sook by สสส

กฎการกินผัก-ผลไม้ ช่วยร่างกายฟิตๆ

ในช่วงโควิดนี้ จะกินผักผลไม้อย่างไร? ให้เพียงพอต่อร่างกาย ช่วยเป็นเกราะคุ้มกันเชื้อโรคต่างๆ ได้ กฎการกินผลไม้นี้คือคำตอบค่า!

1. กินผักให้ครบ 400 กรัม/วัน : หรือคิดง่ายๆ คือ 50% ของจานที่กินในแต่ละมื้อ
2. กินผัก 3 ส่วน ผลไม้ 2 ส่วน : โดย 1 ส่วนเท่ากับประมาณ 80 กรัม
3. กินผักให้หลากหลายครบ 5 สี : ได้แก่ สีเขียว, สีแดง, สีส้ม-เหลือง, สีม่วง-น้ำเงิน และสีขาว-น้ำตาล
4. ต้องมีธัญพืชอย่างน้อย 30 กรัม : ในผักผลไม้ 400 กรัม ต้องประกอบด้วยเมล็ดธัญพืชและถั่วไม่น้อยกว่า 30 กรัม

อยากรู้ไหมว่าผักแต่ละสีมีประโยชน์อย่างไร? อ่านเต็มๆ ได้ที่นี่เลยนะคะ ^^ >>  คู่มือกินผักผลไม้ 5 สี