‘ออกกำลังกาย’ ใครๆ ก็รู้ว่าดี แต่ทำไมทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำไม่ได้สักที? ชุดพร้อม อุปกรณ์พร้อม แต่ฟิตอยู่ได้ครั้งสองครั้ง ก็เลิก! สถิติบอกว่า New Year Resolution ที่ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าจะ “ออกกำลังกาย” ให้สม่ำเสมอ...ความตั้งใจนี้มักจะไปสิ้นสุดลงราวๆ กลางเดือนกุมภาฯ เท่านั้น! สาเหตุเป็นเพราะอะไร?
หลายเหตุผลที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกาย ...เพราะอยากผอม... อยากมีรูปร่างดี... อยากให้สุขภาพดี... แต่ไม่ว่าจะมีวัตถุประสงค์อย่างไร หากออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ ขาดความรู้ ย่อมไม่ทำให้เกิดผลตามเป้าหมาย ลองมาฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อที่จะตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำและทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเห็นผลจริงๆ !!!
อย่าวางใจ ไขมันทรานส์ หลังกฎหมายบังคับใช้ ห่วงพฤติกรรมผู้บริโภคกินไขมันไม่ยั้งหลังปลอดไขมันทรานส์ รับไขมันอิ่มตัวที่มากกว่าเดิม เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
เหตุการณ์เหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือไม่? คนรอบข้างบอกคุณว่า...คุณนอนกรนเสียงดัง...ต้องสะกิดปลุกกลางดึก แต่หลายคนมองข้ามเพราะความเคยชินและคิดเองว่าเป็นเรื่องปกติ ทั้งที่จริงแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณอันตรายที่อาจบ่งบอกว่าคุณกําลังมีปัญหาสุขภาพ ซึ่งผลจากการนอนกรนจะนําไปสู่การเกิดโรคนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า…คุณนอนกรนธรรมดา หรือ นอนกรนเสี่ยงเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ SOOK By สสส. จะพาคุณไปทำความเข้าใจและหาคำตอบพร้อมกัน
ดูแลดวงตาอย่างไรในยุค 4.0 เพ่งหน้าจอนานเสี่ยงโรคตา
อย่ามองข้าม ความดันโลหิตสูง ภัยซ่อนเร้นเสี่ยงเสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการวินิจฉัยแต่เนิ่น ทั้งนี้ความอันตรายของโรคเกิดขึ้นการที่หัวใจต้องรับภาระหนักกว่าปกติ จนนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายประการ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งหลอดเลือดที่สมองและไต เพราะเราห่วงใยสุขภาพคุณเหมือนห่วงใยสุขภาพตัวเอง SOOK By สสส. ชวนคุณมาเช็คสาเหตุ อาการ รวมถึงวิธีป้องกันเพื่อลดความเสี่ยง รู้ก่อนป้องกันได้นะคะ
อย่าวางใจ PM 2.5 ฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศ กับวิกฤตสุขภาพที่คนไทยจะต้องแลก รู้เท่าทันลดความเสี่ยงเกิดโรคได้
หลายวันมานี้ หลายคนคงสังเกตเห็นได้ว่าในท้องฟ้าของเรานั้นปกคลุมไปด้วยหมอกจางๆ โดยหารู้ไม่ว่าที่ตาเรามองเห็นนั้นกลับไม่ใช่หมอก หากแต่คือฝุ่นควันที่มีมากจนเกินค่ามาตรฐาน ดังที่กรมควบคุมมลพิษได้ออกมากล่าวว่า หมอกหนาทึบที่เรามองเห็นนั้นเกิดจากค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ที่เกินมาตรฐาน ที่ส่งผลร้ายทำลายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรค วันนี้ SOOK By สสส. จะพาไปทำความรู้จักกับฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีชื่อว่า PM2.5 ทำไมถึงต้องระวัง!
ใครชอบกินเค็มต้องระวัง...เสี่ยงโรคเรื้อรังไตพังก่อนวัย...
ปฎิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้หลายคนติดการปรุงรสชาตอาหารด้วยเครื่องปรุงรส ไม่ว่าจะเป็น น้ำปลา ซีอิ้วขาว เกลือ กะปิ และซอสหอยนางรม รู้หรือไม่ว่าเครื่องปรุงรสเหล่านี้มีโซเดียมสูง หากกินในประมาณที่มากเกินไปเสี่ยงเกิดโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคไต โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นอัมพฤกษ อัมพาต และกระดูกพรุน
หากใครยังคิดว่าโรคอัลไซเมอร์ หรือ อาการสมองเสื่อม เป็นโรคไกลตัวอยู่ละก็ อาจจะต้องคิดใหม่เสียแล้ว? มาสร้างความเข้าใจพร้อมวิธีดูแลสมองให้แข็งแรงห่างไกลความจำเสื่อมกันเถอะ...
ภาวะสมองเสื่อม หมายถึง กลุ่มอาการผิดปกติที่เป็นผลมาจากการเสื่อมของสมองหลายส่วนซึ่งพบได้ในผู้สูงอายุ โดยแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาให้หายขาดได้ สาเหตุมักเกิดจากโรคทางกาย เช่น หลอดเลือดสมองตีบตัน เลือดออกในสมอง เนื้องอกในสมองบางชนิด การขาดวิตามินบี12 และโรคขาดไทรอยด์ฮอร์โมน ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาไม่หายขาด กลุ่มนี้มีโรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุหลัก ซึ่งอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของการทำงานหรือโครงสร้างของเนื้อเยื่อของสมอง มักพบในผู้สูงอายุ แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้สูงอายุจะเป็นอัลไซเมอร์ทุกราย แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง เพราะคุณสามารถชะลอความเสื่อมสมองของคุณได้ตั้งแต่วันนี้ ด้วย 6 วิธีง่ายๆ ที่ SOOK By สสส. นำมาฝาก ลองทำเป็นประจำตามนี้ จะช่วยป้องกัน ลดโอกาสการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้
“มะเร็งปอด” โรคที่ฟังดูน่าตกใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้ และลดความเสี่ยงได้
มาทำความรู้จัก “โรคมะเร็งปอด” กัน! มะเร็งปอด เกิดจากเซลล์เยื่อบุลมปอดได้รับการระคายเคืองมาเป็นระยะเวลานาน ซึ่งเป็นที่มาของโรคมะเร็งตามต้นกำเนิดชื่อหนึ่งว่า Bronchogenic Carcinoma ซึ่งอาจเกิดในบริเวณหลอดลมใหญ่ใกล้ขั้วปอด หรือ อาจเกิดในหลอดลมแขนงเล็กๆ ส่วนปลายที่ไกลออกมาจากขั้วปอด
ต้องบอกว่าในปัจจุบันคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการกินอาหารคลีนที่กำลังฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าการกินอาหารคลีนเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างยั่งยืน แต่หลายคนอาจรู้สึกว่าการกินคลีนเป็นเรื่องไกลตัวและไม่มีเวลาพอที่จะเตรียมอาหาร ซึ่งแท้จริงแล้วการกินคลีนไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด วันนี้ SOOK By สสส. แนะเคล็ดไม่ลับกินคลีนถูกวิธีดีต่อสุขภาพ มาเรียนรู้วิธีการกินคลีนด้วยตัวเองเพื่อสร้างสุขภาพดีกันนะคะ...
เทรนด์วิ่งเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะ “การวิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเสียตัง แค่มีรองเท้าดีๆ 1 คู่ ก็วิ่งออกกำลังกายได้แล้ว หลายๆ คนอาจคิดว่ากรุงเทพฯ จะวิ่งที่ไหนดี หาสถานที่วิ่งยาก แต่จริงๆ แล้วในกรุงเทพฯ ท่ามกลางป่าปูนพื้นคอนกรีต ยังมีพื้นที่สีเขียวไว้ให้คุณได้วิ่งสูดอากาศเพิ่มมวลความสุขให้กับชีวิตเพียบ วันนี้ SOOK By สสส. ปักหมุดให้แล้ว
ทำไม ? การออกกำลังกายด้วยการเดินถึงดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ? SOOK By สสส. มีคำตอบ...ว่าทั้งหมดนี้คือมหัศจรรย์ของการเดินที่คุณไม่เคยรู้!
บุคลิกภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
เมนูเด็ด….เคล็ดลับหุ่นดี
อยากออกกำลังกาย คุณทำได้ง่ายนิดเดียว วันนี้ SOOK By สสส. มี 8 วิธีใกล้ตัวช่วยเบิร์นไขมัน แถมสร้างสุขภาพดี มาฝากทำได้ง่ายๆ ตามนี้เลย
'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก อร่อย ดีต่อสุขภาพ...
มารู้จักประโยชน์ของ 'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง ซึ่งเหมาะมากๆ สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักเพราะข้าวโอ๊ตให้พลังงานสูง ย่อยช้า อิ่มนาน ไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต ถือเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยเส้นใยทั้งที่สามารถละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ให้พลังงานสูง เหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารมื้อเช้า มีแมกนีเซียมที่สำคัญต่อการควบคุมการทำงานของเอนไซม์ในระบบย่อยอาหาร แถมยังแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ดังนั้นจึงช่วยลดความยากอาหารได้ หรือหากนำมาทำขนม แป้งข้าวโอ๊ตจะช่วยให้อิ่มท้องมากกว่า แถมยังมีแคลอรี่ที่น้อยกว่าการใช้แป้งปกติ และที่สำคัญมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ทุกคนรู้ดีว่า...อยากลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวย และมีสุขภาพดีที่ดี ต้องออกกำลังกาย แต่ใช่ว่าแค่ขยับตัว น้ำหนักจะลดลงง่ายๆ เพราะการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อลดหุ่นจำเป็นต้องรู้หลักการที่ถูกต้อง วันนี้ SOOK By สสส มีเคล็ดลับพิชิตพุงมาฝาก ลองทำตามนี้ รับรองพิชิตพุงสำเร็จชัวร์
จากประกาศพระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ. ๒๕๖๐ ที่ออกมาเมื่อวันที่ 6 เมษายน 2560 ได้ระบุไว้ในมาตราที่ 39 วรรคที่สองว่า “ห้ามไม่ให้มีการแบ่งขายผลิตภัณฑ์ยาสูบประเภทบุหรี่ซิกาแรต” ก็เพื่อให้สอดคล้องกับสังคมในปัจจุบันและลดอัตราการเสี่ยงที่เยาวชนจะเข้าถึงได้ แต่สำหรับคนที่ยังสูบบุหรี่อยู่เป็นปกติ วันนี้ SOOK By สสส. มีข้อมูลน่าสนใจที่พูดถึงสิ่งที่เราจะได้รับหลังจากหยุดสูบบุหรี่เพียง 20 นาทีแรกเท่านั้น ไปดูกันเลย
ปีใหม่นี้ส่งมอบความสุขล้นตะกร้าด้วยกระเช้าเติมเต็มความสุขสร้างสุขภาพดีจาก SOOK SHOP ร้านค้าแห่งความสุขที่รวบรวมและคัดสรรผลิตภัณฑ์คุณภาพในชีวิตประจำวัน เพื่อคนที่คุณรักด้วยชุดของขวัญปีใหม่ “ชุดไร้พุง” สุดคุ้ม ตามนี้!!
เพิ่มความแข็งแรงทุกช่วงวัยกับท่าบริหารแก้ปวดหลังส่วนล่าง
เมนูอร่อย…ต้อนรับปีใหม่
ในสังคมปัจจุบันปฎิเสธไม่ได้ว่าการดื่มกลายเป็นเรื่องปกติ โดยหลายคนให้เหตุผลในการดื่มว่า เพื่อเข้าสังคม เพื่อสนุก เพื่อลิ้มรส ฯลฯ จนเกิดความเข้าใจต่างๆ นานาที่ผิดไป มาเปลี่ยนเรื่องเหล้าที่คุณเข้าใจผิด...มาฟังเฉลยความเชื่อต่าง ๆ ว่าเท็จจริงแล้วเป็นอย่างไร
นิ้วล็อก SOOK SHOP ช่วยคุณได้ !! ด้วย “หินนวดมือ” อุปกรณ์ช่วยแก้อาการนิ้วล็อก และออฟฟิศซินโดรม
เมนูสุขภาพ…กินเมื่อไหร่ก็สบายท้อง
รู้กันหรือไม่ว่า 3 โรคนี้หากป่วยไม่ต้องกินยาก็หายเองได้...
การนอนไม่หลับ ปัญหาคุกคามยามค่ำคืน ที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากมาย วันนี้ลองมาดูวิธีที่จะช่วยทำให้หลับง่ายสบายขึ้นกันดีกว่าค่ะ สิ่งที่ต้องทำนั้นมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
ใกล้เข้ามาแล้วสำหรับเทศกาลกินเจ หลายคนคงเตรียมตัวกินเจเพื่อชำระร่างกายและจิตใจให้สะอาด นอกจากไม่เบียดเบียนสัตว์แล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกต่างหาก อย่างไรก็ตามการกินเจในปัจจุบันเริ่มมีการนำเอาวัตถุดิบที่ผ่านการแปรรูปมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มรสชาติ วันนี้ SOOK By สสส. จึงมีเทคนิคการกินเจที่ถูกหลักโภชนาการมาฝากกันค่ะ
กระชับขาสวยง่ายๆ เพียงให้ดวงดาวนำพา
เมนูสายหวาน…ไม่ระรานหุ่นสวย
หน้าฝนอย่าวางใจ! ยุงลาย พาหะร้าย โรคไข้เลือดออก ถึงเวลาเอาจริงให้ยุงสิ้นลาย ช่วยกันกำจัดลูกน้ำยุงลาย ป้องกันลดความเสี่ยงป่วยโรคไข้เลือดออก...
ลดอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยท่าไทเก๊กฉบับง่าย
เมนู Healthy … ฟิตหุ่นดี
จากกระแสไขมันทรานส์ที่มีการพูดถึงเป็นอย่างมาก ทำให้หลายๆ คนเริ่มตื่นตัวหันมาให้ความสำคัญ วันนี้ SOOK By สสส. จะพาทุกคนไปรู้จักกับไขมันชนิดต่างๆ ให้มากขึ้น เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีไขมันประเภทไหนที่ดีหรือส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างไร…
ใครที่เป็นโรคกระเพาะคงจะรู้ดีว่าเป็นโรคที่รักษาให้หายขาดได้ยาก แล้วยังสามารถกลับมาเป็นได้เรื่อยๆ อีกด้วย วันนี้ SOOK By สสส. จึงอยากพาทุกคนมารู้จักโรคกระเพาะให้ดีขึ้น ทั้งยังมีอาหารดีๆ มาแนะนำให้ลองทานเพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะกันค่ะ
ท่ากระโดดตบง่ายๆ ได้สุขภาพและหุ่นดี
เมนูง่ายง่าย ได้สุขภาพดี
มะเขือม่วง ผักสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ..
ใครที่ชอบรับประทานเมนูจากมะเขือม่วงบอกเลยว่าไม่มีอ้วน เพราะในมะเขือม่วงนั้นสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ถ้ารับประทานเป็นประจำ จะช่วยให้เส้นเลือดไม่เปราะ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคลักปิดลักเปิด มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ ประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่รอช้า วันนี้เรามีเมนู “โรลมะเขือม่วง แซลมอนรมควัน” มาฝากชาว SOOK กัน ไปทำเมนูนี้รับประทานพร้อมๆ กันเลยค่ะ
ไม่สูงวัยก็เสี่ยงสมองเสื่อมได้นะ! บำรุงก่อนหลงลืมด้วยสมุนไพรช่วยบำรุงสมองให้มีสุขภาพดี...
“สมอง” คือที่มาของความคิด และเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คนเรานั้นทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตได้อย่างมากมาย...
แต่เชื่อหรือไม่ว่า อวัยวะที่สำคัญอย่างสมองนั้นก็ต้องการบำรุงและดูแลเป็นพิเศษเหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆเหมือนกัน หากเราหมั่นดูแลรักษาสมองของเราตั้งแต่อายุยังน้อย ก็จะทำให้พัฒนาการและระบบความคิดของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณลัดดาวัลย์ ชูช่วย (แชมป์สุดยอดอัจฉริยะนักจำระดับประเทศ 2 สมัย) ได้บอกกับเราว่า การดูแลและหมั่นบริหารสมองอยู่สม่ำเสมอจะช่วยให้เรามีความคิด ความจำที่ดี สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนวิธีการดูแลบริหารสมองนั้นก็มีหลากหลายวิธี วันนี้จะมาแนะนำวิธีบริหารสมองสำหรับเด็กๆ อย่าง Brain Gym & Brain Yoga ที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง และง่ายสำหรับเด็กๆ มาดูกันว่าวิธีที่เรานำมาแนะนำวันนี้มีอะไรบ้าง
กายพร้อม ใจพร้อม เสื่อโยคะพร้อม…ลองหาเวลาชวนลูกจูงหลาน จับคู่ ดูโอ้ ออกกำลังกาย YOGA Family สร้างสุขภาพดีกันทั้งบ้าน!!!
“โยคะ” เป็นคำที่ใครหลายๆ คนคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะสายรักสุขภาพ ซึ่งโยคะนั้นเป็นหนึ่งศาสตร์ในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน มีการประยุกต์และพัฒนาการเรียนการสอนอย่างหลากหลาย สำหรับ Yoga Family นั้น เป็นกิจกรรมที่ถูกออกแบบมาให้สมาชิกในครอบครัวได้เรียนรู้พร้อมกันเป็นคู่ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายแต่ละคนแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เกิดสายสัมพันธ์อันดีระหว่างครอบครัวอีกด้วย
ท่าบริหารผ่อนคลายเอ็นกล้ามเนื้อสำหรับโรครองช้ำ
เมนูง่ายง่าย ได้พลังงาน
ใครที่กำลังติดตามการแข่งขันบอลโลก FIFA World Cup 2018 อยู่ในขณะนี้ จะเห็นได้ชัดเลยว่าปีนี้ประเทศเจ้าภาพอย่างรัสเซียก็มาพร้อมกับสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับแฟนบอลอย่างครบครัน รวมถึงการถ่ายทอดสดทุกแมตช์เอาใจคอบอลทุกคนทั่วโลกอีกด้วย
สำหรับแฟนบอลชาวไทยที่ต้องดูการถ่ายทอดสดในเวลาที่ต่างกันถึง 4 ชั่วโมงนั้น อาจจะมีบางแมตช์ที่ทำให้คุณต้องนอนดึก SOOK By สสส. อยากให้แฟนบอลชาวไทยทุกคนสุขภาพดีจึงขอรวบรวมวิธีดูแลสุขภาพสำหรับฤดูกาลแข่งขันในครั้งนี้มาให้ค่ะ
สำหรับใครที่พลาดงาน SOOK Market’s Cooking Class กิจกรรมเมื่อวันที่ 26 พฤษภาคม 2561 ที่ผ่านมา ไม่ต้องเสียใจ วันนี้ SOOK By สสส. มีสูตรเมนูอร่อยๆ แถมดีต่อสุขภาพ “เบอร์เกอร์เบบี้แครอท” จากเชฟเป็นเอก ทรัพย์สิน พร้อมวิธีทำง๊ายง่ายมาฝาก
ลองชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหารเพื่อสร้างสัมพันธ์ในครอบครัว แถมยังสุขภาพดีแฮปปี้กันทั้งบ้านแน่นอน
คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่เราออกกำลังหนักๆ นั้น กล้ามเนื้อของเรากำลังถูกทำลายเพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆ ขึ้นมา และนี่คือจุดสำคัญที่ร่างกายต้องการสารอาหารอย่าง ”โปรตีน” เป็นหลักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่สวยงาม แข็งแรง และดูดีในทุกวัน
วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญและแหล่งที่มาของโปรตีนว่ามีอะไรบ้าง และร่างกายของเราต้องการโปรตีนขนาดไหนไปดูกันดีกว่า
ในยุคที่มีความเร่งรีบ คุณใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน ยิ่งในปัจจุบันร้านอาหารเปิดใหม่เกิดขึ้นมากมาย ทำให้เราได้มีโอกาสเลือกทานกันมากขึ้น แต่เราเลือกทานกันหรือไม่ มีประโยชน์หรือเปล่า ยิ่งอาหารปิ้งย่าง บุฟเฟ่ต์ ขนมหวาน รวมไปถึง JUNK FOOD เห็นแล้วต้องบอกเลยว่าน้ำลายหกไปตามๆ กัน
วันนี้เราจะมาบอกถึงประเด็นของโรคที่มาพร้อมอาหารเหล่านี้ นั่นก็คือ “โรคอ้วน” โรคง่ายๆ ที่ใครๆ ก็พูดถึงหลังทานเสร็จ แต่ใครจะรู้หรือไม่ว่าภัยแฝงจากโรคนี้ร้ายแรงแค่ไหน วันนี้เราจะมาดูกันว่ามีโรคอะไรที่แฝงมาพร้อมกับความอ้วนบ้าง
คุณใช้สายตามากเกินไปหรือเปล่า?
เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ “อาหารที่ดี” ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกาย แต่หากพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นยุคที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์ ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ...ดวงตา บ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้ Sook มีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
“ไม่สูบ ใช่ว่าจะไม่เสี่ยง ภัยร้ายบุหรี่มือสอง”
เมนูเบาเบา เอาไว้กล่อมนอน
ท่าบริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกาย
เมนูแสนง่าย สำหรับคนรักสุขภาพ
สุขยุค 4.0 กินอยู่แบบชาวโลก “ปรับตามวัยให้ทันเทรนด์” เพราะเรื่องกินเรื่องใหญ่! เลือกเทรนด์การกินที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ ด้วยการปรับสมดุลการกินตามวัย ให้เข้ากับเทนด์ โดยดูวัย และอายุของตัวเอง เพราะเทรนด์บางอย่างอาจทาให้คุณอร่อยปากลำบากร่างกายได้
เทรน์ดูแลสุขภาพการกิน “คลีน” กาลังฮิตในยุค 4.0 หลายคนให้ความสนใจและให้ความสาคัญเรื่องอาหารการกินมากขึ้นหันมาบริโภคผักผลไม้เป็นหลัก หลายคนเคยได้ยินและเข้าใจว่า ผักปลอดสารพิษ ยังไงต้องปลอดสารแน่นอน? มาดูความหมายกันดีกว่า
เปลี่ยนความเคยชิน...ที่คุณอาจเข้าใจผิด “กระหายน้ำดื่มน้ำเย็น อยู่บ้านเปิดพัดลมเปิดแอร์จ่อตัวทั้งวัน หรือบางคนหลบร้อนไปเดินห้าง” ต้องบอกว่าความเคยชินหลายอย่างอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพ โดยที่เราคาดไม่ถึง ไม่อยากป่วยจนหมดสนุก ลองดู 7 ข้อดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน รู้ไว้ห่างไกลโรคชัวร์
คุณรู้กันไหมคะ "การวิ่ง" เป็นการออกำลังที่ไม่ต้องลงทุนเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ ขั้นตอนก็ไม่ยุ่งยาก แค่มีรองเท้าสักคู่ เสื้อผ้าสบายๆ สักชุด ก็ออกวิ่งกันได้แล้ว
ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวออฟฟิศที่ชอบนั่งทำงานนานๆ
เมนูบำรุงสายตาที่ทำได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับบุคคลทุกวัย
“หยุดกินเพราะเคยชิน สร้างนิสัยการกินให้พอดี” คุณอาจไม่รู้ว่า อาหารที่คุณกิน อาจส่งผลต่อสุขภาพเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และ โรคอื่นอีกมากมาย
การออกกำลังกายในหน้าร้อน ด้วยสภาพภูมิอากาศแบบร้อนชื้น อาจทำให้เหงื่อระเหยได้ไม่ดีนัก ส่งผลให้ร่างกายทำงานหนักจากการพยายามขับเหงื่อมมากกว่าปกติ ดังนั้น ถ้าคุณต้องออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมในช่วงอากาศร้อนๆ นี้ นี่คือ 3 สิ่งคือคุณควรทำเสมอ เพื่อให้ร่างกายไม่น็อกจากอากาศที่ร้อนจัดค่า
วันนี้ SOOK จะมาขอแนะนำอีกทางเลือกของการออกกำลังกายสำหรับครอบครัวที่ได้ทั้งความสนุกและประโยชน์ในการดูแลตนเอง Yoga Family คือ
แค่นั่งท่าเดิมนานๆ อาการชาก็ถามหาทันที ทรมาณทั้งมือและเท้าเป็นพักใหญ่ ลองมาดูวิธีบริหารแก้มือและเท้าชาได้อย่างทันท่วงทีกันดีกว่า
บอกลาเค้กชิ้นโปรดที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันกับเมนูอาหารว่างที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ^^
แม้พื้นที่ไม่เอื้ออำนวย คนเมืองก็ปลูกผักได้ แค่เลือกผักตามเคล็ดลับ ดังนี้เลย! ^^
สร้างเด็กสร้างสรรค์ ตอน Universal Design: บ้านของหนูทุกคนอยู่ได้ โดยคุณวรุตม์ เหลืองวัฒนากิจ นักวางแผนกลยุทธ์ ที่ปรึกษาการตลาดดิจิตอล และวิทยากรประจำสถาบัน KIDative Workshop กิจกรรมที่ฝึกให้เด็กๆ มีวิธีคิดที่เป็นระบบ ควบคู่ไปกับเพิ่มจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ ฝึกคิด วางแผน ลงมือทำ นำเสนอ และต่อยอดอย่างอิสระด้วยตัวเอง ในบรรยากาศที่สนุกสนาน ผ่อนคลาย
สีของผัก เกิดจากสารอาหารที่แตกต่างกันไปในแต่ละชนิด ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้เราทานผักหลากชนิด หลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนนั่นเองค่ะ และแต่ละสีให้คุณค่าทางอาหารอะไรกันบ้าง? ตาม SOOK By สสส.มาได้เล้ย!!
นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา จัดขึ้นเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2560 ณ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา จัดขึ้นเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2560 ณ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
นอนหลับอย่างไร ให้สุขภาพดี โดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล จากคณะแพทย์ศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล การนอนหลับมีความสำคัญกับสุขภาพของคนเรา เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวันเป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี
อาหารที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง หากเรากินผิด อาจกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพได้นะคะ จะมีอาหารสุขภาพอะไรบ้างที่เข้าข่ายนี้ SOOK By สสส.มีคำตอบมาฝากค่ะ
พรุ่งนี้ก็จะเริ่มทำงานเต็มสัปดาห์กันแล้วนะคะ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายยังเหนื่อยล้าจากวันหยุดยาว หรือยังไม่ค่อยสดชื่นเต็มร้อยเท่าไร ผลไม้เหล่านี้ จะช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นได้อย่างรวดเร็วค่ะ มาดูกัน!!
มาถึงวันสุดท้ายของปี 2560 กันแล้วนะคะ ใครที่คิดว่าปีนี้ สมองตื้อๆตันๆ คิดงานไม่ไหลลื่นเท่าไร ปีหน้ามาเริ่มต้นกันใหม่ ด้วยเทคนิคดีๆ เหล่านี้สิคะ ;)
พริกไม่ได้ช่วยทำให้รสชาติอาหารอร่อยจี๊ดจ๊าดขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วยนะคะ อย่ารอช้า ตามมาดูกันเลยค่า ^^
การควบคุมน้ำหนัก และลดความความอ้วนให้สำเร็จ นอกจากต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การควบคุมอารมณ์และความอยากอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะงั้น ลองมาท่อง 3 ส.นี้ให้ขึ้นใจกันดีกว่า
ไม่ต้องเข้าคอร์สศัลยกรรม ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางราคาแพงๆ แค่มี ‘น้ำ’ คุณก็สวยสดใสทั่วเรือนร่างได้ ด้วยเคล็ดลับบ่มความงามด้วยน้ำ ดังนี้ค่ะ
ขึ้นชื่อว่า ‘สลัด’ แม้ผักจะเยอะ แต่ก็ใช่ว่าแคลอรี่น้อยทุกจานนะคะ เพราะถ้าส่วนประกอบอื่นๆในนั้น อย่างน้ำสลัด หรือเครื่องเคียงต่างๆพาอ้วนล่ะก็ ต่อให้ทานสลัดแทนข้าว ก็ไม่ช่วยให้ผอมได้แน่นอนค่ะ ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับทานสลัดกับ SOOK กันดีกว่า จะได้เลือกชนิดและปริมาณได้อย่างถูกต้องนะคะ ^^
จากสถิติพบว่าคนไทยส่งต่อข้อมูลทางออนไลน์เรื่องสุขภาพมากที่สุด ซึ่งกลุ่มคนที่ส่งส่วนใหญ่ เป็นกลุ่มผู้สูงวัยและเด็กๆที่อาจไม่มีวุฒิภาวะพอจะตัดสินใจได้ว่าเรื่องไหนน่าเชื่อถือ โดยสาเหตุที่ทำให้หลงเชื่อได้ง่ายๆ มีดังต่อไปนี้ค่ะ
ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ แต่รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยจะลดลงสักเท่าไร SOOK มีเทคนิคที่จะช่วยให้การออกกำลังกายดังกล่าวได้ผลดียิ่งขึ้นมาแนะนำกันค่ะ
ทำไมใครๆถึงบอกว่า ‘นมแม่ดีที่สุด’ เพราะนมแม่สร้างประโยชน์ให้ทั้งกับตัวคุณแม่และคุณลูกมากมาย ดังนี้เลยค่า
องค์การอนามัยโลกได้เปิดเผยว่าถ้าเราสามารถทานผักผลไม้ได้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม จะช่วยสร้างประโยฃน์มากมายให้กับร่างกาย ดังนี้เลยค่ะ
ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ถ้าคุณมีอาการหวัด คัดจมูกขึ้นมาล่ะก็ ลองเข้าครัวแล้วหาหอมแดงมาทำตามนี้สิคะ รับรองว่าจะช่วยบรรเทาอาการได้ชะงัดเลยล่ะ ^^
การนอนหลับพักผ่อน เหมือนจะเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้ แต่คุณได้นอนอย่างมีคุณภาพกันหรือยังคะ? ใครที่รู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ หรือนอนไม่ค่อยหลับเท่าไร ลองมาดูกฏการนอนพื้นฐาน เพื่อสุขภาพที่ดี ที่ SOOK หยิบมาฝากในวันนี้ดีกว่าค่ะ
ใกล้เข้าพรรษาแล้วนะคะ หากคนใกล้ตัว หรือคนที่คุณรักกำลังคิดจะเลิกดื่มเหล่้าอยู่ล่ะก็ SOOK มีเทคนิคดีๆที่จะทำให้ดื่มได้น้อยลงมาฝากกันค่ะ
ผักแต่ละชนิด คุณค่าทางอาหารเวลาทานสดๆ หรือทานสุกๆ นั้นต่างกันนะคะ มาดูกันดีกว่าว่าผักอะไรทานตอนไหนถึงเวิร์ก!!
ความอ้วนนั้น นอกจากจะมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม พันธุกรรม หรือโรคบางโรคแล้ว ‘การนอนดึก’ ก็เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักพุ่งได้เช่นกัน แถมยังส่งผลต่อความสูงของเราอีกด้วยค่ะ
เด็กๆ ก็สามารถเล่นโยคะได้เหมือนผู้ใหญ่ แถมเล่นแล้วยังส่งผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจมากมายด้วยนะคะ จะมีอะไรบ้าง? ตามมาดูกันค่า
วัยทำงานที่ต้องใช้สายตาหนักๆ หรือจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ ถ้าคุณมีอาการคล้ายๆแบบนี้ คุณอาจไม่ได้สายตาสั้น แต่กำลังเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้นะคะ
ไม่อยากสูญเสียการมองเห็นเพราะโรคนี้ ลองมาดูวิธีป้องกันดวงตาของเรากันได้ที่นี่เลยค่า
ช่วงเงินเดือนออกแบบนี้ เพื่อนๆหลายคนอาจกำลังวางแผนไปปาร์ตี้บุฟเฟต์อยู่ใช่ไหมคะ? ใครที่แอบกังวลว่าหุ่นจะเสีย หรือพังกว่าเดิม SOOK มีเทคนิคดีๆมาฝากค่ะ ^^
ไม่ต้องเปลี่ยนชุดกีฬา ไม่ต้องซื้อรองเท้าออกกำลังกายแพงๆ หรือฝ่ารถติดไปออกกำลังกายเลยค่ะ แค่เรามาเดิน เดิน เดิน ก็สามารถทำให้สุขภาพดี ฟิตขึ้นได้นะคะ แค่เราเดินให้พอตามนี้เลยค่า
ใครที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อย ยุ่งยาก จนรู้สึกไม่อยากลุกขึ้นมาทำ ลองมาดูเคล็ดลับดีๆ จากเทรนเนอร์ฟ้าใส พึ่งอุดม แห่ง FitJunctions ที่ได้กล่าวไว้ในงาน SOOK Festival กันดีกว่าค่า รับรองว่าหุ่นที่เราฝัน มันไม่ได้ไกลเกินเอื้อม!!
ใครชอบทานผักฟังทางนี้ค่า SOOK มีเคล็ดลับดีๆในการเก็บผักให้คงความสดนานๆมาฝากกัน คลิกอ่านต่อกันได้เล้ยยย
เพื่อเป็นการต้อนรับกิจกรรมโยคะเด็กในวันเสาร์ที่ 22 เมษายนนี้ SOOK มีตัวอย่างท่าโยคะดีๆที่สามารถฝึกร่วมกันได้ระหว่างคุณพ่อคุณแม่และคุณลูกมาแนะนำกันค่ะ มีชื่ออันแสนน่ากินว่า ‘ท่าแซนวิช’ นั่นเอง
ทราบไหมคะ แดดร้อนๆ ช่วงสงกรานต์ นอกจากจะทำให้เราผิวไหม้จนดูไม่ดีแล้ว รังสียูวียังอันตรายไม่น้อยเลยล่ะค่ะ
ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับสู้แดดกับ SOOK ตามลิ้งค์นี้กันดีกว่าค่าสงกรานต์นี้ จะได้ไม่โดนแดดทำร้ายเอานะคะ
เราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เชื่อว่าข้อมูลจุดนี้ ทุกคนทราบดี แต่ถ้าถามว่าดื่มได้ครบไหม? หลายคนคงยิ้มเจื่อนๆแล้วส่ายหน้าเป็นคำตอบว่าไม่ครบใช่ไหมล่ะคะ?
หน้าร้อนที่อากาศระอุขนาดนี้ อย่าทำให้ร่างกายต้องเผชิญกับภาวะขาดน้ำเลยค่ะ มาทำตามเทคนิคที่ SOOK แนะนำดีกว่า แล้วจะรู้ว่าดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วน่ะ จิ้บๆ ^^
ใครที่รู้สึกเพลียทุกครั้ง เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย SOOK มีการเต้นแอโรบิกขั้นกว่าอย่าง ‘Aerobic Mixercise’ มาแนะนำกันค่า รับประกันว่าสนุก มันส์ และเหงื่อมาเต็ม!!
จุดเด่นของแอโรบิก มิกเซอร์ไซส์ (Aerobic Mixercise): การเต้นแอโรบิก ที่เพิ่มท่าทางและใส่จังหวะการเต้นแบบ Jazz , HipHop, Street Dance เข้าไปให้ดูมีสีสันมากขึ้น ไม่จำเจ
6 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น เมื่อเต้น แอโรบิก มิกเซอร์ไซส์
1. ร่างกายใช้พลังงานสูงขึ้น : เพราะร่างกายได้ขยับทุกๆส่วน ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดผ่านในร่างกายสูบฉีดเต็มที่
2. เส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น : ทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก จึงไม่เหนื่อยง่าย
3. ระบบหายใจดีขึ้น : เพราะปอดจะขยาย เมื่อเราออกกำลังกาย ทำให้เราได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น
4. ระบบกระดูกดีขึ้น : ทำให้ข้อต่อและระบบประสาทสั่งงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ระบบเคมีเลือดดีขึ้น : ช่วยให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันในเส้นเลือด ทำให้เลือดเดินทางสะดวก ลดความเสี่ยงโรคทางเดินเลือดอุดตัน
6.มีความสุข : เพราะเมื่อเหงื่อออกจนถึงระดับหนึ่งแล้ว ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายปลอดโปร่งขึ้น
เมื่อเรารู้สึกเครียด จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆหดเกร็งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น ถ้าไม่อยากมีอาการปวดเมื่อยตามมา ลองมาฝึกกล้ามเนื้อ บรรเทาเครียดกับ SOOK กันดีกว่า ตามนี้เลย ^^
หน้าร้อนแบบนี้ คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครองที่กำลังมองหาการออกกำลังกายดีๆสักอย่างให้ลูกๆอยู่ การว่ายน้ำนี่แหละค่ะ ตอบโจทย์สุดๆ เพราะนอกจากจะทำให้สดชื่นฉ่ำใจแล้ว ยังส่งผลดีต่อเด็กๆตามนี้ด้วยนะคะ
รู้ไหมคะว่าเด็กไทยทุกวันนี้ มีพฤติกรรมเนือยนิ่งจากการนั่งเรียน นั่งเล่นสมาร์ทโฟนและดูโทรทัศน์เฉลี่ยแล้ว 13 ชม./วัน!! ไม่แปลกเลยค่ะที่เด็กไทย 1 ใน 5 จะอยู่เสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วน!!
ทางที่ดี เรามาชวนน้องๆหนูๆออกไปเล่นอย่างอิสระ หรือ Active Play กันดีกว่าค่ะ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วนแล้ว ยังได้ผลดีกลับมามากมายด้วยนะคะ ดังนี้เลยค่ะ ^^
เรารู้กันแล้วว่าร่างกายของเรา มีธาตุเจ้าเรือน หรือธาตุประจำตัวต่างกัน และเมื่อธาตุของร่างกายเสียสมดุล ก็อาจทำให้เราเจ็บป่วยได้ในที่สุด ดังนั้น ลองมาดูเคล็ดลับปรับตัวง่ายๆ ตามนี้ เพื่อให้ธาตุร่างกายสมดุลกันดีกว่าค่า
1.กินและปรับอาหารตามฤดูกาล : เช่น ฤดูหนาว เน้นอาหารที่ให้ความอบอุ่น ชุ่มชื้น ฤดูร้อน เน้นอาหารรสเย็นหรือขม เพื่อดับร้อน แก้ร้อนใน ฤดูฝน เน้นอาหารรสเผ็ดร้อน ช่วยทำให้ธาตุลมปกติ เป็นต้น
2.ไม่นอนดึกเกินสี่ทุ่ม : เพราะถ้านอนดึกประจำ ธาตุไฟจะกำเริบ ทำให้หงุดหงิด โมโหง่าย ร่างกายทรุดโทรมเร็ว ถ้าเรื้อรังนานๆก็ส่งผลให้งธาตุไฟทำงานผิดปกติ ย่อยอาหารแย่ลง ท้องอืด อ้วนง่าย
3.รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ
เพื่อต้อนรับกิจกรรม ‘สุขภาพดี ด้วยวิถีธรรมชาติ ดูแลสุขภาพตามธาตุเจ้าเรือน’ ที่จะจัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 11 มี.ค.60 นี้ เพื่อนๆหลายคนอาจจะสงสัยว่า ‘ธาตุเจ้าเรือนคืออะไร?’ มาหาคำตอบเบื้องต้นกับ SOOK กันได้เลยค่า
1. ธาตุเจ้าเรือน มี 4 ธาตุ : ตามทฤษฎีแพทย์แผนไทย กล่าว
ว่า ร่างกายจะประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ แต่ละคนจะมีธาตุหลักเป็นธาตุประจำตัว
2. ธาตุเจ้าเรือน มี 2 ลักษณะ : ได้แก่ ธาตุเจ้าเรือนเกิด ซึ่ง
เป็นไปตาม วัน/เดือน/ปีเกิด และธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน ซึ่งขึ้นอยู่สุขภาพ กาย และใจว่ามีลักษณะตรงบุคคลธาตุเจ้าเรือนอะไร
3. รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ
ถึงตอนนี้ การกินคลีน คงไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคนรักสุขภาพอีกต่อไป แต่ล่าสุดเทรนด์รักสุขภาพใหม่ล่าสุดที่กำลังมาในปีใหม่นี้ก็คือ Clean Sleeping หรือ นอนคลีน ที่หมายถึง การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเหมาะสม โดยปราศจากสิ่งรบกวนจนต้องตื่นมากลางดึกค่ะ กวินเน็ธ พัลโทรว์ ดาราฮอลลีวูดสาวเปิดเผยเคล็ดลับความสวย และดูอ่อนเยาว์ของเธอที่แม้ว่าเธอจะอายุ 45 ปีแล้ว แต่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเธอที่เขียนเอาไว้ในหนังสือ Clean Beauty ของเธอนั่นเอง วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่าการ นอนคลีน นั้นมีขั้นตอนและวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง
การสูบบุหรี่ แม้หลายคนจะได้ยินมาตั้งแต่สมัยยังเด็กว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ปริมาณของคนหัดสูบก็ยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง และสำหรับใครที่กำลังสูบอยู่ แล้วไม่รู้ว่าหากเลิกสูบแล้วชีวิตของเราจะเป็นยังไง วันนี้ SOOK by สสส. มีผลการศึกษามาฝากค่ะ ว่าหากเลิกสูบบุหรี่แล้ว ชีวิตของเราจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง ซึ่งแบ่งเป็นไปตามช่วงเวลาของการเลิกสูบค่ะ ลองไปดูกันเลย
อาการขี้ลืม แม้จะเป็นเรื่องที่ดูเล็กๆ แต่ก็เป็นปัญหากวนใจของคนทุกเพศทุกวัยนะคะ เพราะอาจมีผลต่อการเรียน การทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันให้เกิดปัญหาได้ค่ะ ดังนั้นวันนี้ SOOK by สสส. มีเคล็ดลับความจำดีมาฝากให้เพื่อนๆ ทุกเพศทุกวัย ได้นำไปใช้ฝึกสมองกันค่ะ โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้เลย
การมีอายุที่ยืนยาว ได้มีความสุขกับครอบครัว หรือคนที่คุณรักนานๆ ใครก็อยากได้ใช่มั้ยล่ะคะ และปัจจัยด้านสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณมีอายุที่ยืนยาวได้ วันนี้ลองมาดู 7 เคล็ดลับการกิน - อยู่อย่างไร ให้มีอายุที่ยืนยาวกันค่ะ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ใครก็สามารถทำได้ ดังนี้เลย
รู้มั้ยคะว่า พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของเรา อาจเป็นตัวทำลาย “สุขภาพฟัน” ของเราได้ ซึ่งบางอย่างเราอาจไม่ได้ตั้งใจ หรือเข้าใจผิดคิดว่าสิ่งนั้นดี ซึ่งจริงๆ แล้วพฤติกรรมเหล่านั้นต่างส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อฟันของเราค่ะ มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้าง และคุณเคยทำหรือเปล่า
น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่หลายคนเชื่อว่าช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ในวันที่อากาศร้อนๆ ด้วยความหวาน ความซ่าสะใจ และถ้ายิ่งแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งมาด้วยแล้วล่ะก็ ก็คงเป็นเครื่องดื่มที่ปฏิเสธได้ยากในวันที่เหนื่อยล้าจริงๆ ค่ะ จนอาจทำให้เรามองเห็นแต่ข้อดีของมัน และลืมมองข้อเสีย หรือผลกระทบจากการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า มีประโยชน์มากมายที่จะเกิดขึ้นกับตัวเพื่อนๆ เอง เมื่อเราสามารถเลิกดื่มน้ำอัดลมได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 สิ่งมหัศจรรย์ ที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราเอง เมื่อเลิกดื่มน้ำอัดลมตั้งแต่วันนี้มาฝากกันค่ะ ตามนี้เลย
เราคงทราบดีว่า “การออกกำลังกาย” ควบคู่ไปกับ “การควบคุมอาหาร” คือวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องทานอาหารเสริม หรือยาลดน้ำหนักอันตรายอะไรเลย แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า ก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย เราควรทาน หรือไม่ควรทานอะไร เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเป็นประโยชน์ และ SOOK สุดๆ วันนี้เราลองไปดูกันค่ะ
หนังสือเป็นการสะสมความรู้และทุกสิ่งทุกอย่างที่มนุษย์ได้สร้างมา ทำมา คิดมาแต่โบราณจนวันนี้ หนังสือจึงเป็นสิ่งสำคัญ คล้ายๆ ธนาคารความรู้และออมสิน เป็นสิ่งที่จะทำให้มนุษย์ก้าวหน้าได้โดยแท้“ พระบรมราโชวาทในหลวง "หนังสือคือธนาคารความรู้" SOOK by สสส. อยากให้คนไทยมีนิสัยรักการอ่าน ดังที่พ่อหลวงของเราสอนไว้ ซึ่งการฝึกนิสัยให้รักการอ่านไม่ใช่เรื่องยากเลย สามารถเริ่มได้จาก 3 ข้อนี้ แล้วเล่มต่อไปจะตามมาค่ะ
หลักปรัชญาในการดำเนินชีวิตที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 เคยสอนไว้นั้นมีมากมายให้เราเลือกหยิบยก เพื่อนำมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเองและส่วนรวม และครั้งนี้ SOOK by สสส. ขอตามรอยพ่อ กับหลักการทรงงานในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ที่ควรยึดถือเป็นแบบอย่างในการเจริญรอยตามเบื้องยุคลบาท เพื่อการทำงานที่ประสบผลสำเร็จและมีประสิทธิภาพอย่างยั่งยืน
อย่าปล่อยให้โอกาศที่เราจะ “ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดี” ในหน้าหนาวนี้ผ่านไปอย่างน่าเสียดายค่ะ เพราะมีผลวิจัยเผยออกมาแล้วว่า อากาศหนาวเย็น มีส่วนทำให้คุณลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ใช่ว่าพอเจออากาศเย็น แล้วก็นอนสบาย ไม่ทำร่างกายให้ Active แบบนั้นล่ะก็สุขภาพคุณจะแย่ลงแน่นอนค่ะ วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่า มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่หน้าหนาวนี้เพื่อนๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรืออยากสุขภาพดีทั้งร่างกาย และจิตใจ ควรมาออกกำลังกันบ้างค่ะ ดังนี้เลย
การออกกำลังกายเป็นประจำ ถือเป็นยารักษาโรคชนิดหนึ่ง เพราะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย พร้อมทั้งเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันส่วนเกิน รวมไปถึงพัฒนาระบบหายใจ ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย SOOK by สสส. มี 5 ท่า Cardio exercise ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว ที่สามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้านมาฝากกันค่ะ
ปิดเทอมของน้องๆ หนูๆ นอกจากจะเป็นเวลาว่าง ที่จะได้พักผ่อนจากการเรียนแล้ว ช่วงนี้ยังถือว่าเป็นโอกาสที่ดีสำหรับพ่อแม่ หรือผู้ปกครองที่จะได้ใช้เวลาร่วมกันกับเด็กๆ ได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้น้องได้เรียนรู้อะไรที่มากกว่าความรู้ในโรงเรียน วันนี้ SOOK by สสส. มีกิจกรรมสนุกๆ ที่สามารถสร้างช่วงเวลาแห่งความสุขให้กับครอบครัว ที่ทั้งสนุก ได้ความรู้ และสร้างสุขภาพ ซึ่งทำร่วมกันได้ทั่งเด็ก และผู้ใหญ่มาฝากกันค่ะ อ่านไปพร้อมๆ กันด้านล่างนี้เลยค่ะ
นอกจากวิชาพละศึกษาในโรงเรียนแล้ว น้องๆ ควรหากิจกรรมการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แทนที่จะใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือเล่นเกมออนไลน์ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายของน้องๆ ไม่ Active และอาจทำให้เป็นโรคอ้วนได้ตั้งแต่ยังเด็ก วันนี้ SOOK by สสส. มีกิจกรรมดีๆ ที่จะทำให้น้องๆ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และมีรูปร่างสมส่วนมาฝากกันค่ะ ดังนี้เลยค่ะ
การเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 พฤติกรรม กินอาหารแบบผิดๆ ที่ควรแก้ไขก่อนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
เลิกงานดึก ฝนตก รถติด ไปยิมไม่ได้ ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ฯลฯ หลายคนประสบปัญหาเหล่านี้ พร้อมกับไขมันรอบพุง แขน ขา ที่เพิ่มขึ้นใช่ไหมล่ะคะ คงจะดีไม่น้อย ถ้าเราสามารถออกกำลังกายแบบได้ผลเองที่บ้าน ชนิดที่ว่าจะบริหารเมื่อไหร่ก็ได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 5 ท่าบริหารกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ
รู้หรือไม่? อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อย ในคนไทยกว่า 24% ของประชาชนชาวไทยคิดว่าตนเองมีปัญหาท้องผูก แต่เมื่อสอบถามในรายละเอียดแล้วพบว่าคนไทยประมาณ 8% มีปัญหาในการเบ่งอุจจาระลำบาก และ 3% มีปัญหาถ่ายอุจจาระได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาการท้องผูกจึงถือเป็นปัญหาที่สำคัญอย่างหนึ่ง แม้ว่าอาการท้องผูกส่วนใหญ่จะไม่ทำให้ผู้ป่วยได้รับอันตรายถึงชีวิต แต่ก็มีผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมากโดยเฉพาะในรายที่เป็นรุนแรง ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. จึงมี 3 ท่าโยคะ บอกลาปัญหาท้องผูก มาฝากกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ปัจจุบันมีการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น อาหารที่เมื่อทานเข้าไปแล้วน้ำหนักจะต้องอยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ส่งผลให้ร่างกายเป็นโรคเรื้อรัง โดยเน้นวัตถุดิบไปที่ผัก ผลไม้ เป็นหลัก ไม่ปรุงแต่งรส ลดเกลือ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ด้วยเล็งเห็นประโยชน์ของอาหารสุขภาพ SOOK by สสส. จึงนำมาฝากกัน เพื่อทุกคนจะได้หันมาดูแลใส่ใจ ให้ความสำคัญอาหารที่จะทานเข้าสู่ร่างกายกันมากขึ้นค่ะ
ภัยอันตรายเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะนั่งรถ ขึ้นลิพต์ อยู่บ้านคนเดียว หรือเล่นแชทออนไลน์ และยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงด้วยแล้ว ยิ่งมีความเสี่ยงอันตรายมากขึ้น SOOK By สสส. มี 7 สภาพแวดล้อม พึงระวังภัย มาฝากกัน เพื่อที่คุณๆ จะได้ระมัดระวัง และสังเกตสิ่งรอบตัวกันมากขึ้นค่ะ
คุณๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า อาหารแต่ละจาน กาแฟแต่ละแก้ว ขนมหวาน น้ำแข็งใสแต่ละถ้วยที่เราทานกันเข้าไปนั้น มีแคลลอรี่จำนวนเท่าไหร่ และปริมาณที่ทานเข้าไป ร่างกายเรานำพลังงานไปใช้เพียงพอ หรือหมดไปหรือไม่ วันนี้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
ทราบกันดีว่า ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งรวมวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ไขมัน ทั้งยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบในการขับถ่ายทำงานได้ปกติอีกด้วย แต่ทั้งนี้หากเรารับประทานผัก ผลไม้ บางชนิด ผิดช่วง ผิดเวลาอาจทำให้อาหารที่จะมีประโยชน์นั้น เป็นโทษได้เช่นกัน SOOK by สสส. มีผลไม้ .. ที่กินถูกมื้อแล้วเป็นยา กินผิดเวลาแล้วเป็นพิษมาฝากกันค่ะ
วันที่ฝนตก หรือวันหยุดที่อยากอยู่บ้าน ไม่อยากไปไหน คุณๆ อย่ามัวแต่นั่งดูทีวี กินขนมเพิ่มน้ำหนักกันนะคะ มาออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านกันเถอะค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่ SOOK นำมาฝากในวันนี้ บอกเลยว่าง่ายแสนง่าย ไม่ต้องใช้ดัมเบล เสื่อโยคะ หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ ทั้งสิ้น เพราะเพียงเก้าอี้ตัวเดียว ก็หุ่นเพรียวได้แล้วค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า เกมส์ Pokemon go กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก แม้เกมส์ชนิดนี้จะทำให้ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าเกมส์ชนิดอื่น ที่ต้องนั่งหน้าคอมพ์ แต่การใช้สมาร์ทโฟนเดินจับ Pokemon มากไป ก็เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ และโรคภัยต่างๆ ได้ อาทิ กลุ่มโรคปวดเกร็งกล้ามเนื้อ โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม โรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ Text neck นิ้วล็อค และเพื่อให้คุณๆ มีความสุขกับกิจกรรมยามว่างนี้มากขึ้น SOOK by สสส. มีวิธีบริหารข้อมือ ลดความเสี่ยงต่อโรคปลอกหุ้มเอ็นข้ออักเสบ มาฝากกันค่ะ
โรคมะเร็ง หากตรวจเจอได้ในระยะเริ่มแรก โอกาสในการรักษาก็จะมีมากขึ้น แต่ที่ร้ายแรง คือ คนส่วนมาก มักละเลย ไม่ทันสังเกตตัวเองว่ามีความผิดปกติเหล่านี้กันหรือไม่ SOOK by สสส. มี 9 สัญญาณเตือนมะเร็งร้าย มาบอกเพื่อการตรวจสังเกตความผิดปกติของร่างกายกันค่ะ
แขนใหญ่ แขนย้อย ไม่กระชับ เป็นปัญหาสำหรับสาวๆ กันอยู่ใช่ไหมคะ แล้วทราบกันไหมคะว่า สาเหตุของต้นแขนใหญ่ และหย่อนนั้น เกิดจาก 2 สาเหตุ ด้วยกัน คือ ต้นแขนถูกใช้งานอย่างหนัก และมีการสะสมไขมันที่ต้นแขน ซึ่งวันนี้ SOOK by สสส. มี 3 ท่าง่าย เพื่อเรียวแขนกระชับมาฝากกันค่ะ
“น้ำมัน” เป็นเรื่องที่มีข้อถกเถียงกันมากเลยทีเดียว ทั้งในหมู่ของแพทย์ บุคลากรทางการแพทย์ นักโภชนาการ นักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การอาหาร ฯลฯ ทำให้บางทีก็สับสน หมอคนนี้พูดอย่างนี้ หมออีกคนพูดอีกอย่าง มาเจอนักโภชนาการพูดอีกอย่าง แล้วตกลงจะกินอะไรดี เพลีย มึน กันใช่ไหมล่ะคะ ไขมันเมื่อเข้าสู่ระบบย่อยอาหารแล้ว จะกลายเป็นหน่วยเล็กๆ ที่เรียกว่ากรดไขมัน ซึ่งเราจะใช้ตัวกรดไขมันนี่แหละค่ะเป็นตัวแยกประเภทของไขมัน ซึ่งก็จะแบ่งได้ดังนี้
เมื่อลูกมีความสุข แม่ก็มีความสุข เช่นเดียวกับลูกทุกคนที่ปรารถนาจะหาสิ่งดีที่สุดให้แม่ แม้ผู้เป็นแม่จะบอกว่าไม่ปรารถนาใดๆ จากเลือดเนื้อเชื้อไขก็ตาม SOOK by สสส. มี 7 วิธีดูแลปรนนิบัติ “แม่” ที่ลูกพึงกระทำ มาฝากลูกๆ เพื่อจะได้นำไปดูแลคุณแม่กันค่ะ
นิยามความสวย ของคุณคืออะไรคะ? หน้าตา ผิวพรรณ รูปร่างดี แบบนี้รึเปล่าเอ่ย ความจริงแล้วสิ่งเหล่านี้หาใช่ความสวยงามที่แท้จริงและจีรังยั่งยืนเลยค่ะ ความสวยที่แท้จริงมีอยู่ในตัวทุกคนอยู่แล้ว อยู่ที่ใครจะสามารถดึงออกมาได้มากน้อยขนาดไหน SOOK by สสส. มี เคล็ดลับ เติมความงามจากภายใน ไฉไลสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ
กล้ามเนื้อบริเวณปาก เป็นอีกจุดหนึ่งที่หลายคนอาจมองข้าม ทั้งที่จริงแล้ว หากเรารู้จักบริหารกล้ามเนื้อดังกล่าวอย่างถูกวิธี นอกจากจะช่วยชะลอการปรากฏของริ้วรอยรอบริมฝีปากบนแล้ว ยังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นของใบหน้า กระชับแก้ม และทำให้ขากรรไกรกับคางเต่งตึงอีกด้วย SOOK by สสส. มีท่าบริหาร 5 ท่าเพื่อหน้าเด็ก มาฝากกันค่ะ
หลายคนคิดว่าการทำงานนั่งโต๊ะ สบายกว่างานใช้แรง แต่ผลวิจัยหลายชิ้นล้วนบ่งชี้ว่า การนั่งนานๆ เป็นต้นเหตุก่อโรคร้าย ทั้งเบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงโรคมะเร็ง SOOK by สสส. มีข้อมูลผลเสียหายต่ออวัยวะ จากการนั่งนานเกินไป มาฝากกันค่ะ
การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ต้องกินอาหารในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายใน 1 มื้อ เพราะแม้อาหารจะแพง แต่ถ้ากินให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว นอกจากร่างกายจะได้สารอาหารครบถ้วน ยังเป็นการประหยัดเงินได้อีกด้วย SOOK by สสส. มี 9 เทคนิค “กินให้มีสุข” ยุคอาหารแพง โดยไม่ก่อให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร หรือโภชนาการ มาฝากกันค่ะ
ทราบกันไหมคะว่า นอกจากอุบัติเหตุจราจร อันตรายจากไฟฟ้าดูด ไฟฟ้าช็อต และอันตรายจากสัตว์มีพิษที่มากับน้ำท่วมแล้ว โรคตาติดเชื้อยังเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระมัดระวังอีกด้วย เพราะเชื้อโรคที่มากับน้ำมีทั้งเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต และอะมีบา ซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อดวงตาและการมองเห็นทั้งสิ้น SOOK by สสส. มี 7 วิธีป้องกันโรคตาติดเชื้อที่มากับน้ำท่วม มาฝากกันค่ะ
กระแสเซลฟี่ การถ่ายรูปตัวเองแล้วนำไปแชร์ในโลกออนไลน์กำลังระบาดทั่วโลก แต่น่าตกใจไม่น้อยที่ในช่วงผ่านมา กลับได้ยินข่าว อุบัติเหตุหลายครั้งมีสาเหตุมาจากการถ่ายเซลฟี่ เช่น ข่าววัยรุ่นหนุ่มน้อยชาวอินเดีย ใช้ปืนพ่อเล็งตัวเองขณะถ่ายเซลฟี่ แต่ปืนเกิดลั่นกลายเป็นข่าวเศร้าช็อคไปทั่วโลก หรือ ข่าวพ่อแม่ชาวโปรตุเกสปีนรั้วกั้นหน้าผาออกไปถ่ายเซลฟี่จนพลัดตกผาตายต่อหน้าลูก .. ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. เลยมี ทริคเซลฟี่ยังไงให้ปลอดภัย ลดอันตราย มาฝากสาวกผู้เสพติดการถ่ายรูปกันค่ะ
เพราะสังคมที่ก้าวเข้าสู่ยุคดิจิทัล ทุกอย่างต้องรวดเร็ว เร่งรีบไปหมด จนทำให้เกิดความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น SOOK by สสส. มี 7 ความรู้ดูแลร่างกาย ห่างไกลโรค มาฝากกันค่ะ
เข้าสู่ฤดูฝนกันแบบเต็มๆ แล้วนะคะ นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังมีปัจจัยอะไรอื่นบ้างที่อาจก่อให้เกิดอันตราย และต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษในหน้าฝน SOOK by สสส. มีมาฝากกันค่ะ
น้ำท่วมขัง ระบายไม่ทัน ปัญหานี้มักเกิดเสมอเมื่อฝนถล่มกรุง คนใช้รถใช้ถนนก็หลีกเลี่ยงที่จะขับรถลุยน้ำท่วมไม่ได้ แต่น้ำระดับไหนที่ไม่ปลอดภัยต่อรถ และไม่สามารถขับลุยได้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาอัปเดตกันค่ะ
ดูบอล นอนดึก อ่อนล้า พาง่วงงุนตลอดทั้งวัน พลอยทำให้การงานอื่นๆ ล่าช้าตามไปด้วย .. ประสบปัญหาเหล่านี้กันอยู่ไหมคะ? SOOK by สสส. มีทริคในการดูแลตัวเองช่วงดูฟุตบอลมาฝากกันค่ะ
ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้วัฒนธรรมการกินแบบ ฟาสต์ ฟู้ด "จานด่วน กินเร็ว" เป็นที่นิยมเพื่อย่นระยะเวลาการกินไปใช้ทำอย่างอื่น .. จะดีกว่าไหมคะ ถ้าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ จะช่วยบรรเทาโลกร้อนได้ SOOK by สสส. มีคุณค่าของการกินแบบ Slow Food มาบอกกันค่ะ
ตื่นเช้ามาทำงานรับวันใหม่ด้วยความสดใส แต่พอช่วงเช้าผ่านไป อาการปวดเมื่อยเนื้อตัวก็เริ่มถามหา SOOK by สสส. มีทริคดีๆ เพื่อพี่ๆ น้องๆ ชาวออฟฟิศให้ได้ผ่อนคลายยืดเส้นยืดสายมาฝากกันค่ะ
เพราะขยะ และมลพิษสะสมทับถมโลกของเรามากขึ้นเรื่อยๆ จะดีกว่าไหมคะถ้าเราจะช่วยกันคนละนิดในการขจัด หรือลดทอนขยะและมลพิษเหล่านั้น SOOK by สสส. มี 5 วิธีรักษ์โลกง่ายๆ เริ่มได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ
SOOK by สสส. อยากให้คุณลองหยุดคิดสักนิด มองผลเสียเพิ่มอีกสักด้าน เมื่อคนที่คุณรักร่วมสูบบุหรี่(มือสอง)ไปกับคุณด้วย และนี่คือผลของควันบุหรี่มือสองต่อสุขภาพที่เมื่อคุณรู้แล้วจะต้องบอกกับตัวเองว่า "รู้อย่างนี้... เลิกบุหรี่นานแล้ว"
คนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่า บุหรี่ไม่ดี มีโทษต่อร่างกายและคนรอบตัว แต่ก็ยังเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้เสียที ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เราอยากให้คุณหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็น "คนใหม่" ของครอบครัวและสังคม ด้วยการลงมือเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง กับแนวทาง "7 ไม่" ดังต่อไปนี้
ไม่ใส่ถุงค่ะ ไม่ใส่ถุงครับ .. ประโยคสั้นๆ ที่ช่วยผ่อนปรนโลกร้อนได้ เรากินและใช้ของที่ซื้อมาหมดไปในเวลาไม่นาน แต่ถุงที่ใส่มาเพียงไม่กี่นาทีนั้น กว่าจะย่อยสลายใช้เวลานานนับร้อยปี
อาหารที่เราบริโภคในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อโลกอย่างใหญ่หลวง เนื่องจากการผลิต บรรจุภัณฑ์ การขนส่ง และการประกอบอาหารที่ไม่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม SOOK by สสส. มีทริคง่ายๆ ในการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ก้าวแรกสู่การเป็นมิตรสิ่งแวดล้อมอย่างแท้จริงมาบอกกันค่ะ
พฤติกรรมในวันนี้ จะเป็นตัวบ่งชี้สภาพภูมิอากาศในอีกหลายปีข้างหน้าว่าจะเช่นไร จะดีกว่าไหมคะ ที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยผ่อนปรนขนาดรอยเท้าคาร์บอนต่อโลกใบนี้ได้ SOOK by สสส. มี 10 วิธีแสนง่าย ที่จะช่วยลดขนาดรอยเท้า (คาร์บอน) มาให้ชิมลางปรับเปลี่ยนกันค่ะ
ทุกครั้งของการสตาร์ทรถยนต์ จนขับไปถึงที่หมาย ทุกครั้งที่เช็คอินโรงแรม รีสอร์ท ร้านอาหาร ทุกครั้งที่มีการใช้ไฟฟ้า น้ำมัน ก๊าซหุงต้ม หรือแม้แต่การทิ้งขยะ กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้ปริมาณ “ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์” สูงขึ้น SOOK by สสส. มี 5 วิถีท่องเที่ยวอย่างสร้างสรรค์ สไตล์ ‘Low Carbon’ มาฝากกัน .. ได้เดินทางท่องเที่ยวแล้ว ยังได้ช่วยอนุรักษ์สถานที่แห่งนั้นให้คงอยู่อย่างงดงามอีกด้วย
เจ็บคอ น้ำมูกไหล ผื่นแพ้ขึ้น อาการนี้มีทุกทีเมื่อฝนมา! แล้วเราจะดูแลและเตรียมตัวรับมือกับอากาศที่แปรปรวนในช่วงฤดูฝน ได้อย่างไร นพ. พลวิช กล้าหาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสมดุลสุขภาพและความงาม จาก ALIVE Wellness Solutions ได้แนะนำวิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายในช่วงฤดูฝนว่า ด้วยอากาศค่อนข้างแปรปรวน ไม่โปร่ง เชื้อไวรัสจึงเติบโตได้ดี และมีการเจริญเติบโตได้ยาวนานกว่าช่วงอื่นๆ ทำให้โรคที่พบส่วนใหญ่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศ เมื่อไม่สามารถควบคุมสภาวะอากาศให้สมดุลได้ จึงควรสร้างสมดุลให้ร่างกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^
ไม่ว่าจะปั่นเพื่อความสนุกสนาน หรือปั่นเพื่อออกกำลังกาย เราควรใช้เวลา 10 - 15 นาที อบอุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้นะคะ
นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปากแล้ว การทานอาหารเหล่านี้คือ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงทนทาน ขาวสะอาดได้ค่ะ
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ที่ยังไม่มีความรู้และทักษะเกี่ยวกับการแผนการฝึกซ้อมใดๆเลยลองให้แอปพลิเคชั่น 3 ตัวนี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ
‘มือ’ เป็นอวัยวะที่ถูกเราใช้งานมากที่สุด และเป็นอวัยวะที่เราละเลยมากที่สุดเช่นกัน ดังนั้น ‘มือ’ จึงกลายเป็นตัวฟ้องอายุที่หลายคนนึกไม่ถึง ทางที่ดี มาเริ่มดูแลใส่ใจมือกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยเทคนิคที่ SOOK นำมาฝากกันเถอะจ้า
เมื่อเราจดจ่อกับการทำงานมากๆ บางครั้งอาจทำให้เราเผลอนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยไม่ได้ลุกขึ้น หรือเปลี่ยนท่าทางใดๆเลย แบบนี้ ในระยะยาว ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ และนี่คือภัยเงียบของการนั่งนานๆที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ
ใช้เท้าเดินหนักๆมาตลอดทั้งสัปดาห์แล้ว วันนี้ มาเริ่มดูแลใส่ใจสุขภาพเท้าของเรากันบ้างดีกว่าค่ะ ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!!
สาเหตุหลักๆของอาการท้องผูกกันมีอะไรบ้าง มาเรียนรู้ปพร้อมกันกับ SOOK ได้เลยจ้า
ศาสตร์แห่งการหัวเราะบำบัดนั้น ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยบำบัดรักษาโรคได้ทั้งทางกายและทางใจ อาทิ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคเครียด โรคหัวใจ เป็นต้น การหัวเราะดีและมีประโยชน์ขนาดนี้ เราลองมาเข้าคอร์สฝึกหัวเราะบำบัดด้วยกันดีกว่า ด้วยวิธีฝึกอวัยวะให้หัวเราะ ตามนี้เล้ย ^^
อาจจะมีหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหาต่างๆพากันถาโถมเข้ามาในชีวิต ทำให้จิตใจเราปั่นป่วนสับสนและเต็มไปด้วยความเครียด ซึ่งถ้าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะไร้ทางออกแบบนี้อยู่ล่ะก็ SOOK ขอให้ลองมาสร้างความสงบใจให้ตัวเอง ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ
การเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด อาจเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการถอดถอน แต่รู้ไหมคะถ้าคุณทำได้สำเร็จ มีสิ่งดีดีกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้ามากมายเลยล่ะค่ะ
กลิ่นหอมๆรอบตัวเรา นอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศดีๆในที่ทำงานได้แล้ว งานวิจัยมากมายยังยืนยันอีกว่ากลิ่นหอมหลายชนิดสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาเครียด และกระตุ้นพลังสมองได้ อยากรีเฟรชร่างกายและจิตใจให้สดชื่น ลองให้กลิ่นหอมเหล่านี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ ^_^
ถ้าสงกรานต์ปีนี้ คุณต้องเดินทางนั่งรถเป็นเวลานาน และกำลังรู้สึกเบื่อล่วงหน้ากับอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่จะตามมาในภายหลัง ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK มีท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างเดินทาง แถมช่วยคลายอาการเมื่อยได้เป็นอย่างดีมาบอกต่อกัน ^^
อยากให้ร่างกายและจิตใจ สุขสดใสจนใครๆต้องอิจฉา…เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลา เท่านี้ก็ SOOK ได้ตลอดวันแล้วค่ะ
ผิวของเราจะสวยเปล่งปลั่งดูดีได้ นอกจากต้องดูแลความสะอาดที่ภายนอกแล้ว ร่างกายภายในก็ต้องสะอาดไม่แพ้กันค่ะ วันนี้ SOOK จึงขอนำเสนอสมุนไพรไทยดีๆ ที่ช่วยล้างพิษให้ร่างกายมาฝากกันค่ะ
‘ออกกำลังกาย’ ใครๆ ก็รู้ว่าดี แต่ทำไมทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำไม่ได้สักที? ชุดพร้อม อุปกรณ์พร้อม แต่ฟิตอยู่ได้ครั้งสองครั้ง ก็เลิก! สถิติบอกว่า New Year Resolution ที่ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าจะ “ออกกำลังกาย” ให้สม่ำเสมอ...ความตั้งใจนี้มักจะไปสิ้นสุดลงราวๆ กลางเดือนกุมภาฯ เท่านั้น! สาเหตุเป็นเพราะอะไร?
หลายเหตุผลที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกาย ...เพราะอยากผอม... อยากมีรูปร่างดี... อยากให้สุขภาพดี... แต่ไม่ว่าจะมีวัตถุประสงค์อย่างไร หากออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ ขาดความรู้ ย่อมไม่ทำให้เกิดผลตามเป้าหมาย ลองมาฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อที่จะตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำและทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเห็นผลจริงๆ !!!
ปัจจุบันมีเด็กและเยาวชนไทย ที่ติดบุหรี่มากถึงเกือบสองล้านคน แต่ในจำนวนสองล้านคนนั้น เชื่อว่ายังมีอีกหลายๆ คนต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ไม่กล้าที่จะหักดิบ จึงต้องกลับไปสูบใหม่ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ต้องรู้จักวิธีการจัดการกับนิสัย หรืออารมณ์ที่เป็นตัวกระตุ้นการสูบ ซึ่งการเผชิญหน้าจัดการกับอาการดังกล่าวที่เกิดขึ้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้ค่ะ
สำหรับใครที่มีครอบครัวใหญ่ ที่มีทั้งคุณตา คุณยาย คุณพ่อ และคุณแม่ อาศัยอยู่ร่วมกัน การตกแต่งบ้านให้มีความปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะหากภายในบ้านมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุภายในบ้าน ด้วยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่เสื่อมลง ทำให้ปัจจัยที่เปลี่ยนไปนั้น ทั้ง ร่างกาย สายตา และการได้ยินปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน
เช็คให้ชัวร์หัวใจของคุณแข็งแรงหรือเปล่า? เข่าข่ายเสี่ยงเป็นโรคหัวใจหรือไม่ หากรู้ทันลดความเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตได้
มะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากจะเกิดจากพันธุกรรม ยังสามารถเกิดจากอาหารที่เรากินกันทุกวัน ซึ่งในอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกวันนั้น อาจมีสารพิษบางอย่างที่ปะปนเข้าไปโดยที่เราไม่รู้ตัว ตามมาดูกันว่า 5 สารพิษที่ปลุกมะเร็งลำไส้ใหญ่นั้นคือสารอะไรและอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง
ถึงเวลาใส่ใจสมองด้วย 5 พฤติกรรมดีที่ควรทำ ละ 4 พฤติกรรมร้าย เพื่อสุขภาพที่ดีและพัฒนาการของสมอง ซึ่งหลายคนอาจละเลยการดูแลสุขภาพสมองของตัวเองโดยไม่รู้ตัว...
ทราบกันไหม ? ..ว่าการนอนหลับให้สนิทและเพียงพอตลอดคืนนั้นมีผลต่อสุขภาพมากเลยทีเดียวนะ แถมยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย เนื่องด้วยในระหว่างที่นอนหลับนั้นร่างกายของคนเรามีกลไกซ่อมแซมเซลล์ และอวัยวะที่สึกหรอ รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายให้สมดุล ส่งผลให้สุขภาพของคนเรานั้นกลับมาแข็งแรง
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นอีกหนึ่งโรคที่มีความรุนแรง และสามารถทำให้เสียชีวิตได้ โดยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นโรคที่ทำให้เสียชีวิตมากเป็นอันดับสองรองลงมาจากโรคมะเร็ง หากรู้ตัวว่าเป็นแล้วต้องมีการดูแลตนเองเป็นอย่างดี วันนี้ SOOK By สสส.จะพามารู้จักอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและวิธีรักษากันค่ะ
อย่าวางใจ ไขมันทรานส์ หลังกฎหมายบังคับใช้ ห่วงพฤติกรรมผู้บริโภคกินไขมันไม่ยั้งหลังปลอดไขมันทรานส์ รับไขมันอิ่มตัวที่มากกว่าเดิม เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
เหตุการณ์เหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือไม่? คนรอบข้างบอกคุณว่า...คุณนอนกรนเสียงดัง...ต้องสะกิดปลุกกลางดึก แต่หลายคนมองข้ามเพราะความเคยชินและคิดเองว่าเป็นเรื่องปกติ ทั้งที่จริงแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณอันตรายที่อาจบ่งบอกว่าคุณกําลังมีปัญหาสุขภาพ ซึ่งผลจากการนอนกรนจะนําไปสู่การเกิดโรคนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า…คุณนอนกรนธรรมดา หรือ นอนกรนเสี่ยงเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ SOOK By สสส. จะพาคุณไปทำความเข้าใจและหาคำตอบพร้อมกัน
ดูแลดวงตาอย่างไรในยุค 4.0 เพ่งหน้าจอนานเสี่ยงโรคตา
คุณพ่อคุณแม่หลายบ้านเจอปัญหา “ตอนลูกเป็นเด็ก ลูกพูดคุยกับคุณทุกเรื่อง แต่พอเข้าสู่วัยรุ่น กลับไม่บอกอะไรคุณเลย แม้พยายามชวนคุย เขาก็เลือกที่จะไม่ตอบหรือพูดจากวนโมโหจนบ้านแทบกลายเป็นสนามรบ” ปัญหาเหล่านี้ทำให้คุณพ่อคุณแม่หลายปวดกังวลใจ แต่ SOOK By สสส. ชวยคุณได้ ด้วยเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงลูกวัยรุ่น อย่างเข้าใจและมีความสุข
อย่ามองข้าม ความดันโลหิตสูง ภัยซ่อนเร้นเสี่ยงเสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการวินิจฉัยแต่เนิ่น ทั้งนี้ความอันตรายของโรคเกิดขึ้นการที่หัวใจต้องรับภาระหนักกว่าปกติ จนนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายประการ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งหลอดเลือดที่สมองและไต เพราะเราห่วงใยสุขภาพคุณเหมือนห่วงใยสุขภาพตัวเอง SOOK By สสส. ชวนคุณมาเช็คสาเหตุ อาการ รวมถึงวิธีป้องกันเพื่อลดความเสี่ยง รู้ก่อนป้องกันได้นะคะ
อย่าวางใจ PM 2.5 ฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศ กับวิกฤตสุขภาพที่คนไทยจะต้องแลก รู้เท่าทันลดความเสี่ยงเกิดโรคได้
หลายวันมานี้ หลายคนคงสังเกตเห็นได้ว่าในท้องฟ้าของเรานั้นปกคลุมไปด้วยหมอกจางๆ โดยหารู้ไม่ว่าที่ตาเรามองเห็นนั้นกลับไม่ใช่หมอก หากแต่คือฝุ่นควันที่มีมากจนเกินค่ามาตรฐาน ดังที่กรมควบคุมมลพิษได้ออกมากล่าวว่า หมอกหนาทึบที่เรามองเห็นนั้นเกิดจากค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ที่เกินมาตรฐาน ที่ส่งผลร้ายทำลายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรค วันนี้ SOOK By สสส. จะพาไปทำความรู้จักกับฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีชื่อว่า PM2.5 ทำไมถึงต้องระวัง!
ทุกวันนี้หลายๆ คนคงรู้จักโรคเบาหวานกันดีอยู่แล้ว แล้วสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานหลักๆเกิดจากอะไร ทราบกันไหมคะ วันนี้ SOOK By สสส. ขอนำข้อมูลความรู้สุขภาพมาบอกต่อถึงสาเหตุหลักของการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งก็คือการเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดสูงนั่นเองค่ะ
ใครชอบกินเค็มต้องระวัง...เสี่ยงโรคเรื้อรังไตพังก่อนวัย...
ปฎิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้หลายคนติดการปรุงรสชาตอาหารด้วยเครื่องปรุงรส ไม่ว่าจะเป็น น้ำปลา ซีอิ้วขาว เกลือ กะปิ และซอสหอยนางรม รู้หรือไม่ว่าเครื่องปรุงรสเหล่านี้มีโซเดียมสูง หากกินในประมาณที่มากเกินไปเสี่ยงเกิดโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคไต โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นอัมพฤกษ อัมพาต และกระดูกพรุน
หากใครยังคิดว่าโรคอัลไซเมอร์ หรือ อาการสมองเสื่อม เป็นโรคไกลตัวอยู่ละก็ อาจจะต้องคิดใหม่เสียแล้ว? มาสร้างความเข้าใจพร้อมวิธีดูแลสมองให้แข็งแรงห่างไกลความจำเสื่อมกันเถอะ...
ภาวะสมองเสื่อม หมายถึง กลุ่มอาการผิดปกติที่เป็นผลมาจากการเสื่อมของสมองหลายส่วนซึ่งพบได้ในผู้สูงอายุ โดยแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาให้หายขาดได้ สาเหตุมักเกิดจากโรคทางกาย เช่น หลอดเลือดสมองตีบตัน เลือดออกในสมอง เนื้องอกในสมองบางชนิด การขาดวิตามินบี12 และโรคขาดไทรอยด์ฮอร์โมน ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาไม่หายขาด กลุ่มนี้มีโรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุหลัก ซึ่งอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของการทำงานหรือโครงสร้างของเนื้อเยื่อของสมอง มักพบในผู้สูงอายุ แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้สูงอายุจะเป็นอัลไซเมอร์ทุกราย แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง เพราะคุณสามารถชะลอความเสื่อมสมองของคุณได้ตั้งแต่วันนี้ ด้วย 6 วิธีง่ายๆ ที่ SOOK By สสส. นำมาฝาก ลองทำเป็นประจำตามนี้ จะช่วยป้องกัน ลดโอกาสการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้
“มะเร็งปอด” โรคที่ฟังดูน่าตกใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้ และลดความเสี่ยงได้
มาทำความรู้จัก “โรคมะเร็งปอด” กัน! มะเร็งปอด เกิดจากเซลล์เยื่อบุลมปอดได้รับการระคายเคืองมาเป็นระยะเวลานาน ซึ่งเป็นที่มาของโรคมะเร็งตามต้นกำเนิดชื่อหนึ่งว่า Bronchogenic Carcinoma ซึ่งอาจเกิดในบริเวณหลอดลมใหญ่ใกล้ขั้วปอด หรือ อาจเกิดในหลอดลมแขนงเล็กๆ ส่วนปลายที่ไกลออกมาจากขั้วปอด
ต้องบอกว่าในปัจจุบันคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการกินอาหารคลีนที่กำลังฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าการกินอาหารคลีนเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างยั่งยืน แต่หลายคนอาจรู้สึกว่าการกินคลีนเป็นเรื่องไกลตัวและไม่มีเวลาพอที่จะเตรียมอาหาร ซึ่งแท้จริงแล้วการกินคลีนไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด วันนี้ SOOK By สสส. แนะเคล็ดไม่ลับกินคลีนถูกวิธีดีต่อสุขภาพ มาเรียนรู้วิธีการกินคลีนด้วยตัวเองเพื่อสร้างสุขภาพดีกันนะคะ...
เทรนด์วิ่งเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะ “การวิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเสียตัง แค่มีรองเท้าดีๆ 1 คู่ ก็วิ่งออกกำลังกายได้แล้ว หลายๆ คนอาจคิดว่ากรุงเทพฯ จะวิ่งที่ไหนดี หาสถานที่วิ่งยาก แต่จริงๆ แล้วในกรุงเทพฯ ท่ามกลางป่าปูนพื้นคอนกรีต ยังมีพื้นที่สีเขียวไว้ให้คุณได้วิ่งสูดอากาศเพิ่มมวลความสุขให้กับชีวิตเพียบ วันนี้ SOOK By สสส. ปักหมุดให้แล้ว
ทำไม ? การออกกำลังกายด้วยการเดินถึงดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ? SOOK By สสส. มีคำตอบ...ว่าทั้งหมดนี้คือมหัศจรรย์ของการเดินที่คุณไม่เคยรู้!
บุคลิกภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
เมนูเด็ด….เคล็ดลับหุ่นดี
ยืดเส้น ยืดสาย ขยับตัวกันสักนิด พิชิต ออฟฟิศซินโดรม
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นพนักงานออฟฟิศ และต้องนั่งทำงานหน้าจอในท่าเดิมๆ ตลอดเวลา จนเกิดอาการปวดเนื้อ ปวดตัวแล้วล่ะก็ มาดูวิธีที่จะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงพิชิตออฟฟิศซินโดรมไปพร้อมกันด้วย 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ห่างไกลจากอาการปวดเมื่อยง่ายๆ ตามนี้เลย...
อยากออกกำลังกาย คุณทำได้ง่ายนิดเดียว วันนี้ SOOK By สสส. มี 8 วิธีใกล้ตัวช่วยเบิร์นไขมัน แถมสร้างสุขภาพดี มาฝากทำได้ง่ายๆ ตามนี้เลย
'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก อร่อย ดีต่อสุขภาพ...
มารู้จักประโยชน์ของ 'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง ซึ่งเหมาะมากๆ สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักเพราะข้าวโอ๊ตให้พลังงานสูง ย่อยช้า อิ่มนาน ไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต ถือเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยเส้นใยทั้งที่สามารถละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ให้พลังงานสูง เหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารมื้อเช้า มีแมกนีเซียมที่สำคัญต่อการควบคุมการทำงานของเอนไซม์ในระบบย่อยอาหาร แถมยังแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ดังนั้นจึงช่วยลดความยากอาหารได้ หรือหากนำมาทำขนม แป้งข้าวโอ๊ตจะช่วยให้อิ่มท้องมากกว่า แถมยังมีแคลอรี่ที่น้อยกว่าการใช้แป้งปกติ และที่สำคัญมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ทุกคนรู้ดีว่า...อยากลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวย และมีสุขภาพดีที่ดี ต้องออกกำลังกาย แต่ใช่ว่าแค่ขยับตัว น้ำหนักจะลดลงง่ายๆ เพราะการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อลดหุ่นจำเป็นต้องรู้หลักการที่ถูกต้อง วันนี้ SOOK By สสส มีเคล็ดลับพิชิตพุงมาฝาก ลองทำตามนี้ รับรองพิชิตพุงสำเร็จชัวร์
จากประกาศพระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ. ๒๕๖๐ ที่ออกมาเมื่อวันที่ 6 เมษายน 2560 ได้ระบุไว้ในมาตราที่ 39 วรรคที่สองว่า “ห้ามไม่ให้มีการแบ่งขายผลิตภัณฑ์ยาสูบประเภทบุหรี่ซิกาแรต” ก็เพื่อให้สอดคล้องกับสังคมในปัจจุบันและลดอัตราการเสี่ยงที่เยาวชนจะเข้าถึงได้ แต่สำหรับคนที่ยังสูบบุหรี่อยู่เป็นปกติ วันนี้ SOOK By สสส. มีข้อมูลน่าสนใจที่พูดถึงสิ่งที่เราจะได้รับหลังจากหยุดสูบบุหรี่เพียง 20 นาทีแรกเท่านั้น ไปดูกันเลย
ปีใหม่นี้ส่งมอบความสุขล้นตะกร้าด้วยกระเช้าเติมเต็มความสุขสร้างสุขภาพดีจาก SOOK SHOP ร้านค้าแห่งความสุขที่รวบรวมและคัดสรรผลิตภัณฑ์คุณภาพในชีวิตประจำวัน เพื่อคนที่คุณรักด้วยชุดของขวัญปีใหม่ “ชุดไร้พุง” สุดคุ้ม ตามนี้!!
เพิ่มความแข็งแรงทุกช่วงวัยกับท่าบริหารแก้ปวดหลังส่วนล่าง
เมนูอร่อย…ต้อนรับปีใหม่
ในสังคมปัจจุบันปฎิเสธไม่ได้ว่าการดื่มกลายเป็นเรื่องปกติ โดยหลายคนให้เหตุผลในการดื่มว่า เพื่อเข้าสังคม เพื่อสนุก เพื่อลิ้มรส ฯลฯ จนเกิดความเข้าใจต่างๆ นานาที่ผิดไป มาเปลี่ยนเรื่องเหล้าที่คุณเข้าใจผิด...มาฟังเฉลยความเชื่อต่าง ๆ ว่าเท็จจริงแล้วเป็นอย่างไร
หลายคนมีอาการ ข้ออักเสบ มีอาการเป็นๆ หายๆ ทำให้ผู้ป่วยเกิดความทรมานทั้งกายและใจ แต่อย่ากังวัลใจไปหากรู้และเข้าใจโรคนี้บำบัดรักษาได้...เริ่มต้นง่ายๆ ทานอาหารดีและมีประโยชน์...ตามนี้
นิ้วล็อก SOOK SHOP ช่วยคุณได้ !! ด้วย “หินนวดมือ” อุปกรณ์ช่วยแก้อาการนิ้วล็อก และออฟฟิศซินโดรม
การมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีแลดูอ่อนกว่าวัย เป็นตัวช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดี สร้างความมั่นใจให้กับเราเป็นอย่างมาก แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น บวกกับผิวต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ รวมถึงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันที่ทำร้ายผิวทั้ง ส่งผลให้ผิวพรรณไม่สดใส มีริ้วรอย ซึ่งเป็นปัญหาหนักใจสำหรับหนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน รู้แบบนี้ไม่อยากผิวแย่ก่อนวัย ลองหาอะไรที่เป็นตัวช่วยชะลอวัย สร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกกันดีกว่า ด้วย 9 ตัวช่วยชะลอวัยเหล่านี้
เพิ่มความแข็งแรงทุกช่วงวัย
เมนูสุขภาพ…กินเมื่อไหร่ก็สบายท้อง
รู้กันหรือไม่ว่า 3 โรคนี้หากป่วยไม่ต้องกินยาก็หายเองได้...
การนอนไม่หลับ ปัญหาคุกคามยามค่ำคืน ที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากมาย วันนี้ลองมาดูวิธีที่จะช่วยทำให้หลับง่ายสบายขึ้นกันดีกว่าค่ะ สิ่งที่ต้องทำนั้นมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
ใกล้เข้ามาแล้วสำหรับเทศกาลกินเจ หลายคนคงเตรียมตัวกินเจเพื่อชำระร่างกายและจิตใจให้สะอาด นอกจากไม่เบียดเบียนสัตว์แล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกต่างหาก อย่างไรก็ตามการกินเจในปัจจุบันเริ่มมีการนำเอาวัตถุดิบที่ผ่านการแปรรูปมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มรสชาติ วันนี้ SOOK By สสส. จึงมีเทคนิคการกินเจที่ถูกหลักโภชนาการมาฝากกันค่ะ
กระชับขาสวยง่ายๆ เพียงให้ดวงดาวนำพา
เมนูสายหวาน…ไม่ระรานหุ่นสวย
อย่ามองข้าม 6 อาการเตือนโรคหลอดเลือดสมองที่คุณอาจไม่รู้ตัว ! ..มารู้ก่อนเป็น เพื่อป้องกัน ลดเสี่ยงเสียชีวิต
รู้กันหรือไม่ “ออกกำลังกาย” ช่วยกระตุ้นสมอง แถมสุขภาพจิตดีด้วยนะ??
ในสังคมทุกวันนี้ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หากจะหาเวลาออกกำลังกายสักวันนั้น อาจเป็นเรื่องไม่ง่ายนัก แต่ถ้าหากว่ามีโอกาสแล้ว ก็อยากให้หาเวลามาออกกำลังกายกันนะคะ เพราะประโยชน์ของการออกกำลังกาย ไม่ได้แค่ช่วยในเรื่องสุขภาพของเราให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงสุขภาพสมองควบคู่กันไปด้วย
การนอนที่ดี มีคุณภาพ ช่วยชะลอวัย ให้คุณหน้าใส ไม่ต้องเสียตัง!
ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับ การทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และละเลยความสำคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นเพียงกิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพนั้นสำคัญ
หน้าฝนอย่าวางใจ! ยุงลาย พาหะร้าย โรคไข้เลือดออก ถึงเวลาเอาจริงให้ยุงสิ้นลาย ช่วยกันกำจัดลูกน้ำยุงลาย ป้องกันลดความเสี่ยงป่วยโรคไข้เลือดออก...
ลดอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยท่าไทเก๊กฉบับง่าย
เมนู Healthy … ฟิตหุ่นดี
มันฝรั่ง สุดยอดอาหาร มีดีมากกว่าแค่ความอร่อย...
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่ามันฝรั่ง เจ้าพืชหัวเล็กๆ ที่เราชอบทานกันนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพขนาดไหน? ซึ่งต้องบอกว่า มันฝรั่ง นั้นมีประโยชน์มากมายเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการไม่ว่าจะเป็นแป้งและโปรตีน แถมยังมีวิตามินซี ช่วยป้องกันไข้หวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน มันฝรั่งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือด เรียกได้ว่ามันฝรั่งพืชหัวเล็กๆ แต่ประโยชน์ไม่เล็กเลยจริงๆ
จากกระแสไขมันทรานส์ที่มีการพูดถึงเป็นอย่างมาก ทำให้หลายๆ คนเริ่มตื่นตัวหันมาให้ความสำคัญ วันนี้ SOOK By สสส. จะพาทุกคนไปรู้จักกับไขมันชนิดต่างๆ ให้มากขึ้น เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีไขมันประเภทไหนที่ดีหรือส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างไร…
ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ ทั้งยังเป็นหนึ่งในอาการที่สร้างปัญหาสุขภาพให้คนไทยหลายๆ คน วันนี้ SOOK By สสส. จึงอยากพาคุณมาทำความรู้จักพร้อมวิธีป้องกันจาก ร.ศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก คุณหมอผู้เชี่ยวชาญกันค่ะ
ใครที่เป็นโรคกระเพาะคงจะรู้ดีว่าเป็นโรคที่รักษาให้หายขาดได้ยาก แล้วยังสามารถกลับมาเป็นได้เรื่อยๆ อีกด้วย วันนี้ SOOK By สสส. จึงอยากพาทุกคนมารู้จักโรคกระเพาะให้ดีขึ้น ทั้งยังมีอาหารดีๆ มาแนะนำให้ลองทานเพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะกันค่ะ
คุณภาพชีวิตที่ดีของผู้สูงวัยสร้างได้...ถ้ารู้จักและเข้าใจโรคที่มาพร้อมกับวัยที่เพิ่มขึ้น..
ท่ากระโดดตบง่ายๆ ได้สุขภาพและหุ่นดี
เมนูง่ายง่าย ได้สุขภาพดี
มะเขือม่วง ผักสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ..
ใครที่ชอบรับประทานเมนูจากมะเขือม่วงบอกเลยว่าไม่มีอ้วน เพราะในมะเขือม่วงนั้นสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ถ้ารับประทานเป็นประจำ จะช่วยให้เส้นเลือดไม่เปราะ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคลักปิดลักเปิด มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ ประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่รอช้า วันนี้เรามีเมนู “โรลมะเขือม่วง แซลมอนรมควัน” มาฝากชาว SOOK กัน ไปทำเมนูนี้รับประทานพร้อมๆ กันเลยค่ะ
ไม่สูงวัยก็เสี่ยงสมองเสื่อมได้นะ! บำรุงก่อนหลงลืมด้วยสมุนไพรช่วยบำรุงสมองให้มีสุขภาพดี...
กายพร้อม ใจพร้อม เสื่อโยคะพร้อม…ลองหาเวลาชวนลูกจูงหลาน จับคู่ ดูโอ้ ออกกำลังกาย YOGA Family สร้างสุขภาพดีกันทั้งบ้าน!!!
“โยคะ” เป็นคำที่ใครหลายๆ คนคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะสายรักสุขภาพ ซึ่งโยคะนั้นเป็นหนึ่งศาสตร์ในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน มีการประยุกต์และพัฒนาการเรียนการสอนอย่างหลากหลาย สำหรับ Yoga Family นั้น เป็นกิจกรรมที่ถูกออกแบบมาให้สมาชิกในครอบครัวได้เรียนรู้พร้อมกันเป็นคู่ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายแต่ละคนแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เกิดสายสัมพันธ์อันดีระหว่างครอบครัวอีกด้วย
ท่าบริหารผ่อนคลายเอ็นกล้ามเนื้อสำหรับโรครองช้ำ
เมนูง่ายง่าย ได้พลังงาน
ใครที่กำลังติดตามการแข่งขันบอลโลก FIFA World Cup 2018 อยู่ในขณะนี้ จะเห็นได้ชัดเลยว่าปีนี้ประเทศเจ้าภาพอย่างรัสเซียก็มาพร้อมกับสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับแฟนบอลอย่างครบครัน รวมถึงการถ่ายทอดสดทุกแมตช์เอาใจคอบอลทุกคนทั่วโลกอีกด้วย
สำหรับแฟนบอลชาวไทยที่ต้องดูการถ่ายทอดสดในเวลาที่ต่างกันถึง 4 ชั่วโมงนั้น อาจจะมีบางแมตช์ที่ทำให้คุณต้องนอนดึก SOOK By สสส. อยากให้แฟนบอลชาวไทยทุกคนสุขภาพดีจึงขอรวบรวมวิธีดูแลสุขภาพสำหรับฤดูกาลแข่งขันในครั้งนี้มาให้ค่ะ
สำหรับใครที่พลาดงาน SOOK Market’s Cooking Class กิจกรรมเมื่อวันที่ 26 พฤษภาคม 2561 ที่ผ่านมา ไม่ต้องเสียใจ วันนี้ SOOK By สสส. มีสูตรเมนูอร่อยๆ แถมดีต่อสุขภาพ “เบอร์เกอร์เบบี้แครอท” จากเชฟเป็นเอก ทรัพย์สิน พร้อมวิธีทำง๊ายง่ายมาฝาก
ลองชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหารเพื่อสร้างสัมพันธ์ในครอบครัว แถมยังสุขภาพดีแฮปปี้กันทั้งบ้านแน่นอน
คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่เราออกกำลังหนักๆ นั้น กล้ามเนื้อของเรากำลังถูกทำลายเพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆ ขึ้นมา และนี่คือจุดสำคัญที่ร่างกายต้องการสารอาหารอย่าง ”โปรตีน” เป็นหลักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่สวยงาม แข็งแรง และดูดีในทุกวัน
วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญและแหล่งที่มาของโปรตีนว่ามีอะไรบ้าง และร่างกายของเราต้องการโปรตีนขนาดไหนไปดูกันดีกว่า
ในยุคที่มีความเร่งรีบ คุณใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน ยิ่งในปัจจุบันร้านอาหารเปิดใหม่เกิดขึ้นมากมาย ทำให้เราได้มีโอกาสเลือกทานกันมากขึ้น แต่เราเลือกทานกันหรือไม่ มีประโยชน์หรือเปล่า ยิ่งอาหารปิ้งย่าง บุฟเฟ่ต์ ขนมหวาน รวมไปถึง JUNK FOOD เห็นแล้วต้องบอกเลยว่าน้ำลายหกไปตามๆ กัน
วันนี้เราจะมาบอกถึงประเด็นของโรคที่มาพร้อมอาหารเหล่านี้ นั่นก็คือ “โรคอ้วน” โรคง่ายๆ ที่ใครๆ ก็พูดถึงหลังทานเสร็จ แต่ใครจะรู้หรือไม่ว่าภัยแฝงจากโรคนี้ร้ายแรงแค่ไหน วันนี้เราจะมาดูกันว่ามีโรคอะไรที่แฝงมาพร้อมกับความอ้วนบ้าง
คุณใช้สายตามากเกินไปหรือเปล่า?
เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ “อาหารที่ดี” ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกาย แต่หากพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นยุคที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์ ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ...ดวงตา บ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้ Sook มีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
มาเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกาย...ตามสไตล์คนออฟฟิศ แค่ขยับก็เหมือนได้ออกกำลังกาย มาปรับ Balance ให้กับชีวิต ขยับเคลื่อนไหวร่างกายด้วย Physical Activity โดยสร้างสภาพแวดล้อมชีวิตออฟฟิศให้เต็มไปด้วยการขยับ กระชับ ร่างกายให้แข็งแรง
“ไม่สูบ ใช่ว่าจะไม่เสี่ยง ภัยร้ายบุหรี่มือสอง”
เมนูเบาเบา เอาไว้กล่อมนอน
ท่าบริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
“ขยับขา พัฒนาสมอง ประลองความจำ กับตาราง 9 ช่อง ”
สำหรับใครที่พลาดงาน Sook Market’s Cooking Class วันที่ 28 เมษายน 2561 ไม่ต้องเสียใจ วันนี้ SOOK มีสูตรเมนูสุขภาพดี
“มัฟฟินข้าวโพดนึ่ง หวานน้อย Fiber สูง” พร้อมวิธีการทำง่ายๆ มาฝาก
ลองหาเวลาชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหาร สานสัมพันธ์ในครอบครัว เสริมสร้างสุขภาพดี มีความสุขกันถ้วนหน้า
ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกาย
เมนูแสนง่าย สำหรับคนรักสุขภาพ
สุขยุค 4.0 กินอยู่แบบชาวโลก “ปรับตามวัยให้ทันเทรนด์” เพราะเรื่องกินเรื่องใหญ่! เลือกเทรนด์การกินที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ ด้วยการปรับสมดุลการกินตามวัย ให้เข้ากับเทนด์ โดยดูวัย และอายุของตัวเอง เพราะเทรนด์บางอย่างอาจทาให้คุณอร่อยปากลำบากร่างกายได้
เทรน์ดูแลสุขภาพการกิน “คลีน” กาลังฮิตในยุค 4.0 หลายคนให้ความสนใจและให้ความสาคัญเรื่องอาหารการกินมากขึ้นหันมาบริโภคผักผลไม้เป็นหลัก หลายคนเคยได้ยินและเข้าใจว่า ผักปลอดสารพิษ ยังไงต้องปลอดสารแน่นอน? มาดูความหมายกันดีกว่า
เปลี่ยนความเคยชิน...ที่คุณอาจเข้าใจผิด “กระหายน้ำดื่มน้ำเย็น อยู่บ้านเปิดพัดลมเปิดแอร์จ่อตัวทั้งวัน หรือบางคนหลบร้อนไปเดินห้าง” ต้องบอกว่าความเคยชินหลายอย่างอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพ โดยที่เราคาดไม่ถึง ไม่อยากป่วยจนหมดสนุก ลองดู 7 ข้อดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน รู้ไว้ห่างไกลโรคชัวร์
สำหรับใครที่พลาดงาน Sook Market’s Cooking Class 31 มีนาคม 2561 ไม่ต้องเสียใจ
วันนี้ SOOK มีสูตรเมนูสุขภาพดี ยำมะพร้าวสุขภาพ พร้อมวิธีการทำง๊ายๆ มาฝาก
ลองชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหาร สานสัมพันธ์ในครอบครัว เสริมสร้างสุขภาพดีแฮปปี้กันทั้งบ้านแน่นอน
คุณรู้กันไหมคะ "การวิ่ง" เป็นการออกำลังที่ไม่ต้องลงทุนเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ ขั้นตอนก็ไม่ยุ่งยาก แค่มีรองเท้าสักคู่ เสื้อผ้าสบายๆ สักชุด ก็ออกวิ่งกันได้แล้ว
ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวออฟฟิศที่ชอบนั่งทำงานนานๆ
เมนูบำรุงสายตาที่ทำได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับบุคคลทุกวัย
คนรักหวานฟังทางนี้ รู้ไหมว่าทานหวานมากๆ ร่างกายจะส่งผลให้ตับอ่อนทําางานหนัก องค์การอนามัยโรคได้ระบุไว้ว่า ในหนึ่งวันเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา
“หยุดกินเพราะเคยชิน สร้างนิสัยการกินให้พอดี” คุณอาจไม่รู้ว่า อาหารที่คุณกิน อาจส่งผลต่อสุขภาพเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และ โรคอื่นอีกมากมาย
การออกกำลังกายในหน้าร้อน ด้วยสภาพภูมิอากาศแบบร้อนชื้น อาจทำให้เหงื่อระเหยได้ไม่ดีนัก ส่งผลให้ร่างกายทำงานหนักจากการพยายามขับเหงื่อมมากกว่าปกติ ดังนั้น ถ้าคุณต้องออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมในช่วงอากาศร้อนๆ นี้ นี่คือ 3 สิ่งคือคุณควรทำเสมอ เพื่อให้ร่างกายไม่น็อกจากอากาศที่ร้อนจัดค่า
รู้มั้ยคะว่าเบาหวานหนึ่งในโรคไม่ติดต่อที่เกิดจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตในแต่วัน
วันนี้ SOOK จะมาขอแนะนำอีกทางเลือกของการออกกำลังกายสำหรับครอบครัวที่ได้ทั้งความสนุกและประโยชน์ในการดูแลตนเอง Yoga Family คือ
แค่นั่งท่าเดิมนานๆ อาการชาก็ถามหาทันที ทรมาณทั้งมือและเท้าเป็นพักใหญ่ ลองมาดูวิธีบริหารแก้มือและเท้าชาได้อย่างทันท่วงทีกันดีกว่า
บอกลาเค้กชิ้นโปรดที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันกับเมนูอาหารว่างที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ^^
แม้พื้นที่ไม่เอื้ออำนวย คนเมืองก็ปลูกผักได้ แค่เลือกผักตามเคล็ดลับ ดังนี้เลย! ^^
เพื่อนๆ คนไหนที่คิดอยากไปตรวจสุขภาพร่างกาย เพื่อป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต SOOK By สสส. มีวิธีเตรียมพร้อมเบื้องต้นมาแนะนำกันค่ะ ^^
ตีลัญจกร: ฝ่ามือบำบัด โดยอ.ศุภชัย จารุสมบูรณ์ ที่ปรึกษามูลนิธิเพื่อพัฒนาการแพทย์ทางเลือก
ทราบหรือไม่ว่า การนวดกดจุดบริเวณฝ่ามือ สามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยบางชนิดได้ เพราะมือและสมองมีระบบประสาทที่เชื่อมโยงสัมพันธ์กัน ดังนั้นการกด รัด ทับ เชื่อมและนวดเฟ้นจุดต่างๆบนบริเวณฝ่ามืออย่างถูกต้อง จะสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบต่างๆภายในร่างกายได้ นอกจากจะกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆแล้ว “ตีลัญจกร” ยังช่วยบรรเทาอาการทางกายเบื้องต้น ไม่ว่าจะเป็น เครียด นอนไม่หลับ ไมเกรน ฯลฯ จึงนับเป็นอีกหนึ่งศาสตร์การแพทย์ทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับคนรักสุขภาพ
สีของผัก เกิดจากสารอาหารที่แตกต่างกันไปในแต่ละชนิด ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้เราทานผักหลากชนิด หลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนนั่นเองค่ะ และแต่ละสีให้คุณค่าทางอาหารอะไรกันบ้าง? ตาม SOOK By สสส.มาได้เล้ย!!
นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา จัดขึ้นเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2560 ณ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา จัดขึ้นเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2560 ณ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
ทีมวิทยากรจาก งานสื่อสารข้อมูล แพทย์แผนไทยประยุกต์ จากโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เมื่อวันเสาร์ที่ 9 กันยายน 2560 ซึ่งโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เป็นที่รู้จักในนามของผู้ผลิตยาสมุนไพรไทย ที่ช่วยประเทศไทยลดภาระในการนำเข้ายาต่างประเทศ ซึ่งยาสมุนไพร สามารถทำให้ประชาชนดูแลตนเองได้ก่อนที่จะเจ็บป่วย และปัจจุบันจดทะเบียนเป็นมูลนิธิเพื่อดำเนินกิจการทางการแพทย์แผนไทยของไทยครบวงจร เพื่อสนับสนุนประชาชน ในทุกมิติของการรักษาทางแผนไทย
นอนหลับอย่างไร ให้สุขภาพดี โดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล จากคณะแพทย์ศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล การนอนหลับมีความสำคัญกับสุขภาพของคนเรา เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวันเป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี
อาหารที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง หากเรากินผิด อาจกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพได้นะคะ จะมีอาหารสุขภาพอะไรบ้างที่เข้าข่ายนี้ SOOK By สสส.มีคำตอบมาฝากค่ะ
เก้าอี้แก้เมื่อย โดยสาธิก ธนะทักษ์ หรือโค้ชเป้ง นักวิทยาศาสตร์การกีฬาชื่อดัง และผู้ดำเนินรายการ “ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน”
อาการเมื่อยคอ ปวดบ่า ปวดหลัง หรือที่รวมกันเรียกว่า อาการออฟฟิศซินโดรม ป้องกันและบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ กับอุปกรณ์ใกล้ตัว
กิจกรรมปลูกผัก ตอน มะนาวลูกดก โดย อาจารย์ประเวศ แสงเพชร ข้าราชการเกษียณกรมวิชาการหรือเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่า ”หมอเกษตรทองกวาว”
คอลัมน์นิกส์ ตอบปัญหาเกษตรชื่อดังของนิตยสารเทคโนโลยีชาวบ้าน เครือมติชน ผู้ซึ่งได้ใช้เวลาว่างหลังจากเกษียณ ทดลองปลูกมะนาวในกระถางเป็นระยะเวลาถึง 7 ปี จึงได้สูตรที่ลงตัวมาเรียนรู้
พรุ่งนี้ก็จะเริ่มทำงานเต็มสัปดาห์กันแล้วนะคะ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายยังเหนื่อยล้าจากวันหยุดยาว หรือยังไม่ค่อยสดชื่นเต็มร้อยเท่าไร ผลไม้เหล่านี้ จะช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นได้อย่างรวดเร็วค่ะ มาดูกัน!!
มาถึงวันสุดท้ายของปี 2560 กันแล้วนะคะ ใครที่คิดว่าปีนี้ สมองตื้อๆตันๆ คิดงานไม่ไหลลื่นเท่าไร ปีหน้ามาเริ่มต้นกันใหม่ ด้วยเทคนิคดีๆ เหล่านี้สิคะ ;)
เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ อาหารที่ท่านทานก็ผลต่ออารมณ์เหมือนกันนะคะ โดยอาหารที่จะช่วยให้พวกท่านอารมณ์ดีได้นั้น มีดังต่อไปนี้เลยค่า
พริกไม่ได้ช่วยทำให้รสชาติอาหารอร่อยจี๊ดจ๊าดขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วยนะคะ อย่ารอช้า ตามมาดูกันเลยค่า ^^
การควบคุมน้ำหนัก และลดความความอ้วนให้สำเร็จ นอกจากต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การควบคุมอารมณ์และความอยากอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะงั้น ลองมาท่อง 3 ส.นี้ให้ขึ้นใจกันดีกว่า
ไม่ต้องเข้าคอร์สศัลยกรรม ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางราคาแพงๆ แค่มี ‘น้ำ’ คุณก็สวยสดใสทั่วเรือนร่างได้ ด้วยเคล็ดลับบ่มความงามด้วยน้ำ ดังนี้ค่ะ
ขึ้นชื่อว่า ‘สลัด’ แม้ผักจะเยอะ แต่ก็ใช่ว่าแคลอรี่น้อยทุกจานนะคะ เพราะถ้าส่วนประกอบอื่นๆในนั้น อย่างน้ำสลัด หรือเครื่องเคียงต่างๆพาอ้วนล่ะก็ ต่อให้ทานสลัดแทนข้าว ก็ไม่ช่วยให้ผอมได้แน่นอนค่ะ ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับทานสลัดกับ SOOK กันดีกว่า จะได้เลือกชนิดและปริมาณได้อย่างถูกต้องนะคะ ^^
จากสถิติพบว่าคนไทยส่งต่อข้อมูลทางออนไลน์เรื่องสุขภาพมากที่สุด ซึ่งกลุ่มคนที่ส่งส่วนใหญ่ เป็นกลุ่มผู้สูงวัยและเด็กๆที่อาจไม่มีวุฒิภาวะพอจะตัดสินใจได้ว่าเรื่องไหนน่าเชื่อถือ โดยสาเหตุที่ทำให้หลงเชื่อได้ง่ายๆ มีดังต่อไปนี้ค่ะ
ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ แต่รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยจะลดลงสักเท่าไร SOOK มีเทคนิคที่จะช่วยให้การออกกำลังกายดังกล่าวได้ผลดียิ่งขึ้นมาแนะนำกันค่ะ
ทำไมใครๆถึงบอกว่า ‘นมแม่ดีที่สุด’ เพราะนมแม่สร้างประโยชน์ให้ทั้งกับตัวคุณแม่และคุณลูกมากมาย ดังนี้เลยค่า
องค์การอนามัยโลกได้เปิดเผยว่าถ้าเราสามารถทานผักผลไม้ได้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม จะช่วยสร้างประโยฃน์มากมายให้กับร่างกาย ดังนี้เลยค่ะ
ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ถ้าคุณมีอาการหวัด คัดจมูกขึ้นมาล่ะก็ ลองเข้าครัวแล้วหาหอมแดงมาทำตามนี้สิคะ รับรองว่าจะช่วยบรรเทาอาการได้ชะงัดเลยล่ะ ^^
การนอนหลับพักผ่อน เหมือนจะเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้ แต่คุณได้นอนอย่างมีคุณภาพกันหรือยังคะ? ใครที่รู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ หรือนอนไม่ค่อยหลับเท่าไร ลองมาดูกฏการนอนพื้นฐาน เพื่อสุขภาพที่ดี ที่ SOOK หยิบมาฝากในวันนี้ดีกว่าค่ะ
ใกล้เข้าพรรษาแล้วนะคะ หากคนใกล้ตัว หรือคนที่คุณรักกำลังคิดจะเลิกดื่มเหล่้าอยู่ล่ะก็ SOOK มีเทคนิคดีๆที่จะทำให้ดื่มได้น้อยลงมาฝากกันค่ะ
ผักแต่ละชนิด คุณค่าทางอาหารเวลาทานสดๆ หรือทานสุกๆ นั้นต่างกันนะคะ มาดูกันดีกว่าว่าผักอะไรทานตอนไหนถึงเวิร์ก!!
ความอ้วนนั้น นอกจากจะมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม พันธุกรรม หรือโรคบางโรคแล้ว ‘การนอนดึก’ ก็เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักพุ่งได้เช่นกัน แถมยังส่งผลต่อความสูงของเราอีกด้วยค่ะ
เด็กๆ ก็สามารถเล่นโยคะได้เหมือนผู้ใหญ่ แถมเล่นแล้วยังส่งผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจมากมายด้วยนะคะ จะมีอะไรบ้าง? ตามมาดูกันค่า
วัยทำงานที่ต้องใช้สายตาหนักๆ หรือจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ ถ้าคุณมีอาการคล้ายๆแบบนี้ คุณอาจไม่ได้สายตาสั้น แต่กำลังเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้นะคะ
ไม่อยากสูญเสียการมองเห็นเพราะโรคนี้ ลองมาดูวิธีป้องกันดวงตาของเรากันได้ที่นี่เลยค่า
ช่วงเงินเดือนออกแบบนี้ เพื่อนๆหลายคนอาจกำลังวางแผนไปปาร์ตี้บุฟเฟต์อยู่ใช่ไหมคะ? ใครที่แอบกังวลว่าหุ่นจะเสีย หรือพังกว่าเดิม SOOK มีเทคนิคดีๆมาฝากค่ะ ^^
ไม่ต้องเปลี่ยนชุดกีฬา ไม่ต้องซื้อรองเท้าออกกำลังกายแพงๆ หรือฝ่ารถติดไปออกกำลังกายเลยค่ะ แค่เรามาเดิน เดิน เดิน ก็สามารถทำให้สุขภาพดี ฟิตขึ้นได้นะคะ แค่เราเดินให้พอตามนี้เลยค่า
ใครที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อย ยุ่งยาก จนรู้สึกไม่อยากลุกขึ้นมาทำ ลองมาดูเคล็ดลับดีๆ จากเทรนเนอร์ฟ้าใส พึ่งอุดม แห่ง FitJunctions ที่ได้กล่าวไว้ในงาน SOOK Festival กันดีกว่าค่า รับรองว่าหุ่นที่เราฝัน มันไม่ได้ไกลเกินเอื้อม!!
ใครชอบทานผักฟังทางนี้ค่า SOOK มีเคล็ดลับดีๆในการเก็บผักให้คงความสดนานๆมาฝากกัน คลิกอ่านต่อกันได้เล้ยยย
เพื่อเป็นการต้อนรับกิจกรรมโยคะเด็กในวันเสาร์ที่ 22 เมษายนนี้ SOOK มีตัวอย่างท่าโยคะดีๆที่สามารถฝึกร่วมกันได้ระหว่างคุณพ่อคุณแม่และคุณลูกมาแนะนำกันค่ะ มีชื่ออันแสนน่ากินว่า ‘ท่าแซนวิช’ นั่นเอง
ทราบไหมคะ แดดร้อนๆ ช่วงสงกรานต์ นอกจากจะทำให้เราผิวไหม้จนดูไม่ดีแล้ว รังสียูวียังอันตรายไม่น้อยเลยล่ะค่ะ
ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับสู้แดดกับ SOOK ตามลิ้งค์นี้กันดีกว่าค่าสงกรานต์นี้ จะได้ไม่โดนแดดทำร้ายเอานะคะ
เราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เชื่อว่าข้อมูลจุดนี้ ทุกคนทราบดี แต่ถ้าถามว่าดื่มได้ครบไหม? หลายคนคงยิ้มเจื่อนๆแล้วส่ายหน้าเป็นคำตอบว่าไม่ครบใช่ไหมล่ะคะ?
หน้าร้อนที่อากาศระอุขนาดนี้ อย่าทำให้ร่างกายต้องเผชิญกับภาวะขาดน้ำเลยค่ะ มาทำตามเทคนิคที่ SOOK แนะนำดีกว่า แล้วจะรู้ว่าดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วน่ะ จิ้บๆ ^^
อากาศร้อนๆ แบบนี้ อาหารสุดฮิตที่จะมาช่วยคลายร้อน เติมความสดชื่นคงหนีไม่พ้นข้าวแช่นั่นเองค่ะ แต่ไม่ใช่แค่อร่อย ชื่นใจอย่างเดียวนะคะ เครื่องเคียงของข้าวแช่ยังมีสรรพคุณดีๆ ต่อร่างกายเรามากมาย ดังนี้เลย
ใครที่รู้สึกเพลียทุกครั้ง เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย SOOK มีการเต้นแอโรบิกขั้นกว่าอย่าง ‘Aerobic Mixercise’ มาแนะนำกันค่า รับประกันว่าสนุก มันส์ และเหงื่อมาเต็ม!!
จุดเด่นของแอโรบิก มิกเซอร์ไซส์ (Aerobic Mixercise): การเต้นแอโรบิก ที่เพิ่มท่าทางและใส่จังหวะการเต้นแบบ Jazz , HipHop, Street Dance เข้าไปให้ดูมีสีสันมากขึ้น ไม่จำเจ
6 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น เมื่อเต้น แอโรบิก มิกเซอร์ไซส์
1. ร่างกายใช้พลังงานสูงขึ้น : เพราะร่างกายได้ขยับทุกๆส่วน ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดผ่านในร่างกายสูบฉีดเต็มที่
2. เส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น : ทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก จึงไม่เหนื่อยง่าย
3. ระบบหายใจดีขึ้น : เพราะปอดจะขยาย เมื่อเราออกกำลังกาย ทำให้เราได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น
4. ระบบกระดูกดีขึ้น : ทำให้ข้อต่อและระบบประสาทสั่งงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ระบบเคมีเลือดดีขึ้น : ช่วยให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันในเส้นเลือด ทำให้เลือดเดินทางสะดวก ลดความเสี่ยงโรคทางเดินเลือดอุดตัน
6.มีความสุข : เพราะเมื่อเหงื่อออกจนถึงระดับหนึ่งแล้ว ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายปลอดโปร่งขึ้น
โรคเบาหวาน หลอดเลือดสมองหัวใจตีบ ถุงลมโป่งพอง มะเร็ง ความดันสูง อ้วนลงพุง โรคเหล่านี้ จัดอยู่ใน กลุ่มโรค NCDs – โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
หรือ Non-Communicable Diseases ซึ่งไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ไม่ติดต่อ ไม่มีตัวพาหะนำโรค แต่เป็นโรคที่เราสร้างขึ้นเองล้วนๆ จากพฤติกรรมการใช้้ชีวิตที่ไม่ระวังของเรานั่นเองค่ะ
ลองมาสแกนกันเร็วๆดีกว่าว่า คุณมีความเสี่ยงเป็นกลุ่มโรค NCDs หรือไม่???
เมื่อเรารู้สึกเครียด จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆหดเกร็งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น ถ้าไม่อยากมีอาการปวดเมื่อยตามมา ลองมาฝึกกล้ามเนื้อ บรรเทาเครียดกับ SOOK กันดีกว่า ตามนี้เลย ^^
หน้าร้อนแบบนี้ คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครองที่กำลังมองหาการออกกำลังกายดีๆสักอย่างให้ลูกๆอยู่ การว่ายน้ำนี่แหละค่ะ ตอบโจทย์สุดๆ เพราะนอกจากจะทำให้สดชื่นฉ่ำใจแล้ว ยังส่งผลดีต่อเด็กๆตามนี้ด้วยนะคะ
เรารู้กันแล้วว่าร่างกายของเรา มีธาตุเจ้าเรือน หรือธาตุประจำตัวต่างกัน และเมื่อธาตุของร่างกายเสียสมดุล ก็อาจทำให้เราเจ็บป่วยได้ในที่สุด ดังนั้น ลองมาดูเคล็ดลับปรับตัวง่ายๆ ตามนี้ เพื่อให้ธาตุร่างกายสมดุลกันดีกว่าค่า
1.กินและปรับอาหารตามฤดูกาล : เช่น ฤดูหนาว เน้นอาหารที่ให้ความอบอุ่น ชุ่มชื้น ฤดูร้อน เน้นอาหารรสเย็นหรือขม เพื่อดับร้อน แก้ร้อนใน ฤดูฝน เน้นอาหารรสเผ็ดร้อน ช่วยทำให้ธาตุลมปกติ เป็นต้น
2.ไม่นอนดึกเกินสี่ทุ่ม : เพราะถ้านอนดึกประจำ ธาตุไฟจะกำเริบ ทำให้หงุดหงิด โมโหง่าย ร่างกายทรุดโทรมเร็ว ถ้าเรื้อรังนานๆก็ส่งผลให้งธาตุไฟทำงานผิดปกติ ย่อยอาหารแย่ลง ท้องอืด อ้วนง่าย
3.รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ
เพื่อต้อนรับกิจกรรม ‘สุขภาพดี ด้วยวิถีธรรมชาติ ดูแลสุขภาพตามธาตุเจ้าเรือน’ ที่จะจัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 11 มี.ค.60 นี้ เพื่อนๆหลายคนอาจจะสงสัยว่า ‘ธาตุเจ้าเรือนคืออะไร?’ มาหาคำตอบเบื้องต้นกับ SOOK กันได้เลยค่า
1. ธาตุเจ้าเรือน มี 4 ธาตุ : ตามทฤษฎีแพทย์แผนไทย กล่าว
ว่า ร่างกายจะประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ แต่ละคนจะมีธาตุหลักเป็นธาตุประจำตัว
2. ธาตุเจ้าเรือน มี 2 ลักษณะ : ได้แก่ ธาตุเจ้าเรือนเกิด ซึ่ง
เป็นไปตาม วัน/เดือน/ปีเกิด และธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน ซึ่งขึ้นอยู่สุขภาพ กาย และใจว่ามีลักษณะตรงบุคคลธาตุเจ้าเรือนอะไร
3. รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ
ถึงตอนนี้ การกินคลีน คงไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคนรักสุขภาพอีกต่อไป แต่ล่าสุดเทรนด์รักสุขภาพใหม่ล่าสุดที่กำลังมาในปีใหม่นี้ก็คือ Clean Sleeping หรือ นอนคลีน ที่หมายถึง การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเหมาะสม โดยปราศจากสิ่งรบกวนจนต้องตื่นมากลางดึกค่ะ กวินเน็ธ พัลโทรว์ ดาราฮอลลีวูดสาวเปิดเผยเคล็ดลับความสวย และดูอ่อนเยาว์ของเธอที่แม้ว่าเธอจะอายุ 45 ปีแล้ว แต่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเธอที่เขียนเอาไว้ในหนังสือ Clean Beauty ของเธอนั่นเอง วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่าการ นอนคลีน นั้นมีขั้นตอนและวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง
การสูบบุหรี่ แม้หลายคนจะได้ยินมาตั้งแต่สมัยยังเด็กว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ปริมาณของคนหัดสูบก็ยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง และสำหรับใครที่กำลังสูบอยู่ แล้วไม่รู้ว่าหากเลิกสูบแล้วชีวิตของเราจะเป็นยังไง วันนี้ SOOK by สสส. มีผลการศึกษามาฝากค่ะ ว่าหากเลิกสูบบุหรี่แล้ว ชีวิตของเราจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง ซึ่งแบ่งเป็นไปตามช่วงเวลาของการเลิกสูบค่ะ ลองไปดูกันเลย
อาการขี้ลืม แม้จะเป็นเรื่องที่ดูเล็กๆ แต่ก็เป็นปัญหากวนใจของคนทุกเพศทุกวัยนะคะ เพราะอาจมีผลต่อการเรียน การทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันให้เกิดปัญหาได้ค่ะ ดังนั้นวันนี้ SOOK by สสส. มีเคล็ดลับความจำดีมาฝากให้เพื่อนๆ ทุกเพศทุกวัย ได้นำไปใช้ฝึกสมองกันค่ะ โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้เลย
การมีอายุที่ยืนยาว ได้มีความสุขกับครอบครัว หรือคนที่คุณรักนานๆ ใครก็อยากได้ใช่มั้ยล่ะคะ และปัจจัยด้านสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณมีอายุที่ยืนยาวได้ วันนี้ลองมาดู 7 เคล็ดลับการกิน - อยู่อย่างไร ให้มีอายุที่ยืนยาวกันค่ะ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ใครก็สามารถทำได้ ดังนี้เลย
รู้มั้ยคะว่า พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของเรา อาจเป็นตัวทำลาย “สุขภาพฟัน” ของเราได้ ซึ่งบางอย่างเราอาจไม่ได้ตั้งใจ หรือเข้าใจผิดคิดว่าสิ่งนั้นดี ซึ่งจริงๆ แล้วพฤติกรรมเหล่านั้นต่างส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อฟันของเราค่ะ มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้าง และคุณเคยทำหรือเปล่า
น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่หลายคนเชื่อว่าช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ในวันที่อากาศร้อนๆ ด้วยความหวาน ความซ่าสะใจ และถ้ายิ่งแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งมาด้วยแล้วล่ะก็ ก็คงเป็นเครื่องดื่มที่ปฏิเสธได้ยากในวันที่เหนื่อยล้าจริงๆ ค่ะ จนอาจทำให้เรามองเห็นแต่ข้อดีของมัน และลืมมองข้อเสีย หรือผลกระทบจากการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า มีประโยชน์มากมายที่จะเกิดขึ้นกับตัวเพื่อนๆ เอง เมื่อเราสามารถเลิกดื่มน้ำอัดลมได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 สิ่งมหัศจรรย์ ที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราเอง เมื่อเลิกดื่มน้ำอัดลมตั้งแต่วันนี้มาฝากกันค่ะ ตามนี้เลย
เราคงทราบดีว่า “การออกกำลังกาย” ควบคู่ไปกับ “การควบคุมอาหาร” คือวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องทานอาหารเสริม หรือยาลดน้ำหนักอันตรายอะไรเลย แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า ก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย เราควรทาน หรือไม่ควรทานอะไร เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเป็นประโยชน์ และ SOOK สุดๆ วันนี้เราลองไปดูกันค่ะ
เพราะทรัพยากรเป็นสิ่งที่มีคุณค่า และสำคัญมากในการพัฒนาประเทศให้ก้าวไปข้างหน้า เราจึงควรใช้ทรัพยากรต่างๆ อย่างชาญฉลาด และคุ้มค่าที่สุด ดั่งคำสอนของพ่อหลวงรัชกาลที่ 9 คือไม่นำทรัพยากรมาใช้ให้เปลืองไปโดยไร้ประโยชน์ ใช้ด้วยความประหยัดรอบคอบ ซึ่งการใช้ทรัพยากรอย่างประหยัดนี้ โดยเฉพาะทรัพยากรด้านพลังงาน นอกจากจะช่วยประหยัดเงินคุณ ประหยัดเงินชาติแล้ว เพื่อนๆ รู้ไหมคะว่า ยังมีผลดีจากการประหยัดพลังงานที่จะทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยนะคะ โดยมีวิธีดังนี้เลยค่ะ
หลักปรัชญาในการดำเนินชีวิตที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 เคยสอนไว้นั้นมีมากมายให้เราเลือกหยิบยก เพื่อนำมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเองและส่วนรวม และครั้งนี้ SOOK by สสส. ขอตามรอยพ่อ กับหลักการทรงงานในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ที่ควรยึดถือเป็นแบบอย่างในการเจริญรอยตามเบื้องยุคลบาท เพื่อการทำงานที่ประสบผลสำเร็จและมีประสิทธิภาพอย่างยั่งยืน
อย่าปล่อยให้โอกาศที่เราจะ “ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดี” ในหน้าหนาวนี้ผ่านไปอย่างน่าเสียดายค่ะ เพราะมีผลวิจัยเผยออกมาแล้วว่า อากาศหนาวเย็น มีส่วนทำให้คุณลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ใช่ว่าพอเจออากาศเย็น แล้วก็นอนสบาย ไม่ทำร่างกายให้ Active แบบนั้นล่ะก็สุขภาพคุณจะแย่ลงแน่นอนค่ะ วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่า มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่หน้าหนาวนี้เพื่อนๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรืออยากสุขภาพดีทั้งร่างกาย และจิตใจ ควรมาออกกำลังกันบ้างค่ะ ดังนี้เลย
“การใช้จ่ายอย่างประหยัดนั้น จะเป็นหลักประกันความสมบูรณ์พูนสุขของผู้ประหยัดเอง และครอบครัว ช่วยป้องกันความขาดแคลนในวันข้างหน้า การประหยัดดังกล่าวนี้ จะมีผลดีไม่เฉพาะแก่ผู้ที่ประหยัดเท่านั้น ยังเป็นประโยชน์แก่ประเทศชาติด้วย” พระราชดำรัส พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ดังนั้นวันนี้ SOOK by สสส. มีวิธีประหยัดค่าไฟฟ้ามาฝากเพื่อนๆ ค่ะ เนื่องด้วยช่วงนี้เริ่มเข้าสู่หน้าหนาวแล้ว เรามาดูกันค่ะว่า เราจะสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายในบ้านได้อย่างไรบ้าง ติดตามได้ที่นี่เลยค่ะ
ความประหยัด และพอเพียง เป็นปรัชญาที่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ทรงมีพระราชดำรัสชี้แนะแนวทางการดำเนินชีวิตให้แก่พสกนิกรชาวไทยตลอดมา วันนี้ SOOK by สสส. ขอน้อมนำหลักปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง มาแนะนำเป็นแนวทางให้เพื่อนๆ ได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เพื่อนๆ ประหยัดค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน และมีเงินเก็บเพิ่มขึ้นกันค่ะ
การออกกำลังกายเป็นประจำ ถือเป็นยารักษาโรคชนิดหนึ่ง เพราะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย พร้อมทั้งเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันส่วนเกิน รวมไปถึงพัฒนาระบบหายใจ ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย SOOK by สสส. มี 5 ท่า Cardio exercise ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว ที่สามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้านมาฝากกันค่ะ
โรครูมาตอยด์ คือ การอักเสบของข้อ เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำลายข้อตัวเอง ที่สำคัญโรคนี้ยากต่อการที่จะรักษาให้หายขาด ดังนั้น ถ้าใครที่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้แล้ว ต้องหมั่นดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง SOOK by สสส. มีเทคนิคขยับกาย คลายปวดข้อ รูมาตอยด์ มาฝากกันค่ะ
รู้หรือไม่? อาการซึมเศร้าของผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย .. อาการเหล่านั้นเป็นแบบไหน และมีอะไรบ้าง SOOK by สสส. นำมาฝากกัน เพื่อที่ทุกคนจะได้หมั่นสังเกตคนใกล้ตัว และตัวคุณเอง ที่อาจโดนอาการซึมเศร้าป่วยทางจิตรุมเร้าโดยไม่รู้ตัวค่ะ
การเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 พฤติกรรม กินอาหารแบบผิดๆ ที่ควรแก้ไขก่อนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
เลิกงานดึก ฝนตก รถติด ไปยิมไม่ได้ ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ฯลฯ หลายคนประสบปัญหาเหล่านี้ พร้อมกับไขมันรอบพุง แขน ขา ที่เพิ่มขึ้นใช่ไหมล่ะคะ คงจะดีไม่น้อย ถ้าเราสามารถออกกำลังกายแบบได้ผลเองที่บ้าน ชนิดที่ว่าจะบริหารเมื่อไหร่ก็ได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 5 ท่าบริหารกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ
รู้หรือไม่? อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อย ในคนไทยกว่า 24% ของประชาชนชาวไทยคิดว่าตนเองมีปัญหาท้องผูก แต่เมื่อสอบถามในรายละเอียดแล้วพบว่าคนไทยประมาณ 8% มีปัญหาในการเบ่งอุจจาระลำบาก และ 3% มีปัญหาถ่ายอุจจาระได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาการท้องผูกจึงถือเป็นปัญหาที่สำคัญอย่างหนึ่ง แม้ว่าอาการท้องผูกส่วนใหญ่จะไม่ทำให้ผู้ป่วยได้รับอันตรายถึงชีวิต แต่ก็มีผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมากโดยเฉพาะในรายที่เป็นรุนแรง ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. จึงมี 3 ท่าโยคะ บอกลาปัญหาท้องผูก มาฝากกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ปัจจุบันมีการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น อาหารที่เมื่อทานเข้าไปแล้วน้ำหนักจะต้องอยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ส่งผลให้ร่างกายเป็นโรคเรื้อรัง โดยเน้นวัตถุดิบไปที่ผัก ผลไม้ เป็นหลัก ไม่ปรุงแต่งรส ลดเกลือ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ด้วยเล็งเห็นประโยชน์ของอาหารสุขภาพ SOOK by สสส. จึงนำมาฝากกัน เพื่อทุกคนจะได้หันมาดูแลใส่ใจ ให้ความสำคัญอาหารที่จะทานเข้าสู่ร่างกายกันมากขึ้นค่ะ
ภัยอันตรายเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะนั่งรถ ขึ้นลิพต์ อยู่บ้านคนเดียว หรือเล่นแชทออนไลน์ และยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงด้วยแล้ว ยิ่งมีความเสี่ยงอันตรายมากขึ้น SOOK By สสส. มี 7 สภาพแวดล้อม พึงระวังภัย มาฝากกัน เพื่อที่คุณๆ จะได้ระมัดระวัง และสังเกตสิ่งรอบตัวกันมากขึ้นค่ะ
คุณๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า อาหารแต่ละจาน กาแฟแต่ละแก้ว ขนมหวาน น้ำแข็งใสแต่ละถ้วยที่เราทานกันเข้าไปนั้น มีแคลลอรี่จำนวนเท่าไหร่ และปริมาณที่ทานเข้าไป ร่างกายเรานำพลังงานไปใช้เพียงพอ หรือหมดไปหรือไม่ วันนี้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
ทราบกันดีว่า ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งรวมวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ไขมัน ทั้งยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบในการขับถ่ายทำงานได้ปกติอีกด้วย แต่ทั้งนี้หากเรารับประทานผัก ผลไม้ บางชนิด ผิดช่วง ผิดเวลาอาจทำให้อาหารที่จะมีประโยชน์นั้น เป็นโทษได้เช่นกัน SOOK by สสส. มีผลไม้ .. ที่กินถูกมื้อแล้วเป็นยา กินผิดเวลาแล้วเป็นพิษมาฝากกันค่ะ
วันที่ฝนตก หรือวันหยุดที่อยากอยู่บ้าน ไม่อยากไปไหน คุณๆ อย่ามัวแต่นั่งดูทีวี กินขนมเพิ่มน้ำหนักกันนะคะ มาออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านกันเถอะค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่ SOOK นำมาฝากในวันนี้ บอกเลยว่าง่ายแสนง่าย ไม่ต้องใช้ดัมเบล เสื่อโยคะ หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ ทั้งสิ้น เพราะเพียงเก้าอี้ตัวเดียว ก็หุ่นเพรียวได้แล้วค่ะ
ต้ม ผัด นึ่ง อบ ตุ๋น ฯลฯ สารพัดวิธีปรุงอาหาร แต่จะปรุงอย่างไรจึงจะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ได้มากที่สุด SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
“โรคซึมเศร้า” โรคที่หลายคนคุ้นหูจากคำเล่าลือว่า เมื่อเป็นแล้วจะมีอาการเครียดเศร้า และมีแนวโน้มทำให้คิดฆ่าตัวตาย! ที่สำคัญจำนวนผู้ป่วยด้วยโรคซึมเศร้าในปัจจุบันก็มีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นเรื่อยๆ เลยทีเดียว และแม้จะเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่ร้ายแรงถึงขั้นทำให้ผู้ป่วยคิดสั้นปลิดชีวิตตัวเอง แต่หลายคนกลับไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังป่วยด้วยโรคนี้อยู่ SOOK by สสส. มี 9 เช็คลิสต์พฤติกรรม ที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า โดยไม่รู้ตัวมาฝากกันค่ะ
รู้หรือไม่? ปัจจุบันคนไทย 1 ใน 3 เป็นโรคอ้วนลงพุง โดยชาวไทยมีพุงส่วนใหญ่กระจุกตัวในพื้นที่กรุงเทพฯ และเขตเมือง ซึ่งเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็วในรอบ 20 ปีที่ผ่านมา และจากข้อมูลพบว่า สถานประกอบการต้องสูญเสียผลผลิตจากประสิทธิภาพการทำงานและการหยุดงาน ค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล ค่าชดเชย ทำให้มีภาระด้านงบประมาณสูง และข้อมูลจากสหรัฐฯ พบว่าพนักงานที่มีภาวะอ้วนลงพุงมีโอกาสที่ขาดงานระยะยาวมากกว่า 7 วัน ถึง 1.7 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ไม่มีภาวะอ้วนลงพุง มีวันขาดงานรวมมากกว่าถึง 13 เท่า และมีการเบิกจ่ายค่ารักษาพยาบาลมากกว่าพนักงานไม่ได้อ้วนลงพุงสูงเป็นสองเท่า ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. จึงมี 9 ขั้นตอน สู่การเป็นองค์กรลดพุง มาฝากเพื่อเป็นแนวทางแก่หลายๆ องค์กรเดินทางสู่องค์กรลดพุงลดโรคกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า เกมส์ Pokemon go กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก แม้เกมส์ชนิดนี้จะทำให้ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าเกมส์ชนิดอื่น ที่ต้องนั่งหน้าคอมพ์ แต่การใช้สมาร์ทโฟนเดินจับ Pokemon มากไป ก็เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ และโรคภัยต่างๆ ได้ อาทิ กลุ่มโรคปวดเกร็งกล้ามเนื้อ โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม โรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ Text neck นิ้วล็อค และเพื่อให้คุณๆ มีความสุขกับกิจกรรมยามว่างนี้มากขึ้น SOOK by สสส. มีวิธีบริหารข้อมือ ลดความเสี่ยงต่อโรคปลอกหุ้มเอ็นข้ออักเสบ มาฝากกันค่ะ
โรคมะเร็ง หากตรวจเจอได้ในระยะเริ่มแรก โอกาสในการรักษาก็จะมีมากขึ้น แต่ที่ร้ายแรง คือ คนส่วนมาก มักละเลย ไม่ทันสังเกตตัวเองว่ามีความผิดปกติเหล่านี้กันหรือไม่ SOOK by สสส. มี 9 สัญญาณเตือนมะเร็งร้าย มาบอกเพื่อการตรวจสังเกตความผิดปกติของร่างกายกันค่ะ
แขนใหญ่ แขนย้อย ไม่กระชับ เป็นปัญหาสำหรับสาวๆ กันอยู่ใช่ไหมคะ แล้วทราบกันไหมคะว่า สาเหตุของต้นแขนใหญ่ และหย่อนนั้น เกิดจาก 2 สาเหตุ ด้วยกัน คือ ต้นแขนถูกใช้งานอย่างหนัก และมีการสะสมไขมันที่ต้นแขน ซึ่งวันนี้ SOOK by สสส. มี 3 ท่าง่าย เพื่อเรียวแขนกระชับมาฝากกันค่ะ
“น้ำมัน” เป็นเรื่องที่มีข้อถกเถียงกันมากเลยทีเดียว ทั้งในหมู่ของแพทย์ บุคลากรทางการแพทย์ นักโภชนาการ นักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การอาหาร ฯลฯ ทำให้บางทีก็สับสน หมอคนนี้พูดอย่างนี้ หมออีกคนพูดอีกอย่าง มาเจอนักโภชนาการพูดอีกอย่าง แล้วตกลงจะกินอะไรดี เพลีย มึน กันใช่ไหมล่ะคะ ไขมันเมื่อเข้าสู่ระบบย่อยอาหารแล้ว จะกลายเป็นหน่วยเล็กๆ ที่เรียกว่ากรดไขมัน ซึ่งเราจะใช้ตัวกรดไขมันนี่แหละค่ะเป็นตัวแยกประเภทของไขมัน ซึ่งก็จะแบ่งได้ดังนี้
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ผู้หญิงสมัยใหม่หลายคน ไม่คิดอยากจะมีลูก เพราะเกรงว่าหุ่นจะเสียเวลาตั้งครรภ์ แถมหลังคลอดก็จะกลายเป็นผู้หญิงอ้วนเผละไม่ฟิต แอนด์ เฟิร์มอีกด้วย ความกังวลนี้ของคุณสาวๆ จะหมดไป เพียงคุณลองทำตาม 4 เทคนิคที่ SOOK by สสส. นำมาฝากนี้ บอกได้เลยคะว่า แม้ไม่ใช่นางแบบมืออาชีพ ก็สามารถหุ่นแจ๋วได้แม้กำลังตั้งครรภ์อยู่แน่นอนค่ะ
เมื่อลูกมีความสุข แม่ก็มีความสุข เช่นเดียวกับลูกทุกคนที่ปรารถนาจะหาสิ่งดีที่สุดให้แม่ แม้ผู้เป็นแม่จะบอกว่าไม่ปรารถนาใดๆ จากเลือดเนื้อเชื้อไขก็ตาม SOOK by สสส. มี 7 วิธีดูแลปรนนิบัติ “แม่” ที่ลูกพึงกระทำ มาฝากลูกๆ เพื่อจะได้นำไปดูแลคุณแม่กันค่ะ
เวลาทุกข์ เรามักจะปล่อยให้ความทุกข์นั้นเกาะกุมกัดกินจิตใจให้หมองหม่น จะดีกว่าไหมคะ ถ้าเราจะสามารถฝึกใจ ฝึกสติ ให้รู้เท่าทันความทุกข์ และนำมาซึ่งความสุขได้ SOOK by สสส. มีเทคนิคการฝึกใจ ฝึกสติจากอิริยาบถง่ายๆ เพื่อสร้างปัญญาให้รู้เท่าทันความทุกข์ นำมาซึ่งการยอมรับความทุกข์ จนก่อเกิดความสุข ฉบับ Banana solution Original โดย อาจารย์กอบชัย ปฐมโพธิภัทรสุข ผู้ยึดตามหลักปฏิบัติของ หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ วัดสนามใน มาฝากกันค่ะ
“สัมผัส” ภาษากายแรกที่เราได้รับจาก “แม่” ที่ส่งถึงลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ สัมผัส เป็นเสมือนตัวแทนของ “ความรัก” จากพ่อแม่ที่มีให้ลูกน้อยซึ่งยังไม่รู้จักความหมายใดๆ ของคำว่ารัก SOOK by สสส. มี 5 สัมผัส บอกลูกน้อยแทนคำว่า “รัก” มาฝากกันค่ะ
นิยามความสวย ของคุณคืออะไรคะ? หน้าตา ผิวพรรณ รูปร่างดี แบบนี้รึเปล่าเอ่ย ความจริงแล้วสิ่งเหล่านี้หาใช่ความสวยงามที่แท้จริงและจีรังยั่งยืนเลยค่ะ ความสวยที่แท้จริงมีอยู่ในตัวทุกคนอยู่แล้ว อยู่ที่ใครจะสามารถดึงออกมาได้มากน้อยขนาดไหน SOOK by สสส. มี เคล็ดลับ เติมความงามจากภายใน ไฉไลสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ
การงดดื่มเหล้าช่วงเข้าพรรษาเป็นเวลา 3 เดือนนี้ นอกจากจะเป็นการปฏิบัติบูชาต่อพระพุทธศาสนาแล้ว ยังเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นทำสิ่งดีๆ ในชีวิตอีกด้วยค่ะ SOOK by สสส. มีวิธีงดเหล้า “พักตับ” ให้ครบพรรษา มาฝากกันค่ะ
กล้ามเนื้อบริเวณปาก เป็นอีกจุดหนึ่งที่หลายคนอาจมองข้าม ทั้งที่จริงแล้ว หากเรารู้จักบริหารกล้ามเนื้อดังกล่าวอย่างถูกวิธี นอกจากจะช่วยชะลอการปรากฏของริ้วรอยรอบริมฝีปากบนแล้ว ยังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นของใบหน้า กระชับแก้ม และทำให้ขากรรไกรกับคางเต่งตึงอีกด้วย SOOK by สสส. มีท่าบริหาร 5 ท่าเพื่อหน้าเด็ก มาฝากกันค่ะ
หลายคนคิดว่าการทำงานนั่งโต๊ะ สบายกว่างานใช้แรง แต่ผลวิจัยหลายชิ้นล้วนบ่งชี้ว่า การนั่งนานๆ เป็นต้นเหตุก่อโรคร้าย ทั้งเบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงโรคมะเร็ง SOOK by สสส. มีข้อมูลผลเสียหายต่ออวัยวะ จากการนั่งนานเกินไป มาฝากกันค่ะ
การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ต้องกินอาหารในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายใน 1 มื้อ เพราะแม้อาหารจะแพง แต่ถ้ากินให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว นอกจากร่างกายจะได้สารอาหารครบถ้วน ยังเป็นการประหยัดเงินได้อีกด้วย SOOK by สสส. มี 9 เทคนิค “กินให้มีสุข” ยุคอาหารแพง โดยไม่ก่อให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร หรือโภชนาการ มาฝากกันค่ะ
ทราบกันไหมคะว่า นอกจากอุบัติเหตุจราจร อันตรายจากไฟฟ้าดูด ไฟฟ้าช็อต และอันตรายจากสัตว์มีพิษที่มากับน้ำท่วมแล้ว โรคตาติดเชื้อยังเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระมัดระวังอีกด้วย เพราะเชื้อโรคที่มากับน้ำมีทั้งเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต และอะมีบา ซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อดวงตาและการมองเห็นทั้งสิ้น SOOK by สสส. มี 7 วิธีป้องกันโรคตาติดเชื้อที่มากับน้ำท่วม มาฝากกันค่ะ
กระแสเซลฟี่ การถ่ายรูปตัวเองแล้วนำไปแชร์ในโลกออนไลน์กำลังระบาดทั่วโลก แต่น่าตกใจไม่น้อยที่ในช่วงผ่านมา กลับได้ยินข่าว อุบัติเหตุหลายครั้งมีสาเหตุมาจากการถ่ายเซลฟี่ เช่น ข่าววัยรุ่นหนุ่มน้อยชาวอินเดีย ใช้ปืนพ่อเล็งตัวเองขณะถ่ายเซลฟี่ แต่ปืนเกิดลั่นกลายเป็นข่าวเศร้าช็อคไปทั่วโลก หรือ ข่าวพ่อแม่ชาวโปรตุเกสปีนรั้วกั้นหน้าผาออกไปถ่ายเซลฟี่จนพลัดตกผาตายต่อหน้าลูก .. ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. เลยมี ทริคเซลฟี่ยังไงให้ปลอดภัย ลดอันตราย มาฝากสาวกผู้เสพติดการถ่ายรูปกันค่ะ
เพราะสังคมที่ก้าวเข้าสู่ยุคดิจิทัล ทุกอย่างต้องรวดเร็ว เร่งรีบไปหมด จนทำให้เกิดความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น SOOK by สสส. มี 7 ความรู้ดูแลร่างกาย ห่างไกลโรค มาฝากกันค่ะ
เข้าสู่ฤดูฝนกันแบบเต็มๆ แล้วนะคะ นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังมีปัจจัยอะไรอื่นบ้างที่อาจก่อให้เกิดอันตราย และต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษในหน้าฝน SOOK by สสส. มีมาฝากกันค่ะ
น้ำท่วมขัง ระบายไม่ทัน ปัญหานี้มักเกิดเสมอเมื่อฝนถล่มกรุง คนใช้รถใช้ถนนก็หลีกเลี่ยงที่จะขับรถลุยน้ำท่วมไม่ได้ แต่น้ำระดับไหนที่ไม่ปลอดภัยต่อรถ และไม่สามารถขับลุยได้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาอัปเดตกันค่ะ
ดูบอล นอนดึก อ่อนล้า พาง่วงงุนตลอดทั้งวัน พลอยทำให้การงานอื่นๆ ล่าช้าตามไปด้วย .. ประสบปัญหาเหล่านี้กันอยู่ไหมคะ? SOOK by สสส. มีทริคในการดูแลตัวเองช่วงดูฟุตบอลมาฝากกันค่ะ
เพราะโลกร้อนขึ้นทุกวัน ทำให้หลายๆ คนเลือกที่จะอยู่แต่บ้าน เพื่อไม่ต้องออกไปพบเจอกับแดดร้อนๆ ที่พร้อมจะแผดเผา แต่อย่าลืมว่า การทำเช่นนั้นอาจทำให้ต้องช็อกกับบิลค่าไฟที่อาจพุ่งกระฉูดจนน่าตกใจจากการเปิดแอร์ทั้งวัน SOOK by สสส. มี 10 วิธีคลายร้อนให้บ้าน มาฝากกันค่ะ
ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้วัฒนธรรมการกินแบบ ฟาสต์ ฟู้ด "จานด่วน กินเร็ว" เป็นที่นิยมเพื่อย่นระยะเวลาการกินไปใช้ทำอย่างอื่น .. จะดีกว่าไหมคะ ถ้าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ จะช่วยบรรเทาโลกร้อนได้ SOOK by สสส. มีคุณค่าของการกินแบบ Slow Food มาบอกกันค่ะ
ตื่นเช้ามาทำงานรับวันใหม่ด้วยความสดใส แต่พอช่วงเช้าผ่านไป อาการปวดเมื่อยเนื้อตัวก็เริ่มถามหา SOOK by สสส. มีทริคดีๆ เพื่อพี่ๆ น้องๆ ชาวออฟฟิศให้ได้ผ่อนคลายยืดเส้นยืดสายมาฝากกันค่ะ
เพราะขยะ และมลพิษสะสมทับถมโลกของเรามากขึ้นเรื่อยๆ จะดีกว่าไหมคะถ้าเราจะช่วยกันคนละนิดในการขจัด หรือลดทอนขยะและมลพิษเหล่านั้น SOOK by สสส. มี 5 วิธีรักษ์โลกง่ายๆ เริ่มได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ
ร่างกายเราจะมีพัฒนาการตามธรรมชาติของระบบต่างๆ ตั้งแต่เกิดจนพัฒนาสูงสุดเมื่ออายุ 30 ปี และหลังจากนั้นก็จะถดถอยลงช้าๆ โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ โดยไม่มีการออกกำลังกาย จะดีกว่าไหมคะ ถ้าจะใช้การก้าวเดินของเราให้เป็นการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย SOOK by สสส. มี 5 วิธีการก้าวเดินให้ถูกต้อง และได้ผลดี มาบอกต่อกันค่ะ
SOOK by สสส. อยากให้คุณลองหยุดคิดสักนิด มองผลเสียเพิ่มอีกสักด้าน เมื่อคนที่คุณรักร่วมสูบบุหรี่(มือสอง)ไปกับคุณด้วย และนี่คือผลของควันบุหรี่มือสองต่อสุขภาพที่เมื่อคุณรู้แล้วจะต้องบอกกับตัวเองว่า "รู้อย่างนี้... เลิกบุหรี่นานแล้ว"
คนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่า บุหรี่ไม่ดี มีโทษต่อร่างกายและคนรอบตัว แต่ก็ยังเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้เสียที ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เราอยากให้คุณหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็น "คนใหม่" ของครอบครัวและสังคม ด้วยการลงมือเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง กับแนวทาง "7 ไม่" ดังต่อไปนี้
ไม่ใส่ถุงค่ะ ไม่ใส่ถุงครับ .. ประโยคสั้นๆ ที่ช่วยผ่อนปรนโลกร้อนได้ เรากินและใช้ของที่ซื้อมาหมดไปในเวลาไม่นาน แต่ถุงที่ใส่มาเพียงไม่กี่นาทีนั้น กว่าจะย่อยสลายใช้เวลานานนับร้อยปี
การซื้อหาผักในตลาดไม่อาจการันตีความปลอดภัยจากสารเคมีได้ จะดีกว่าไหมคะถ้าเราจะใช้พื้นที่เปล่าประโยชน์รอบบ้านมาปลูกผักสวนครัวไว้กินเอง SOOK by สสส. มี 4 ข้อดี เมื่อปลูกผักกินเอง มาฝากกันค่ะ
อาหารที่เราบริโภคในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อโลกอย่างใหญ่หลวง เนื่องจากการผลิต บรรจุภัณฑ์ การขนส่ง และการประกอบอาหารที่ไม่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม SOOK by สสส. มีทริคง่ายๆ ในการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ก้าวแรกสู่การเป็นมิตรสิ่งแวดล้อมอย่างแท้จริงมาบอกกันค่ะ
พฤติกรรมในวันนี้ จะเป็นตัวบ่งชี้สภาพภูมิอากาศในอีกหลายปีข้างหน้าว่าจะเช่นไร จะดีกว่าไหมคะ ที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยผ่อนปรนขนาดรอยเท้าคาร์บอนต่อโลกใบนี้ได้ SOOK by สสส. มี 10 วิธีแสนง่าย ที่จะช่วยลดขนาดรอยเท้า (คาร์บอน) มาให้ชิมลางปรับเปลี่ยนกันค่ะ
ทุกครั้งของการสตาร์ทรถยนต์ จนขับไปถึงที่หมาย ทุกครั้งที่เช็คอินโรงแรม รีสอร์ท ร้านอาหาร ทุกครั้งที่มีการใช้ไฟฟ้า น้ำมัน ก๊าซหุงต้ม หรือแม้แต่การทิ้งขยะ กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้ปริมาณ “ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์” สูงขึ้น SOOK by สสส. มี 5 วิถีท่องเที่ยวอย่างสร้างสรรค์ สไตล์ ‘Low Carbon’ มาฝากกัน .. ได้เดินทางท่องเที่ยวแล้ว ยังได้ช่วยอนุรักษ์สถานที่แห่งนั้นให้คงอยู่อย่างงดงามอีกด้วย
เจ็บคอ น้ำมูกไหล ผื่นแพ้ขึ้น อาการนี้มีทุกทีเมื่อฝนมา! แล้วเราจะดูแลและเตรียมตัวรับมือกับอากาศที่แปรปรวนในช่วงฤดูฝน ได้อย่างไร นพ. พลวิช กล้าหาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสมดุลสุขภาพและความงาม จาก ALIVE Wellness Solutions ได้แนะนำวิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายในช่วงฤดูฝนว่า ด้วยอากาศค่อนข้างแปรปรวน ไม่โปร่ง เชื้อไวรัสจึงเติบโตได้ดี และมีการเจริญเติบโตได้ยาวนานกว่าช่วงอื่นๆ ทำให้โรคที่พบส่วนใหญ่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศ เมื่อไม่สามารถควบคุมสภาวะอากาศให้สมดุลได้ จึงควรสร้างสมดุลให้ร่างกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^
ไม่ว่าจะปั่นเพื่อความสนุกสนาน หรือปั่นเพื่อออกกำลังกาย เราควรใช้เวลา 10 - 15 นาที อบอุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้นะคะ
นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปากแล้ว การทานอาหารเหล่านี้คือ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงทนทาน ขาวสะอาดได้ค่ะ
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ที่ยังไม่มีความรู้และทักษะเกี่ยวกับการแผนการฝึกซ้อมใดๆเลยลองให้แอปพลิเคชั่น 3 ตัวนี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ
‘มือ’ เป็นอวัยวะที่ถูกเราใช้งานมากที่สุด และเป็นอวัยวะที่เราละเลยมากที่สุดเช่นกัน ดังนั้น ‘มือ’ จึงกลายเป็นตัวฟ้องอายุที่หลายคนนึกไม่ถึง ทางที่ดี มาเริ่มดูแลใส่ใจมือกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยเทคนิคที่ SOOK นำมาฝากกันเถอะจ้า
เมื่อเราจดจ่อกับการทำงานมากๆ บางครั้งอาจทำให้เราเผลอนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยไม่ได้ลุกขึ้น หรือเปลี่ยนท่าทางใดๆเลย แบบนี้ ในระยะยาว ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ และนี่คือภัยเงียบของการนั่งนานๆที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ
ใช้เท้าเดินหนักๆมาตลอดทั้งสัปดาห์แล้ว วันนี้ มาเริ่มดูแลใส่ใจสุขภาพเท้าของเรากันบ้างดีกว่าค่ะ ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!!
สาเหตุหลักๆของอาการท้องผูกกันมีอะไรบ้าง มาเรียนรู้ปพร้อมกันกับ SOOK ได้เลยจ้า
อาการหลงลืมง่ายของคนวัยทำงาน มักเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวลจากงาน ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่ ประกอบกับชีวิตที่รีบเร่ง การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง และขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือดจึงไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดีเท่าที่ควร ความสามารถในการจดจำจึงลดลงไปด้วย
ศาสตร์แห่งการหัวเราะบำบัดนั้น ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยบำบัดรักษาโรคได้ทั้งทางกายและทางใจ อาทิ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคเครียด โรคหัวใจ เป็นต้น การหัวเราะดีและมีประโยชน์ขนาดนี้ เราลองมาเข้าคอร์สฝึกหัวเราะบำบัดด้วยกันดีกว่า ด้วยวิธีฝึกอวัยวะให้หัวเราะ ตามนี้เล้ย ^^
อาจจะมีหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหาต่างๆพากันถาโถมเข้ามาในชีวิต ทำให้จิตใจเราปั่นป่วนสับสนและเต็มไปด้วยความเครียด ซึ่งถ้าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะไร้ทางออกแบบนี้อยู่ล่ะก็ SOOK ขอให้ลองมาสร้างความสงบใจให้ตัวเอง ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ
การเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด อาจเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการถอดถอน แต่รู้ไหมคะถ้าคุณทำได้สำเร็จ มีสิ่งดีดีกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้ามากมายเลยล่ะค่ะ
กลิ่นหอมๆรอบตัวเรา นอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศดีๆในที่ทำงานได้แล้ว งานวิจัยมากมายยังยืนยันอีกว่ากลิ่นหอมหลายชนิดสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาเครียด และกระตุ้นพลังสมองได้ อยากรีเฟรชร่างกายและจิตใจให้สดชื่น ลองให้กลิ่นหอมเหล่านี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ ^_^
ถ้าสงกรานต์ปีนี้ คุณต้องเดินทางนั่งรถเป็นเวลานาน และกำลังรู้สึกเบื่อล่วงหน้ากับอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่จะตามมาในภายหลัง ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK มีท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างเดินทาง แถมช่วยคลายอาการเมื่อยได้เป็นอย่างดีมาบอกต่อกัน ^^
อยากให้ร่างกายและจิตใจ สุขสดใสจนใครๆต้องอิจฉา…เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลา เท่านี้ก็ SOOK ได้ตลอดวันแล้วค่ะ
ผิวของเราจะสวยเปล่งปลั่งดูดีได้ นอกจากต้องดูแลความสะอาดที่ภายนอกแล้ว ร่างกายภายในก็ต้องสะอาดไม่แพ้กันค่ะ วันนี้ SOOK จึงขอนำเสนอสมุนไพรไทยดีๆ ที่ช่วยล้างพิษให้ร่างกายมาฝากกันค่ะ
‘ออกกำลังกาย’ ใครๆ ก็รู้ว่าดี แต่ทำไมทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำไม่ได้สักที? ชุดพร้อม อุปกรณ์พร้อม แต่ฟิตอยู่ได้ครั้งสองครั้ง ก็เลิก! สถิติบอกว่า New Year Resolution ที่ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าจะ “ออกกำลังกาย” ให้สม่ำเสมอ...ความตั้งใจนี้มักจะไปสิ้นสุดลงราวๆ กลางเดือนกุมภาฯ เท่านั้น! สาเหตุเป็นเพราะอะไร?
หลายเหตุผลที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกาย ...เพราะอยากผอม... อยากมีรูปร่างดี... อยากให้สุขภาพดี... แต่ไม่ว่าจะมีวัตถุประสงค์อย่างไร หากออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ ขาดความรู้ ย่อมไม่ทำให้เกิดผลตามเป้าหมาย ลองมาฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อที่จะตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำและทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเห็นผลจริงๆ !!!
ปัจจุบันมีเด็กและเยาวชนไทย ที่ติดบุหรี่มากถึงเกือบสองล้านคน แต่ในจำนวนสองล้านคนนั้น เชื่อว่ายังมีอีกหลายๆ คนต้องการที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่ไม่กล้าที่จะหักดิบ จึงต้องกลับไปสูบใหม่ ดังนั้น การเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ต้องรู้จักวิธีการจัดการกับนิสัย หรืออารมณ์ที่เป็นตัวกระตุ้นการสูบ ซึ่งการเผชิญหน้าจัดการกับอาการดังกล่าวที่เกิดขึ้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้ค่ะ
สำหรับใครที่มีครอบครัวใหญ่ ที่มีทั้งคุณตา คุณยาย คุณพ่อ และคุณแม่ อาศัยอยู่ร่วมกัน การตกแต่งบ้านให้มีความปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ต้องให้ความสำคัญและไม่ควรมองข้าม เพราะหากภายในบ้านมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุภายในบ้าน ด้วยผู้สูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเปลี่ยนไปในทางที่เสื่อมลง ทำให้ปัจจัยที่เปลี่ยนไปนั้น ทั้ง ร่างกาย สายตา และการได้ยินปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน
เช็คให้ชัวร์หัวใจของคุณแข็งแรงหรือเปล่า? เข่าข่ายเสี่ยงเป็นโรคหัวใจหรือไม่ หากรู้ทันลดความเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตได้
มะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากจะเกิดจากพันธุกรรม ยังสามารถเกิดจากอาหารที่เรากินกันทุกวัน ซึ่งในอาหารที่เรารับประทานเข้าไปทุกวันนั้น อาจมีสารพิษบางอย่างที่ปะปนเข้าไปโดยที่เราไม่รู้ตัว ตามมาดูกันว่า 5 สารพิษที่ปลุกมะเร็งลำไส้ใหญ่นั้นคือสารอะไรและอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง
ถึงเวลาใส่ใจสมองด้วย 5 พฤติกรรมดีที่ควรทำ ละ 4 พฤติกรรมร้าย เพื่อสุขภาพที่ดีและพัฒนาการของสมอง ซึ่งหลายคนอาจละเลยการดูแลสุขภาพสมองของตัวเองโดยไม่รู้ตัว...
ทราบกันไหม ? ..ว่าการนอนหลับให้สนิทและเพียงพอตลอดคืนนั้นมีผลต่อสุขภาพมากเลยทีเดียวนะ แถมยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย เนื่องด้วยในระหว่างที่นอนหลับนั้นร่างกายของคนเรามีกลไกซ่อมแซมเซลล์ และอวัยวะที่สึกหรอ รวมไปถึงฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายให้สมดุล ส่งผลให้สุขภาพของคนเรานั้นกลับมาแข็งแรง
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นอีกหนึ่งโรคที่มีความรุนแรง และสามารถทำให้เสียชีวิตได้ โดยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นโรคที่ทำให้เสียชีวิตมากเป็นอันดับสองรองลงมาจากโรคมะเร็ง หากรู้ตัวว่าเป็นแล้วต้องมีการดูแลตนเองเป็นอย่างดี วันนี้ SOOK By สสส.จะพามารู้จักอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและวิธีรักษากันค่ะ
อย่าวางใจ ไขมันทรานส์ หลังกฎหมายบังคับใช้ ห่วงพฤติกรรมผู้บริโภคกินไขมันไม่ยั้งหลังปลอดไขมันทรานส์ รับไขมันอิ่มตัวที่มากกว่าเดิม เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
เหตุการณ์เหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือไม่? คนรอบข้างบอกคุณว่า...คุณนอนกรนเสียงดัง...ต้องสะกิดปลุกกลางดึก แต่หลายคนมองข้ามเพราะความเคยชินและคิดเองว่าเป็นเรื่องปกติ ทั้งที่จริงแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณอันตรายที่อาจบ่งบอกว่าคุณกําลังมีปัญหาสุขภาพ ซึ่งผลจากการนอนกรนจะนําไปสู่การเกิดโรคนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า…คุณนอนกรนธรรมดา หรือ นอนกรนเสี่ยงเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ SOOK By สสส. จะพาคุณไปทำความเข้าใจและหาคำตอบพร้อมกัน
ดูแลดวงตาอย่างไรในยุค 4.0 เพ่งหน้าจอนานเสี่ยงโรคตา
คุณพ่อคุณแม่หลายบ้านเจอปัญหา “ตอนลูกเป็นเด็ก ลูกพูดคุยกับคุณทุกเรื่อง แต่พอเข้าสู่วัยรุ่น กลับไม่บอกอะไรคุณเลย แม้พยายามชวนคุย เขาก็เลือกที่จะไม่ตอบหรือพูดจากวนโมโหจนบ้านแทบกลายเป็นสนามรบ” ปัญหาเหล่านี้ทำให้คุณพ่อคุณแม่หลายปวดกังวลใจ แต่ SOOK By สสส. ชวยคุณได้ ด้วยเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงลูกวัยรุ่น อย่างเข้าใจและมีความสุข
อย่ามองข้าม ความดันโลหิตสูง ภัยซ่อนเร้นเสี่ยงเสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการวินิจฉัยแต่เนิ่น ทั้งนี้ความอันตรายของโรคเกิดขึ้นการที่หัวใจต้องรับภาระหนักกว่าปกติ จนนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายประการ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งหลอดเลือดที่สมองและไต เพราะเราห่วงใยสุขภาพคุณเหมือนห่วงใยสุขภาพตัวเอง SOOK By สสส. ชวนคุณมาเช็คสาเหตุ อาการ รวมถึงวิธีป้องกันเพื่อลดความเสี่ยง รู้ก่อนป้องกันได้นะคะ
อย่าวางใจ PM 2.5 ฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศ กับวิกฤตสุขภาพที่คนไทยจะต้องแลก รู้เท่าทันลดความเสี่ยงเกิดโรคได้
หลายวันมานี้ หลายคนคงสังเกตเห็นได้ว่าในท้องฟ้าของเรานั้นปกคลุมไปด้วยหมอกจางๆ โดยหารู้ไม่ว่าที่ตาเรามองเห็นนั้นกลับไม่ใช่หมอก หากแต่คือฝุ่นควันที่มีมากจนเกินค่ามาตรฐาน ดังที่กรมควบคุมมลพิษได้ออกมากล่าวว่า หมอกหนาทึบที่เรามองเห็นนั้นเกิดจากค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ที่เกินมาตรฐาน ที่ส่งผลร้ายทำลายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรค วันนี้ SOOK By สสส. จะพาไปทำความรู้จักกับฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีชื่อว่า PM2.5 ทำไมถึงต้องระวัง!
ทุกวันนี้หลายๆ คนคงรู้จักโรคเบาหวานกันดีอยู่แล้ว แล้วสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานหลักๆเกิดจากอะไร ทราบกันไหมคะ วันนี้ SOOK By สสส. ขอนำข้อมูลความรู้สุขภาพมาบอกต่อถึงสาเหตุหลักของการเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งก็คือการเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดสูงนั่นเองค่ะ
ใครชอบกินเค็มต้องระวัง...เสี่ยงโรคเรื้อรังไตพังก่อนวัย...
ปฎิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้หลายคนติดการปรุงรสชาตอาหารด้วยเครื่องปรุงรส ไม่ว่าจะเป็น น้ำปลา ซีอิ้วขาว เกลือ กะปิ และซอสหอยนางรม รู้หรือไม่ว่าเครื่องปรุงรสเหล่านี้มีโซเดียมสูง หากกินในประมาณที่มากเกินไปเสี่ยงเกิดโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคไต โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นอัมพฤกษ อัมพาต และกระดูกพรุน
หากใครยังคิดว่าโรคอัลไซเมอร์ หรือ อาการสมองเสื่อม เป็นโรคไกลตัวอยู่ละก็ อาจจะต้องคิดใหม่เสียแล้ว? มาสร้างความเข้าใจพร้อมวิธีดูแลสมองให้แข็งแรงห่างไกลความจำเสื่อมกันเถอะ...
ภาวะสมองเสื่อม หมายถึง กลุ่มอาการผิดปกติที่เป็นผลมาจากการเสื่อมของสมองหลายส่วนซึ่งพบได้ในผู้สูงอายุ โดยแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาให้หายขาดได้ สาเหตุมักเกิดจากโรคทางกาย เช่น หลอดเลือดสมองตีบตัน เลือดออกในสมอง เนื้องอกในสมองบางชนิด การขาดวิตามินบี12 และโรคขาดไทรอยด์ฮอร์โมน ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาไม่หายขาด กลุ่มนี้มีโรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุหลัก ซึ่งอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของการทำงานหรือโครงสร้างของเนื้อเยื่อของสมอง มักพบในผู้สูงอายุ แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้สูงอายุจะเป็นอัลไซเมอร์ทุกราย แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง เพราะคุณสามารถชะลอความเสื่อมสมองของคุณได้ตั้งแต่วันนี้ ด้วย 6 วิธีง่ายๆ ที่ SOOK By สสส. นำมาฝาก ลองทำเป็นประจำตามนี้ จะช่วยป้องกัน ลดโอกาสการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้
“มะเร็งปอด” โรคที่ฟังดูน่าตกใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้ และลดความเสี่ยงได้
มาทำความรู้จัก “โรคมะเร็งปอด” กัน! มะเร็งปอด เกิดจากเซลล์เยื่อบุลมปอดได้รับการระคายเคืองมาเป็นระยะเวลานาน ซึ่งเป็นที่มาของโรคมะเร็งตามต้นกำเนิดชื่อหนึ่งว่า Bronchogenic Carcinoma ซึ่งอาจเกิดในบริเวณหลอดลมใหญ่ใกล้ขั้วปอด หรือ อาจเกิดในหลอดลมแขนงเล็กๆ ส่วนปลายที่ไกลออกมาจากขั้วปอด
ต้องบอกว่าในปัจจุบันคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการกินอาหารคลีนที่กำลังฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าการกินอาหารคลีนเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างยั่งยืน แต่หลายคนอาจรู้สึกว่าการกินคลีนเป็นเรื่องไกลตัวและไม่มีเวลาพอที่จะเตรียมอาหาร ซึ่งแท้จริงแล้วการกินคลีนไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด วันนี้ SOOK By สสส. แนะเคล็ดไม่ลับกินคลีนถูกวิธีดีต่อสุขภาพ มาเรียนรู้วิธีการกินคลีนด้วยตัวเองเพื่อสร้างสุขภาพดีกันนะคะ...
มีคนบอกไว้ว่า อยากฉลาด ต้องฝึกบริหารสมอง ตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง แถมป้องกันโรคสมองเสื่อมก่อนวัยได้! แล้วเราต้องบริหารสมองอย่างไร? วันนี้ SOOK By สสส. มีคำตอบ!
เทรนด์วิ่งเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะ “การวิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเสียตัง แค่มีรองเท้าดีๆ 1 คู่ ก็วิ่งออกกำลังกายได้แล้ว หลายๆ คนอาจคิดว่ากรุงเทพฯ จะวิ่งที่ไหนดี หาสถานที่วิ่งยาก แต่จริงๆ แล้วในกรุงเทพฯ ท่ามกลางป่าปูนพื้นคอนกรีต ยังมีพื้นที่สีเขียวไว้ให้คุณได้วิ่งสูดอากาศเพิ่มมวลความสุขให้กับชีวิตเพียบ วันนี้ SOOK By สสส. ปักหมุดให้แล้ว
ทำไม ? การออกกำลังกายด้วยการเดินถึงดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ? SOOK By สสส. มีคำตอบ...ว่าทั้งหมดนี้คือมหัศจรรย์ของการเดินที่คุณไม่เคยรู้!
บุคลิกภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง
เมนูเด็ด….เคล็ดลับหุ่นดี
'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก อร่อย ดีต่อสุขภาพ...
มารู้จักประโยชน์ของ 'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง ซึ่งเหมาะมากๆ สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักเพราะข้าวโอ๊ตให้พลังงานสูง ย่อยช้า อิ่มนาน ไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต ถือเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยเส้นใยทั้งที่สามารถละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ให้พลังงานสูง เหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารมื้อเช้า มีแมกนีเซียมที่สำคัญต่อการควบคุมการทำงานของเอนไซม์ในระบบย่อยอาหาร แถมยังแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ดังนั้นจึงช่วยลดความยากอาหารได้ หรือหากนำมาทำขนม แป้งข้าวโอ๊ตจะช่วยให้อิ่มท้องมากกว่า แถมยังมีแคลอรี่ที่น้อยกว่าการใช้แป้งปกติ และที่สำคัญมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
จากประกาศพระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ. ๒๕๖๐ ที่ออกมาเมื่อวันที่ 6 เมษายน 2560 ได้ระบุไว้ในมาตราที่ 39 วรรคที่สองว่า “ห้ามไม่ให้มีการแบ่งขายผลิตภัณฑ์ยาสูบประเภทบุหรี่ซิกาแรต” ก็เพื่อให้สอดคล้องกับสังคมในปัจจุบันและลดอัตราการเสี่ยงที่เยาวชนจะเข้าถึงได้ แต่สำหรับคนที่ยังสูบบุหรี่อยู่เป็นปกติ วันนี้ SOOK By สสส. มีข้อมูลน่าสนใจที่พูดถึงสิ่งที่เราจะได้รับหลังจากหยุดสูบบุหรี่เพียง 20 นาทีแรกเท่านั้น ไปดูกันเลย
ปีใหม่นี้ส่งมอบความสุขล้นตะกร้าด้วยกระเช้าเติมเต็มความสุขสร้างสุขภาพดีจาก SOOK SHOP ร้านค้าแห่งความสุขที่รวบรวมและคัดสรรผลิตภัณฑ์คุณภาพในชีวิตประจำวัน เพื่อคนที่คุณรักด้วยชุดของขวัญปีใหม่ “ชุดไร้พุง” สุดคุ้ม ตามนี้!!
เพิ่มความแข็งแรงทุกช่วงวัยกับท่าบริหารแก้ปวดหลังส่วนล่าง
เมนูอร่อย…ต้อนรับปีใหม่
วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงนับเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ และการปรับตัวเข้ากับสังคม โดยแต่ละคนก็จะเกิดอาการวัยทองมากน้อยแตกต่างกันไป ตั้งแต่ไม่มีอาการจนกระทั่งมีอาการมากและกระทบต่อความเป็นอยู่ในชีวิตประจำวัน อาการวัยทองอาจแบ่งออกได้เป็นอาการทางร่างกายและอาการทางจิตใจ ดังนี้
ในสังคมปัจจุบันปฎิเสธไม่ได้ว่าการดื่มกลายเป็นเรื่องปกติ โดยหลายคนให้เหตุผลในการดื่มว่า เพื่อเข้าสังคม เพื่อสนุก เพื่อลิ้มรส ฯลฯ จนเกิดความเข้าใจต่างๆ นานาที่ผิดไป มาเปลี่ยนเรื่องเหล้าที่คุณเข้าใจผิด...มาฟังเฉลยความเชื่อต่าง ๆ ว่าเท็จจริงแล้วเป็นอย่างไร
หลายคนมีอาการ ข้ออักเสบ มีอาการเป็นๆ หายๆ ทำให้ผู้ป่วยเกิดความทรมานทั้งกายและใจ แต่อย่ากังวัลใจไปหากรู้และเข้าใจโรคนี้บำบัดรักษาได้...เริ่มต้นง่ายๆ ทานอาหารดีและมีประโยชน์...ตามนี้
นิ้วล็อก SOOK SHOP ช่วยคุณได้ !! ด้วย “หินนวดมือ” อุปกรณ์ช่วยแก้อาการนิ้วล็อก และออฟฟิศซินโดรม
การมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีแลดูอ่อนกว่าวัย เป็นตัวช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดี สร้างความมั่นใจให้กับเราเป็นอย่างมาก แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น บวกกับผิวต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ รวมถึงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันที่ทำร้ายผิวทั้ง ส่งผลให้ผิวพรรณไม่สดใส มีริ้วรอย ซึ่งเป็นปัญหาหนักใจสำหรับหนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน รู้แบบนี้ไม่อยากผิวแย่ก่อนวัย ลองหาอะไรที่เป็นตัวช่วยชะลอวัย สร้างสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอกกันดีกว่า ด้วย 9 ตัวช่วยชะลอวัยเหล่านี้
เพิ่มความแข็งแรงทุกช่วงวัย
เมนูสุขภาพ…กินเมื่อไหร่ก็สบายท้อง
รู้กันหรือไม่ว่า 3 โรคนี้หากป่วยไม่ต้องกินยาก็หายเองได้...
การนอนไม่หลับ ปัญหาคุกคามยามค่ำคืน ที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากมาย วันนี้ลองมาดูวิธีที่จะช่วยทำให้หลับง่ายสบายขึ้นกันดีกว่าค่ะ สิ่งที่ต้องทำนั้นมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
ใกล้เข้ามาแล้วสำหรับเทศกาลกินเจ หลายคนคงเตรียมตัวกินเจเพื่อชำระร่างกายและจิตใจให้สะอาด นอกจากไม่เบียดเบียนสัตว์แล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกต่างหาก อย่างไรก็ตามการกินเจในปัจจุบันเริ่มมีการนำเอาวัตถุดิบที่ผ่านการแปรรูปมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มรสชาติ วันนี้ SOOK By สสส. จึงมีเทคนิคการกินเจที่ถูกหลักโภชนาการมาฝากกันค่ะ
เมนูสายหวาน…ไม่ระรานหุ่นสวย
อย่ามองข้าม 6 อาการเตือนโรคหลอดเลือดสมองที่คุณอาจไม่รู้ตัว ! ..มารู้ก่อนเป็น เพื่อป้องกัน ลดเสี่ยงเสียชีวิต
รู้กันหรือไม่ “ออกกำลังกาย” ช่วยกระตุ้นสมอง แถมสุขภาพจิตดีด้วยนะ??
ในสังคมทุกวันนี้ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หากจะหาเวลาออกกำลังกายสักวันนั้น อาจเป็นเรื่องไม่ง่ายนัก แต่ถ้าหากว่ามีโอกาสแล้ว ก็อยากให้หาเวลามาออกกำลังกายกันนะคะ เพราะประโยชน์ของการออกกำลังกาย ไม่ได้แค่ช่วยในเรื่องสุขภาพของเราให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงสุขภาพสมองควบคู่กันไปด้วย
การนอนที่ดี มีคุณภาพ ช่วยชะลอวัย ให้คุณหน้าใส ไม่ต้องเสียตัง!
ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับ การทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และละเลยความสำคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นเพียงกิจกรรมหนึ่งที่ต้องทำในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วการนอนหลับที่ดีมีคุณภาพนั้นสำคัญ
หน้าฝนอย่าวางใจ! ยุงลาย พาหะร้าย โรคไข้เลือดออก ถึงเวลาเอาจริงให้ยุงสิ้นลาย ช่วยกันกำจัดลูกน้ำยุงลาย ป้องกันลดความเสี่ยงป่วยโรคไข้เลือดออก...
โรคยอดฮิตของคนไทยวัยเก๋าที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไปอย่าง “โรคข้อเข่าเสื่อม” เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นมาช้านาน...
โดยสาเหตุหลักๆ คือ น้ำหนักตัวที่มากเกินหรืออ้วนลงพุง ไลฟ์สไตล์ที่ชอบนั่งงอเข่ามากกว่า 90 องศา เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งยองๆ คุกเข่า คลานเข่า กระโดด หรือกิจกรรมต่างๆ ที่ส่งแรงกระแทกไปยังข้อเข่าที่รับน้ำหนักมากๆ จะทำให้กระดูกอ่อนที่ทำหน้าที่เป็นตัวกันชนในข้อเข่าสึกหรอ อาการที่จะเกิดขึ้นคือ เจ็บเวลาเคลื่อนไหว เหยียดข้อได้ไม่สุด ปวดเข่า ตึงน่อง เข่าบวม รู้สึกเคลื่อนไหวแล้วฝืดเหมือนมีกระดาษทราย หากเริ่มมีอาการดังกล่าวก็ดูเหมือนว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจะมาเยี่ยมเยียนกันแล้ว วันนี้ SOOK By สสส. จึงมี 6 ท่าบริหารง่ายๆ มาให้ลองทำเพื่อป้องกันและบรรเทาโรคข้อเข่าเสื่อมกันค่ะ
ลดอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยท่าไทเก๊กฉบับง่าย
เมนู Healthy … ฟิตหุ่นดี
มันฝรั่ง สุดยอดอาหาร มีดีมากกว่าแค่ความอร่อย...
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่ามันฝรั่ง เจ้าพืชหัวเล็กๆ ที่เราชอบทานกันนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพขนาดไหน? ซึ่งต้องบอกว่า มันฝรั่ง นั้นมีประโยชน์มากมายเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการไม่ว่าจะเป็นแป้งและโปรตีน แถมยังมีวิตามินซี ช่วยป้องกันไข้หวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน มันฝรั่งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือด เรียกได้ว่ามันฝรั่งพืชหัวเล็กๆ แต่ประโยชน์ไม่เล็กเลยจริงๆ
“จะลุกก็โอย จะนั่งก็โอย” คุณรู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนว่าข้อเข่าต้องการความช่วยเหลือ?
จากกระแสไขมันทรานส์ที่มีการพูดถึงเป็นอย่างมาก ทำให้หลายๆ คนเริ่มตื่นตัวหันมาให้ความสำคัญ วันนี้ SOOK By สสส. จะพาทุกคนไปรู้จักกับไขมันชนิดต่างๆ ให้มากขึ้น เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีไขมันประเภทไหนที่ดีหรือส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างไร…
ใครที่เป็นโรคกระเพาะคงจะรู้ดีว่าเป็นโรคที่รักษาให้หายขาดได้ยาก แล้วยังสามารถกลับมาเป็นได้เรื่อยๆ อีกด้วย วันนี้ SOOK By สสส. จึงอยากพาทุกคนมารู้จักโรคกระเพาะให้ดีขึ้น ทั้งยังมีอาหารดีๆ มาแนะนำให้ลองทานเพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะกันค่ะ
คุณภาพชีวิตที่ดีของผู้สูงวัยสร้างได้...ถ้ารู้จักและเข้าใจโรคที่มาพร้อมกับวัยที่เพิ่มขึ้น..
เมนูง่ายง่าย ได้สุขภาพดี
มะเขือม่วง ผักสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ..
ใครที่ชอบรับประทานเมนูจากมะเขือม่วงบอกเลยว่าไม่มีอ้วน เพราะในมะเขือม่วงนั้นสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ถ้ารับประทานเป็นประจำ จะช่วยให้เส้นเลือดไม่เปราะ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคลักปิดลักเปิด มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ ประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่รอช้า วันนี้เรามีเมนู “โรลมะเขือม่วง แซลมอนรมควัน” มาฝากชาว SOOK กัน ไปทำเมนูนี้รับประทานพร้อมๆ กันเลยค่ะ
ไม่สูงวัยก็เสี่ยงสมองเสื่อมได้นะ! บำรุงก่อนหลงลืมด้วยสมุนไพรช่วยบำรุงสมองให้มีสุขภาพดี...
กายพร้อม ใจพร้อม เสื่อโยคะพร้อม…ลองหาเวลาชวนลูกจูงหลาน จับคู่ ดูโอ้ ออกกำลังกาย YOGA Family สร้างสุขภาพดีกันทั้งบ้าน!!!
“โยคะ” เป็นคำที่ใครหลายๆ คนคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะสายรักสุขภาพ ซึ่งโยคะนั้นเป็นหนึ่งศาสตร์ในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน มีการประยุกต์และพัฒนาการเรียนการสอนอย่างหลากหลาย สำหรับ Yoga Family นั้น เป็นกิจกรรมที่ถูกออกแบบมาให้สมาชิกในครอบครัวได้เรียนรู้พร้อมกันเป็นคู่ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายแต่ละคนแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เกิดสายสัมพันธ์อันดีระหว่างครอบครัวอีกด้วย
ท่าบริหารผ่อนคลายเอ็นกล้ามเนื้อสำหรับโรครองช้ำ
เมนูง่ายง่าย ได้พลังงาน
สำหรับใครที่พลาดงาน SOOK Market’s Cooking Class กิจกรรมเมื่อวันที่ 26 พฤษภาคม 2561 ที่ผ่านมา ไม่ต้องเสียใจ วันนี้ SOOK By สสส. มีสูตรเมนูอร่อยๆ แถมดีต่อสุขภาพ “เบอร์เกอร์เบบี้แครอท” จากเชฟเป็นเอก ทรัพย์สิน พร้อมวิธีทำง๊ายง่ายมาฝาก
ลองชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหารเพื่อสร้างสัมพันธ์ในครอบครัว แถมยังสุขภาพดีแฮปปี้กันทั้งบ้านแน่นอน
ในยุคที่มีความเร่งรีบ คุณใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน ยิ่งในปัจจุบันร้านอาหารเปิดใหม่เกิดขึ้นมากมาย ทำให้เราได้มีโอกาสเลือกทานกันมากขึ้น แต่เราเลือกทานกันหรือไม่ มีประโยชน์หรือเปล่า ยิ่งอาหารปิ้งย่าง บุฟเฟ่ต์ ขนมหวาน รวมไปถึง JUNK FOOD เห็นแล้วต้องบอกเลยว่าน้ำลายหกไปตามๆ กัน
วันนี้เราจะมาบอกถึงประเด็นของโรคที่มาพร้อมอาหารเหล่านี้ นั่นก็คือ “โรคอ้วน” โรคง่ายๆ ที่ใครๆ ก็พูดถึงหลังทานเสร็จ แต่ใครจะรู้หรือไม่ว่าภัยแฝงจากโรคนี้ร้ายแรงแค่ไหน วันนี้เราจะมาดูกันว่ามีโรคอะไรที่แฝงมาพร้อมกับความอ้วนบ้าง
คุณใช้สายตามากเกินไปหรือเปล่า?
เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ “อาหารที่ดี” ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกาย แต่หากพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นยุคที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์ ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ...ดวงตา บ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้ Sook มีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
“ไม่สูบ ใช่ว่าจะไม่เสี่ยง ภัยร้ายบุหรี่มือสอง”
เมนูเบาเบา เอาไว้กล่อมนอน
ท่าบริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
“ขยับขา พัฒนาสมอง ประลองความจำ กับตาราง 9 ช่อง ”
สำหรับใครที่พลาดงาน Sook Market’s Cooking Class วันที่ 28 เมษายน 2561 ไม่ต้องเสียใจ วันนี้ SOOK มีสูตรเมนูสุขภาพดี
“มัฟฟินข้าวโพดนึ่ง หวานน้อย Fiber สูง” พร้อมวิธีการทำง่ายๆ มาฝาก
ลองหาเวลาชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหาร สานสัมพันธ์ในครอบครัว เสริมสร้างสุขภาพดี มีความสุขกันถ้วนหน้า
ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกาย
เมนูแสนง่าย สำหรับคนรักสุขภาพ
สุขยุค 4.0 กินอยู่แบบชาวโลก “ปรับตามวัยให้ทันเทรนด์” เพราะเรื่องกินเรื่องใหญ่! เลือกเทรนด์การกินที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ ด้วยการปรับสมดุลการกินตามวัย ให้เข้ากับเทนด์ โดยดูวัย และอายุของตัวเอง เพราะเทรนด์บางอย่างอาจทาให้คุณอร่อยปากลำบากร่างกายได้
เทรน์ดูแลสุขภาพการกิน “คลีน” กาลังฮิตในยุค 4.0 หลายคนให้ความสนใจและให้ความสาคัญเรื่องอาหารการกินมากขึ้นหันมาบริโภคผักผลไม้เป็นหลัก หลายคนเคยได้ยินและเข้าใจว่า ผักปลอดสารพิษ ยังไงต้องปลอดสารแน่นอน? มาดูความหมายกันดีกว่า
เปลี่ยนความเคยชิน...ที่คุณอาจเข้าใจผิด “กระหายน้ำดื่มน้ำเย็น อยู่บ้านเปิดพัดลมเปิดแอร์จ่อตัวทั้งวัน หรือบางคนหลบร้อนไปเดินห้าง” ต้องบอกว่าความเคยชินหลายอย่างอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพ โดยที่เราคาดไม่ถึง ไม่อยากป่วยจนหมดสนุก ลองดู 7 ข้อดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน รู้ไว้ห่างไกลโรคชัวร์
สำหรับใครที่พลาดงาน Sook Market’s Cooking Class 31 มีนาคม 2561 ไม่ต้องเสียใจ
วันนี้ SOOK มีสูตรเมนูสุขภาพดี ยำมะพร้าวสุขภาพ พร้อมวิธีการทำง๊ายๆ มาฝาก
ลองชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหาร สานสัมพันธ์ในครอบครัว เสริมสร้างสุขภาพดีแฮปปี้กันทั้งบ้านแน่นอน
คุณรู้กันไหมคะ "การวิ่ง" เป็นการออกำลังที่ไม่ต้องลงทุนเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ ขั้นตอนก็ไม่ยุ่งยาก แค่มีรองเท้าสักคู่ เสื้อผ้าสบายๆ สักชุด ก็ออกวิ่งกันได้แล้ว
ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวออฟฟิศที่ชอบนั่งทำงานนานๆ
เมนูบำรุงสายตาที่ทำได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับบุคคลทุกวัย
คนรักหวานฟังทางนี้ รู้ไหมว่าทานหวานมากๆ ร่างกายจะส่งผลให้ตับอ่อนทําางานหนัก องค์การอนามัยโรคได้ระบุไว้ว่า ในหนึ่งวันเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา
“หยุดกินเพราะเคยชิน สร้างนิสัยการกินให้พอดี” คุณอาจไม่รู้ว่า อาหารที่คุณกิน อาจส่งผลต่อสุขภาพเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และ โรคอื่นอีกมากมาย
การออกกำลังกายในหน้าร้อน ด้วยสภาพภูมิอากาศแบบร้อนชื้น อาจทำให้เหงื่อระเหยได้ไม่ดีนัก ส่งผลให้ร่างกายทำงานหนักจากการพยายามขับเหงื่อมมากกว่าปกติ ดังนั้น ถ้าคุณต้องออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมในช่วงอากาศร้อนๆ นี้ นี่คือ 3 สิ่งคือคุณควรทำเสมอ เพื่อให้ร่างกายไม่น็อกจากอากาศที่ร้อนจัดค่า
รู้มั้ยคะว่าเบาหวานหนึ่งในโรคไม่ติดต่อที่เกิดจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตในแต่วัน
วันนี้ SOOK จะมาขอแนะนำอีกทางเลือกของการออกกำลังกายสำหรับครอบครัวที่ได้ทั้งความสนุกและประโยชน์ในการดูแลตนเอง Yoga Family คือ
แค่นั่งท่าเดิมนานๆ อาการชาก็ถามหาทันที ทรมาณทั้งมือและเท้าเป็นพักใหญ่ ลองมาดูวิธีบริหารแก้มือและเท้าชาได้อย่างทันท่วงทีกันดีกว่า
บอกลาเค้กชิ้นโปรดที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันกับเมนูอาหารว่างที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ^^
แม้พื้นที่ไม่เอื้ออำนวย คนเมืองก็ปลูกผักได้ แค่เลือกผักตามเคล็ดลับ ดังนี้เลย! ^^
เพื่อนๆ คนไหนที่คิดอยากไปตรวจสุขภาพร่างกาย เพื่อป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต SOOK By สสส. มีวิธีเตรียมพร้อมเบื้องต้นมาแนะนำกันค่ะ ^^
ตีลัญจกร: ฝ่ามือบำบัด โดยอ.ศุภชัย จารุสมบูรณ์ ที่ปรึกษามูลนิธิเพื่อพัฒนาการแพทย์ทางเลือก
ทราบหรือไม่ว่า การนวดกดจุดบริเวณฝ่ามือ สามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยบางชนิดได้ เพราะมือและสมองมีระบบประสาทที่เชื่อมโยงสัมพันธ์กัน ดังนั้นการกด รัด ทับ เชื่อมและนวดเฟ้นจุดต่างๆบนบริเวณฝ่ามืออย่างถูกต้อง จะสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบต่างๆภายในร่างกายได้ นอกจากจะกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆแล้ว “ตีลัญจกร” ยังช่วยบรรเทาอาการทางกายเบื้องต้น ไม่ว่าจะเป็น เครียด นอนไม่หลับ ไมเกรน ฯลฯ จึงนับเป็นอีกหนึ่งศาสตร์การแพทย์ทางเลือกที่น่าสนใจ สำหรับคนรักสุขภาพ
สีของผัก เกิดจากสารอาหารที่แตกต่างกันไปในแต่ละชนิด ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้เราทานผักหลากชนิด หลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนนั่นเองค่ะ และแต่ละสีให้คุณค่าทางอาหารอะไรกันบ้าง? ตาม SOOK By สสส.มาได้เล้ย!!
นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา จัดขึ้นเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2560 ณ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา จัดขึ้นเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2560 ณ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
ทีมวิทยากรจาก งานสื่อสารข้อมูล แพทย์แผนไทยประยุกต์ จากโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เมื่อวันเสาร์ที่ 9 กันยายน 2560 ซึ่งโรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร เป็นที่รู้จักในนามของผู้ผลิตยาสมุนไพรไทย ที่ช่วยประเทศไทยลดภาระในการนำเข้ายาต่างประเทศ ซึ่งยาสมุนไพร สามารถทำให้ประชาชนดูแลตนเองได้ก่อนที่จะเจ็บป่วย และปัจจุบันจดทะเบียนเป็นมูลนิธิเพื่อดำเนินกิจการทางการแพทย์แผนไทยของไทยครบวงจร เพื่อสนับสนุนประชาชน ในทุกมิติของการรักษาทางแผนไทย
นอนหลับอย่างไร ให้สุขภาพดี โดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล จากคณะแพทย์ศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล การนอนหลับมีความสำคัญกับสุขภาพของคนเรา เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวันเป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี
อาหารที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง หากเรากินผิด อาจกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพได้นะคะ จะมีอาหารสุขภาพอะไรบ้างที่เข้าข่ายนี้ SOOK By สสส.มีคำตอบมาฝากค่ะ
เก้าอี้แก้เมื่อย โดยสาธิก ธนะทักษ์ หรือโค้ชเป้ง นักวิทยาศาสตร์การกีฬาชื่อดัง และผู้ดำเนินรายการ “ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน”
อาการเมื่อยคอ ปวดบ่า ปวดหลัง หรือที่รวมกันเรียกว่า อาการออฟฟิศซินโดรม ป้องกันและบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ กับอุปกรณ์ใกล้ตัว
กิจกรรมปลูกผัก ตอน มะนาวลูกดก โดย อาจารย์ประเวศ แสงเพชร ข้าราชการเกษียณกรมวิชาการหรือเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่า ”หมอเกษตรทองกวาว”
คอลัมน์นิกส์ ตอบปัญหาเกษตรชื่อดังของนิตยสารเทคโนโลยีชาวบ้าน เครือมติชน ผู้ซึ่งได้ใช้เวลาว่างหลังจากเกษียณ ทดลองปลูกมะนาวในกระถางเป็นระยะเวลาถึง 7 ปี จึงได้สูตรที่ลงตัวมาเรียนรู้
พรุ่งนี้ก็จะเริ่มทำงานเต็มสัปดาห์กันแล้วนะคะ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายยังเหนื่อยล้าจากวันหยุดยาว หรือยังไม่ค่อยสดชื่นเต็มร้อยเท่าไร ผลไม้เหล่านี้ จะช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นได้อย่างรวดเร็วค่ะ มาดูกัน!!
มาถึงวันสุดท้ายของปี 2560 กันแล้วนะคะ ใครที่คิดว่าปีนี้ สมองตื้อๆตันๆ คิดงานไม่ไหลลื่นเท่าไร ปีหน้ามาเริ่มต้นกันใหม่ ด้วยเทคนิคดีๆ เหล่านี้สิคะ ;)
เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ อาหารที่ท่านทานก็ผลต่ออารมณ์เหมือนกันนะคะ โดยอาหารที่จะช่วยให้พวกท่านอารมณ์ดีได้นั้น มีดังต่อไปนี้เลยค่า
พริกไม่ได้ช่วยทำให้รสชาติอาหารอร่อยจี๊ดจ๊าดขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วยนะคะ อย่ารอช้า ตามมาดูกันเลยค่า ^^
ขึ้นชื่อว่า ‘สลัด’ แม้ผักจะเยอะ แต่ก็ใช่ว่าแคลอรี่น้อยทุกจานนะคะ เพราะถ้าส่วนประกอบอื่นๆในนั้น อย่างน้ำสลัด หรือเครื่องเคียงต่างๆพาอ้วนล่ะก็ ต่อให้ทานสลัดแทนข้าว ก็ไม่ช่วยให้ผอมได้แน่นอนค่ะ ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับทานสลัดกับ SOOK กันดีกว่า จะได้เลือกชนิดและปริมาณได้อย่างถูกต้องนะคะ ^^
จากสถิติพบว่าคนไทยส่งต่อข้อมูลทางออนไลน์เรื่องสุขภาพมากที่สุด ซึ่งกลุ่มคนที่ส่งส่วนใหญ่ เป็นกลุ่มผู้สูงวัยและเด็กๆที่อาจไม่มีวุฒิภาวะพอจะตัดสินใจได้ว่าเรื่องไหนน่าเชื่อถือ โดยสาเหตุที่ทำให้หลงเชื่อได้ง่ายๆ มีดังต่อไปนี้ค่ะ
องค์การอนามัยโลกได้เปิดเผยว่าถ้าเราสามารถทานผักผลไม้ได้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม จะช่วยสร้างประโยฃน์มากมายให้กับร่างกาย ดังนี้เลยค่ะ
ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ถ้าคุณมีอาการหวัด คัดจมูกขึ้นมาล่ะก็ ลองเข้าครัวแล้วหาหอมแดงมาทำตามนี้สิคะ รับรองว่าจะช่วยบรรเทาอาการได้ชะงัดเลยล่ะ ^^
การนอนหลับพักผ่อน เหมือนจะเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้ แต่คุณได้นอนอย่างมีคุณภาพกันหรือยังคะ? ใครที่รู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ หรือนอนไม่ค่อยหลับเท่าไร ลองมาดูกฏการนอนพื้นฐาน เพื่อสุขภาพที่ดี ที่ SOOK หยิบมาฝากในวันนี้ดีกว่าค่ะ
ผักแต่ละชนิด คุณค่าทางอาหารเวลาทานสดๆ หรือทานสุกๆ นั้นต่างกันนะคะ มาดูกันดีกว่าว่าผักอะไรทานตอนไหนถึงเวิร์ก!!
ไม่ต้องเปลี่ยนชุดกีฬา ไม่ต้องซื้อรองเท้าออกกำลังกายแพงๆ หรือฝ่ารถติดไปออกกำลังกายเลยค่ะ แค่เรามาเดิน เดิน เดิน ก็สามารถทำให้สุขภาพดี ฟิตขึ้นได้นะคะ แค่เราเดินให้พอตามนี้เลยค่า
ใครชอบทานผักฟังทางนี้ค่า SOOK มีเคล็ดลับดีๆในการเก็บผักให้คงความสดนานๆมาฝากกัน คลิกอ่านต่อกันได้เล้ยยย
ทราบไหมคะ แดดร้อนๆ ช่วงสงกรานต์ นอกจากจะทำให้เราผิวไหม้จนดูไม่ดีแล้ว รังสียูวียังอันตรายไม่น้อยเลยล่ะค่ะ
ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับสู้แดดกับ SOOK ตามลิ้งค์นี้กันดีกว่าค่าสงกรานต์นี้ จะได้ไม่โดนแดดทำร้ายเอานะคะ
อากาศร้อนๆ แบบนี้ อาหารสุดฮิตที่จะมาช่วยคลายร้อน เติมความสดชื่นคงหนีไม่พ้นข้าวแช่นั่นเองค่ะ แต่ไม่ใช่แค่อร่อย ชื่นใจอย่างเดียวนะคะ เครื่องเคียงของข้าวแช่ยังมีสรรพคุณดีๆ ต่อร่างกายเรามากมาย ดังนี้เลย
ใครที่รู้สึกเพลียทุกครั้ง เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย SOOK มีการเต้นแอโรบิกขั้นกว่าอย่าง ‘Aerobic Mixercise’ มาแนะนำกันค่า รับประกันว่าสนุก มันส์ และเหงื่อมาเต็ม!!
จุดเด่นของแอโรบิก มิกเซอร์ไซส์ (Aerobic Mixercise): การเต้นแอโรบิก ที่เพิ่มท่าทางและใส่จังหวะการเต้นแบบ Jazz , HipHop, Street Dance เข้าไปให้ดูมีสีสันมากขึ้น ไม่จำเจ
6 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น เมื่อเต้น แอโรบิก มิกเซอร์ไซส์
1. ร่างกายใช้พลังงานสูงขึ้น : เพราะร่างกายได้ขยับทุกๆส่วน ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดผ่านในร่างกายสูบฉีดเต็มที่
2. เส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น : ทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก จึงไม่เหนื่อยง่าย
3. ระบบหายใจดีขึ้น : เพราะปอดจะขยาย เมื่อเราออกกำลังกาย ทำให้เราได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น
4. ระบบกระดูกดีขึ้น : ทำให้ข้อต่อและระบบประสาทสั่งงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ระบบเคมีเลือดดีขึ้น : ช่วยให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันในเส้นเลือด ทำให้เลือดเดินทางสะดวก ลดความเสี่ยงโรคทางเดินเลือดอุดตัน
6.มีความสุข : เพราะเมื่อเหงื่อออกจนถึงระดับหนึ่งแล้ว ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายปลอดโปร่งขึ้น
โรคเบาหวาน หลอดเลือดสมองหัวใจตีบ ถุงลมโป่งพอง มะเร็ง ความดันสูง อ้วนลงพุง โรคเหล่านี้ จัดอยู่ใน กลุ่มโรค NCDs – โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
หรือ Non-Communicable Diseases ซึ่งไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค ไม่ติดต่อ ไม่มีตัวพาหะนำโรค แต่เป็นโรคที่เราสร้างขึ้นเองล้วนๆ จากพฤติกรรมการใช้้ชีวิตที่ไม่ระวังของเรานั่นเองค่ะ
ลองมาสแกนกันเร็วๆดีกว่าว่า คุณมีความเสี่ยงเป็นกลุ่มโรค NCDs หรือไม่???
เมื่อเรารู้สึกเครียด จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆหดเกร็งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น ถ้าไม่อยากมีอาการปวดเมื่อยตามมา ลองมาฝึกกล้ามเนื้อ บรรเทาเครียดกับ SOOK กันดีกว่า ตามนี้เลย ^^
เรารู้กันแล้วว่าร่างกายของเรา มีธาตุเจ้าเรือน หรือธาตุประจำตัวต่างกัน และเมื่อธาตุของร่างกายเสียสมดุล ก็อาจทำให้เราเจ็บป่วยได้ในที่สุด ดังนั้น ลองมาดูเคล็ดลับปรับตัวง่ายๆ ตามนี้ เพื่อให้ธาตุร่างกายสมดุลกันดีกว่าค่า
1.กินและปรับอาหารตามฤดูกาล : เช่น ฤดูหนาว เน้นอาหารที่ให้ความอบอุ่น ชุ่มชื้น ฤดูร้อน เน้นอาหารรสเย็นหรือขม เพื่อดับร้อน แก้ร้อนใน ฤดูฝน เน้นอาหารรสเผ็ดร้อน ช่วยทำให้ธาตุลมปกติ เป็นต้น
2.ไม่นอนดึกเกินสี่ทุ่ม : เพราะถ้านอนดึกประจำ ธาตุไฟจะกำเริบ ทำให้หงุดหงิด โมโหง่าย ร่างกายทรุดโทรมเร็ว ถ้าเรื้อรังนานๆก็ส่งผลให้งธาตุไฟทำงานผิดปกติ ย่อยอาหารแย่ลง ท้องอืด อ้วนง่าย
3.รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ
เพื่อต้อนรับกิจกรรม ‘สุขภาพดี ด้วยวิถีธรรมชาติ ดูแลสุขภาพตามธาตุเจ้าเรือน’ ที่จะจัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 11 มี.ค.60 นี้ เพื่อนๆหลายคนอาจจะสงสัยว่า ‘ธาตุเจ้าเรือนคืออะไร?’ มาหาคำตอบเบื้องต้นกับ SOOK กันได้เลยค่า
1. ธาตุเจ้าเรือน มี 4 ธาตุ : ตามทฤษฎีแพทย์แผนไทย กล่าว
ว่า ร่างกายจะประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ แต่ละคนจะมีธาตุหลักเป็นธาตุประจำตัว
2. ธาตุเจ้าเรือน มี 2 ลักษณะ : ได้แก่ ธาตุเจ้าเรือนเกิด ซึ่ง
เป็นไปตาม วัน/เดือน/ปีเกิด และธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน ซึ่งขึ้นอยู่สุขภาพ กาย และใจว่ามีลักษณะตรงบุคคลธาตุเจ้าเรือนอะไร
3. รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ
ถึงตอนนี้ การกินคลีน คงไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคนรักสุขภาพอีกต่อไป แต่ล่าสุดเทรนด์รักสุขภาพใหม่ล่าสุดที่กำลังมาในปีใหม่นี้ก็คือ Clean Sleeping หรือ นอนคลีน ที่หมายถึง การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเหมาะสม โดยปราศจากสิ่งรบกวนจนต้องตื่นมากลางดึกค่ะ กวินเน็ธ พัลโทรว์ ดาราฮอลลีวูดสาวเปิดเผยเคล็ดลับความสวย และดูอ่อนเยาว์ของเธอที่แม้ว่าเธอจะอายุ 45 ปีแล้ว แต่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเธอที่เขียนเอาไว้ในหนังสือ Clean Beauty ของเธอนั่นเอง วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่าการ นอนคลีน นั้นมีขั้นตอนและวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง
การสูบบุหรี่ แม้หลายคนจะได้ยินมาตั้งแต่สมัยยังเด็กว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ปริมาณของคนหัดสูบก็ยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง และสำหรับใครที่กำลังสูบอยู่ แล้วไม่รู้ว่าหากเลิกสูบแล้วชีวิตของเราจะเป็นยังไง วันนี้ SOOK by สสส. มีผลการศึกษามาฝากค่ะ ว่าหากเลิกสูบบุหรี่แล้ว ชีวิตของเราจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง ซึ่งแบ่งเป็นไปตามช่วงเวลาของการเลิกสูบค่ะ ลองไปดูกันเลย
อาการขี้ลืม แม้จะเป็นเรื่องที่ดูเล็กๆ แต่ก็เป็นปัญหากวนใจของคนทุกเพศทุกวัยนะคะ เพราะอาจมีผลต่อการเรียน การทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันให้เกิดปัญหาได้ค่ะ ดังนั้นวันนี้ SOOK by สสส. มีเคล็ดลับความจำดีมาฝากให้เพื่อนๆ ทุกเพศทุกวัย ได้นำไปใช้ฝึกสมองกันค่ะ โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้เลย
การมีอายุที่ยืนยาว ได้มีความสุขกับครอบครัว หรือคนที่คุณรักนานๆ ใครก็อยากได้ใช่มั้ยล่ะคะ และปัจจัยด้านสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณมีอายุที่ยืนยาวได้ วันนี้ลองมาดู 7 เคล็ดลับการกิน - อยู่อย่างไร ให้มีอายุที่ยืนยาวกันค่ะ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ใครก็สามารถทำได้ ดังนี้เลย
รู้มั้ยคะว่า พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของเรา อาจเป็นตัวทำลาย “สุขภาพฟัน” ของเราได้ ซึ่งบางอย่างเราอาจไม่ได้ตั้งใจ หรือเข้าใจผิดคิดว่าสิ่งนั้นดี ซึ่งจริงๆ แล้วพฤติกรรมเหล่านั้นต่างส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อฟันของเราค่ะ มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้าง และคุณเคยทำหรือเปล่า
น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่หลายคนเชื่อว่าช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ในวันที่อากาศร้อนๆ ด้วยความหวาน ความซ่าสะใจ และถ้ายิ่งแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งมาด้วยแล้วล่ะก็ ก็คงเป็นเครื่องดื่มที่ปฏิเสธได้ยากในวันที่เหนื่อยล้าจริงๆ ค่ะ จนอาจทำให้เรามองเห็นแต่ข้อดีของมัน และลืมมองข้อเสีย หรือผลกระทบจากการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า มีประโยชน์มากมายที่จะเกิดขึ้นกับตัวเพื่อนๆ เอง เมื่อเราสามารถเลิกดื่มน้ำอัดลมได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 สิ่งมหัศจรรย์ ที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราเอง เมื่อเลิกดื่มน้ำอัดลมตั้งแต่วันนี้มาฝากกันค่ะ ตามนี้เลย
เพราะทรัพยากรเป็นสิ่งที่มีคุณค่า และสำคัญมากในการพัฒนาประเทศให้ก้าวไปข้างหน้า เราจึงควรใช้ทรัพยากรต่างๆ อย่างชาญฉลาด และคุ้มค่าที่สุด ดั่งคำสอนของพ่อหลวงรัชกาลที่ 9 คือไม่นำทรัพยากรมาใช้ให้เปลืองไปโดยไร้ประโยชน์ ใช้ด้วยความประหยัดรอบคอบ ซึ่งการใช้ทรัพยากรอย่างประหยัดนี้ โดยเฉพาะทรัพยากรด้านพลังงาน นอกจากจะช่วยประหยัดเงินคุณ ประหยัดเงินชาติแล้ว เพื่อนๆ รู้ไหมคะว่า ยังมีผลดีจากการประหยัดพลังงานที่จะทำให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยนะคะ โดยมีวิธีดังนี้เลยค่ะ
อย่าปล่อยให้โอกาศที่เราจะ “ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดี” ในหน้าหนาวนี้ผ่านไปอย่างน่าเสียดายค่ะ เพราะมีผลวิจัยเผยออกมาแล้วว่า อากาศหนาวเย็น มีส่วนทำให้คุณลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ใช่ว่าพอเจออากาศเย็น แล้วก็นอนสบาย ไม่ทำร่างกายให้ Active แบบนั้นล่ะก็สุขภาพคุณจะแย่ลงแน่นอนค่ะ วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่า มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่หน้าหนาวนี้เพื่อนๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรืออยากสุขภาพดีทั้งร่างกาย และจิตใจ ควรมาออกกำลังกันบ้างค่ะ ดังนี้เลย
การออกกำลังกายเป็นประจำ ถือเป็นยารักษาโรคชนิดหนึ่ง เพราะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย พร้อมทั้งเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันส่วนเกิน รวมไปถึงพัฒนาระบบหายใจ ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย SOOK by สสส. มี 5 ท่า Cardio exercise ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว ที่สามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้านมาฝากกันค่ะ
โรครูมาตอยด์ คือ การอักเสบของข้อ เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำลายข้อตัวเอง ที่สำคัญโรคนี้ยากต่อการที่จะรักษาให้หายขาด ดังนั้น ถ้าใครที่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้แล้ว ต้องหมั่นดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง SOOK by สสส. มีเทคนิคขยับกาย คลายปวดข้อ รูมาตอยด์ มาฝากกันค่ะ
รู้หรือไม่? อาการซึมเศร้าของผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย .. อาการเหล่านั้นเป็นแบบไหน และมีอะไรบ้าง SOOK by สสส. นำมาฝากกัน เพื่อที่ทุกคนจะได้หมั่นสังเกตคนใกล้ตัว และตัวคุณเอง ที่อาจโดนอาการซึมเศร้าป่วยทางจิตรุมเร้าโดยไม่รู้ตัวค่ะ
การเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 พฤติกรรม กินอาหารแบบผิดๆ ที่ควรแก้ไขก่อนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
เลิกงานดึก ฝนตก รถติด ไปยิมไม่ได้ ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ฯลฯ หลายคนประสบปัญหาเหล่านี้ พร้อมกับไขมันรอบพุง แขน ขา ที่เพิ่มขึ้นใช่ไหมล่ะคะ คงจะดีไม่น้อย ถ้าเราสามารถออกกำลังกายแบบได้ผลเองที่บ้าน ชนิดที่ว่าจะบริหารเมื่อไหร่ก็ได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 5 ท่าบริหารกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ
รู้หรือไม่? อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อย ในคนไทยกว่า 24% ของประชาชนชาวไทยคิดว่าตนเองมีปัญหาท้องผูก แต่เมื่อสอบถามในรายละเอียดแล้วพบว่าคนไทยประมาณ 8% มีปัญหาในการเบ่งอุจจาระลำบาก และ 3% มีปัญหาถ่ายอุจจาระได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาการท้องผูกจึงถือเป็นปัญหาที่สำคัญอย่างหนึ่ง แม้ว่าอาการท้องผูกส่วนใหญ่จะไม่ทำให้ผู้ป่วยได้รับอันตรายถึงชีวิต แต่ก็มีผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมากโดยเฉพาะในรายที่เป็นรุนแรง ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. จึงมี 3 ท่าโยคะ บอกลาปัญหาท้องผูก มาฝากกันค่ะ
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ปัจจุบันมีการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น อาหารที่เมื่อทานเข้าไปแล้วน้ำหนักจะต้องอยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ส่งผลให้ร่างกายเป็นโรคเรื้อรัง โดยเน้นวัตถุดิบไปที่ผัก ผลไม้ เป็นหลัก ไม่ปรุงแต่งรส ลดเกลือ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ด้วยเล็งเห็นประโยชน์ของอาหารสุขภาพ SOOK by สสส. จึงนำมาฝากกัน เพื่อทุกคนจะได้หันมาดูแลใส่ใจ ให้ความสำคัญอาหารที่จะทานเข้าสู่ร่างกายกันมากขึ้นค่ะ
ภัยอันตรายเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะนั่งรถ ขึ้นลิพต์ อยู่บ้านคนเดียว หรือเล่นแชทออนไลน์ และยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงด้วยแล้ว ยิ่งมีความเสี่ยงอันตรายมากขึ้น SOOK By สสส. มี 7 สภาพแวดล้อม พึงระวังภัย มาฝากกัน เพื่อที่คุณๆ จะได้ระมัดระวัง และสังเกตสิ่งรอบตัวกันมากขึ้นค่ะ
คุณๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า อาหารแต่ละจาน กาแฟแต่ละแก้ว ขนมหวาน น้ำแข็งใสแต่ละถ้วยที่เราทานกันเข้าไปนั้น มีแคลลอรี่จำนวนเท่าไหร่ และปริมาณที่ทานเข้าไป ร่างกายเรานำพลังงานไปใช้เพียงพอ หรือหมดไปหรือไม่ วันนี้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ
ทราบกันดีว่า ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งรวมวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ไขมัน ทั้งยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบในการขับถ่ายทำงานได้ปกติอีกด้วย แต่ทั้งนี้หากเรารับประทานผัก ผลไม้ บางชนิด ผิดช่วง ผิดเวลาอาจทำให้อาหารที่จะมีประโยชน์นั้น เป็นโทษได้เช่นกัน SOOK by สสส. มีผลไม้ .. ที่กินถูกมื้อแล้วเป็นยา กินผิดเวลาแล้วเป็นพิษมาฝากกันค่ะ
“โรคซึมเศร้า” โรคที่หลายคนคุ้นหูจากคำเล่าลือว่า เมื่อเป็นแล้วจะมีอาการเครียดเศร้า และมีแนวโน้มทำให้คิดฆ่าตัวตาย! ที่สำคัญจำนวนผู้ป่วยด้วยโรคซึมเศร้าในปัจจุบันก็มีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นเรื่อยๆ เลยทีเดียว และแม้จะเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่ร้ายแรงถึงขั้นทำให้ผู้ป่วยคิดสั้นปลิดชีวิตตัวเอง แต่หลายคนกลับไม่รู้ตัวเลยว่ากำลังป่วยด้วยโรคนี้อยู่ SOOK by สสส. มี 9 เช็คลิสต์พฤติกรรม ที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า โดยไม่รู้ตัวมาฝากกันค่ะ
โรคมะเร็ง หากตรวจเจอได้ในระยะเริ่มแรก โอกาสในการรักษาก็จะมีมากขึ้น แต่ที่ร้ายแรง คือ คนส่วนมาก มักละเลย ไม่ทันสังเกตตัวเองว่ามีความผิดปกติเหล่านี้กันหรือไม่ SOOK by สสส. มี 9 สัญญาณเตือนมะเร็งร้าย มาบอกเพื่อการตรวจสังเกตความผิดปกติของร่างกายกันค่ะ
“น้ำมัน” เป็นเรื่องที่มีข้อถกเถียงกันมากเลยทีเดียว ทั้งในหมู่ของแพทย์ บุคลากรทางการแพทย์ นักโภชนาการ นักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การอาหาร ฯลฯ ทำให้บางทีก็สับสน หมอคนนี้พูดอย่างนี้ หมออีกคนพูดอีกอย่าง มาเจอนักโภชนาการพูดอีกอย่าง แล้วตกลงจะกินอะไรดี เพลีย มึน กันใช่ไหมล่ะคะ ไขมันเมื่อเข้าสู่ระบบย่อยอาหารแล้ว จะกลายเป็นหน่วยเล็กๆ ที่เรียกว่ากรดไขมัน ซึ่งเราจะใช้ตัวกรดไขมันนี่แหละค่ะเป็นตัวแยกประเภทของไขมัน ซึ่งก็จะแบ่งได้ดังนี้
เวลาทุกข์ เรามักจะปล่อยให้ความทุกข์นั้นเกาะกุมกัดกินจิตใจให้หมองหม่น จะดีกว่าไหมคะ ถ้าเราจะสามารถฝึกใจ ฝึกสติ ให้รู้เท่าทันความทุกข์ และนำมาซึ่งความสุขได้ SOOK by สสส. มีเทคนิคการฝึกใจ ฝึกสติจากอิริยาบถง่ายๆ เพื่อสร้างปัญญาให้รู้เท่าทันความทุกข์ นำมาซึ่งการยอมรับความทุกข์ จนก่อเกิดความสุข ฉบับ Banana solution Original โดย อาจารย์กอบชัย ปฐมโพธิภัทรสุข ผู้ยึดตามหลักปฏิบัติของ หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ วัดสนามใน มาฝากกันค่ะ
การงดดื่มเหล้าช่วงเข้าพรรษาเป็นเวลา 3 เดือนนี้ นอกจากจะเป็นการปฏิบัติบูชาต่อพระพุทธศาสนาแล้ว ยังเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นทำสิ่งดีๆ ในชีวิตอีกด้วยค่ะ SOOK by สสส. มีวิธีงดเหล้า “พักตับ” ให้ครบพรรษา มาฝากกันค่ะ
หลายคนคิดว่าการทำงานนั่งโต๊ะ สบายกว่างานใช้แรง แต่ผลวิจัยหลายชิ้นล้วนบ่งชี้ว่า การนั่งนานๆ เป็นต้นเหตุก่อโรคร้าย ทั้งเบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงโรคมะเร็ง SOOK by สสส. มีข้อมูลผลเสียหายต่ออวัยวะ จากการนั่งนานเกินไป มาฝากกันค่ะ
การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ต้องกินอาหารในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายใน 1 มื้อ เพราะแม้อาหารจะแพง แต่ถ้ากินให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว นอกจากร่างกายจะได้สารอาหารครบถ้วน ยังเป็นการประหยัดเงินได้อีกด้วย SOOK by สสส. มี 9 เทคนิค “กินให้มีสุข” ยุคอาหารแพง โดยไม่ก่อให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร หรือโภชนาการ มาฝากกันค่ะ
ทราบกันไหมคะว่า นอกจากอุบัติเหตุจราจร อันตรายจากไฟฟ้าดูด ไฟฟ้าช็อต และอันตรายจากสัตว์มีพิษที่มากับน้ำท่วมแล้ว โรคตาติดเชื้อยังเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระมัดระวังอีกด้วย เพราะเชื้อโรคที่มากับน้ำมีทั้งเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต และอะมีบา ซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อดวงตาและการมองเห็นทั้งสิ้น SOOK by สสส. มี 7 วิธีป้องกันโรคตาติดเชื้อที่มากับน้ำท่วม มาฝากกันค่ะ
เพราะสังคมที่ก้าวเข้าสู่ยุคดิจิทัล ทุกอย่างต้องรวดเร็ว เร่งรีบไปหมด จนทำให้เกิดความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น SOOK by สสส. มี 7 ความรู้ดูแลร่างกาย ห่างไกลโรค มาฝากกันค่ะ
เข้าสู่ฤดูฝนกันแบบเต็มๆ แล้วนะคะ นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังมีปัจจัยอะไรอื่นบ้างที่อาจก่อให้เกิดอันตราย และต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษในหน้าฝน SOOK by สสส. มีมาฝากกันค่ะ
น้ำท่วมขัง ระบายไม่ทัน ปัญหานี้มักเกิดเสมอเมื่อฝนถล่มกรุง คนใช้รถใช้ถนนก็หลีกเลี่ยงที่จะขับรถลุยน้ำท่วมไม่ได้ แต่น้ำระดับไหนที่ไม่ปลอดภัยต่อรถ และไม่สามารถขับลุยได้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาอัปเดตกันค่ะ
เพราะโลกร้อนขึ้นทุกวัน ทำให้หลายๆ คนเลือกที่จะอยู่แต่บ้าน เพื่อไม่ต้องออกไปพบเจอกับแดดร้อนๆ ที่พร้อมจะแผดเผา แต่อย่าลืมว่า การทำเช่นนั้นอาจทำให้ต้องช็อกกับบิลค่าไฟที่อาจพุ่งกระฉูดจนน่าตกใจจากการเปิดแอร์ทั้งวัน SOOK by สสส. มี 10 วิธีคลายร้อนให้บ้าน มาฝากกันค่ะ
ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้วัฒนธรรมการกินแบบ ฟาสต์ ฟู้ด "จานด่วน กินเร็ว" เป็นที่นิยมเพื่อย่นระยะเวลาการกินไปใช้ทำอย่างอื่น .. จะดีกว่าไหมคะ ถ้าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ จะช่วยบรรเทาโลกร้อนได้ SOOK by สสส. มีคุณค่าของการกินแบบ Slow Food มาบอกกันค่ะ
เพราะขยะ และมลพิษสะสมทับถมโลกของเรามากขึ้นเรื่อยๆ จะดีกว่าไหมคะถ้าเราจะช่วยกันคนละนิดในการขจัด หรือลดทอนขยะและมลพิษเหล่านั้น SOOK by สสส. มี 5 วิธีรักษ์โลกง่ายๆ เริ่มได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ
ร่างกายเราจะมีพัฒนาการตามธรรมชาติของระบบต่างๆ ตั้งแต่เกิดจนพัฒนาสูงสุดเมื่ออายุ 30 ปี และหลังจากนั้นก็จะถดถอยลงช้าๆ โดยเฉพาะในผู้ที่ใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ โดยไม่มีการออกกำลังกาย จะดีกว่าไหมคะ ถ้าจะใช้การก้าวเดินของเราให้เป็นการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย SOOK by สสส. มี 5 วิธีการก้าวเดินให้ถูกต้อง และได้ผลดี มาบอกต่อกันค่ะ
คนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่า บุหรี่ไม่ดี มีโทษต่อร่างกายและคนรอบตัว แต่ก็ยังเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้เสียที ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เราอยากให้คุณหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็น "คนใหม่" ของครอบครัวและสังคม ด้วยการลงมือเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง กับแนวทาง "7 ไม่" ดังต่อไปนี้
ไม่ใส่ถุงค่ะ ไม่ใส่ถุงครับ .. ประโยคสั้นๆ ที่ช่วยผ่อนปรนโลกร้อนได้ เรากินและใช้ของที่ซื้อมาหมดไปในเวลาไม่นาน แต่ถุงที่ใส่มาเพียงไม่กี่นาทีนั้น กว่าจะย่อยสลายใช้เวลานานนับร้อยปี
การซื้อหาผักในตลาดไม่อาจการันตีความปลอดภัยจากสารเคมีได้ จะดีกว่าไหมคะถ้าเราจะใช้พื้นที่เปล่าประโยชน์รอบบ้านมาปลูกผักสวนครัวไว้กินเอง SOOK by สสส. มี 4 ข้อดี เมื่อปลูกผักกินเอง มาฝากกันค่ะ
อาหารที่เราบริโภคในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อโลกอย่างใหญ่หลวง เนื่องจากการผลิต บรรจุภัณฑ์ การขนส่ง และการประกอบอาหารที่ไม่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม SOOK by สสส. มีทริคง่ายๆ ในการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ก้าวแรกสู่การเป็นมิตรสิ่งแวดล้อมอย่างแท้จริงมาบอกกันค่ะ
พฤติกรรมในวันนี้ จะเป็นตัวบ่งชี้สภาพภูมิอากาศในอีกหลายปีข้างหน้าว่าจะเช่นไร จะดีกว่าไหมคะ ที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยผ่อนปรนขนาดรอยเท้าคาร์บอนต่อโลกใบนี้ได้ SOOK by สสส. มี 10 วิธีแสนง่าย ที่จะช่วยลดขนาดรอยเท้า (คาร์บอน) มาให้ชิมลางปรับเปลี่ยนกันค่ะ
ทุกครั้งของการสตาร์ทรถยนต์ จนขับไปถึงที่หมาย ทุกครั้งที่เช็คอินโรงแรม รีสอร์ท ร้านอาหาร ทุกครั้งที่มีการใช้ไฟฟ้า น้ำมัน ก๊าซหุงต้ม หรือแม้แต่การทิ้งขยะ กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้ปริมาณ “ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์” สูงขึ้น SOOK by สสส. มี 5 วิถีท่องเที่ยวอย่างสร้างสรรค์ สไตล์ ‘Low Carbon’ มาฝากกัน .. ได้เดินทางท่องเที่ยวแล้ว ยังได้ช่วยอนุรักษ์สถานที่แห่งนั้นให้คงอยู่อย่างงดงามอีกด้วย
เจ็บคอ น้ำมูกไหล ผื่นแพ้ขึ้น อาการนี้มีทุกทีเมื่อฝนมา! แล้วเราจะดูแลและเตรียมตัวรับมือกับอากาศที่แปรปรวนในช่วงฤดูฝน ได้อย่างไร นพ. พลวิช กล้าหาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสมดุลสุขภาพและความงาม จาก ALIVE Wellness Solutions ได้แนะนำวิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายในช่วงฤดูฝนว่า ด้วยอากาศค่อนข้างแปรปรวน ไม่โปร่ง เชื้อไวรัสจึงเติบโตได้ดี และมีการเจริญเติบโตได้ยาวนานกว่าช่วงอื่นๆ ทำให้โรคที่พบส่วนใหญ่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศ เมื่อไม่สามารถควบคุมสภาวะอากาศให้สมดุลได้ จึงควรสร้างสมดุลให้ร่างกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^
ไม่ว่าจะปั่นเพื่อความสนุกสนาน หรือปั่นเพื่อออกกำลังกาย เราควรใช้เวลา 10 - 15 นาที อบอุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้นะคะ
‘มือ’ เป็นอวัยวะที่ถูกเราใช้งานมากที่สุด และเป็นอวัยวะที่เราละเลยมากที่สุดเช่นกัน ดังนั้น ‘มือ’ จึงกลายเป็นตัวฟ้องอายุที่หลายคนนึกไม่ถึง ทางที่ดี มาเริ่มดูแลใส่ใจมือกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยเทคนิคที่ SOOK นำมาฝากกันเถอะจ้า
เมื่อเราจดจ่อกับการทำงานมากๆ บางครั้งอาจทำให้เราเผลอนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยไม่ได้ลุกขึ้น หรือเปลี่ยนท่าทางใดๆเลย แบบนี้ ในระยะยาว ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ และนี่คือภัยเงียบของการนั่งนานๆที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ
ใช้เท้าเดินหนักๆมาตลอดทั้งสัปดาห์แล้ว วันนี้ มาเริ่มดูแลใส่ใจสุขภาพเท้าของเรากันบ้างดีกว่าค่ะ ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!!
สาเหตุหลักๆของอาการท้องผูกกันมีอะไรบ้าง มาเรียนรู้ปพร้อมกันกับ SOOK ได้เลยจ้า
อาการหลงลืมง่ายของคนวัยทำงาน มักเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวลจากงาน ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่ ประกอบกับชีวิตที่รีบเร่ง การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง และขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือดจึงไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดีเท่าที่ควร ความสามารถในการจดจำจึงลดลงไปด้วย
ศาสตร์แห่งการหัวเราะบำบัดนั้น ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยบำบัดรักษาโรคได้ทั้งทางกายและทางใจ อาทิ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคเครียด โรคหัวใจ เป็นต้น การหัวเราะดีและมีประโยชน์ขนาดนี้ เราลองมาเข้าคอร์สฝึกหัวเราะบำบัดด้วยกันดีกว่า ด้วยวิธีฝึกอวัยวะให้หัวเราะ ตามนี้เล้ย ^^
อาจจะมีหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหาต่างๆพากันถาโถมเข้ามาในชีวิต ทำให้จิตใจเราปั่นป่วนสับสนและเต็มไปด้วยความเครียด ซึ่งถ้าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะไร้ทางออกแบบนี้อยู่ล่ะก็ SOOK ขอให้ลองมาสร้างความสงบใจให้ตัวเอง ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ
การเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด อาจเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการถอดถอน แต่รู้ไหมคะถ้าคุณทำได้สำเร็จ มีสิ่งดีดีกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้ามากมายเลยล่ะค่ะ
กลิ่นหอมๆรอบตัวเรา นอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศดีๆในที่ทำงานได้แล้ว งานวิจัยมากมายยังยืนยันอีกว่ากลิ่นหอมหลายชนิดสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาเครียด และกระตุ้นพลังสมองได้ อยากรีเฟรชร่างกายและจิตใจให้สดชื่น ลองให้กลิ่นหอมเหล่านี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ ^_^
ถ้าสงกรานต์ปีนี้ คุณต้องเดินทางนั่งรถเป็นเวลานาน และกำลังรู้สึกเบื่อล่วงหน้ากับอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่จะตามมาในภายหลัง ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK มีท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างเดินทาง แถมช่วยคลายอาการเมื่อยได้เป็นอย่างดีมาบอกต่อกัน ^^
อยากให้ร่างกายและจิตใจ สุขสดใสจนใครๆต้องอิจฉา…เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลา เท่านี้ก็ SOOK ได้ตลอดวันแล้วค่ะ
ผิวของเราจะสวยเปล่งปลั่งดูดีได้ นอกจากต้องดูแลความสะอาดที่ภายนอกแล้ว ร่างกายภายในก็ต้องสะอาดไม่แพ้กันค่ะ วันนี้ SOOK จึงขอนำเสนอสมุนไพรไทยดีๆ ที่ช่วยล้างพิษให้ร่างกายมาฝากกันค่ะ
