sook by สสส

ติดต่อเรา สสส.

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการหลังคลอดที่คุณแม่มือใหม่ต้องเผชิญ คนรอบข้างต้องใส่ใจดูแล

คุณแม่มือใหม่หลายคนมีความสุข แต่ไม่สามารถหยุดร้องไห้ได้ ทั้งที่ลูกๆ มีความสุขสุขภาพดีแต่ แม่เองกลับรู้สึกเศร้า อาการเหล่านี้ปกติหรือเปล่า? แล้วจะจัดการอย่างไรกับอารมณ์หม่นๆ นี้ SOOK By สสส. มีคำตอบ

ก่อนอื่นต้องบอกว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum blue) ไม่ใช่โรค แต่เป็นปัญหาทางจิตที่คุณแม่บางท่านต้องเผชิญ โดยสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นปัจจัยที่คุณแม่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สภาพแวดล้อม อารมณ์ หรือพันธุกรรม ซึ่งอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มักเกิดขึ้นในช่วงปีแรกหลังจากคลอดบุตร โดยอาการที่มักพบได้ มีดังนี้
1.รู้สึกเศร้า เสียใจ หมดหวัง
2.อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด โกรธง่าย หรืออยู่ไม่สุข
3.วิตกกังวลมากผิดปกติ
4.มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนหลับมากผิดปกติ นอนไม่หลับ เป็นต้น
5.ร้องไห้มากกว่าปกติ หรือร้องไห้อย่างไม่มีเหตุผล
6.มีปัญหาเรื่องสมาธิ การจดจำรายละเอียด หรือการตัดสินใจ
7.หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบหรืองานอดิเรก
8.รับประทานอาหารน้อยลง หรือรับประทานมากขึ้นอย่างผิดปกติ
9.มีปัญหาสุขภาพโดยไม่พบสาเหตุที่ชัดเจน เช่น ปวดศีรษะบ่อย ปวดกล้ามเนื้อ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร เป็นต้น
10.เก็บตัว หรือหลีกเลี่ยงการพบเจอเพื่อนและคนในครอบครัว
11.มีปัญหาในการสร้างความผูกพันระหว่างแม่ลูก
12.กังวลไปว่าตนเองไม่มีความสามารถในการดูแลลูกอยู่บ่อย ๆ
13.มีความคิดทำร้ายร่างกายตัวเองหรือลูกน้อย

หากคุณแม่ที่มีอาการข้างต้นและไม่หายไปภายใน 2 สัปดาห์ มีอาการรุนแรงขึ้น หรืออาการเหล่านั้นส่งผลกระทบต่อการดูแลลูกน้อยและการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาทันที

หลักการดูแลผู้มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ต้องได้รับความร่วมมือจากคนใกล้ชิด เช่น พ่อ แม่ สามี คอยให้กำลังใจว่านี่ไม่ใช่โรค ไม่ใช่ความอ่อนแอ หาความรู้เกี่ยวกับเด็กทารกเพื่อให้มีความมั่นใจในการเลี้ยงดู สนับสนุนกัน เป็นกำลังใจให้กัน เพื่อผ่านเหตุการณ์นี้ไปให้ได้ ต้องอาศัยความอดทน และขาดไม่ได้คือความเข้าใจกันของคนในครอบครัว สุดท้ายกระตุ้นให้คุณแม่ได้ทำกิจกรรมต่างๆ ไม่ใช่เฉพาะเลี้ยงลูกอย่างเดียว ได้เที่ยวพักผ่อน เดินออกกำลังกายเบาๆ ก็จะช่วยให้อาการเหล่านี้ดีขึ้น