวนครัวไว้ทำอาหารทานเองก็ยังได้ ด้วยกระถาง ประหยัดน้ำจากขวดเก่าเหลือใช้ ที่ทั้งประหยัด และสร้างสรรค์แบบสุดๆ
เพื่อนๆ ที่ชอบใส่เสื้อผ้าสีขาว คงจะเคยเจอปัญหาน่าปวดหัวที่พอใส่ไปนานๆ ใช้ไปบ่อยๆ ผ้าขาวก็ค่อยๆ กลายเป็นสีเหลืองจนไม่อยากหยิบเอามาใส่ไปซะอย่างงั้น วันนี้เราเลยเอาเรื่องน่ารู้แบบ “ไข่ ไข่” นั่นก็คือ การทำให้ผ้าขาวด้วยเปลือกไข่มาแชร์ให้ฟัง เชื่อว่าต้องถูกใจคุณแม่บ้านยุคประหยัดอย่างแน่นอน
ส่งท้ายเรื่องเครียดๆ ด้วยเมนูอาหารง่ายๆ ที่ทานแล้วจะช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เกิดขึ้นได้ นั่นก็คือเมนู "เห็ดหอมทรงเครื่อง" เพราะเห็ดหอม อุดมไปด้วยวิตามินเอกับบี และแร่ธาตุหลายชนิด เปรียบเสมือยาบำรุงกำลัง ช่วยคลายเครียด ลดความเหนื่อยล้า และเสริมภูมิคุ้มกันนั่นเอง ใครที่กำลังเพลียๆ เครียดๆ ก็อย่าลืมรับ "เห็ดหอมทรงเครื่อง" ไว้เป็นอีกหนึ่งเมนูเจ้าประจำบนโต๊ะอาหารด้วยนะค๊า
ใครที่กำลังเหนื่อย กำลังเบื่อ กำลังนอยด์ ฟังทางนี้ ศูนย์เรียนรู้ชวนเพื่อนๆ มาสร้างบรรยากาศเคล้ากลิ่นอโรมา เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเครียดที่ต้องเจอ ด้วยเทียมหอมเปลือกส้ม Handmade ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ตามไปดูวิธีทำกันเลยจ้า
สัปดาห์นี้ศูนย์เรียนรู้ฯ ชวนเพื่อนๆ มาเพิ่มความสุขให้ชีวิต ด้วยเรื่องราวความสุขอุ่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังให้หัวใจและร่างกาย พร้อมต่อสู้กับทุกปัญหาที่ต้องเจอ และสามารถมีความสุขได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
งานเยอะ กดดัน หงุดหงิดเมื่อไร! ลองหันมาใช้ “Stress Ball” เป็นตัวช่วยระบายอารมณ์กันดีไหมคะ? ซึ่งวิธีทำก็สุดแสนจะง่าย ว่าแล้วก็เริ่มทำกันได้เล้ยย
งานเยอะ กดดัน หงุดหงิดเมื่อไร! ลองหันมาใช้ “Stress Ball” เป็นตัวช่วยระบายอารมณ์กันดีไหมคะ? ซึ่งวิธีทำก็สุดแสนจะง่าย ว่าแล้วก็เริ่มทำกันได้เล้ยย
เรารู้กันแล้วว่า ขมิ้นชัน มีสารเคอร์คูมิน ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้หลายชนิด ถ้านำมาผสานกับนมสดที่ช่วยให้ผิวนุ่มเนียน และเกลือป่นละเอียด สิ่งที่ได้ ก็คือ เกลือสครับผิวขั้นเทพ
ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะมีเมนูมื้อเช้าทำเองง่ายๆมาฝากค่ะ เมนูนี้นอกจากจะอร่อยสดชื่นแล้ว ยังมีสารอาหารต่างๆมากมาย เหมาะกับทุกๆวัยในครอบครัวเลยล่ะค่ะ ^^
เชื่อหรือไม่? มีคนไทยเสียชีวิตจากโรคเกี่ยวกับอาหารมากถึง 7 คนต่อชั่วโมง หรือคิดเป็น 61,000 คนต่อปี ในขณะที่ผู้เสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุมีเพียง 43,000 คนต่อปีเท่านั้น
รู้จักอาหารคลีนกันพอสมควรแล้ว วันนี้มาลงมือทำเมนูอาหารคลีนเด็ดๆด้วยตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองว่าทำตามไม่ยาก และดีต่อสุขภาพ สารพิษตกค้างน้อยแน่นอนค่ะ
คุณแม่เคยทำอาหารให้เราทานมาตั้งแต่เด็กๆ แต่เมื่อโตขึ้นแล้ว ลองมาเข้าครัว ทำอาหารรสมือลูก ให้คุณแม่ทานกันบ้างดีกว่า ซึ่งเมนูในวันนี้ เป็นอาหารสไตล์อิตาเลียนที่มีชื่อว่า ‘สปาเกตตีผัดกระเทียม’ นั่นเอง จะมีส่วนผสมและวิธีทำยังไงบ้าง ไปดูกันเลยค่า ^^
สัปดาห์นี้ เราได้รู้กันแล้วว่าอาหารออร์แกนิคปลอดภัยและดีต่อสุขภาพขนาดไหน ถ้ายังไงมาลองทำน้ำผักใบเขียวสูตรออร์แกนิคกันบ้างดีกว่า ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิด!
ถ้าคุณมีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลาล่ะก็...ลองให้สูตรดีท็อกซ์นี้ช่วยคุณสิคะ ทำได้ง๊าย ง่าย ทุกเช้าเลย ;)
ปีใหม่นี้ คุณพ่อคุณแม่ที่ต้องการพาลูกไปทำงานจิตอาสา และรู้จักแบ่งปันสิ่งดี ๆ ให้แก่ผู้ด้อยโอกาส เราสามารถปลูกฝังนิสัยจิตอาสากันได้ตั้งแต่เด็ก ด้วยขั้นตอนตามนี้เลยค่า
ทำไมคุณพ่อคุณพ่อควรพาลูก ๆ หลาน ๆ ออกไปเที่ยวนอกบ้าน? เพราะการไปเที่ยวจะช่วยให้เด็ก ๆ เปิดโลกกว้าง ได้พบปะผู้คนที่หลากหลาย ได้ใช้เวลาร่วมกันกับครอบครัว และทำให้น้อง ๆ ได้ประสบการณ์ใหม่ ๆ อีกด้วย รู้แบบนี้แล้วอย่ารอช้าค่ะ รีบมาวางแผนพาลูกไปเที่ยววันเด็กกันดีกว่า ขอบอกว่าแต่ละขั้นตอนนั้น ช่วยฝึกให้ลูกได้เรียนรู้ได้อย่างคาดไม่ถึงเลยค่ะ
ลูกวัยเด็ก หรือที่เรียกกันว่า Generation Alpha เป็นวัยที่ต้องได้รับการดูแลใกล้ชิดมากที่สุด เพราะหากไม่ได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดเพียงพอ หรือได้รับการเลี้ยงดูแบบผิดๆ ก็อาจส่งผลต่อลักษณะนิสัยและบุคลิกภาพที่ติดตัวไปจนโตได้ และยิ่งในยุคดิจิทัล ที่มีเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียห้อมล้อมมากมาย คุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่ควรปลูกฝังสิ่งใด เพื่อให้ลูกวัย Generation Alpha เติบโตขึ้นมาอย่างมีความสุข เรามีคำตอบค่ะ
แค่เพียงยิ้มให้กันโลกก็สดใส แถมยังได้มิตรภาพกลับมา ☺ แต่รู้หรือไม่ว่า การมอบรอยยิ้มให้แก่กันไม่ใช่ได้รับแค่มิตรภาพ แต่ยังได้สร้างเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคได้ ประโยชน์ที่ได้จากการยิ้มจะมีอะไรบ้างนั้น อ่านต่อได้ที่นี่ค่า
มนุษย์ออฟฟิศที่รู้สึกปวดบริเวณต้นคอ หลัง หรือว่าไหล่บ่อย ๆ สาเหตุอาจมาจากความเครียดในการทำงาน ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นคอ หลัง ไหล่ หดเกร็งโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้นะคะ ทางที่ดี มาแก้ปัญหานี้ ด้วยการฝึกเกร็งและคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายตามนี้กันดีกว่าค่ะนอกจากจะช่วยลดอาการเมื่อยแล้ว ยังช่วยระบายความเครียดได้ดีอีกด้วย ลองดู!
หลังจากอ่านบทความ "สื่อสารดี ครอบครัวมีสุข" จบแล้ว ลองมาทำควิซเล่นๆ กันไหม ว่าเราสื่อสารใช้ได้หรือยัง? ลองดูนะคะว่าในสถานการณ์แบบนี้ เราจะสื่อสารกับคนในครอบครัวอย่างไร หากยังไม่ได้อ่านบทความ สามารถคลิกไปอ่านได้ที่ http://bit.ly/2HjZaLe
ในขณะที่คนส่วนใหญ่คิดว่าครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข คือต้องมีเงิน หรือมีสถานภาพทางเศรษฐกิจที่ดี แต่ผลวิจัยทั่วโลกกลับยืนยันตรงกันว่า ครอบครัวที่อยู่ดีมีสุข เริ่มต้นจากการมี ‘การสื่อสารที่ดี’ ก่อนเป็นอันดับแรก การสื่อสารจึงเป็นหัวใจสำคัญของคำว่าสัมพันธภาพ แต่จะสื่อสารแบบไหน จึงจะเข้าข่ายว่าดี?
เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกครอบครัวจะต้องมีเรื่องกระทบกระทั่ง มีอาการหงุดหงิดรำคาญใจคนร่วมบ้าน จนนำไปสู่อารมณ์โกรธ บางครั้งก็กลายเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง บางทีก็กลายเป็นอาการบึ้งตึงต่อกัน ลองมาดูสารพันตัวอย่างเหตุการณ์จุดชนวน รวมถึงวิธีการจัดการความโกรธของแต่ละบ้านที่อาจจะคล้ายหรือต่างจากบ้านเรา
คนเรามักมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำจนติดเป็นนิสัย ซึ่งพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดผลเสียในระยะยาว การรู้เท่าทันและปรับพฤติกรรมที่เคยชิน คือสิ่งที่สำคัญที่ควรใส่ใจ เริ่มเปลี่ยนตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคตนะคะ
ไม่มีใครที่สุขหรือทุกข์อยู่ตลอดเวลา แต่หากเรารู้จักที่จะสร้างความสุขด้วยตัวเอง ไม่ว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่ไม่ดีแค่ไหน เราก็จะสามารถรับมือกับมันได้ทั้งสิ้น วันนี้ SOOK By สสส. มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างความสุขในชีวิตได้อย่างง่าย ๆ จะมีวิธีใดบ้าง มาดูกัน...
ใครเบื่อเที่ยวห้าง เดินตามย่านค้าขายอย่างสยามสแควร์หรือสีลม วันนี้ SOOK ชวนลัดเลาะเปลี่ยนบรรยากาศไปเดินเที่ยววัด ท่องตลาด ชมวัฒนธรรมเก่าแก่ ย่านการค้าที่เคยเจริญรุ่งเรืองในอดีตอย่างย่านนางเลิ้ง ตำนาน “ถนนสายนาฎศิลป์ แห่งแผ่นดินสยาม”
หากเอ่ยถึงย่านนางเลิ้ง ชุมชนเก่าแก่แห่งหนึ่งของพระนคร แต่ก่อนมีชื่อเดิมว่าย่านสนามกระบือ (ควาย) ก่อนจะเรียกว่า อีเลิ้ง ตามชื่อตุ่มชนิดหนึ่งของชาวมอญที่ล่องเรือนำตุ่มอีเลิ้งมาวางขาย จนมาเปลี่ยนชื่ออีกครั้งเป็น นางเลิ้ง เพื่อความสุภาพตามธรรมเนียมนิยม ในยุค วันนี้ SOOK จะพาคุณย้อนอดีตไปสัมผัสบรรยากาศความสวยงามของย่านนางเลิ้งในอดีตจะมีที่ไหนบ้าง ไปเที่ยวพร้อมกันเลย
1.สักการะหลวงพ่อบารมี วัดสุนทรธรรมทาน
เริ่มเส้นทางเที่ยวครั้งนี้ด้วยการเดินเที่ยววัดสุนทรธรรมทาน หรือวัดแคนางเลิ้ง สักการะหลวงพ่อบารมี สิ่งศักดิ์สิทธิ์คู่วัด ถือว่าเป็นที่เคารพบูชาของชาวนางเลิ้งเป็นอย่างมาก พร้อมชมประวัติศาสตร์ความเป็นมาอย่างยาวนานของชุมชนวัดสุนทรธรรมทาน แหล่งรวมผู้คนหลากหลายสัญชาติ ทั้งไทย เขมร พุทธ มุสลิม และชาวมอญ
2. ตลาดนางเลิ้ง
ตลาดเก่าแก่ที่อยู่คู่กรุงเทพฯ มานานนับร้อยปี ที่นี่ขึ้นชื่อเรื่องของกินแนวโบราณสุดอร่อย ด้วยที่คนเก่าแก่ย่านนี้มีความใกล้ชิดกับเจ้านายในวัง จึงมีการสืบทอดอาหารและขนมตำรับชาววังเอาไว้ การันตีความอร่อยมาแล้วหลายชั่วคน ไม่ว่าจะเป็น ขนมเบื้องโบราณ ขนมหม้อแกง ไส้กรอกปลาแหนม นอกจากนี้ยังมีอาหารแสนอร่อย เช่น เป็ดย่างจิ๊บกี่ ก๋วยเตี๋ยวเป็ด บะหมี่เกี๊ยวรุ่งเรือง ล้วนเป็นเมนูขึ้นชื่อสำหรับนักชิมที่พลาดไม่ได้ อิ่มหนำสำราญกันแล้วเดินไปไม่ไกลข้างๆ ตลาดนางเลิ้งนี่เอง เราจะพบกับ ศาลาเฉลิมธานี หรือโรงหนังนางเลิ้ง ลักษณะเป็นอาคารไม้เก่าแก่หลังใหญ่ โรงหนังโบราณแห่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สะท้อนให้เห็นถึงความเจริญรุ่งเรืองของย่านนางเลิ้งในอดีตนั้นเอง
3.สัมผัสวัฒนธรรมเก่าแก่
หากมาย่านนางเลิ้ง ต้องไม่พลาไปเยี่ยมเยือน บ้านนราศิลป์ แหล่งเรียนรู้วัฒนธรรมจากชุมชนนางเลิ้ง เต็มไปด้วยบรรยากาศของประวัติศาสตร์ที่เล่าที่มาของชุมชนแห่งนี้ในรูปแบบต่างๆ ทั้งในเรื่องของแหล่งเรียนรู้เรื่องของนาฏศิลป์ การปักเครื่องโขน ซึ่งเป็นอาชีพที่หายาก และคิดว่าการทำเครื่องโขน ศรีษะโขน เครื่องแต่งกายโขน ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เป็นมรดกโลกที่ควรสืบสานไว้ ไม่เพียงเท่านี้ยังมี บ้านนางเลิ้ง หรือ บ้านศิลปะ เป็นพื้นที่เปิดให้คนรุ่นใหม่เรียนรู้เกี่ยวกับละครชาตรีแบบดั้งเดิม ช่วยฟื้นฟูและถ่ายทอดศิลปวัฒนธรรมที่เก่าแก่นี้ไว้ก่อนที่จะหายไป ลึกเข้าไปในตรอกเดียวกันนี้ ถัดจากบ้านนางเลิ้ง เราแวะไป บ้านเต้นรำ บ้านเก่าหลังนี้เป็นพิพิธภัณฑ์และโรงเรียนสอนลีลาศ บอกเลยว่าเพียงแค่ก้าวเท้าเข้าไปในบ้านเต้นรำ ก็เหมือนได้ย้อนอดีตกลับไปในยุคก่อนแล้ว
เรียกได้ว่าเที่ยวนางเลิ้งทริปเดียวครบได้ความสุขคูณสอง ทั้งความสุขทางใจ แถมสุขภาพดีจาก “การเดิน” เที่ยวนางเลิ้ง การออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์และคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตสดชื่นเบิกบาน มีชีวิตยืนยาว รู้แบบนี้ลองหาเวลาว่างๆ ชวนเพื่อนหรือคนที่คุณรักออกไปเดินเที่ยวสร้างสุขภาพดีกันเลย
สุขภาพจิตดี...เริ่มที่ตัวเรา ด้วย 3 ขั้นตอนฝึกสมาธิ ช่วยคลายเครียดและลดโรค ลดความว้าวุ่นใจยุคโซเชียลมีเดีย สร้งสุขภาพจิตดี๊ดี ไปลองทำกันเลย
1.ฝึกหยุดความคิด
วิธีง่ายๆ เริ่มจากการให้นั่งตัวตรง ศรีษะตรง หลับตาเบาๆ หายใจเข้าออกยาวๆ สัก 5-6 ลมหายใจ
รับรู้ลมหายใจที่มาสัมผัสบริเวณปลายจมูกข้างที่รู้สึกชัดกว่า การรู้ลมหายใจจะทำให้หยุดคิด เมื่อรับรู้ได้แล้วให้หายใจตามปกติ
2.ฝึกจัดการความคิดที่เกิดขึ้นมาในใจ
โดยให้รู้ตัวว่ามีความคิดเกิดขึ้น แต่อย่าคิดตาม ปลดปล่อยความคิดนั้นไป และกลับมาหยุดคิดโดยการรู้ลมหายใจที่ปลายจมูก อย่าสั่งตัวเองให้หยุดคิดหรือว้าวุ่นกับความคิด เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้จิตไม่สงบ
3.ฝึกจัดการความง่วงจากจิตที่เริ่มสงบ
ให้พยายามยืดตัวให้ตรง เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว หายใจเข้าออกยาวๆ 5-6 ลมหายใจ เมื่อหายง่วงก็ให้กลับมารับรู้ลมหายใจที่ปลายจมูกเกมือนเดิม
เคล็ดไม่ลับทำสมาธิให้ได้ผล แนะนำว่าช่วงเวลาในการฝึกสมาธิที่ดีที่สุด คือ เช้าตรู่ หรือก่อนนอน เพราะเป็นช่วงเวลาที่สงบที่สุด รู้แบบนี้ลองหาเวลาไปทำตาม 3 ขั้นตอนๆ ง่ายๆ ที่ SOOK By สสส. นำมาฝากกันนะคะ รับรองว่านอกจากจะช่วยให้มีสมาธิแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดโรคได้อีกด้วย
ขยะคือทรัพยากรที่เราวางไว้ผิดที่ หากเราจัดเรียงและแยกมันอย่างเป็นระบบ ขยะที่ทุกคนรังเกียจจะแปรเปลี่ยนมาเป็นทรัพยากรและแร่ธาตุที่มีมูลค่ามหาศาล
ทุกวันนี้เราทิ้งขยะกันเฉลี่ยคนละประมาณ 1-1.5 กิโลกรัมต่อวัน เฉลี่ยทั้งประเทศแล้วประมาณ 74,000 ตันต่อวัน หรือประมาณ 27 ล้านตันต่อปี ซึ่งขยะจำนวนมหาศาลเกิดจากความไม่รู้และไม่เข้าใจในระบบการแยกขยะตั้งแต่ต้น
เราเชื่อว่าสุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ...จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถปลูกผักปลอดสารเคมีไว้กินเองที่บ้านได้?
คุณเคยเช็คตัวเองมั้ย? ทุกวันนี้คุณดื่มน้ำเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันหรือไม่...
เพื่อนๆ ทราบกันไหมคะว่า ปัจจุบันปัญหาขยะล้นเมืองถือเป็นปัญหาสำคัญของประเทศไทย ซึ่งผลสำรวจพบว่าปัจจุบันประเทศไทยมีขยะเกิดขึ้นประมาณ 41,532 ตันต่อวัน หรือมากกว่า 15 ล้านตันต่อปี โดยร้อยละ 30 เป็นขยะที่นำไปรีไซเคิลได้ แต่กลับมีการรีไซเคิลนำมาใช้ประโยชน์จริงเพียง 1 ใน 4 เท่านั้น …วันนี้เรามาดูกันค่ะว่าขยะแบบไหนที่เราสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้บ้าง
เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “โรคซึมเศร้า” กันมาบ้างแล้ว บางคนเข้าใจว่าเป็นโรคที่เกิดจากสภาพจิตใจที่อ่อนแอ บางคนเข้าใจว่าเกิดจากสภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง หรือบางคนอาจเข้าใจว่าเกิดจากสภาพแวดล้อมพาไปให้คนเหล่านั้นมีโรคซึมเศร้า แล้วจริงๆโรคซึมเศร้าคืออะไร มีสาเหตุจากอะไร แล้วเราจะรับมือพร้อมกับดูแลเอาใจใส่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเหล่านี้อย่างไรให้ถูกวิธี วันนี้ SOOK By สสส. ได้มีโอกาสสัมภาษณ์นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล จิตแพทย์ประจำโรงพยาบาลไทยนครินทร์ อดีตนายแพทย์ทรงคุณวุฒิกรมสุขภาพจิต และอดีตผู้จัดการแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต สสส. ที่จะมาให้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องโรคซึมเศร้าในวันนี้
บ้านนี้มีรัก! ครอบครัวอบอุ่นสร้างได้แค่เรียนรู้ ยอมรับ ปรับตัว หัวใจสำคัญของการอยู่รวมกันอย่างเข้าใจและมีสุข...
ต้องบอกว่า ครอบครัว มีส่วนช่วยในการหล่อหลอมบุคลิกภาพ การเรียนรู้ การพัฒนาความคิดของสมาชิกในครอบครัว สู่การเป็นผู้ใช้ชีวิตในสังคมอย่างมีคุณภาพ เป็นสถาบันที่มีความสำคัญมากที่สุดในสังคม เพราะมีบทบาทใกล้ชิดกับชีวิตของแต่ละคนในสังคมถือเป็นจุดเริ่มต้นในการปลูกฝังความเชื่อ ถ่ายทอดค่านิยม ทัศนคติต่างๆ วิธีปฎิบัติตนส่งผลต่อการพัฒนาสังคมและประเทศโดยรวม นอกจากนี้เวลาที่สมาชิกในครอบครัวเกิดปัญหา คนในบ้านมักเป็นคนแรกที่ให้ความช่วยเหลือ ดูแล เยียวยา บำบัด ฟื้นฟู ให้สมาชิกภายในบ้านก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ด้วยความรัก ความผูกพัน และความปราถนาที่ดีต่อกันอย่างจริงใจ...
การดูแลสุขภาพ ย่อมดีกว่าการต้องไปหาหมอเพื่อรับการรักษา แต่คำถามสำคัญคือ แล้วเราจะดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพดีในทุกช่วงวัย?
เนื่องจากในแต่ละวัย สภาพร่างกายและจิตใจที่ไม่เหมือนกัน การดูแลสุขภาพในแต่ละช่วงวัยย่อมมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็น คุณแม่ตั้งครรภ์ คนวัยทำงาน เด็กปฐมวัย หรือผู้สูงอายุ โภชนาการแต่ละวัยและความต้องการกิจกรรมทางกายก็ต่างกัน
ดร.นพ.ไพโรจน์ เสาน่วม ผู้อำนวยการสำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ สสส. ได้ช่วยอธิบายให้เราเห็นแนวทางการสร้างเสริมชีวิตสุขภาวะในแต่ละช่วงวัยทั้งภาพกว้าง และจุดควรเน้น เพื่อให้คนไทยมีสุขภาพถ้วนหน้า อันเป็นหนึ่งในทิศทางการเคลื่อนงานเพื่อบรรลุเป้าหมายและยุทธศาสตร์ระยะ 10 ปีของ สสส.
เนื่องจากปัจจุบันคนไทยมีพฤติกรรมเปลี่ยนไปจากเดิมมาก คือ มีการเคลื่อนไหวน้อย ชอบความสะดวกสบาย เลือกทานอาหารจานด่วนนอกบ้านมากกว่าการทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้ขาดโภชนาการที่ดี และขาดการมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ รวมทั้งความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ได้ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยทั้งในระยะสั้นและยาว
“สสส. เน้นการสร้างสุขภาวะ หรือสุขภาพ ให้ครบทั้ง 4 มิติคือกาย ใจ สังคม ปัญญา โดยเราทำงานกับทุกช่วงวัย ตั้งแต่เกิด จนถึงตาย โดยแบ่งเป็น 5 ช่วงวัยหลักๆ คือคุณแม่ตั้งครรภ์ ปฐมวัย วัยเรียน วัยทำงาน และวัยสูงอายุ โดยมีการเน้นเรื่องความแตกฉานด้านสุขภาพ หรือ Health Literacy อยู่ในทุกแผนงาน” ดร.นพ.ไพโรจน์ กล่าว
ใครกำลังรู้สึกเครียด ไม่สบายใจ หรือ กลัวเกินเหตุ มาเช็คให้ชัวร์คุณอาจเสี่ยงเป็นโรควิตกกังวลได้!
ต้องบอกว่าในชีวิตประจำวันเราทุกคนจะมีความกังวลอยู่แล้ว แต่ถ้ามีมากเกินไปจนเริ่มรู้สึกว่ารบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะเข้าข่ายเป็นโรควิตกกังวลได้ ฉะนั้นแล้วลองสังเกตตัวเองดูจากอาการที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็น เหงื่อตก ใจสั่น หรือ เป็นคนชอบย้ำคิดย้ำทำ เพราะหากคุณมีอาการเหล่านี้ ลองมาเช็กให้ชัวร์ว่าคุณกำลังเข่าข่ายเสี่ยงเป็นโรควิตกกังวลหรือเปล่า? ซึ่งกลุ่มโรควิตกกังวลที่พบบ่อยและอย่ามองข้ามมีดังนี้
...สูงวัยสุขภาพดี คุณออกแบบได้...
อายุที่มากขึ้นย่อมตามมาด้วยความเสื่อมถอยของร่างกาย แต่การดูแลตัวเองอย่างดีอาจช่วยชะลอความเสื่อมนั้นได้ ผู้สูงอายุหรือผู้ที่กำลังย่างเข้าสู่วัยสูงอายุสามารถสร้างสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจได้ง่ายๆ ด้วยหลัก 3 อ. สร้างสุขภาพดีสูงวัย ...ดังนี้
ศิลปะสร้างความสุข...จะวัยไหนก็จินตนาการได้ ศิลปะนั้นสามารถช่วยเสริมสร้างพัฒนาการ และถ่ายทอดจินตนาการและความรู้สึกของคนเราออกมาได้ดีที่สุด
“งานอดิเรก” เคล็ด (ไม่) ลับความสุขใกล้ตัว แถมช่วยพัฒนาศักยภาพสมอง...
ความสุขสร้างได้ง่ายๆ... แค่เปลี่ยนความคิด ช่วยให้ชีวิตมีความสุขขึ้นเยอะ
ใครกำลังรู้สึกท้อแท้ หรือหมดกำลังใจ วันนี้ด้วยวิธีเพิ่มความสุขให้ชีวิตกันง่ายๆ ด้วย “8 ข้อคิดเรื่องความสุขที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้“ ช่วยให้คุณมีความสุขขึ้นกว่าเดิมเยอะเลย
ทราบหรือไม่ว่าปัจจุบันมีคนไทยจำนวนไม่น้อยที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งปัจจัยก็เกิดจากสภาพแวดล้อมต่างๆ ในสังคมที่เราต้องไปพบเจอมา ทำให้คนเราต้องใช้สมอง ความคิด ความรู้สึกค่อนข้างมาก ทำให้เกิดสภาวะความเครียดหรือวิตกกังวล ซึ่งเป็นอาการที่เราจะมาเล่าสู่กันฟังในวันนี้
รู้หรือไม่ว่าปัจจุบันในประเทศไทยของเรามีสถานที่ฝึกสมาธิกว่า 200 แห่ง...
เพราะปัจจุบัน กิจกรรมที่เกี่ยวกับสมาธิกำลังกลับมาได้รับความนิยม อาจจะด้วยเหตุผลหลากหลายที่ทำให้คนหันมาสนใจมากขึ้น ไม่ว่าจะสภาวะความเครียด หน้าที่การงาน อารมณ์ รวมถึงสิ่งแวดล้อมต่างๆ เป็นปัจจัยที่ส่งผลทำให้คนนั้นขาดสมาธิและสติในการดำรงชีวิต
จากคาดการณ์ระบุไว้ในปี 2564 จะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์ นั่นหมายถึง จะมีประชากรผู้สูงอายุเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรไทยทั้งหมด และนั่นหมายความว่าถ้าประชากรผู้สูงอายุเพิ่มขึ้น จะมีปัญหาที่ตามมา แน่นอนว่าปัญหาหลักๆ นั่นก็คือเรื่องสุขภาพ อันเนื่องมาจากวัย ความเสื่อมถอยของร่างกาย สิ่งแวดล้อมความเป็นอยู่ รวมถึงอาหารการกินด้วย
ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับอาหารและยานั้นมีให้ผู้บริโภคอย่างเราเลือกมากขึ้น ทั้งอาหารเสริม ความงาม ลดน้ำหนัก หรือวิตามินบำรุงร่างกายต่างๆ ซึ่งก็มีวิธีการรักษาและสรรพคุณที่โดดเด่นแตกต่างกันออกไป แต่ที่ผ่านมาในวงการนี้ก็มีผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อที่ไม่ผ่านมาตรฐานคุณภาพอาหารและยา และมีผู้ได้รับผลกระทบจากอาหารและยาที่ไม่ได้คุณภาพมากพอสมควร วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการสังเกตฉลากสินค้าว่าได้มาตรฐานหรือไม่ เราควรซื้อหรือไม่อย่างไร มาดูวิธีการสังเกตง่ายๆ กัน ดังนี้
4 เหตุผลดีๆ...กับการบอกลาบุหรี่แบบถาวร...
สิ่งที่ทำยากสำหรับใครหลายๆ คน คือการบอกลากับบุหรี่เจ้าปัญหาที่สูบเท่าไหร่ก็ไม่เห็นจะมีอะไรดีขึ้นกับชีวิต ด้วยปัจจุบันดูเหมือนว่าการสูบบุหรี่นั้นจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาจนกลายเป็นที่ยอมรับในสังคมไปแล้วนั้น เหมือนจะเป็นจุดเล็กๆ ที่เรามองข้ามกันไป แต่รู้หรือไม่ว่าปัญหาจากการสูบบุหรี่นั้นกระทบทั้งต่อตัวเราและโลกของเรามากขนาดไหน มาดูกันว่า 4 เหตุผลง่ายๆ อะไรบ้างที่เราต้องบอกลาบุหรี่อย่างถาวรโดยไม่ต้องแคร์อีกต่อไป
"ตื่นมาเช็ค นั่งแชทไลน์ รูดเฟซบุ๊ก ติด YouTube หมั่น check-in" ถ้าเหล่านี้คือวิถีที่คุณทำอยู่เป็นประจำทุกที่ ทุกเวลา ลองปรับตัวเอง ด้วยการทำ Digital detox ปิดสวิตช์โลกออนไลน์ หยุดเสพติดโลกโซเชียล แบบมีคุณภาพทั้งกายและใจมากยิ่งขึ้น
ปลูกผักให้คุ้มค่า และมีประโยชน์คุณทำได้! ต้องบอกเลยว่าการปลูกผักไม่จำเป็นต้องมีสวนหรือมีพื้นที่มากๆ ถึงจะปลูกได้ แค่มีใจกับพื้นที่เล็กๆ ก็สามารถปลูกผักกินเองได้แล้ว มาเรียนรู้เคล็ดลับการเลือกให้ได้เมล็ดพันธุ์ที่สมบูรณ์
รักษ์โลกง่าย ๆ เริ่มได้ที่ตัวเรา ต้องบอกว่าหัวใจของการอยู่อาศัยอย่างเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมนั้นอยู่ที่ความพอดี ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคพลังงาน การไม่ก่อมลพิษที่จะทำร้ายทำลายตนเองและสิ่งแวดล้อม
เวลาที่มีคุณภาพของครอบครัว คือ เวลาที่สมาชิกในครอบครัวได้อยู่ร่วมกัน และมีการเรียนรู้เอาใจใส่ซึ่งกันและกัน พ่อแม่ได้แลกเปลี่ยน และ ถ่ายทอดทัศนะ ค่านิยม ความเชื่อที่ดีงาม และเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูก ฉะนั้นแล้ว “การใช้เวลาร่วมกันในครอบครัว” จึงเป็นเรื่องสาคัญมาก
อยากให้ครอบครัวมีความสุขทุกคนสร้างได้! เราปฎิเสธไม่ได้ว่า สถาบันครอบครัว คือ จุดเล็กๆ ที่จะช่วยสร้างความสุขในสังคม ซึ่งมันจะดีต่อใจแค่ไหนถ้าครอบครัวของเรามีความรัก ความเข้าใจ ช่วยเติมพลังบวกให้กัน เริ่มจากตัวเราได้ง่ายๆ ด้วย 5 แนวทางสร้างสุขเติมพลังบวก ลองนาไปปรับใช้เติมความรักให้เต็มบ้านกันเลย
ไปเที่ยวกันทั้งบ้านยังไงไม่โกลาหล? หลายคนแค่นึกภาพว่าต้องพาปู่ย่า ตายาย คุณแม่ตั้งครรภ์ และลูกน้อยไปเที่ยวพร้อมกันทั้งบ้านมันจะวุ่นวายขนาดไหน
วันนี้ SOOK ช่วยคุณได้ด้วยข้อมูลดีดีเหล่านี้รับรองเที่ยวทั้งทีดีต่อใจชัวร์
ในชีวิตคนเรามีสิ่งสำคัญอยู่ไม่กี่อย่าง และหนึ่งในนั้นคือ “ครอบครัว” ซึ่งเราไม่มีทางรู้เลยว่าตั้งแต่เล็กจนโตที่อยู่ร่วมกันมา มีใครต้องเหนื่อยกับเราขนาดไหน แม้แต่เรื่องที่เราเคยทำผิด ครอบครัวก็ยังพร้อมที่จะอภัยให้เสมอมา จะดีไหมถ้าเราเริ่มมาใส่ใจท่านตั้งแต่วันนี้ด้วยเคล็ดลับ 4 ย.
Brain Gym หรือออกกำลังกาย ยกกำลังสมอง โดยวิทยากร คุณขวัญฤดี ผลอนันต์ วิทยากรฝึกอบรม หลักสูตร Mind Mapping (Think Buzan Licensed Instructor) คนที่สองของประเทศไทย และหลักสูตรการบริหาร สมอง หรือ Brain Gym ซึ่งเป็นเทคนิคการออกกำลังกาย ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้สมอง แจ่มใสอีกด้วย เนื่องจากสมองเป็นส่วนที่สั่งการมายังร่างกาย การฝึกฝนร่างกายจึงช่วยกระตุ้นและบริหารสมอง ด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยพัฒนาศักยภาพการเรียนรู้ความจำ ประสิทธิภาพในการคิด ดึง ศักยภาพของสมองออกมาใช้ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งในวัยเด็ก วัยทำงาน และผู้สูงอายุ
พวกเราจะเลี้ยงลูกอย่างไร ในยุคสมัยที่เทคโนโลยี ก้าวไกล คุณพ่อ คุณแม่ ในยุคไทยแลนด์ 4.0 ที่ต้องเลี้ยงดูลูก ในยุคดิจิทัล ที่จะมาแนะนำ การเตรียมความพร้อมให้สามารถรับมือกับการเลี้ยงเด็กในที่มีข้อมูล ข่าวสารผ่าน มามากมาย ไม่เว้นแต่ละวัน จะทำอย่างไรให้เด็กสามารถแยกแยะถูก ผิด ดี ชั่ว และรู้จักนำเทคโนโลยี ไปใช้ในทางสร้างสรรค์ค์ และให้เกิดประโยชน์ และเกิดประโยชน์ และระวังอันตรายจากภัยร้ายในโลกไซเบอร์ เติบโต เป็นผู้ใหญ่อย่างปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ วิทยากร โดย รศ.นพ. พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ ด้านพัฒนาการและพฤติกรรมเด็กและวัยรุ่น รองอธิการบดี มหาวิทยาลัยนวมินทราธิราช
ทำอย่างไรไม่ให้โรคทางอารมณ์ต่างๆ อย่างโรคซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือโรคเครียดมาข้องแวะกับเราได้ ต้องเริ่มต้นที่ตัวเรา ตามนี้เลยค่ะ
วันเด็กปีนี้ SOOK By สสส. มีเคล็ดลับเลี้ยงดูน้องๆหนูๆให้มีความฉลาดทางอารมณ์มาฝากคุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าเราต้อง ‘ให้’ อะไรกับเค้าบ้าง ^^
การที่เราจะเริ่มปลูกผักสวนครัวไว้ทานเองที่บ้าน นอกจากจะต้องคำนึงถึงพื้นที่ ไลฟ์สไตล์ เงินทุนและกำลังในการปลูกของตนเองแล้ว ‘แสงแดด’ ก็เป็นปัจจัยสำคัญปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อการเลือกผักที่จะปลูกเช่นกันค่ะ โดยแดดแบบไหน เหมาะกับผักประเภทใดกันบ้าง? มาดูคำตอบกับ SOOK By สสส.กันได้เลย ^^
หากคุณกำลังทุกข์ใจกับเรื่องใดๆ ในชีวิต SOOK ขอให้มาอ่านเคล็ดลับดีๆจากคุณฌอน บูรณะหิรัญ ที่บทความนี้เลยค่ะ เชื่อว่าจะช่วยปรับมุมมองความคิด เพิ่มพลังบวกให้กับเพื่อนๆ ได้มากขึ้นแน่นอน ^^
จะทำอย่างไรให้น้องๆหนูๆ พัฒนา Executive Function (EF) หรีือทักษะการคิดเพื่อชีวิตที่สำเร็จได้มาก SOOK แนะนำให้ทำตามนี้เลยค่า
คุณพ่อคุณแม่ที่กำลังปวดหัวกับความดื้อรั้นของน้องๆหนูๆที่บ้าน ไม่ว่าจะสั่งอะไร บอกอะไรก็ไม่ค่อยยอมทำตามกันสักที วันนี้ SOOK มีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้้เด็กๆรับฟัง และยอมทำตามที่เราบอกมากขึ้น มาแนะนำกันนะคะ
สมองก็มีวันเสื่อมได้ ไม่ต่างจากส่วนอื่นๆของร่างกายนะคะ ดังนั้น ใครที่คิดว่าตัวเองค่อนข้างขี้ลืม เบลอๆ คิดงานไม่ค่อยออก ขอให้มาลองเล่นเกมส์ฝึกสมองทั้ง 2 ซีกที่ SOOK นำมาฝากกันในวันนี้ จะช่วยฝึกสมองได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีความสุขเท่าไร? ลองมาสำรวจตัวเองกันสักนิดดีไหมคะว่าเรามีความคิดด้านลบบางอย่างติดเป็นนิสัยหรือเปล่า? เพราะไม่แน่ว่าความคิดลบๆเหล่านั้น อาจเป็นกำแพงสูง ที่ทำให้คุณเอื้อมไม่ถึงความสุขซักทีก็ได้นะคะ
1.คิดโยนความผิดให้คนอื่นเสมอ : เมื่อไม่พอใจอะไรก็ตาม มักจะโทษสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว โดยไม่เคยมองสาเหตุที่แท้จริง
2.คิดว่าสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ : ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ ถ้าไม่ชอบในสิ่งที่เขาเป็น ลองมองถึงข้อดีในตัวเขา
3.คิดฝากความหวังตัวเองไว้กับคนอื่น : ศัตรูของความสุขคือ การฝากความหวังไว้ที่คนอื่น แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
4.คิดกังวลว่าคนอื่นจะคิดถึงตัวเราอย่างไร : จนทำให้ไม่มีความสุข ดังนั้นควรเลิกกังวลว่าใครจะคิดอย่างไรกับเราแล้วเป็นตัวของตัวเอง จะทำให้มีความสุขง่ายขึ้น
5.คิดว่าเงินเป็นเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้มีความสุข : แม้เงินเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญ แต่ตัวเราต่างหากคือจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุขให้เกิดขึ้น
เด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือวัยเกษียณ ไม่ว่าใครก็ต้องมีความเครียดกันทั้งนั้น แต่ความเครียดแบบไหนถึงจะอยู่ในระดับที่อันตราย มาทำความรู้จักกับระดับของความเครียดและวิธีบำบัดเบื้องต้นกันดีกว่าค่ะ
"ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง เรากินทุกวัน เพราะว่ามีประโยชน์ ข้าวขาวนี้เอาของดีออกไปหมด คนบอกว่ากินข้าวกล้องต้องเป็นคนจน เราก็เป็นคนจน" กระแสพระราชดำรัสเมื่อปี ๒๕๔๑ เหตุใดในหลวง ร. ๙ ของเราถึงทรงโปรดข้าวกล้อง และทรงปลูกฝังพฤติกรรมคนไทยให้หันมาบริโภคข้าวกล้อง SOOK by สสส. ขอพาคุณๆ ไปรู้จักข้าวกล้องให้มากขึ้น เพื่อที่ทุกคนจะได้น้อมนำกระแสพระราชดำรัสมาเป็นแนวทาง เพื่อเดินตามรอยพระยุคลบาทกันค่ะ
ร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ย่อมมีพลังในการต่อสู้โรคภัยไข้เจ็บ เช่นเดียวกับจิตใจที่เข็มแข็ง ก็ส่งผลดีมากมายให้กับชีวิตเรา และมีส่วนที่จะนำพาเราไปสู่ความสำเร็จในชีวิต ดังเช่นพระราชดำรัสของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชที่ตรัสเอาไว้ว่า ความเข้มแข็งของจิตในนี้เป็นสิ่งสำคัญควรค่าแก่การฝึกฝน เพราะถ้าไม่มีความเข็มแข็ง ไม่มีความรู้ ไม่มีทางที่จะผ่านอุปสรรคนั้นได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 8 วิธีส่งเสริมจิตใจของเราให้เข้มแข็ง เพื่อให้เพื่อนๆ ได้นำไปฝึกฝนตามพระราชดำรัสของพ่อหลวงมาฝากกันค่ะ โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้เลย
การที่ผู้ปกครองส่งเสริมให้ลูกมีชีวิตที่ดี มีความสุขสมวัยช่วงวัยเรียนนั้นสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาลูกให้มีความคิดทางบวก รู้จักคุณค่าในตัวเอง รวมทั้งส่งเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ แต่เนื่องจากแต่ละคน ไม่ได้มีคู่มือการเลี้ยงดูที่เหมือนกัน หลายครั้งหลายหนที่คุณพ่อคุณแม่ อาจทำในสิ่งที่ผิดพลาดได้ SOOK by สสส. มี 6 ข้อผิดพลาดที่พ่อแม่มักทำกับลูก มาฝากกันค่ะ เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้คุณพ่อคุณแม่ เข้าใจและเข้าถึงลูกๆ มากขึ้น
การรู้จักหน้าที่ ความรับผิดชอบของตนเอง เป็นอีกหนึ่งปรัชญาที่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ทรงมีพระราชดำรัสชี้แนะแนวทางการดำเนินชีวิตให้แก่พสกนิกรชาวไทยตลอดมา วันนี้ SOOK by สสส. ขอน้อมนำคำสอนนี้มาปรับใช้ และแนะนำวิธีสอนเด็กๆ ให้เป็นคนมีความรับผิดชอบด้วย 7 วิธีง่ายๆ โดยสอนผ่านกิจกรรม และเรื่องใกล้ตัวเด็กๆ ดังนี้ค่ะ
ปัจจุบันเรามักจะหมดพลังกาย พลังใจ ไปกับกิจวัตรประจำวัน แต่ถ้าเราหมั่นเพิ่มพลังกาย พลังใจอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ชีวิตเราสดชื่นมากยิ่งขึ้น วันนี้ SOOK by สสส. มีเทคนิคดีๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังกาย และใจแบบยั่งยืน มาฝากกันค่ะ
วันนี้ SOOK by สสส. จะมาแนะนำแอปพลิเคชันดีๆ จากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ให้ลองโหลดไปใช้ในกิจวัตรประจำวัน เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ คุณๆ รู้จักสุขภาพของคุณดีขึ้น และประเมินได้ว่าสุขภาวะของคุณอยู่ในจุดใด มีความเครียดมากน้อยหรือไม่
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังเข้าใจเรื่องอาหารสุขภาพแบบผิดๆ วันนี้ SOOK by สสส. ชวนคุณๆ มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารสุขภาพกันใหม่ให้ถูกต้องกันค่ะ
สังเกตกันไหมคะว่า ลูกพอเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น ร่างกายเติบโต ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง จะเริ่มดื้อ ไม่เชื่อฟัง อารมณ์หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย กิริยาวาจาไม่เรียบร้อย จนเกิดเหตุการณ์กระทบกระทั่ง หรือทะเลาะเบาะแว้งในครอบครัวในที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เหล่านั้น SOOK by สสส. มี 10 วิธีเปลี่ยนคุณ เป็นพ่อแม่ในฝันของลูกวัยรุ่น มาฝากกันค่ะ
ในทุกยุคสมัย จะมีการแบ่งเจเนอเรชั่นเกิดขึ้นจากการวิเคราะห์พฤติกรรมของคนที่มีการเปลี่ยนแปลงไปตามสังคมแวดล้อม โดยถูกกำหนดชื่อเรียกออกมาเป็นเจนต่างๆ ตามยุคนั้นๆ เช่น Generation X , Generation Y, Generation Z วันนี้ SOOK by สสส. มีข้อมูลของเจนฯ ล่าสุด GEN ALPHA – เจเนอเรชั่นดิจิทัล มาฝากกันค่ะ
ครอบครัวเป็นสถาบันพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของคนเรา เพราะมีหน้าที่อบรมเลี้ยงดู ให้ความรักความอบอุ่น ช่วยเหลือเกื้อกูล พร้อมทั้งปลูกฝังคุณธรรม จริยธรรม ค่านิยม ให้แก่สมาชิกในครอบครัว แม้ครอบครัวจะเป็นสถาบันที่เล็กที่สุดในสังคม แต่ก็สามารถสร้างคนคุณภาพออกสู่สังคม ทำให้ประเทศชาติเจริญรุ่งเรืองได้ SOOK by สสส. มีเคล็ดลับสร้างครอบครัวสุด Strong มาฝากกันค่ะ
สุภาษิตไทยกล่าวเอาไว้ว่า “ตักบาตรอย่าถามพระ” เราจึงจัดอาหารตักบาตรให้พระท่านเต็มที่ทั้งอาหารคาว หวาน ที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม เผ็ด ครบเครื่อง จนบางครั้งลืมคิดไปว่า อาหารเหล่านั้น เป็นสาเหตุก่อโรคแก่พระท่าน SOOK by สสส. มี เทคนิคการปรุงอาหารถวายพระ ด้วยวิธีง่ายๆ แต่มีประโยชน์ มาฝากกันค่ะ
ทราบกันไหมคะว่า ประเพณีทำบุญวันเกิด แท้จริงแล้วเกิดขึ้นในสมัย พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 4 พระองค์ทรงได้ทำเป็นตัวอย่างตั้งแต่ยังทรงผนวช ไม่ใช่ทำอย่างจีนหรือฝรั่ง ด้วยทรงพระราชดำริว่า “การมีอายุยืนมาบรรจบรอบปีครั้งหนึ่ง ไม่ตายไปเสียก่อนเป็นลาภอันประเสริฐ ควรยินดี เมื่อรู้สึกยินดีก็ควรจะบำเพ็ญกุศล ที่เป็นประโยชน์แก่ตนและผู้อื่น ให้สมกับที่มีน้ำใจยินดี และไม่ประมาท เพราะไม่สามารถจะรู้ได้ว่าจะอยู่ไปบรรจบรอบปีเช่นนี้อีกหรือไม่ ถึงวันเกิดปีหนึ่งเป็นที่เตือนใจครั้งหนึ่ง ให้รู้สึกว่าอายุล่วงไปต่อความตายอีกก้าวหนึ่งชั้นหนึ่ง เมื่อรู้สึกเช่นนั้น จะได้บรรเทาความมัวเมาประมาทในชีวิตเสียได้” แล้วเมื่อถึงวันคล้ายวันเกิด ต้องทำบุญอย่างไร แบบไหนบ้าง SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
วัด นอกจากจะเป็นแหล่งอบรมปลูกฝังพระธรรมแล้ว ยังเป็นศูนย์รวมจิตใจของศาสนิกชน เป็นแหล่งรวมของคนหมู่มาก การปฏิบัติยิ่งต้องนอบน้อม สำรวม เพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อย SOOK by สสส. มีข้อควรปฏิบัติ ในการไปวัด มาฝากกันค่ะ
“สังฆทาน” คือ ทานที่ตั้งใจถวายแก่สงฆ์ หรือผู้แทนของสงฆ์ ไม่จำเพาะเจาะจงรูปใดรูปหนึ่ง เป็นการแสดงถึงความตั้งใจจะถวายด้วยศรัทธา .. แล้วต้องจัดสังฆทานแบบใดจึงถือว่าดีมีประโยชน์ ให้สมกับความตั้งใจที่จะถวาย SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
เพราะโลกของเราเต็มไปด้วยพิษทางใจนานาชนิด ที่คอยบั่นทอนจิตใจและสุขภาพ ทั้งพิษจากการวิตกจริต พิษจากการเสพติดเงินตรา พิษจากการเสพติดอำนาจ ฯลฯ พิษเหล่านี้เมื่อสะสมนานเข้า ไม่เพียงแต่สร้างความเดือดร้อนให้กับตัวเอง แต่ยังลามถึงครอบครัว และสังคมอีกด้วย SOOK by สสส. มี 4 เทคนิค พิชิตพิษใจ มาฝากกันค่ะ
พลังบวก พลังของความคิดที่จะทำให้การใช้ชีวิตอยู่บนฐานของความสุข สดชื่น มีชีวิตชีวา ผ่านพ้นทุกปัญหาไปได้ด้วยดี แต่พลังบวกเหล่านั้นจะมาจากที่ไหนได้บ้าง SOOK by สสส. มีมาฝากกันค่ะ
"ทุกข์" คำเดียวช่างมีผลต่อชีวิตคนเรามากมาย คำเดียวแต่มาในรูปแบบที่หลากหลาย เจ็บปวดทรมาน โกรธ ชิงชัง อิจฉาริษยา สูญเสีย พลัดพราก .. ที่ต่างจบลง แต่ยังคงทิ้งทุกข์อันหนักหนาไว้ให้ จะดีกว่าไหมคะ ถ้าการปรับเปลี่ยนมุมมอง วิธีคิด จะทำให้เราหลุดพ้นจากทุกข์เหล่านั้น SOOK by สสส. มี 9 เทคนิคมองโลกในแง่ดี มาฝากกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ทุกวันนี้ปัญหาสิ่งแวดล้อมเป็นปัญหาที่น่าเป็นห่วงอันดับต้นๆ หลายคนหลายหน่วยงานออกมารณรงค์ให้ช่วยกันปลูกต้นไม้เพื่อเพิ่มพื้นที่ป่า และทราบกันไหมคะว่า ต้นไม้ที่รณรงค์ให้ปลูกกันนี้ มีประโยชน์ และให้อะไรกับเราเหล่ามนุษย์บ้าง SOOK by สสส. มีข้อมูลมากฝากกันค่ะ
ทิ้งลงถังขยะ และ วางทิ้งไว้! .. สองสิ่งที่ทุกคนทำหลังมองไม่เห็นค่า เห็นประโยชน์จากสิ่งที่เคยกิน เคยใช้ในชีวิตประจำวัน ทราบกันไหมคะว่าสิ่งเหล่านั้นเมื่อแปรสภาพเป็นขยะแล้ว กระบวนการย่อยสลายตามธรรมชาติใช้เวลาเนิ่นนานจนน่าตกใจ!
การฝึกสมาธิมากๆ สมาธิก็จะเข้มแข็ง ส่งผลให้สมองแจ่มใส จิตใจเบิกบานเข้มแข็ง อารมณ์เย็นลง มีความพร้อมรับมือตลอดเวลา เมื่อมีอุปสรรคก็สามารถแก้ไขให้ลุล่วงไปได้ด้วยดี แพทย์โรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ให้คนไข้โรคหัวใจฝึกสมาธิระหว่างที่บำบัดด้วยยา ได้ผลเป็นที่น่าพอ ใจ เพราะทำให้ความดันโลหิตและความเครียดลดลงอย่างมาก
ปลูกพืชผักสวนครัวกินเอง อีกหนึ่งทางเลือกเพื่อชีวิตคนเมือง สะดวก ประหยัด ปลอดภัย สบายใจ พ่วงด้วยสุขภาพกายใจที่ดี .. แต่ทั้งนี้ผลิตผลจะงอกงามหรือไม่ ขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง SOOK by สสส. มีปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงมาฝากกันค่ะ
บ่อยครั้งที่เราอยากปลูกผักเอาไว้ทานเอง แต่ต้องเสียเวลาไปกับการหาเมล็ดพันธุ์ที่ต้องการ ทั้งที่แท้จริงแล้วผักผลไม้ที่เรานำมารับประทานนั้นล้วนมีเมล็ดพันธุ์ที่เราสามารถนำมาปลูกได้ วันนี้ SOOK by สสส. มีทริคง่ายๆ ในการเก็บเมล็ดพันธุ์ให้ถูกวิธี เพื่อจะได้ปลูกแล้วงอกงามมาบอกกันค่ะ และอย่าลืมว่า เมล็ดพันธุ์ทุกชนิดเมื่อตากแห้งแล้ว ควรนำมาฝัดด้วยกระด้ง เพื่อคัดเมล็ดพันธุ์ที่สมบูรณ์ มีน้ำหนักดี แล้วบรรจุลงในถุงกระดาษ ปิดปากถุงให้แน่น เขียนรายละเอียด และนำไปเก็บไว้ในตู้เย็นหรือตู้เก็บเมล็ดพันธุ์กันด้วยนะคะ
ถ้าเพื่อนๆ คนหนึ่งในคนเมืองที่ขาดแคลนพื้นที่ปลูกต้นไม้ แถมไม่มีเวลาดูแลรดน้ำ เอาใจใส่พวกมัน แต่กลับกำลังโหยหาความสดชื่นจากสีเขียว วันนี้เราจึงขอนำเสนอไอเดียที่ช่วยให้เพื่อนๆ ก้าวข้ามปัญหาและข้อจำกัดข้างต้น สามารถปลูกต้นไม้เล็กๆ ไว้เชยชมที่ริมหน้าต่างหรือจะปลูกผักสวนครัวไว้ทำอาหารทานเองก็ยังได้ ด้วยกระถาง ประหยัดน้ำจากขวดเก่าเหลือใช้ ที่ทั้งประหยัด และสร้างสรรค์แบบสุดๆ
เพื่อนๆ ที่ชอบใส่เสื้อผ้าสีขาว คงจะเคยเจอปัญหาน่าปวดหัวที่พอใส่ไปนานๆ ใช้ไปบ่อยๆ ผ้าขาวก็ค่อยๆ กลายเป็นสีเหลืองจนไม่อยากหยิบเอามาใส่ไปซะอย่างงั้น วันนี้เราเลยเอาเรื่องน่ารู้แบบ “ไข่ ไข่” นั่นก็คือ การทำให้ผ้าขาวด้วยเปลือกไข่มาแชร์ให้ฟัง เชื่อว่าต้องถูกใจคุณแม่บ้านยุคประหยัดอย่างแน่นอน
ส่งท้ายเรื่องเครียดๆ ด้วยเมนูอาหารง่ายๆ ที่ทานแล้วจะช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เกิดขึ้นได้ นั่นก็คือเมนู "เห็ดหอมทรงเครื่อง" เพราะเห็ดหอม อุดมไปด้วยวิตามินเอกับบี และแร่ธาตุหลายชนิด เปรียบเสมือยาบำรุงกำลัง ช่วยคลายเครียด ลดความเหนื่อยล้า และเสริมภูมิคุ้มกันนั่นเอง ใครที่กำลังเพลียๆ เครียดๆ ก็อย่าลืมรับ "เห็ดหอมทรงเครื่อง" ไว้เป็นอีกหนึ่งเมนูเจ้าประจำบนโต๊ะอาหารด้วยนะค๊า
ใครที่กำลังเหนื่อย กำลังเบื่อ กำลังนอยด์ ฟังทางนี้ ศูนย์เรียนรู้ชวนเพื่อนๆ มาสร้างบรรยากาศเคล้ากลิ่นอโรมา เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความเครียดที่ต้องเจอ ด้วยเทียมหอมเปลือกส้ม Handmade ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน ตามไปดูวิธีทำกันเลยจ้า
สัปดาห์นี้ศูนย์เรียนรู้ฯ ชวนเพื่อนๆ มาเพิ่มความสุขให้ชีวิต ด้วยเรื่องราวความสุขอุ่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังให้หัวใจและร่างกาย พร้อมต่อสู้กับทุกปัญหาที่ต้องเจอ และสามารถมีความสุขได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
งานเยอะ กดดัน หงุดหงิดเมื่อไร! ลองหันมาใช้ “Stress Ball” เป็นตัวช่วยระบายอารมณ์กันดีไหมคะ? ซึ่งวิธีทำก็สุดแสนจะง่าย ว่าแล้วก็เริ่มทำกันได้เล้ยย
งานเยอะ กดดัน หงุดหงิดเมื่อไร! ลองหันมาใช้ “Stress Ball” เป็นตัวช่วยระบายอารมณ์กันดีไหมคะ? ซึ่งวิธีทำก็สุดแสนจะง่าย ว่าแล้วก็เริ่มทำกันได้เล้ยย
ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะมีเมนูมื้อเช้าทำเองง่ายๆมาฝากค่ะ เมนูนี้นอกจากจะอร่อยสดชื่นแล้ว ยังมีสารอาหารต่างๆมากมาย เหมาะกับทุกๆวัยในครอบครัวเลยล่ะค่ะ ^^
เชื่อหรือไม่? มีคนไทยเสียชีวิตจากโรคเกี่ยวกับอาหารมากถึง 7 คนต่อชั่วโมง หรือคิดเป็น 61,000 คนต่อปี ในขณะที่ผู้เสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุมีเพียง 43,000 คนต่อปีเท่านั้น
รู้จักอาหารคลีนกันพอสมควรแล้ว วันนี้มาลงมือทำเมนูอาหารคลีนเด็ดๆด้วยตัวเองกันเลยดีกว่า รับรองว่าทำตามไม่ยาก และดีต่อสุขภาพ สารพิษตกค้างน้อยแน่นอนค่ะ
สัปดาห์นี้ เราได้รู้กันแล้วว่าอาหารออร์แกนิคปลอดภัยและดีต่อสุขภาพขนาดไหน ถ้ายังไงมาลองทำน้ำผักใบเขียวสูตรออร์แกนิคกันบ้างดีกว่า ขอบอกว่าไม่ยากอย่างที่คิด!
ถ้าคุณมีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่เป็นเวลาล่ะก็...ลองให้สูตรดีท็อกซ์นี้ช่วยคุณสิคะ ทำได้ง๊าย ง่าย ทุกเช้าเลย ;)
