Checklists เตรียมกระเป๋าให้พร้อมเที่ยวปีใหม่

ทริปท่องเที่ยวปีใหม่นี้ อยากเที่ยวให้สนุก ไร้กังวล ลองมาเตรียมความพร้อมกับ Checklists ของใช้ที่ควรจัดใส่กระเป๋าเวลาเดินทาง ตามนี้เลยค่า

งานเลี้ยงปีใหม่ยังไง..หุ่นไม่เจ๊ง!

ขึ้นชื่อว่าปีใหม่ ก็ต้องมีปาร์ตี้!! แต่ถ้ากินสังสรรค์จนเพลิน อาจทำให้น้ำหนักพุ่งก็เป็นได้นะคะ ทางที่ดี ลองมาดูทริกส์เลือกกินในงานเลี้ยงกับ SOOK By สสส. กันดีกว่าค่ะ!

9 เรื่องกินๆ ที่ควรทำ ในวันวิ่ง

เพื่อต้อนรับงาน Thaihealth Day Run 2019 ในวันที่ 11 พ.ย. นี้ SOOK By สสส. มีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการกินในวันวิ่ง สำหรับคนที่สมัครกิจกรรมนี้มาฝากกันนะคะ

5 ทำ 5 ไม่ ห่างไกลมะเร็ง

โรคมะเร็ง เป็นกลุ่มโรคที่เกี่ยวข้องกับการเจริญของเซลล์ที่แบ่งตัวผิดปกติ และเจริญเติบโตอย่างควบคุมไม่ได้ ก่อเป็นเนื้อร้าย และรุกรานร่างกายส่วนข้างเคียง โดยจากสถิติพบว่ามีผู้เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งทั่วโลกถึง 8 ล้านคน และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนไทยมาตลอด 13 ปี เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคนี้ นี่คือสิ่งที่ควรทำ และสิ่งที่ไม่ควรทำ ที่สถาบันมะเร็งแห่งชาติแนะนำมาค่ะ

4 บ. เตรียมกาย เตรียมใจ ห่างไกลกลุ่มโรค NCDs

เพราะ NCDs เป็นโรคของความไม่รู้และเป็นโรคที่เกิดจากการทำร้ายตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นโรคที่เราสามารถป้องกันได้ แค่ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ไม่ให้เอื้ออำนวยต่อการเกิดโรค โดยเริ่มง่ายๆ ด้วยการวางแผนจัดการชีวิต ตามหลัก 4 บ.นี้เลยค่า ‼

กลุ่มโรค NCDs และอาการเบื้องต้นที่ควรรู้

NCDs (Non-Communicable diseases) คือ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งไม่ได้มีสาเหตุจากการติดเชื้อ เชื้อโรค หรือพาหะนำโรค แต่เกิดจากการเสื่อมสภาพของร่างกาย และส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ระวังของเรานั่นเองค่ะ

คู่มือประจำวัย รับมือยังไงกับวัย 18

'18 ปี' เป็นเวลาไม่มาก ไม่น้อย แต่ก็นานเพียงพอ ที่จะทำให้ใครสักคนเริ่มรู้จักกับโลก วัย 18 เป็นวัยสำหรับการทดลองและตัดสินใจ เพื่อสั่งสมองค์ความรู้ก่อนจะก้าวไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่เต็มตัว

5 สมุนไพรไทยต้านหวัด

เคล็ดลับบำรุงร่างกายด้วย สมุนไพรแบบไทยๆ

5 เคล็ดลับ ไม่ตกหลุมพรางโซเชียลมีเดีย

เมื่อยุคดิจิทัลที่เทคโนโลยีสุขภาพและสมาร์ตโฟนกลายมาเป็นส่วนหนึ่งใน ชีวิตประจำวัน ปัญหาที่ตามมาก็คือ ข่าวลือและอันตรายต่างๆ ที่แฝงมาโดยที่เราไม่รู้ตัว

นิทานนำทาง... เสริมสร้างพัฒนาการเด็กทุกวัย

นิทานเป็นสิ่งคุ้นตาของทุกบ้านที่มีเด็ก แต่ผู้ปกครองหลายคนอาจยังไม่ทราบถึงประโยชน์อื่นๆ ของนิทานที่นอกจากการใช้เพื่อสร้างความเพลิดเพลินให้กับเด็กๆ เรายังสามารถใช้นิทานเพื่อเสริมสร้างพัฒนาของเจ้าตัวน้อยได้อีกด้วย ลองมาฟังเทคนิคดีๆ จากผู้เชี่ยวชาญด้านนิทานและสองคุณแม่คนเก่งที่เห็นพัฒนาการที่ดีของลูกที่ได้รับนิทาน

สร้าง ‘กำลังใจ’ ให้ออก ‘กำลังกาย’ ต่อเนื่อง

‘ออกกำลังกาย’ ใครๆ ก็รู้ว่าดี แต่ทำไมทำให้ต่อเนื่องเป็นประจำไม่ได้สักที? ชุดพร้อม อุปกรณ์พร้อม แต่ฟิตอยู่ได้ครั้งสองครั้ง ก็เลิก! สถิติบอกว่า New Year Resolution ที่ผู้คนมักจะตั้งเป้าหมายในช่วงปีใหม่ว่าจะ “ออกกำลังกาย” ให้สม่ำเสมอ...ความตั้งใจนี้มักจะไปสิ้นสุดลงราวๆ กลางเดือนกุมภาฯ เท่านั้น! สาเหตุเป็นเพราะอะไร?

Quick Win เร่ง สู้ ฟัด คัดเทคนิคออกกำลังกายให้ได้ผลชัดตามเป้าหมาย

หลายเหตุผลที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกาย ...เพราะอยากผอม... อยากมีรูปร่างดี... อยากให้สุขภาพดี... แต่ไม่ว่าจะมีวัตถุประสงค์อย่างไร หากออกกำลังกายแบบสะเปะสะปะ ขาดความรู้ ย่อมไม่ทำให้เกิดผลตามเป้าหมาย ลองมาฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อที่จะตั้งเป้าหมายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำและทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างเห็นผลจริงๆ !!!

อย่าวางใจ ไขมันทรานส์!

อย่าวางใจ ไขมันทรานส์ หลังกฎหมายบังคับใช้ ห่วงพฤติกรรมผู้บริโภคกินไขมันไม่ยั้งหลังปลอดไขมันทรานส์ รับไขมันอิ่มตัวที่มากกว่าเดิม เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

อย่าวางใจ นอนกรน อันตราย เสี่ยง! หยุดหายใจขณะหลับ

เหตุการณ์เหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือไม่? คนรอบข้างบอกคุณว่า...คุณนอนกรนเสียงดัง...ต้องสะกิดปลุกกลางดึก แต่หลายคนมองข้ามเพราะความเคยชินและคิดเองว่าเป็นเรื่องปกติ ทั้งที่จริงแล้วอาการนี้เป็นสัญญาณอันตรายที่อาจบ่งบอกว่าคุณกําลังมีปัญหาสุขภาพ ซึ่งผลจากการนอนกรนจะนําไปสู่การเกิดโรคนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า…คุณนอนกรนธรรมดา หรือ นอนกรนเสี่ยงเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ SOOK By สสส. จะพาคุณไปทำความเข้าใจและหาคำตอบพร้อมกัน

เพ่งหน้าจอนาน เสี่ยงโรคตา

ดูแลดวงตาอย่างไรในยุค 4.0 เพ่งหน้าจอนานเสี่ยงโรคตา

เปลี่ยนพฤติกรรมลดความดันโลหิตสูง

อย่ามองข้าม ความดันโลหิตสูง ภัยซ่อนเร้นเสี่ยงเสียชีวิตได้หากไม่ได้รับการวินิจฉัยแต่เนิ่น ทั้งนี้ความอันตรายของโรคเกิดขึ้นการที่หัวใจต้องรับภาระหนักกว่าปกติ จนนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายประการ ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งหลอดเลือดที่สมองและไต เพราะเราห่วงใยสุขภาพคุณเหมือนห่วงใยสุขภาพตัวเอง SOOK By สสส. ชวนคุณมาเช็คสาเหตุ อาการ รวมถึงวิธีป้องกันเพื่อลดความเสี่ยง รู้ก่อนป้องกันได้นะคะ

PM 2.5 ฝุ่นพิษขนาดเล็ก ทำลายสุขภาพ

อย่าวางใจ PM 2.5 ฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศ กับวิกฤตสุขภาพที่คนไทยจะต้องแลก รู้เท่าทันลดความเสี่ยงเกิดโรคได้
หลายวันมานี้ หลายคนคงสังเกตเห็นได้ว่าในท้องฟ้าของเรานั้นปกคลุมไปด้วยหมอกจางๆ โดยหารู้ไม่ว่าที่ตาเรามองเห็นนั้นกลับไม่ใช่หมอก หากแต่คือฝุ่นควันที่มีมากจนเกินค่ามาตรฐาน ดังที่กรมควบคุมมลพิษได้ออกมากล่าวว่า หมอกหนาทึบที่เรามองเห็นนั้นเกิดจากค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ที่เกินมาตรฐาน ที่ส่งผลร้ายทำลายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรค วันนี้ SOOK By สสส. จะพาไปทำความรู้จักกับฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีชื่อว่า PM2.5 ทำไมถึงต้องระวัง!

กินเค็มต้องระวัง! เสี่ยงโรคเรื้อรังไตพังก่อนวัย

ใครชอบกินเค็มต้องระวัง...เสี่ยงโรคเรื้อรังไตพังก่อนวัย...
ปฎิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้หลายคนติดการปรุงรสชาตอาหารด้วยเครื่องปรุงรส ไม่ว่าจะเป็น น้ำปลา ซีอิ้วขาว เกลือ กะปิ และซอสหอยนางรม รู้หรือไม่ว่าเครื่องปรุงรสเหล่านี้มีโซเดียมสูง หากกินในประมาณที่มากเกินไปเสี่ยงเกิดโรคมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคไต โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เป็นอัมพฤกษ อัมพาต และกระดูกพรุน

6 วิธีดูแลสมอง ป้องกันความจำเสื่อม

หากใครยังคิดว่าโรคอัลไซเมอร์ หรือ อาการสมองเสื่อม เป็นโรคไกลตัวอยู่ละก็ อาจจะต้องคิดใหม่เสียแล้ว? มาสร้างความเข้าใจพร้อมวิธีดูแลสมองให้แข็งแรงห่างไกลความจำเสื่อมกันเถอะ...
ภาวะสมองเสื่อม หมายถึง กลุ่มอาการผิดปกติที่เป็นผลมาจากการเสื่อมของสมองหลายส่วนซึ่งพบได้ในผู้สูงอายุ โดยแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาให้หายขาดได้ สาเหตุมักเกิดจากโรคทางกาย เช่น หลอดเลือดสมองตีบตัน เลือดออกในสมอง เนื้องอกในสมองบางชนิด การขาดวิตามินบี12 และโรคขาดไทรอยด์ฮอร์โมน ภาวะสมองเสื่อมที่รักษาไม่หายขาด กลุ่มนี้มีโรคอัลไซเมอร์เป็นสาเหตุหลัก ซึ่งอัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของการทำงานหรือโครงสร้างของเนื้อเยื่อของสมอง มักพบในผู้สูงอายุ แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้สูงอายุจะเป็นอัลไซเมอร์ทุกราย แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง เพราะคุณสามารถชะลอความเสื่อมสมองของคุณได้ตั้งแต่วันนี้ ด้วย 6 วิธีง่ายๆ ที่ SOOK By สสส. นำมาฝาก ลองทำเป็นประจำตามนี้ จะช่วยป้องกัน ลดโอกาสการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

มะเร็งปอด โรคที่คร่าชีวิตคนทั่วโลกมากที่สุด

“มะเร็งปอด” โรคที่ฟังดูน่าตกใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้ และลดความเสี่ยงได้
มาทำความรู้จัก “โรคมะเร็งปอด” กัน! มะเร็งปอด เกิดจากเซลล์เยื่อบุลมปอดได้รับการระคายเคืองมาเป็นระยะเวลานาน ซึ่งเป็นที่มาของโรคมะเร็งตามต้นกำเนิดชื่อหนึ่งว่า Bronchogenic Carcinoma ซึ่งอาจเกิดในบริเวณหลอดลมใหญ่ใกล้ขั้วปอด หรือ อาจเกิดในหลอดลมแขนงเล็กๆ ส่วนปลายที่ไกลออกมาจากขั้วปอด

กินคลีนถูกวิธี สุขภาพดีแน่นอน

ต้องบอกว่าในปัจจุบันคนเริ่มหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะการกินอาหารคลีนที่กำลังฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่าการกินอาหารคลีนเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อย่างยั่งยืน แต่หลายคนอาจรู้สึกว่าการกินคลีนเป็นเรื่องไกลตัวและไม่มีเวลาพอที่จะเตรียมอาหาร ซึ่งแท้จริงแล้วการกินคลีนไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด วันนี้ SOOK By สสส. แนะเคล็ดไม่ลับกินคลีนถูกวิธีดีต่อสุขภาพ มาเรียนรู้วิธีการกินคลีนด้วยตัวเองเพื่อสร้างสุขภาพดีกันนะคะ...

ชี้เป้าสถานที่วิ่งกรุงเทพฯ คนรักสุขภาพห้ามพลาด

เทรนด์วิ่งเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะ “การวิ่ง” เป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเสียตัง แค่มีรองเท้าดีๆ 1 คู่ ก็วิ่งออกกำลังกายได้แล้ว หลายๆ คนอาจคิดว่ากรุงเทพฯ จะวิ่งที่ไหนดี หาสถานที่วิ่งยาก แต่จริงๆ แล้วในกรุงเทพฯ ท่ามกลางป่าปูนพื้นคอนกรีต ยังมีพื้นที่สีเขียวไว้ให้คุณได้วิ่งสูดอากาศเพิ่มมวลความสุขให้กับชีวิตเพียบ วันนี้ SOOK By สสส. ปักหมุดให้แล้ว

มหัศจรรย์การเดิน ยิ่งเดินเยอะ ยิ่งดีต่อสุขภาพ

ทำไม ? การออกกำลังกายด้วยการเดินถึงดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ? SOOK By สสส. มีคำตอบ...ว่าทั้งหมดนี้คือมหัศจรรย์ของการเดินที่คุณไม่เคยรู้!

5 ท่าบริหารเสริมสร้างบุคลิกภาพ

บุคลิกภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

เต้าหู้ราดซอสเทอริยากิ

เมนูเด็ด….เคล็ดลับหุ่นดี

ชวนกันเดิน...เบิร์นไขมัน

อยากออกกำลังกาย คุณทำได้ง่ายนิดเดียว วันนี้ SOOK By สสส. มี 8 วิธีใกล้ตัวช่วยเบิร์นไขมัน แถมสร้างสุขภาพดี มาฝากทำได้ง่ายๆ ตามนี้เลย

พายข้าวโอ๊ต

'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก อร่อย ดีต่อสุขภาพ...
มารู้จักประโยชน์ของ 'ข้าวโอ๊ต' สุดยอดอาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง ซึ่งเหมาะมากๆ สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักเพราะข้าวโอ๊ตให้พลังงานสูง ย่อยช้า อิ่มนาน ไขมันต่ำ ข้าวโอ๊ต ถือเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมไปด้วยเส้นใยทั้งที่สามารถละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ให้พลังงานสูง เหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารมื้อเช้า มีแมกนีเซียมที่สำคัญต่อการควบคุมการทำงานของเอนไซม์ในระบบย่อยอาหาร แถมยังแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน ดังนั้นจึงช่วยลดความยากอาหารได้ หรือหากนำมาทำขนม แป้งข้าวโอ๊ตจะช่วยให้อิ่มท้องมากกว่า แถมยังมีแคลอรี่ที่น้อยกว่าการใช้แป้งปกติ และที่สำคัญมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ออกกำลังพิชิตพุง คุณทำได้ง่ายนิดเดียว

ทุกคนรู้ดีว่า...อยากลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวย และมีสุขภาพดีที่ดี ต้องออกกำลังกาย แต่ใช่ว่าแค่ขยับตัว น้ำหนักจะลดลงง่ายๆ เพราะการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อลดหุ่นจำเป็นต้องรู้หลักการที่ถูกต้อง วันนี้ SOOK By สสส มีเคล็ดลับพิชิตพุงมาฝาก ลองทำตามนี้ รับรองพิชิตพุงสำเร็จชัวร์

ร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อหยุดสูบบุหรี่

จากประกาศพระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ. ๒๕๖๐ ที่ออกมาเมื่อวันที่ 6 เมษายน 2560 ได้ระบุไว้ในมาตราที่ 39 วรรคที่สองว่า “ห้ามไม่ให้มีการแบ่งขายผลิตภัณฑ์ยาสูบประเภทบุหรี่ซิกาแรต” ก็เพื่อให้สอดคล้องกับสังคมในปัจจุบันและลดอัตราการเสี่ยงที่เยาวชนจะเข้าถึงได้ แต่สำหรับคนที่ยังสูบบุหรี่อยู่เป็นปกติ วันนี้ SOOK By สสส. มีข้อมูลน่าสนใจที่พูดถึงสิ่งที่เราจะได้รับหลังจากหยุดสูบบุหรี่เพียง 20 นาทีแรกเท่านั้น ไปดูกันเลย

ชุดไร้พุง ความสุขล้นตะกร้า เพื่อคนพิเศษที่คุณรัก

ปีใหม่นี้ส่งมอบความสุขล้นตะกร้าด้วยกระเช้าเติมเต็มความสุขสร้างสุขภาพดีจาก SOOK SHOP ร้านค้าแห่งความสุขที่รวบรวมและคัดสรรผลิตภัณฑ์คุณภาพในชีวิตประจำวัน เพื่อคนที่คุณรักด้วยชุดของขวัญปีใหม่ “ชุดไร้พุง” สุดคุ้ม ตามนี้!!

5 ท่าบริหารแก้ปวดหลังส่วนล่าง

เพิ่มความแข็งแรงทุกช่วงวัยกับท่าบริหารแก้ปวดหลังส่วนล่าง

นักเก็ต รีเซ็ตสุขภาพ

เมนูอร่อย…ต้อนรับปีใหม่

เรื่องเหล้าที่คุณเข้าใจผิด

ในสังคมปัจจุบันปฎิเสธไม่ได้ว่าการดื่มกลายเป็นเรื่องปกติ โดยหลายคนให้เหตุผลในการดื่มว่า เพื่อเข้าสังคม เพื่อสนุก เพื่อลิ้มรส ฯลฯ จนเกิดความเข้าใจต่างๆ นานาที่ผิดไป มาเปลี่ยนเรื่องเหล้าที่คุณเข้าใจผิด...มาฟังเฉลยความเชื่อต่าง ๆ ว่าเท็จจริงแล้วเป็นอย่างไร

หินนวดมือ

นิ้วล็อก SOOK SHOP ช่วยคุณได้ !! ด้วย “หินนวดมือ” อุปกรณ์ช่วยแก้อาการนิ้วล็อก และออฟฟิศซินโดรม

เมี่ยงน้ำพริกอ่องทูน่า

เมนูสุขภาพ…กินเมื่อไหร่ก็สบายท้อง

3 โรคหายเองได้ ไม่ต้องกินยา

รู้กันหรือไม่ว่า 3 โรคนี้หากป่วยไม่ต้องกินยาก็หายเองได้...

นอนไม่หลับทำอย่างไรดี?

การนอนไม่หลับ ปัญหาคุกคามยามค่ำคืน ที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากมาย วันนี้ลองมาดูวิธีที่จะช่วยทำให้หลับง่ายสบายขึ้นกันดีกว่าค่ะ สิ่งที่ต้องทำนั้นมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย

กินเจ อย่างไรให้ไร้พุง

ใกล้เข้ามาแล้วสำหรับเทศกาลกินเจ หลายคนคงเตรียมตัวกินเจเพื่อชำระร่างกายและจิตใจให้สะอาด นอกจากไม่เบียดเบียนสัตว์แล้วยังมีสุขภาพที่ดีอีกต่างหาก อย่างไรก็ตามการกินเจในปัจจุบันเริ่มมีการนำเอาวัตถุดิบที่ผ่านการแปรรูปมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มรสชาติ วันนี้ SOOK By สสส. จึงมีเทคนิคการกินเจที่ถูกหลักโภชนาการมาฝากกันค่ะ

ท่ากระชับขา บริหารตามดาว

กระชับขาสวยง่ายๆ เพียงให้ดวงดาวนำพา

ไอศครีมชามินต์เลมอนเชอร์เบต

เมนูสายหวาน…ไม่ระรานหุ่นสวย

6 วิธีง่ายๆ ช่วยรีเฟรชสมอง ผ่อนคลายจิตใจ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ...

หน้าฝนระวัง! ยุงลาย พาหะโรคอันตราย ไข้เลือดออก

หน้าฝนอย่าวางใจ! ยุงลาย พาหะร้าย โรคไข้เลือดออก ถึงเวลาเอาจริงให้ยุงสิ้นลาย ช่วยกันกำจัดลูกน้ำยุงลาย ป้องกันลดความเสี่ยงป่วยโรคไข้เลือดออก...

3 ท่าไทเก๊กง่ายๆ แก้ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

ลดอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยท่าไทเก๊กฉบับง่าย

โรลสลัดไก่ฉีก

เมนู Healthy … ฟิตหุ่นดี

ความจริงเรื่องไขมัน

จากกระแสไขมันทรานส์ที่มีการพูดถึงเป็นอย่างมาก ทำให้หลายๆ คนเริ่มตื่นตัวหันมาให้ความสำคัญ วันนี้ SOOK By สสส. จะพาทุกคนไปรู้จักกับไขมันชนิดต่างๆ ให้มากขึ้น เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าจะมีไขมันประเภทไหนที่ดีหรือส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างไร…

4 อาหารช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะ

ใครที่เป็นโรคกระเพาะคงจะรู้ดีว่าเป็นโรคที่รักษาให้หายขาดได้ยาก แล้วยังสามารถกลับมาเป็นได้เรื่อยๆ อีกด้วย วันนี้ SOOK By สสส. จึงอยากพาทุกคนมารู้จักโรคกระเพาะให้ดีขึ้น ทั้งยังมีอาหารดีๆ มาแนะนำให้ลองทานเพื่อช่วยบรรเทาอาการโรคกระเพาะกันค่ะ

8 ท่ากระโดดตบสลายไขมัน

ท่ากระโดดตบง่ายๆ ได้สุขภาพและหุ่นดี

วุ้นฟักทอง

เมนูง่ายง่าย ได้สุขภาพดี

โรลมะเขือม่วง แซลมอนรมควัน คอเลสเตอรอลต่ำ

มะเขือม่วง ผักสารพัดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ..
ใครที่ชอบรับประทานเมนูจากมะเขือม่วงบอกเลยว่าไม่มีอ้วน เพราะในมะเขือม่วงนั้นสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ถ้ารับประทานเป็นประจำ จะช่วยให้เส้นเลือดไม่เปราะ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงและโรคลักปิดลักเปิด มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์สดใสอยู่เสมอ ประโยชน์มากมายขนาดนี้ไม่รอช้า วันนี้เรามีเมนู “โรลมะเขือม่วง แซลมอนรมควัน” มาฝากชาว SOOK กัน ไปทำเมนูนี้รับประทานพร้อมๆ กันเลยค่ะ

“ใช้สมอง ต้องบำรุง” ด้วย 3 สมุนไพรบำรุงสมอง

ไม่สูงวัยก็เสี่ยงสมองเสื่อมได้นะ! บำรุงก่อนหลงลืมด้วยสมุนไพรช่วยบำรุงสมองให้มีสุขภาพดี...

Brain Gym for Kids...ฝึกทำ ฝึกคิด ฟิตสมองให้แข็งแรง

“สมอง” คือที่มาของความคิด และเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คนเรานั้นทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตได้อย่างมากมาย...
แต่เชื่อหรือไม่ว่า อวัยวะที่สำคัญอย่างสมองนั้นก็ต้องการบำรุงและดูแลเป็นพิเศษเหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆเหมือนกัน หากเราหมั่นดูแลรักษาสมองของเราตั้งแต่อายุยังน้อย ก็จะทำให้พัฒนาการและระบบความคิดของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณลัดดาวัลย์ ชูช่วย (แชมป์สุดยอดอัจฉริยะนักจำระดับประเทศ 2 สมัย) ได้บอกกับเราว่า การดูแลและหมั่นบริหารสมองอยู่สม่ำเสมอจะช่วยให้เรามีความคิด ความจำที่ดี สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนวิธีการดูแลบริหารสมองนั้นก็มีหลากหลายวิธี วันนี้จะมาแนะนำวิธีบริหารสมองสำหรับเด็กๆ อย่าง Brain Gym & Brain Yoga ที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้จริง และง่ายสำหรับเด็กๆ มาดูกันว่าวิธีที่เรานำมาแนะนำวันนี้มีอะไรบ้าง

Yoga Family สร้างสุขภาพดีทั้งกายใจยกบ้าน

กายพร้อม ใจพร้อม เสื่อโยคะพร้อม…ลองหาเวลาชวนลูกจูงหลาน จับคู่ ดูโอ้ ออกกำลังกาย YOGA Family สร้างสุขภาพดีกันทั้งบ้าน!!!
“โยคะ” เป็นคำที่ใครหลายๆ คนคุ้นเคยกันดี โดยเฉพาะสายรักสุขภาพ ซึ่งโยคะนั้นเป็นหนึ่งศาสตร์ในการรักษาสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน มีการประยุกต์และพัฒนาการเรียนการสอนอย่างหลากหลาย สำหรับ Yoga Family นั้น เป็นกิจกรรมที่ถูกออกแบบมาให้สมาชิกในครอบครัวได้เรียนรู้พร้อมกันเป็นคู่ๆ นอกจากจะทำให้ร่างกายแต่ละคนแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เกิดสายสัมพันธ์อันดีระหว่างครอบครัวอีกด้วย

6 ท่าบริหารสำหรับโรครองช้ำ

ท่าบริหารผ่อนคลายเอ็นกล้ามเนื้อสำหรับโรครองช้ำ

ENERGY BITE คำนี้เพิ่มพลัง

เมนูง่ายง่าย ได้พลังงาน

คอบอลต้องรู้ 'เชียร์บอล' ที่บ้านอย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ

ใครที่กำลังติดตามการแข่งขันบอลโลก FIFA World Cup 2018 อยู่ในขณะนี้ จะเห็นได้ชัดเลยว่าปีนี้ประเทศเจ้าภาพอย่างรัสเซียก็มาพร้อมกับสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับแฟนบอลอย่างครบครัน รวมถึงการถ่ายทอดสดทุกแมตช์เอาใจคอบอลทุกคนทั่วโลกอีกด้วย

สำหรับแฟนบอลชาวไทยที่ต้องดูการถ่ายทอดสดในเวลาที่ต่างกันถึง 4 ชั่วโมงนั้น อาจจะมีบางแมตช์ที่ทำให้คุณต้องนอนดึก SOOK By สสส. อยากให้แฟนบอลชาวไทยทุกคนสุขภาพดีจึงขอรวบรวมวิธีดูแลสุขภาพสำหรับฤดูกาลแข่งขันในครั้งนี้มาให้ค่ะ

“เบอร์เกอร์เบบี้แครอท”

สำหรับใครที่พลาดงาน SOOK Market’s Cooking Class กิจกรรมเมื่อวันที่ 26 พฤษภาคม 2561 ที่ผ่านมา ไม่ต้องเสียใจ วันนี้ SOOK By สสส. มีสูตรเมนูอร่อยๆ แถมดีต่อสุขภาพ “เบอร์เกอร์เบบี้แครอท” จากเชฟเป็นเอก ทรัพย์สิน พร้อมวิธีทำง๊ายง่ายมาฝาก
ลองชวนคนที่บ้านมาเข้าครัวทำอาหารเพื่อสร้างสัมพันธ์ในครอบครัว แถมยังสุขภาพดีแฮปปี้กันทั้งบ้านแน่นอน

สุขภาพดี กล้ามเนื้อสวย ด้วยโปรตีน

คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาที่เราออกกำลังหนักๆ นั้น กล้ามเนื้อของเรากำลังถูกทำลายเพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆ ขึ้นมา และนี่คือจุดสำคัญที่ร่างกายต้องการสารอาหารอย่าง ”โปรตีน” เป็นหลักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่สวยงาม แข็งแรง และดูดีในทุกวัน
วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญและแหล่งที่มาของโปรตีนว่ามีอะไรบ้าง และร่างกายของเราต้องการโปรตีนขนาดไหนไปดูกันดีกว่า

อ้วน = เสี่ยงโรค

ในยุคที่มีความเร่งรีบ คุณใส่ใจกับเรื่องอาหารการกินมากน้อยแค่ไหน ยิ่งในปัจจุบันร้านอาหารเปิดใหม่เกิดขึ้นมากมาย ทำให้เราได้มีโอกาสเลือกทานกันมากขึ้น แต่เราเลือกทานกันหรือไม่ มีประโยชน์หรือเปล่า ยิ่งอาหารปิ้งย่าง บุฟเฟ่ต์ ขนมหวาน รวมไปถึง JUNK FOOD เห็นแล้วต้องบอกเลยว่าน้ำลายหกไปตามๆ กัน

วันนี้เราจะมาบอกถึงประเด็นของโรคที่มาพร้อมอาหารเหล่านี้ นั่นก็คือ “โรคอ้วน” โรคง่ายๆ ที่ใครๆ ก็พูดถึงหลังทานเสร็จ แต่ใครจะรู้หรือไม่ว่าภัยแฝงจากโรคนี้ร้ายแรงแค่ไหน วันนี้เราจะมาดูกันว่ามีโรคอะไรที่แฝงมาพร้อมกับความอ้วนบ้าง

อาหาร 5 สีบำรุงสายตา

คุณใช้สายตามากเกินไปหรือเปล่า?

เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ “อาหารที่ดี” ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกาย แต่หากพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นยุคที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์ ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ...ดวงตา บ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้ Sook มีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง

ควันบุหรี่มือสอง ตัวการร้ายทำลายสุขภาพ

“ไม่สูบ ใช่ว่าจะไม่เสี่ยง ภัยร้ายบุหรี่มือสอง”

แคลิฟอร์เนียโรลกล้วยหอม

เมนูเบาเบา เอาไว้กล่อมนอน

10 ท่า COOL DOWN ง่ายๆ สำหรับออกกำลังกาย

ท่าบริหารผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

Jumping Jack โดดพิชิตไขมัน

10 ท่าบริหารเตรียมความพร้อมก่อน - หลังออกกำลังกาย

ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวรักสุขภาพที่ชอบออกกำลังกาย

สเปรดโฮลวีต อกไก่และผัก

เมนูแสนง่าย สำหรับคนรักสุขภาพ

ปรับตามวัยให้ทันเทรนด์

สุขยุค 4.0 กินอยู่แบบชาวโลก “ปรับตามวัยให้ทันเทรนด์” เพราะเรื่องกินเรื่องใหญ่! เลือกเทรนด์การกินที่ไม่ทำร้ายสุขภาพ ด้วยการปรับสมดุลการกินตามวัย ให้เข้ากับเทนด์ โดยดูวัย และอายุของตัวเอง เพราะเทรนด์บางอย่างอาจทาให้คุณอร่อยปากลำบากร่างกายได้

4 ประโยชน์ “ผักปลอดสารพิษ” กินเป็นสุขภาพดี

เทรน์ดูแลสุขภาพการกิน “คลีน” กาลังฮิตในยุค 4.0 หลายคนให้ความสนใจและให้ความสาคัญเรื่องอาหารการกินมากขึ้นหันมาบริโภคผักผลไม้เป็นหลัก หลายคนเคยได้ยินและเข้าใจว่า ผักปลอดสารพิษ ยังไงต้องปลอดสารแน่นอน? มาดูความหมายกันดีกว่า

7 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ห่างไกลโรคช่วงหน้าร้อน

เปลี่ยนความเคยชิน...ที่คุณอาจเข้าใจผิด “กระหายน้ำดื่มน้ำเย็น อยู่บ้านเปิดพัดลมเปิดแอร์จ่อตัวทั้งวัน หรือบางคนหลบร้อนไปเดินห้าง” ต้องบอกว่าความเคยชินหลายอย่างอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพ โดยที่เราคาดไม่ถึง ไม่อยากป่วยจนหมดสนุก ลองดู 7 ข้อดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน รู้ไว้ห่างไกลโรคชัวร์

“วิ่ง ยังไงให้สุขภาพดี คูณสอง”

คุณรู้กันไหมคะ "การวิ่ง" เป็นการออกำลังที่ไม่ต้องลงทุนเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ส่งผลดีต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ ขั้นตอนก็ไม่ยุ่งยาก แค่มีรองเท้าสักคู่ เสื้อผ้าสบายๆ สักชุด ก็ออกวิ่งกันได้แล้ว

7 ท่าบริหารยืดเส้น แก้อาการบ่าไหล่เจ็บและติด

ท่าบริหารยืดเส้นสำหรับชาวออฟฟิศที่ชอบนั่งทำงานนานๆ

ซุปแครอทและเต้าหู้ย่างบำรุงสายตา

เมนูบำรุงสายตาที่ทำได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับบุคคลทุกวัย

9 เคล็ดลับสุขภาพดี SOOK ง่ายๆ แค่ “กินเป็นและพอดี”

“หยุดกินเพราะเคยชิน สร้างนิสัยการกินให้พอดี” คุณอาจไม่รู้ว่า อาหารที่คุณกิน อาจส่งผลต่อสุขภาพเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และ โรคอื่นอีกมากมาย

3 สิ่งควรทำ เมื่อต้องออกกำลังกายในหน้าร้อน

การออกกำลังกายในหน้าร้อน ด้วยสภาพภูมิอากาศแบบร้อนชื้น อาจทำให้เหงื่อระเหยได้ไม่ดีนัก ส่งผลให้ร่างกายทำงานหนักจากการพยายามขับเหงื่อมมากกว่าปกติ ดังนั้น ถ้าคุณต้องออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมในช่วงอากาศร้อนๆ นี้ นี่คือ 3 สิ่งคือคุณควรทำเสมอ เพื่อให้ร่างกายไม่น็อกจากอากาศที่ร้อนจัดค่า

3 ข้อดี Yoga Family เสริมสุขภาพดีกันทั้งบ้าน

วันนี้ SOOK จะมาขอแนะนำอีกทางเลือกของการออกกำลังกายสำหรับครอบครัวที่ได้ทั้งความสนุกและประโยชน์ในการดูแลตนเอง Yoga Family คือ

ขยับมือนิด บิดขาหน่อย

แค่นั่งท่าเดิมนานๆ อาการชาก็ถามหาทันที ทรมาณทั้งมือและเท้าเป็นพักใหญ่ ลองมาดูวิธีบริหารแก้มือและเท้าชาได้อย่างทันท่วงทีกันดีกว่า

พุดดิ้งมัลติเกรน

บอกลาเค้กชิ้นโปรดที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและไขมันกับเมนูอาหารว่างที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ^^

พื้นที่น้อย ปลูกผักอะไรดี??

แม้พื้นที่ไม่เอื้ออำนวย คนเมืองก็ปลูกผักได้ แค่เลือกผักตามเคล็ดลับ ดังนี้เลย! ^^

สรุปองค์ความรู้ : Universal Design บ้านของหนู ทุกคนอยู่ได้

สร้างเด็กสร้างสรรค์ ตอน Universal Design: บ้านของหนูทุกคนอยู่ได้ โดยคุณวรุตม์ เหลืองวัฒนากิจ นักวางแผนกลยุทธ์ ที่ปรึกษาการตลาดดิจิตอล และวิทยากรประจำสถาบัน KIDative Workshop กิจกรรมที่ฝึกให้เด็กๆ มีวิธีคิดที่เป็นระบบ ควบคู่ไปกับเพิ่มจินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ ฝึกคิด วางแผน ลงมือทำ นำเสนอ และต่อยอดอย่างอิสระด้วยตัวเอง ในบรรยากาศที่สนุกสนาน ผ่อนคลาย

ผักแต่ละสีดียังไง??

สีของผัก เกิดจากสารอาหารที่แตกต่างกันไปในแต่ละชนิด ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้เราทานผักหลากชนิด หลายสี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนนั่นเองค่ะ และแต่ละสีให้คุณค่าทางอาหารอะไรกันบ้าง? ตาม SOOK By สสส.มาได้เล้ย!!

พาสต้าเส้นผัก บำรุงสายตา

นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา จัดขึ้นเมื่อวันที่ 23 ธันวาคม 2560 ณ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ

สรุปองค์ความรู้ : นิทรรศการอาหารบำรุงสายตา

สรุปองค์ความรู้ : กิจกรรมนอนอย่างไรให้สุขภาพดี

นอนหลับอย่างไร ให้สุขภาพดี โดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล จากคณะแพทย์ศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล การนอนหลับมีความสำคัญกับสุขภาพของคนเรา เนื่องจาก 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราในแต่ละวันเป็นเรื่องการพักผ่อนด้วยการนอนหลับ หรือ 8 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมง ในแต่ละวัน การนอนมีความหมายมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

อาหารสุขภาพที่มักเข้าใจผิด

อาหารที่ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง หากเรากินผิด อาจกลายเป็นการทำร้ายสุขภาพได้นะคะ จะมีอาหารสุขภาพอะไรบ้างที่เข้าข่ายนี้ SOOK By สสส.มีคำตอบมาฝากค่ะ

3 ผลไม้ เพิ่มความสดชื่น

พรุ่งนี้ก็จะเริ่มทำงานเต็มสัปดาห์กันแล้วนะคะ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายยังเหนื่อยล้าจากวันหยุดยาว หรือยังไม่ค่อยสดชื่นเต็มร้อยเท่าไร ผลไม้เหล่านี้ จะช่วยให้เพื่อนๆ สดชื่นได้อย่างรวดเร็วค่ะ มาดูกัน!!

3 เทคนิคฝึกสมองให้คิดเก่ง

มาถึงวันสุดท้ายของปี 2560 กันแล้วนะคะ ใครที่คิดว่าปีนี้ สมองตื้อๆตันๆ คิดงานไม่ไหลลื่นเท่าไร ปีหน้ามาเริ่มต้นกันใหม่ ด้วยเทคนิคดีๆ เหล่านี้สิคะ ;)

5 ประโยชน์สุดจี๊ดจากพริก

พริกไม่ได้ช่วยทำให้รสชาติอาหารอร่อยจี๊ดจ๊าดขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วยนะคะ อย่ารอช้า ตามมาดูกันเลยค่า ^^

3 ส. ท่องไว้ใช้ลดอ้วน!

การควบคุมน้ำหนัก และลดความความอ้วนให้สำเร็จ นอกจากต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การควบคุมอารมณ์และความอยากอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะงั้น ลองมาท่อง 3 ส.นี้ให้ขึ้นใจกันดีกว่า

สวยตั้งแต่หัวจรดเท้าด้วยน้ำธรรมดา

ไม่ต้องเข้าคอร์สศัลยกรรม ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางราคาแพงๆ แค่มี ‘น้ำ’ คุณก็สวยสดใสทั่วเรือนร่างได้ ด้วยเคล็ดลับบ่มความงามด้วยน้ำ ดังนี้ค่ะ

ทานสลัดแบบนี้! หุ่นดีชัวร์!

ขึ้นชื่อว่า ‘สลัด’ แม้ผักจะเยอะ แต่ก็ใช่ว่าแคลอรี่น้อยทุกจานนะคะ เพราะถ้าส่วนประกอบอื่นๆในนั้น อย่างน้ำสลัด หรือเครื่องเคียงต่างๆพาอ้วนล่ะก็ ต่อให้ทานสลัดแทนข้าว ก็ไม่ช่วยให้ผอมได้แน่นอนค่ะ ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับทานสลัดกับ SOOK กันดีกว่า จะได้เลือกชนิดและปริมาณได้อย่างถูกต้องนะคะ ^^

9 เหตุผลที่ทำให้หลงเชื่อ ข้อมูลสุขภาพออนไลน์!

จากสถิติพบว่าคนไทยส่งต่อข้อมูลทางออนไลน์เรื่องสุขภาพมากที่สุด ซึ่งกลุ่มคนที่ส่งส่วนใหญ่ เป็นกลุ่มผู้สูงวัยและเด็กๆที่อาจไม่มีวุฒิภาวะพอจะตัดสินใจได้ว่าเรื่องไหนน่าเชื่อถือ โดยสาเหตุที่ทำให้หลงเชื่อได้ง่ายๆ มีดังต่อไปนี้ค่ะ

วิ่ง ปั่น ว่าย ยังไง?..ให้น้ำหนักลด!

ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ แต่รู้สึกว่าน้ำหนักไม่ค่อยจะลดลงสักเท่าไร SOOK มีเทคนิคที่จะช่วยให้การออกกำลังกายดังกล่าวได้ผลดียิ่งขึ้นมาแนะนำกันค่ะ

นมแม่ ดีงามทั้งกับคุณแม่และคุณลูก

ทำไมใครๆถึงบอกว่า ‘นมแม่ดีที่สุด’ เพราะนมแม่สร้างประโยชน์ให้ทั้งกับตัวคุณแม่และคุณลูกมากมาย ดังนี้เลยค่า

5 ประโยชน์สุดแจ่ม เมื่อกินผักผลไม้วันละ 400 กรัม

องค์การอนามัยโลกได้เปิดเผยว่าถ้าเราสามารถทานผักผลไม้ได้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม จะช่วยสร้างประโยฃน์มากมายให้กับร่างกาย ดังนี้เลยค่ะ

3 วิธีเด็ดแก้หวัดน้ำมูกไหลด้วยหอมแดง

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ถ้าคุณมีอาการหวัด คัดจมูกขึ้นมาล่ะก็ ลองเข้าครัวแล้วหาหอมแดงมาทำตามนี้สิคะ รับรองว่าจะช่วยบรรเทาอาการได้ชะงัดเลยล่ะ ^^

ปลุกพลังกายง๊ายง่าย แค่นอนให้ถูกต้อง!

การนอนหลับพักผ่อน เหมือนจะเป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้ แต่คุณได้นอนอย่างมีคุณภาพกันหรือยังคะ? ใครที่รู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ หรือนอนไม่ค่อยหลับเท่าไร ลองมาดูกฏการนอนพื้นฐาน เพื่อสุขภาพที่ดี ที่ SOOK หยิบมาฝากในวันนี้ดีกว่าค่ะ

7 เคล็ดลับ...ลดดื่มให้สำเร็จ

ใกล้เข้าพรรษาแล้วนะคะ หากคนใกล้ตัว หรือคนที่คุณรักกำลังคิดจะเลิกดื่มเหล่้าอยู่ล่ะก็ SOOK มีเทคนิคดีๆที่จะทำให้ดื่มได้น้อยลงมาฝากกันค่ะ

ผักเหล่านี้...สดหรือสุกดีกว่่ากัน?

ผักแต่ละชนิด คุณค่าทางอาหารเวลาทานสดๆ หรือทานสุกๆ นั้นต่างกันนะคะ มาดูกันดีกว่าว่าผักอะไรทานตอนไหนถึงเวิร์ก!!

นอนดึก! พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้เสี่ยงอ้วนเตี้ย!

ความอ้วนนั้น นอกจากจะมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม พันธุกรรม หรือโรคบางโรคแล้ว ‘การนอนดึก’ ก็เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักพุ่งได้เช่นกัน แถมยังส่งผลต่อความสูงของเราอีกด้วยค่ะ

5 ประโยชน์แจ่มแจ๋ว เมื่อเด็กๆเล่นโยคะ

เด็กๆ ก็สามารถเล่นโยคะได้เหมือนผู้ใหญ่ แถมเล่นแล้วยังส่งผลดีต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจมากมายด้วยนะคะ จะมีอะไรบ้าง? ตามมาดูกันค่า

จอประสาทตาเสื่อม ภัยเงียบตาบอดไม่รู้ตัว

วัยทำงานที่ต้องใช้สายตาหนักๆ หรือจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ ถ้าคุณมีอาการคล้ายๆแบบนี้ คุณอาจไม่ได้สายตาสั้น แต่กำลังเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้นะคะ
ไม่อยากสูญเสียการมองเห็นเพราะโรคนี้ ลองมาดูวิธีป้องกันดวงตาของเรากันได้ที่นี่เลยค่า

กินบุฟเฟต์ยังไง..ร่างไม่พัง!?

ช่วงเงินเดือนออกแบบนี้ เพื่อนๆหลายคนอาจกำลังวางแผนไปปาร์ตี้บุฟเฟต์อยู่ใช่ไหมคะ? ใครที่แอบกังวลว่าหุ่นจะเสีย หรือพังกว่าเดิม SOOK มีเทคนิคดีๆมาฝากค่ะ ^^

เดินมากแค่ไหนถึงพอ??

ไม่ต้องเปลี่ยนชุดกีฬา ไม่ต้องซื้อรองเท้าออกกำลังกายแพงๆ หรือฝ่ารถติดไปออกกำลังกายเลยค่ะ แค่เรามาเดิน เดิน เดิน ก็สามารถทำให้สุขภาพดี ฟิตขึ้นได้นะคะ แค่เราเดินให้พอตามนี้เลยค่า

เทคนิคหุ่นดี ไม่มีฝืนใจ จากเทรนเนอร์ฟ้าใส FitJunctions

ใครที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อย ยุ่งยาก จนรู้สึกไม่อยากลุกขึ้นมาทำ ลองมาดูเคล็ดลับดีๆ จากเทรนเนอร์ฟ้าใส พึ่งอุดม แห่ง FitJunctions ที่ได้กล่าวไว้ในงาน SOOK Festival กันดีกว่าค่า รับรองว่าหุ่นที่เราฝัน มันไม่ได้ไกลเกินเอื้อม!!

เก็บผักยังไง..ให้สดยาวนาน?

ใครชอบทานผักฟังทางนี้ค่า SOOK มีเคล็ดลับดีๆในการเก็บผักให้คงความสดนานๆมาฝากกัน คลิกอ่านต่อกันได้เล้ยยย

ฝึกโยคะกับลูกง่ายๆที่บ้าน ด้วยท่าแซนวิช

เพื่อเป็นการต้อนรับกิจกรรมโยคะเด็กในวันเสาร์ที่ 22 เมษายนนี้ SOOK มีตัวอย่างท่าโยคะดีๆที่สามารถฝึกร่วมกันได้ระหว่างคุณพ่อคุณแม่และคุณลูกมาแนะนำกันค่ะ มีชื่ออันแสนน่ากินว่า ‘ท่าแซนวิช’ นั่นเอง

UVA UVB รังสีร้าย ทำลายผิว

ทราบไหมคะ แดดร้อนๆ ช่วงสงกรานต์ นอกจากจะทำให้เราผิวไหม้จนดูไม่ดีแล้ว รังสียูวียังอันตรายไม่น้อยเลยล่ะค่ะ
ทางที่ดี ลองมาดูเคล็ดลับสู้แดดกับ SOOK ตามลิ้งค์นี้กันดีกว่าค่าสงกรานต์นี้ จะได้ไม่โดนแดดทำร้ายเอานะคะ

เคล็ดลับดื่มน้ำเป็นเวลา ครบ 8 แก้วแน่นอน!

เราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เชื่อว่าข้อมูลจุดนี้ ทุกคนทราบดี แต่ถ้าถามว่าดื่มได้ครบไหม? หลายคนคงยิ้มเจื่อนๆแล้วส่ายหน้าเป็นคำตอบว่าไม่ครบใช่ไหมล่ะคะ?
หน้าร้อนที่อากาศระอุขนาดนี้ อย่าทำให้ร่างกายต้องเผชิญกับภาวะขาดน้ำเลยค่ะ มาทำตามเทคนิคที่ SOOK แนะนำดีกว่า แล้วจะรู้ว่าดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วน่ะ จิ้บๆ ^^

Aerobic Mixercise การเต้นแนวใหม่! สุข สนุก เบิร์น!!

ใครที่รู้สึกเพลียทุกครั้ง เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย SOOK มีการเต้นแอโรบิกขั้นกว่าอย่าง ‘Aerobic Mixercise’ มาแนะนำกันค่า รับประกันว่าสนุก มันส์ และเหงื่อมาเต็ม!!

จุดเด่นของแอโรบิก มิกเซอร์ไซส์ (Aerobic Mixercise): การเต้นแอโรบิก ที่เพิ่มท่าทางและใส่จังหวะการเต้นแบบ Jazz , HipHop, Street Dance เข้าไปให้ดูมีสีสันมากขึ้น ไม่จำเจ

6 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น เมื่อเต้น แอโรบิก มิกเซอร์ไซส์

1. ร่างกายใช้พลังงานสูงขึ้น : เพราะร่างกายได้ขยับทุกๆส่วน ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดผ่านในร่างกายสูบฉีดเต็มที่

2. เส้นเลือดฝอยเพิ่มขึ้น : ทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก จึงไม่เหนื่อยง่าย

3. ระบบหายใจดีขึ้น : เพราะปอดจะขยาย เมื่อเราออกกำลังกาย ทำให้เราได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น

4. ระบบกระดูกดีขึ้น : ทำให้ข้อต่อและระบบประสาทสั่งงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. ระบบเคมีเลือดดีขึ้น : ช่วยให้ร่างกายได้เบิร์นไขมันในเส้นเลือด ทำให้เลือดเดินทางสะดวก ลดความเสี่ยงโรคทางเดินเลือดอุดตัน

6.มีความสุข : เพราะเมื่อเหงื่อออกจนถึงระดับหนึ่งแล้ว ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายปลอดโปร่งขึ้น

ลดเครียดง๊ายง่าย แค่คลายกล้ามเนื้อ

เมื่อเรารู้สึกเครียด จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆหดเกร็งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น ถ้าไม่อยากมีอาการปวดเมื่อยตามมา ลองมาฝึกกล้ามเนื้อ บรรเทาเครียดกับ SOOK กันดีกว่า ตามนี้เลย ^^

ประโยชน์ดี๊ดี เมื่อเด็กๆว่ายน้ำ

หน้าร้อนแบบนี้ คุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครองที่กำลังมองหาการออกกำลังกายดีๆสักอย่างให้ลูกๆอยู่ การว่ายน้ำนี่แหละค่ะ ตอบโจทย์สุดๆ เพราะนอกจากจะทำให้สดชื่นฉ่ำใจแล้ว ยังส่งผลดีต่อเด็กๆตามนี้ด้วยนะคะ

4 ข้อดีของการเล่นที่คุณอาจยังไม่เคยรู้

รู้ไหมคะว่าเด็กไทยทุกวันนี้ มีพฤติกรรมเนือยนิ่งจากการนั่งเรียน นั่งเล่นสมาร์ทโฟนและดูโทรทัศน์เฉลี่ยแล้ว 13 ชม./วัน!! ไม่แปลกเลยค่ะที่เด็กไทย 1 ใน 5 จะอยู่เสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วน!!

ทางที่ดี เรามาชวนน้องๆหนูๆออกไปเล่นอย่างอิสระ หรือ Active Play กันดีกว่าค่ะ นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วนแล้ว ยังได้ผลดีกลับมามากมายด้วยนะคะ ดังนี้เลยค่ะ ^^

3 วิธีง่ายๆ ปรับสมดุลธาตุด้วยตัวเอง

เรารู้กันแล้วว่าร่างกายของเรา มีธาตุเจ้าเรือน หรือธาตุประจำตัวต่างกัน และเมื่อธาตุของร่างกายเสียสมดุล ก็อาจทำให้เราเจ็บป่วยได้ในที่สุด ดังนั้น ลองมาดูเคล็ดลับปรับตัวง่ายๆ ตามนี้ เพื่อให้ธาตุร่างกายสมดุลกันดีกว่าค่า

1.กินและปรับอาหารตามฤดูกาล : เช่น ฤดูหนาว เน้นอาหารที่ให้ความอบอุ่น ชุ่มชื้น ฤดูร้อน เน้นอาหารรสเย็นหรือขม เพื่อดับร้อน แก้ร้อนใน ฤดูฝน เน้นอาหารรสเผ็ดร้อน ช่วยทำให้ธาตุลมปกติ เป็นต้น

2.ไม่นอนดึกเกินสี่ทุ่ม : เพราะถ้านอนดึกประจำ ธาตุไฟจะกำเริบ ทำให้หงุดหงิด โมโหง่าย ร่างกายทรุดโทรมเร็ว ถ้าเรื้อรังนานๆก็ส่งผลให้งธาตุไฟทำงานผิดปกติ ย่อยอาหารแย่ลง ท้องอืด อ้วนง่าย

3.รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ

3 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับธาตุเจ้าเรือน

เพื่อต้อนรับกิจกรรม ‘สุขภาพดี ด้วยวิถีธรรมชาติ ดูแลสุขภาพตามธาตุเจ้าเรือน’ ที่จะจัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 11 มี.ค.60 นี้ เพื่อนๆหลายคนอาจจะสงสัยว่า ‘ธาตุเจ้าเรือนคืออะไร?’ มาหาคำตอบเบื้องต้นกับ SOOK กันได้เลยค่า

1. ธาตุเจ้าเรือน มี 4 ธาตุ : ตามทฤษฎีแพทย์แผนไทย กล่าว ว่า ร่างกายจะประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ แต่ละคนจะมีธาตุหลักเป็นธาตุประจำตัว

2. ธาตุเจ้าเรือน มี 2 ลักษณะ : ได้แก่ ธาตุเจ้าเรือนเกิด ซึ่ง เป็นไปตาม วัน/เดือน/ปีเกิด และธาตุเจ้าเรือนปัจจุบัน ซึ่งขึ้นอยู่สุขภาพ กาย และใจว่ามีลักษณะตรงบุคคลธาตุเจ้าเรือนอะไร

3. รู้ธาตุเจ้าเรือนก็รู้จุดอ่อนสุขภาพ : เพราะแต่ละธาตุจะมีบุคลิกภาพ อาหารที่เหมาะสมต่างกัน ถ้ารู้ธาตุตัวเอง ก็จะเลือกกินเลือกทานได้อย่างเหมาะสมค่ะ

Clean Sleeping แค่นอน ก็ “สุขภาพดี”

ถึงตอนนี้ การกินคลีน คงไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคนรักสุขภาพอีกต่อไป แต่ล่าสุดเทรนด์รักสุขภาพใหม่ล่าสุดที่กำลังมาในปีใหม่นี้ก็คือ Clean Sleeping หรือ นอนคลีน ที่หมายถึง การนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนอย่างเหมาะสม โดยปราศจากสิ่งรบกวนจนต้องตื่นมากลางดึกค่ะ กวินเน็ธ พัลโทรว์ ดาราฮอลลีวูดสาวเปิดเผยเคล็ดลับความสวย และดูอ่อนเยาว์ของเธอที่แม้ว่าเธอจะอายุ 45 ปีแล้ว แต่การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเธอที่เขียนเอาไว้ในหนังสือ Clean Beauty ของเธอนั่นเอง วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่าการ นอนคลีน นั้นมีขั้นตอนและวิธีการปฏิบัติอย่างไรบ้าง

เลิกบุหรี่ ดียังไง?

การสูบบุหรี่ แม้หลายคนจะได้ยินมาตั้งแต่สมัยยังเด็กว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ปริมาณของคนหัดสูบก็ยังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อย่างต่อเนื่อง และสำหรับใครที่กำลังสูบอยู่ แล้วไม่รู้ว่าหากเลิกสูบแล้วชีวิตของเราจะเป็นยังไง วันนี้ SOOK by สสส. มีผลการศึกษามาฝากค่ะ ว่าหากเลิกสูบบุหรี่แล้ว ชีวิตของเราจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง ซึ่งแบ่งเป็นไปตามช่วงเวลาของการเลิกสูบค่ะ ลองไปดูกันเลย

5 วิธี ความจำดี สำหรับคนขยันลืม

อาการขี้ลืม แม้จะเป็นเรื่องที่ดูเล็กๆ แต่ก็เป็นปัญหากวนใจของคนทุกเพศทุกวัยนะคะ เพราะอาจมีผลต่อการเรียน การทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันให้เกิดปัญหาได้ค่ะ ดังนั้นวันนี้ SOOK by สสส. มีเคล็ดลับความจำดีมาฝากให้เพื่อนๆ ทุกเพศทุกวัย ได้นำไปใช้ฝึกสมองกันค่ะ โดยมีวิธีง่ายๆ ดังนี้เลย

7 เคล็ดลับ กิน - อยู่ ให้อายุยืน

การมีอายุที่ยืนยาว ได้มีความสุขกับครอบครัว หรือคนที่คุณรักนานๆ ใครก็อยากได้ใช่มั้ยล่ะคะ และปัจจัยด้านสุขภาพ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณมีอายุที่ยืนยาวได้ วันนี้ลองมาดู 7 เคล็ดลับการกิน - อยู่อย่างไร ให้มีอายุที่ยืนยาวกันค่ะ ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ใครก็สามารถทำได้ ดังนี้เลย

7 พฤติกรรมเสี่ยง! ทำร้ายสุขภาพฟัน

รู้มั้ยคะว่า พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันของเรา อาจเป็นตัวทำลาย “สุขภาพฟัน” ของเราได้ ซึ่งบางอย่างเราอาจไม่ได้ตั้งใจ หรือเข้าใจผิดคิดว่าสิ่งนั้นดี ซึ่งจริงๆ แล้วพฤติกรรมเหล่านั้นต่างส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อฟันของเราค่ะ มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้าง และคุณเคยทำหรือเปล่า

7 สิ่งมหัศจรรย์จะบังเกิด เมื่อเลิกดื่มน้ำอัดลม!

น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่หลายคนเชื่อว่าช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ในวันที่อากาศร้อนๆ ด้วยความหวาน ความซ่าสะใจ และถ้ายิ่งแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งมาด้วยแล้วล่ะก็ ก็คงเป็นเครื่องดื่มที่ปฏิเสธได้ยากในวันที่เหนื่อยล้าจริงๆ ค่ะ จนอาจทำให้เรามองเห็นแต่ข้อดีของมัน และลืมมองข้อเสีย หรือผลกระทบจากการดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า มีประโยชน์มากมายที่จะเกิดขึ้นกับตัวเพื่อนๆ เอง เมื่อเราสามารถเลิกดื่มน้ำอัดลมได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 สิ่งมหัศจรรย์ ที่จะเกิดขึ้นกับตัวเราเอง เมื่อเลิกดื่มน้ำอัดลมตั้งแต่วันนี้มาฝากกันค่ะ ตามนี้เลย

กินให้เหมาะ ออกกำลังได้ดี ไม่มีจุก

เราคงทราบดีว่า “การออกกำลังกาย” ควบคู่ไปกับ “การควบคุมอาหาร” คือวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องทานอาหารเสริม หรือยาลดน้ำหนักอันตรายอะไรเลย แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยคะว่า ก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย และหลังออกกำลังกาย เราควรทาน หรือไม่ควรทานอะไร เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเป็นประโยชน์ และ SOOK สุดๆ วันนี้เราลองไปดูกันค่ะ

อ่านแล้วเป็นต่อ พ่อสอนไว้

หนังสือเป็นการสะสมความรู้และทุกสิ่งทุกอย่างที่มนุษย์ได้สร้างมา ทำมา คิดมาแต่โบราณจนวันนี้ หนังสือจึงเป็นสิ่งสำคัญ คล้ายๆ ธนาคารความรู้และออมสิน เป็นสิ่งที่จะทำให้มนุษย์ก้าวหน้าได้โดยแท้“ พระบรมราโชวาทในหลวง "หนังสือคือธนาคารความรู้" SOOK by สสส. อยากให้คนไทยมีนิสัยรักการอ่าน ดังที่พ่อหลวงของเราสอนไว้ ซึ่งการฝึกนิสัยให้รักการอ่านไม่ใช่เรื่องยากเลย สามารถเริ่มได้จาก 3 ข้อนี้ แล้วเล่มต่อไปจะตามมาค่ะ

ทำงานตามรอยพ่อ “9 ข้อ” สู่ความสำเร็จ

หลักปรัชญาในการดำเนินชีวิตที่พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 เคยสอนไว้นั้นมีมากมายให้เราเลือกหยิบยก เพื่อนำมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเองและส่วนรวม และครั้งนี้ SOOK by สสส. ขอตามรอยพ่อ กับหลักการทรงงานในพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 9 ที่ควรยึดถือเป็นแบบอย่างในการเจริญรอยตามเบื้องยุคลบาท เพื่อการทำงานที่ประสบผลสำเร็จและมีประสิทธิภาพอย่างยั่งยืน

5 เหตุผล ทำอย่างไรหนาวนี้ สุขภาพถึงจะดี

อย่าปล่อยให้โอกาศที่เราจะ “ลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดี” ในหน้าหนาวนี้ผ่านไปอย่างน่าเสียดายค่ะ เพราะมีผลวิจัยเผยออกมาแล้วว่า อากาศหนาวเย็น มีส่วนทำให้คุณลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีขึ้นได้ ไม่ใช่ว่าพอเจออากาศเย็น แล้วก็นอนสบาย ไม่ทำร่างกายให้ Active แบบนั้นล่ะก็สุขภาพคุณจะแย่ลงแน่นอนค่ะ วันนี้เราลองมาดูกันค่ะว่า มีเหตุผลอะไรบ้าง ที่หน้าหนาวนี้เพื่อนๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรืออยากสุขภาพดีทั้งร่างกาย และจิตใจ ควรมาออกกำลังกันบ้างค่ะ ดังนี้เลย

5 ท่า Cardio exercise ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว

การออกกำลังกายเป็นประจำ ถือเป็นยารักษาโรคชนิดหนึ่ง เพราะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย พร้อมทั้งเผาผลาญแคลอรี่ และไขมันส่วนเกิน รวมไปถึงพัฒนาระบบหายใจ ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย SOOK by สสส. มี 5 ท่า Cardio exercise ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว ที่สามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้ที่บ้านมาฝากกันค่ะ

กิจกรรมดีๆ ที่ปิดเทอมนี้ น้องๆ ควรทำ

ปิดเทอมของน้องๆ หนูๆ นอกจากจะเป็นเวลาว่าง ที่จะได้พักผ่อนจากการเรียนแล้ว ช่วงนี้ยังถือว่าเป็นโอกาสที่ดีสำหรับพ่อแม่ หรือผู้ปกครองที่จะได้ใช้เวลาร่วมกันกับเด็กๆ ได้อย่างเต็มที่ เพื่อให้น้องได้เรียนรู้อะไรที่มากกว่าความรู้ในโรงเรียน วันนี้ SOOK by สสส. มีกิจกรรมสนุกๆ ที่สามารถสร้างช่วงเวลาแห่งความสุขให้กับครอบครัว ที่ทั้งสนุก ได้ความรู้ และสร้างสุขภาพ ซึ่งทำร่วมกันได้ทั่งเด็ก และผู้ใหญ่มาฝากกันค่ะ อ่านไปพร้อมๆ กันด้านล่างนี้เลยค่ะ

4 กิจกรรม Active ลดพุง ลดโรค สำหรับคุณหนู

นอกจากวิชาพละศึกษาในโรงเรียนแล้ว น้องๆ ควรหากิจกรรมการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ แทนที่จะใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือเล่นเกมออนไลน์ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายของน้องๆ ไม่ Active และอาจทำให้เป็นโรคอ้วนได้ตั้งแต่ยังเด็ก วันนี้ SOOK by สสส. มีกิจกรรมดีๆ ที่จะทำให้น้องๆ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และมีรูปร่างสมส่วนมาฝากกันค่ะ ดังนี้เลยค่ะ

7 พฤติกรรม กินอาหารแบบผิดๆ

การเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 7 พฤติกรรม กินอาหารแบบผิดๆ ที่ควรแก้ไขก่อนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ

5 ท่าบริหารกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

เลิกงานดึก ฝนตก รถติด ไปยิมไม่ได้ ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน ฯลฯ หลายคนประสบปัญหาเหล่านี้ พร้อมกับไขมันรอบพุง แขน ขา ที่เพิ่มขึ้นใช่ไหมล่ะคะ คงจะดีไม่น้อย ถ้าเราสามารถออกกำลังกายแบบได้ผลเองที่บ้าน ชนิดที่ว่าจะบริหารเมื่อไหร่ก็ได้ วันนี้ SOOK by สสส. มี 5 ท่าบริหารกายง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ

3 ท่าโยคะ บอกลาปัญหาท้องผูก

รู้หรือไม่? อาการท้องผูกเป็นอาการที่พบได้บ่อย ในคนไทยกว่า 24% ของประชาชนชาวไทยคิดว่าตนเองมีปัญหาท้องผูก แต่เมื่อสอบถามในรายละเอียดแล้วพบว่าคนไทยประมาณ 8% มีปัญหาในการเบ่งอุจจาระลำบาก และ 3% มีปัญหาถ่ายอุจจาระได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาการท้องผูกจึงถือเป็นปัญหาที่สำคัญอย่างหนึ่ง แม้ว่าอาการท้องผูกส่วนใหญ่จะไม่ทำให้ผู้ป่วยได้รับอันตรายถึงชีวิต แต่ก็มีผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมากโดยเฉพาะในรายที่เป็นรุนแรง ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. จึงมี 3 ท่าโยคะ บอกลาปัญหาท้องผูก มาฝากกันค่ะ

8 ประโยชน์เมื่อกินอาหารสุขภาพ

ปฏิเสธไม่ได้ว่า ปัจจุบันมีการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น อาหารที่เมื่อทานเข้าไปแล้วน้ำหนักจะต้องอยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่ส่งผลให้ร่างกายเป็นโรคเรื้อรัง โดยเน้นวัตถุดิบไปที่ผัก ผลไม้ เป็นหลัก ไม่ปรุงแต่งรส ลดเกลือ ลดน้ำตาล ลดไขมัน ด้วยเล็งเห็นประโยชน์ของอาหารสุขภาพ SOOK by สสส. จึงนำมาฝากกัน เพื่อทุกคนจะได้หันมาดูแลใส่ใจ ให้ความสำคัญอาหารที่จะทานเข้าสู่ร่างกายกันมากขึ้นค่ะ

7 สภาพแวดล้อม พึงระวังภัย

ภัยอันตรายเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะนั่งรถ ขึ้นลิพต์ อยู่บ้านคนเดียว หรือเล่นแชทออนไลน์ และยิ่งถ้าเป็นผู้หญิงด้วยแล้ว ยิ่งมีความเสี่ยงอันตรายมากขึ้น SOOK By สสส. มี 7 สภาพแวดล้อม พึงระวังภัย มาฝากกัน เพื่อที่คุณๆ จะได้ระมัดระวัง และสังเกตสิ่งรอบตัวกันมากขึ้นค่ะ

กินเท่านี้ ต้องใช้ออกไปเท่าไหร่ ?

คุณๆ เคยสงสัยกันไหมคะว่า อาหารแต่ละจาน กาแฟแต่ละแก้ว ขนมหวาน น้ำแข็งใสแต่ละถ้วยที่เราทานกันเข้าไปนั้น มีแคลลอรี่จำนวนเท่าไหร่ และปริมาณที่ทานเข้าไป ร่างกายเรานำพลังงานไปใช้เพียงพอ หรือหมดไปหรือไม่ วันนี้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาฝากกันค่ะ

ผลไม้ .. กินถูกมื้อเป็นยา กินผิดเวลาเป็นพิษ

ทราบกันดีว่า ผัก ผลไม้ แต่ละชนิดมีประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งรวมวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีสารที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล ไขมัน ทั้งยังช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบในการขับถ่ายทำงานได้ปกติอีกด้วย แต่ทั้งนี้หากเรารับประทานผัก ผลไม้ บางชนิด ผิดช่วง ผิดเวลาอาจทำให้อาหารที่จะมีประโยชน์นั้น เป็นโทษได้เช่นกัน SOOK by สสส. มีผลไม้ .. ที่กินถูกมื้อแล้วเป็นยา กินผิดเวลาแล้วเป็นพิษมาฝากกันค่ะ

5 ท่าฟิตหุ่นสวย ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว

วันที่ฝนตก หรือวันหยุดที่อยากอยู่บ้าน ไม่อยากไปไหน คุณๆ อย่ามัวแต่นั่งดูทีวี กินขนมเพิ่มน้ำหนักกันนะคะ มาออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านกันเถอะค่ะ ซึ่งท่าออกกำลังกายที่ SOOK นำมาฝากในวันนี้ บอกเลยว่าง่ายแสนง่าย ไม่ต้องใช้ดัมเบล เสื่อโยคะ หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ ทั้งสิ้น เพราะเพียงเก้าอี้ตัวเดียว ก็หุ่นเพรียวได้แล้วค่ะ

7 ท่า บริหารข้อมือ เมื่อจับ Pokemon go มากไป

ปฏิเสธไม่ได้ว่า เกมส์ Pokemon go กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก แม้เกมส์ชนิดนี้จะทำให้ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าเกมส์ชนิดอื่น ที่ต้องนั่งหน้าคอมพ์ แต่การใช้สมาร์ทโฟนเดินจับ Pokemon มากไป ก็เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ และโรคภัยต่างๆ ได้ อาทิ กลุ่มโรคปวดเกร็งกล้ามเนื้อ โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม โรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ Text neck นิ้วล็อค และเพื่อให้คุณๆ มีความสุขกับกิจกรรมยามว่างนี้มากขึ้น SOOK by สสส. มีวิธีบริหารข้อมือ ลดความเสี่ยงต่อโรคปลอกหุ้มเอ็นข้ออักเสบ มาฝากกันค่ะ

9 สัญญาณ เสี่ยงเป็นมะเร็งร้าย

โรคมะเร็ง หากตรวจเจอได้ในระยะเริ่มแรก โอกาสในการรักษาก็จะมีมากขึ้น แต่ที่ร้ายแรง คือ คนส่วนมาก มักละเลย ไม่ทันสังเกตตัวเองว่ามีความผิดปกติเหล่านี้กันหรือไม่ SOOK by สสส. มี 9 สัญญาณเตือนมะเร็งร้าย มาบอกเพื่อการตรวจสังเกตความผิดปกติของร่างกายกันค่ะ

3 ท่าง่าย เพื่อเรียวแขนกระชับ

แขนใหญ่ แขนย้อย ไม่กระชับ เป็นปัญหาสำหรับสาวๆ กันอยู่ใช่ไหมคะ แล้วทราบกันไหมคะว่า สาเหตุของต้นแขนใหญ่ และหย่อนนั้น เกิดจาก 2 สาเหตุ ด้วยกัน คือ ต้นแขนถูกใช้งานอย่างหนัก และมีการสะสมไขมันที่ต้นแขน ซึ่งวันนี้ SOOK by สสส. มี 3 ท่าง่าย เพื่อเรียวแขนกระชับมาฝากกันค่ะ

น้ำมันประเภทไหน กินเท่าไหร่ดี?

“น้ำมัน” เป็นเรื่องที่มีข้อถกเถียงกันมากเลยทีเดียว ทั้งในหมู่ของแพทย์ บุคลากรทางการแพทย์ นักโภชนาการ นักกำหนดอาหาร นักวิทยาศาสตร์การอาหาร ฯลฯ ทำให้บางทีก็สับสน หมอคนนี้พูดอย่างนี้ หมออีกคนพูดอีกอย่าง มาเจอนักโภชนาการพูดอีกอย่าง แล้วตกลงจะกินอะไรดี เพลีย มึน กันใช่ไหมล่ะคะ ไขมันเมื่อเข้าสู่ระบบย่อยอาหารแล้ว จะกลายเป็นหน่วยเล็กๆ ที่เรียกว่ากรดไขมัน ซึ่งเราจะใช้ตัวกรดไขมันนี่แหละค่ะเป็นตัวแยกประเภทของไขมัน ซึ่งก็จะแบ่งได้ดังนี้

7 วิธีดูแลปรนนิบัติ “แม่” ที่ลูกพึงกระทำ

เมื่อลูกมีความสุข แม่ก็มีความสุข เช่นเดียวกับลูกทุกคนที่ปรารถนาจะหาสิ่งดีที่สุดให้แม่ แม้ผู้เป็นแม่จะบอกว่าไม่ปรารถนาใดๆ จากเลือดเนื้อเชื้อไขก็ตาม SOOK by สสส. มี 7 วิธีดูแลปรนนิบัติ “แม่” ที่ลูกพึงกระทำ มาฝากลูกๆ เพื่อจะได้นำไปดูแลคุณแม่กันค่ะ

9 เคล็ดลับ เติมความงามจากภายใน ไฉไลสู่ภายนอก

นิยามความสวย ของคุณคืออะไรคะ? หน้าตา ผิวพรรณ รูปร่างดี แบบนี้รึเปล่าเอ่ย ความจริงแล้วสิ่งเหล่านี้หาใช่ความสวยงามที่แท้จริงและจีรังยั่งยืนเลยค่ะ ความสวยที่แท้จริงมีอยู่ในตัวทุกคนอยู่แล้ว อยู่ที่ใครจะสามารถดึงออกมาได้มากน้อยขนาดไหน SOOK by สสส. มี เคล็ดลับ เติมความงามจากภายใน ไฉไลสู่ภายนอกมาฝากกันค่ะ

5 ท่า เพื่อหน้าเด็ก

กล้ามเนื้อบริเวณปาก เป็นอีกจุดหนึ่งที่หลายคนอาจมองข้าม ทั้งที่จริงแล้ว หากเรารู้จักบริหารกล้ามเนื้อดังกล่าวอย่างถูกวิธี นอกจากจะช่วยชะลอการปรากฏของริ้วรอยรอบริมฝีปากบนแล้ว ยังช่วยลดรอยเหี่ยวย่นของใบหน้า กระชับแก้ม และทำให้ขากรรไกรกับคางเต่งตึงอีกด้วย SOOK by สสส. มีท่าบริหาร 5 ท่าเพื่อหน้าเด็ก มาฝากกันค่ะ

นั่งนาน เสี่ยงโรคร้าย!

หลายคนคิดว่าการทำงานนั่งโต๊ะ สบายกว่างานใช้แรง แต่ผลวิจัยหลายชิ้นล้วนบ่งชี้ว่า การนั่งนานๆ เป็นต้นเหตุก่อโรคร้าย ทั้งเบาหวาน โรคหัวใจ ไปจนถึงโรคมะเร็ง SOOK by สสส. มีข้อมูลผลเสียหายต่ออวัยวะ จากการนั่งนานเกินไป มาฝากกันค่ะ

9 เทคนิค “กินให้มีสุข” ยุคอาหารแพง

การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ต้องกินอาหารในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายใน 1 มื้อ เพราะแม้อาหารจะแพง แต่ถ้ากินให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะแล้ว นอกจากร่างกายจะได้สารอาหารครบถ้วน ยังเป็นการประหยัดเงินได้อีกด้วย SOOK by สสส. มี 9 เทคนิค “กินให้มีสุข” ยุคอาหารแพง โดยไม่ก่อให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร หรือโภชนาการ มาฝากกันค่ะ

7 วิธี ป้องกันโรคตาติดเชื้อที่มากับน้ำท่วม

ทราบกันไหมคะว่า นอกจากอุบัติเหตุจราจร อันตรายจากไฟฟ้าดูด ไฟฟ้าช็อต และอันตรายจากสัตว์มีพิษที่มากับน้ำท่วมแล้ว โรคตาติดเชื้อยังเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องระมัดระวังอีกด้วย เพราะเชื้อโรคที่มากับน้ำมีทั้งเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต และอะมีบา ซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อดวงตาและการมองเห็นทั้งสิ้น SOOK by สสส. มี 7 วิธีป้องกันโรคตาติดเชื้อที่มากับน้ำท่วม มาฝากกันค่ะ

12 ทริคเซลฟี่ยังไง ให้ปลอดภัย ลดอันตราย

กระแสเซลฟี่ การถ่ายรูปตัวเองแล้วนำไปแชร์ในโลกออนไลน์กำลังระบาดทั่วโลก แต่น่าตกใจไม่น้อยที่ในช่วงผ่านมา กลับได้ยินข่าว อุบัติเหตุหลายครั้งมีสาเหตุมาจากการถ่ายเซลฟี่ เช่น ข่าววัยรุ่นหนุ่มน้อยชาวอินเดีย ใช้ปืนพ่อเล็งตัวเองขณะถ่ายเซลฟี่ แต่ปืนเกิดลั่นกลายเป็นข่าวเศร้าช็อคไปทั่วโลก หรือ ข่าวพ่อแม่ชาวโปรตุเกสปีนรั้วกั้นหน้าผาออกไปถ่ายเซลฟี่จนพลัดตกผาตายต่อหน้าลูก .. ด้วยเหตุนี้ SOOK by สสส. เลยมี ทริคเซลฟี่ยังไงให้ปลอดภัย ลดอันตราย มาฝากสาวกผู้เสพติดการถ่ายรูปกันค่ะ

7 ความรู้ดูแลร่างกาย ห่างไกลโรค

เพราะสังคมที่ก้าวเข้าสู่ยุคดิจิทัล ทุกอย่างต้องรวดเร็ว เร่งรีบไปหมด จนทำให้เกิดความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่จะให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น SOOK by สสส. มี 7 ความรู้ดูแลร่างกาย ห่างไกลโรค มาฝากกันค่ะ

5 ภัยพึงระวังในหน้าฝน

เข้าสู่ฤดูฝนกันแบบเต็มๆ แล้วนะคะ นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บแล้ว ยังมีปัจจัยอะไรอื่นบ้างที่อาจก่อให้เกิดอันตราย และต้องระมัดระวังกันเป็นพิเศษในหน้าฝน SOOK by สสส. มีมาฝากกันค่ะ

น้ำท่วมระดับไหน ไม่ควรขับต่อ

น้ำท่วมขัง ระบายไม่ทัน ปัญหานี้มักเกิดเสมอเมื่อฝนถล่มกรุง คนใช้รถใช้ถนนก็หลีกเลี่ยงที่จะขับรถลุยน้ำท่วมไม่ได้ แต่น้ำระดับไหนที่ไม่ปลอดภัยต่อรถ และไม่สามารถขับลุยได้ SOOK by สสส. มีข้อมูลมาอัปเดตกันค่ะ

6 ทริคดูแลตัวเองช่วงดูฟุตบอล

ดูบอล นอนดึก อ่อนล้า พาง่วงงุนตลอดทั้งวัน พลอยทำให้การงานอื่นๆ ล่าช้าตามไปด้วย .. ประสบปัญหาเหล่านี้กันอยู่ไหมคะ? SOOK by สสส. มีทริคในการดูแลตัวเองช่วงดูฟุตบอลมาฝากกันค่ะ

Slow Food กินเปลี่ยนโลก

ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้วัฒนธรรมการกินแบบ ฟาสต์ ฟู้ด "จานด่วน กินเร็ว" เป็นที่นิยมเพื่อย่นระยะเวลาการกินไปใช้ทำอย่างอื่น .. จะดีกว่าไหมคะ ถ้าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ จะช่วยบรรเทาโลกร้อนได้ SOOK by สสส. มีคุณค่าของการกินแบบ Slow Food มาบอกกันค่ะ

8 ทริค ยืดเส้นยืดสาย ฉบับออฟฟิศ

ตื่นเช้ามาทำงานรับวันใหม่ด้วยความสดใส แต่พอช่วงเช้าผ่านไป อาการปวดเมื่อยเนื้อตัวก็เริ่มถามหา SOOK by สสส. มีทริคดีๆ เพื่อพี่ๆ น้องๆ ชาวออฟฟิศให้ได้ผ่อนคลายยืดเส้นยืดสายมาฝากกันค่ะ

5 วิธีรักษ์โลกง่ายๆ เริ่มได้ที่บ้าน

เพราะขยะ และมลพิษสะสมทับถมโลกของเรามากขึ้นเรื่อยๆ จะดีกว่าไหมคะถ้าเราจะช่วยกันคนละนิดในการขจัด หรือลดทอนขยะและมลพิษเหล่านั้น SOOK by สสส. มี 5 วิธีรักษ์โลกง่ายๆ เริ่มได้ที่บ้าน มาฝากกันค่ะ

บุหรี่... สูบแล้วสมองโล่ง รู้สึกปลอดโปร่ง คิดไอเดียเด็ดๆ

SOOK by สสส. อยากให้คุณลองหยุดคิดสักนิด มองผลเสียเพิ่มอีกสักด้าน เมื่อคนที่คุณรักร่วมสูบบุหรี่(มือสอง)ไปกับคุณด้วย และนี่คือผลของควันบุหรี่มือสองต่อสุขภาพที่เมื่อคุณรู้แล้วจะต้องบอกกับตัวเองว่า "รู้อย่างนี้... เลิกบุหรี่นานแล้ว"

ใครว่า

คนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่า บุหรี่ไม่ดี มีโทษต่อร่างกายและคนรอบตัว แต่ก็ยังเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้เสียที ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เราอยากให้คุณหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็น "คนใหม่" ของครอบครัวและสังคม ด้วยการลงมือเลิกบุหรี่อย่างจริงจัง กับแนวทาง "7 ไม่" ดังต่อไปนี้

“ลดใช้ถุงกระดาษ ลดภาวะโลกร้อน ก่อนสายเกินแก้”

ไม่ใส่ถุงค่ะ ไม่ใส่ถุงครับ .. ประโยคสั้นๆ ที่ช่วยผ่อนปรนโลกร้อนได้ เรากินและใช้ของที่ซื้อมาหมดไปในเวลาไม่นาน แต่ถุงที่ใส่มาเพียงไม่กี่นาทีนั้น กว่าจะย่อยสลายใช้เวลานานนับร้อยปี

“เลือกอาหารการกิน เลี่ยงการเพิ่มรอยเท้าคาร์บอนให้โลก”

อาหารที่เราบริโภคในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อโลกอย่างใหญ่หลวง เนื่องจากการผลิต บรรจุภัณฑ์ การขนส่ง และการประกอบอาหารที่ไม่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม SOOK by สสส. มีทริคง่ายๆ ในการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ก้าวแรกสู่การเป็นมิตรสิ่งแวดล้อมอย่างแท้จริงมาบอกกันค่ะ

“10 วิธีแสนง่าย ลดขนาดรอยเท้า (คาร์บอน) ฝากโลก”

พฤติกรรมในวันนี้ จะเป็นตัวบ่งชี้สภาพภูมิอากาศในอีกหลายปีข้างหน้าว่าจะเช่นไร จะดีกว่าไหมคะ ที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยผ่อนปรนขนาดรอยเท้าคาร์บอนต่อโลกใบนี้ได้ SOOK by สสส. มี 10 วิธีแสนง่าย ที่จะช่วยลดขนาดรอยเท้า (คาร์บอน) มาให้ชิมลางปรับเปลี่ยนกันค่ะ

“เปลี่ยนวิถี ‘การเดินทาง’ ให้อยู่บนฐาน ‘ความยั่งยืน’”

ทุกครั้งของการสตาร์ทรถยนต์ จนขับไปถึงที่หมาย ทุกครั้งที่เช็คอินโรงแรม รีสอร์ท ร้านอาหาร ทุกครั้งที่มีการใช้ไฟฟ้า น้ำมัน ก๊าซหุงต้ม หรือแม้แต่การทิ้งขยะ กิจกรรมเหล่านี้ล้วนทำให้ปริมาณ “ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์” สูงขึ้น SOOK by สสส. มี 5 วิถีท่องเที่ยวอย่างสร้างสรรค์ สไตล์ ‘Low Carbon’ มาฝากกัน .. ได้เดินทางท่องเที่ยวแล้ว ยังได้ช่วยอนุรักษ์สถานที่แห่งนั้นให้คงอยู่อย่างงดงามอีกด้วย

“10 วิธีคืนความสมดุลให้ร่างกายรับหน้าฝน”

เจ็บคอ น้ำมูกไหล ผื่นแพ้ขึ้น อาการนี้มีทุกทีเมื่อฝนมา! แล้วเราจะดูแลและเตรียมตัวรับมือกับอากาศที่แปรปรวนในช่วงฤดูฝน ได้อย่างไร นพ. พลวิช กล้าหาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสมดุลสุขภาพและความงาม จาก ALIVE Wellness Solutions ได้แนะนำวิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายในช่วงฤดูฝนว่า ด้วยอากาศค่อนข้างแปรปรวน ไม่โปร่ง เชื้อไวรัสจึงเติบโตได้ดี และมีการเจริญเติบโตได้ยาวนานกว่าช่วงอื่นๆ ทำให้โรคที่พบส่วนใหญ่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศ เมื่อไม่สามารถควบคุมสภาวะอากาศให้สมดุลได้ จึงควรสร้างสมดุลให้ร่างกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

“สร้างสุขง๊าย ง่ายด้วยตัวเอง”

ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^

“ยืดเหยียดสักนิด ฟิตก่อนปั่น!”

ไม่ว่าจะปั่นเพื่อความสนุกสนาน หรือปั่นเพื่อออกกำลังกาย เราควรใช้เวลา 10 - 15 นาที อบอุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้นะคะ

“8 อาหารเพื่อฟันสวย”

นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปากแล้ว การทานอาหารเหล่านี้คือ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงทนทาน ขาวสะอาดได้ค่ะ

“3 แอปฯดีๆ ที่นักวิ่งต้องมี!”

สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ที่ยังไม่มีความรู้และทักษะเกี่ยวกับการแผนการฝึกซ้อมใดๆเลยลองให้แอปพลิเคชั่น 3 ตัวนี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ

“เคล็ดลับถนอมมือให้ดูดีไปนานๆ”

‘มือ’ เป็นอวัยวะที่ถูกเราใช้งานมากที่สุด และเป็นอวัยวะที่เราละเลยมากที่สุดเช่นกัน ดังนั้น ‘มือ’ จึงกลายเป็นตัวฟ้องอายุที่หลายคนนึกไม่ถึง ทางที่ดี มาเริ่มดูแลใส่ใจมือกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยเทคนิคที่ SOOK นำมาฝากกันเถอะจ้า

“ภัยเงียบจากการนั่งนาน”

เมื่อเราจดจ่อกับการทำงานมากๆ บางครั้งอาจทำให้เราเผลอนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยไม่ได้ลุกขึ้น หรือเปลี่ยนท่าทางใดๆเลย แบบนี้ ในระยะยาว ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ และนี่คือภัยเงียบของการนั่งนานๆที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ

“Feet Care : ห่วงใยใส่ใจสุขภาพเท้า”

ใช้เท้าเดินหนักๆมาตลอดทั้งสัปดาห์แล้ว วันนี้ มาเริ่มดูแลใส่ใจสุขภาพเท้าของเรากันบ้างดีกว่าค่ะ ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!!

“ท้องจ๋า...ทำไมถึงผูก?”

สาเหตุหลักๆของอาการท้องผูกกันมีอะไรบ้าง มาเรียนรู้ปพร้อมกันกับ SOOK ได้เลยจ้า

“มารู้จักผักต่างๆ ในท้องตลาดกันเถอะ!”

“ฝึกอวัยวะหัวเราะ…ไล่โรค”

ศาสตร์แห่งการหัวเราะบำบัดนั้น ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยบำบัดรักษาโรคได้ทั้งทางกายและทางใจ อาทิ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคเครียด โรคหัวใจ เป็นต้น การหัวเราะดีและมีประโยชน์ขนาดนี้ เราลองมาเข้าคอร์สฝึกหัวเราะบำบัดด้วยกันดีกว่า ด้วยวิธีฝึกอวัยวะให้หัวเราะ ตามนี้เล้ย ^^

“8 โรคฮิตของมนุษย์ติดจอ!”

“6 วิธีสร้างความสงบใจให้ตัวเอง”

อาจจะมีหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหาต่างๆพากันถาโถมเข้ามาในชีวิต ทำให้จิตใจเราปั่นป่วนสับสนและเต็มไปด้วยความเครียด ซึ่งถ้าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะไร้ทางออกแบบนี้อยู่ล่ะก็ SOOK ขอให้ลองมาสร้างความสงบใจให้ตัวเอง ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ

“Slow Life ช้า ช้า แต่ สุ๊ข สุข”

“ชีวิตดีดี...แค่เลิกบุหรี่ได้”

การเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด อาจเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการถอดถอน แต่รู้ไหมคะถ้าคุณทำได้สำเร็จ มีสิ่งดีดีกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้ามากมายเลยล่ะค่ะ

“จัดเวลาแบบ 8+8+8 : เคล็ดลับเพื่อชีวิตที่สมดุล”

“5 กลิ่นหอมบำบัดโรค”

กลิ่นหอมๆรอบตัวเรา นอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศดีๆในที่ทำงานได้แล้ว งานวิจัยมากมายยังยืนยันอีกว่ากลิ่นหอมหลายชนิดสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาเครียด และกระตุ้นพลังสมองได้ อยากรีเฟรชร่างกายและจิตใจให้สดชื่น ลองให้กลิ่นหอมเหล่านี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ ^_^

“เทคนิคคลายเมื่อย ระหว่างเดินทาง”

ถ้าสงกรานต์ปีนี้ คุณต้องเดินทางนั่งรถเป็นเวลานาน และกำลังรู้สึกเบื่อล่วงหน้ากับอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่จะตามมาในภายหลัง ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK มีท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างเดินทาง แถมช่วยคลายอาการเมื่อยได้เป็นอย่างดีมาบอกต่อกัน ^^

“ทำไง…ให้สดชื่นกายใจ 24 ชม.”

อยากให้ร่างกายและจิตใจ สุขสดใสจนใครๆต้องอิจฉา…เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลา เท่านี้ก็ SOOK ได้ตลอดวันแล้วค่ะ

“ดีท็อกซ์ง่ายๆด้วยสมุนไพรใกล้ตัว”

ผิวของเราจะสวยเปล่งปลั่งดูดีได้ นอกจากต้องดูแลความสะอาดที่ภายนอกแล้ว ร่างกายภายในก็ต้องสะอาดไม่แพ้กันค่ะ วันนี้ SOOK จึงขอนำเสนอสมุนไพรไทยดีๆ ที่ช่วยล้างพิษให้ร่างกายมาฝากกันค่ะ

Aerobic Mixercise การเต้นแนวใหม่! สุข สนุก เบิร์น!!

BODY สุขกาย

SOOK INFO สาระความสุข

สุขกาย