sook by สสส

6 วิธีดูแลเด็กๆ...ไม่ให้ติดหวาน

เราทราบกันดีกว่า เด็กๆ มักชอบทานขนม น้ำอัดลมหวานๆ กันเสียส่วนใหญ่ ซึ่งถ้าทานหวานกันบ่อยเกินไป อาจส่งผลเสียให้น้องๆ เป็นโรคอ้วน ฟันผุ หรือเป็นโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูงได้ ดังนั้น ไม่อยากให้น้องๆ ติดหวานจนเป็นนิสัย SOOK มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากค่า.

1.ผู้ใหญ่ต้องเป็นแบบอย่าง : จะให้เด็กๆ ไม่ทานหวาน แต่ผู้ใหญ่ยังทานอยู่ ก็คงฝึกยาก 
2.สร้างเงื่อนไขให้ทานหวานยากขึ้น : อาจสร้างกติกาให้กินขนมได้น้อยลง เช่น ให้กินขนมหลังมื้ออาหาร ซึ่งเด็กส่วนใหญ่มักอิ่มจากอาหารมื้อหลัก ก็มักจะไม่กินจุบจิบ
3.ไม่ปล่อยให้เด็กซื้อขนมเอง : แต่พ่อแม่ควรเลือกขนมที่มีประโยชน์มาจำนวนหนึ่งแล้วให้น้องๆ เลือกอีกครั้งดีกว่า
4.ป้องกันติดหวานตั้งแต่ตอนท้อง : คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ ไม่ควรทานหวานมากเกินไป เพื่อป้องกันเด็กทารกคุ้นเคยกับรสหวาน ตั้งแต่ในครรภ์
5.อาหารว่างเน้นผลไม้ : ควรให้เด็กๆ ทานอาหารว่างเป็นผลไม้สด และเป็นผลไม้หวานน้อย เลี่ยงเค้ก ขนมกรุบกรอบหรือเบเกอรี่
6.สร้างความเคยชินด้วยแรงเสริมทางบวก :  ไม่บังคับ ข่มขู่เด็ก แต่ให้ใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไป เมื่อเด็กๆ ยอมกินของว่างหวานน้อยที่เราให้ ก็ให้ชมเชย โอบกอด หรือทำสมุดติดดาวให้น้องๆ เกิดความภูมิใจในตนเอง 

ที่มา : คู่มือครอบครัวอ่อนหวาน : ของกินเล่น น้ำตาล และการเลี้ยงเด็ก