“สร้างสุขง๊าย ง่ายด้วยตัวเอง”
ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^
อย่าวางใจ PM 2.5 ฝุ่นละอองขนาดเล็กในอากาศ กับวิกฤตสุขภาพที่คนไทยจะต้องแลก รู้เท่าทันลดความเสี่ยงเกิดโรคได้
หลายวันมานี้ หลายคนคงสังเกตเห็นได้ว่าในท้องฟ้าของเรานั้นปกคลุมไปด้วยหมอกจางๆ โดยหารู้ไม่ว่าที่ตาเรามองเห็นนั้นกลับไม่ใช่หมอก หากแต่คือฝุ่นควันที่มีมากจนเกินค่ามาตรฐาน ดังที่กรมควบคุมมลพิษได้ออกมากล่าวว่า หมอกหนาทึบที่เรามองเห็นนั้นเกิดจากค่าฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ที่เกินมาตรฐาน ที่ส่งผลร้ายทำลายสุขภาพ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงห่างไกลโรค วันนี้ SOOK By สสส. จะพาไปทำความรู้จักกับฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีชื่อว่า PM2.5 ทำไมถึงต้องระวัง!
PM2.5 คือฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน หรือเทียบให้เห็นภาพคือมีขนาดเล็กประมาณ 1 ใน 25 ของเส้นผมมนุษย์ ขนจมูกไม่สามารถกรองได้ สามารถแพร่กระจายสู่ทางเดินหายใจ กระแสเลือด และแทรกซึมกระบวนการทำงานของอวัยวะต่างๆ เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง
PM2.5 อันตรายแค่ไหน ?
องค์กรอนามัยโลกกำหนดให้ PM2.5 อยู่ในกลุ่มที่ 1 ของสารก่อมะเร็ง ตั้งแต่ปี 2556 เป็นสาเหตุ 1 ใน 8 ของประชากรโลกเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดในสมอง ,โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ,โรคมะเร็งปอด ,โรคหัวใจขาดเลือด ,โรคติดเชื้อเฉียบพลัน ในระบบหายใจส่วนล่าง
PM2.5 มาจากไหน ?
1.สภาพอากาศเปลี่ยน ทำให้อากาศนิ่ง ลมน้อย ฝุ่นสะสมตัวได้มาก
2.ฝุ่นจากการจราจร เขม่าไอเสียรถยนต์
3.ฝุ่นจากงานก่อสร้าง ทั้งรถไฟฟ้า อุโมงค์ คอนโดมิเนียม ฯลฯ
4.ฝุ่นจากการเผาในที่โล่งแจ้ง เช่น เผาหญ้า
5.ฝุ่นจากการผลิตโดยภาคอุตสาหกรรม
วิธีป้องกันตัวจากฝุ่นขนาดเล็ก PM 2.5 เลี่ยง – ลด การทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือใช้หน้ากากป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM2.5 ซึ่งต้องเป็นหน้ากากแบบ N95 เท่านั้น นะคะ
ด้วยความปราถนาดีจาก SOOK By สสส.
ขอบคุณข้อมูลจาก : บทความ ฝุ่นพิษ PM2.5 ทำไมใครก็ว่าร้าย? โดย greenpeace
ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^
ไม่ว่าจะปั่นเพื่อความสนุกสนาน หรือปั่นเพื่อออกกำลังกาย เราควรใช้เวลา 10 - 15 นาที อบอุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้นะคะ
นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปากแล้ว การทานอาหารเหล่านี้คือ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงทนทาน ขาวสะอาดได้ค่ะ
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ที่ยังไม่มีความรู้และทักษะเกี่ยวกับการแผนการฝึกซ้อมใดๆเลยลองให้แอปพลิเคชั่น 3 ตัวนี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ
‘มือ’ เป็นอวัยวะที่ถูกเราใช้งานมากที่สุด และเป็นอวัยวะที่เราละเลยมากที่สุดเช่นกัน ดังนั้น ‘มือ’ จึงกลายเป็นตัวฟ้องอายุที่หลายคนนึกไม่ถึง ทางที่ดี มาเริ่มดูแลใส่ใจมือกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยเทคนิคที่ SOOK นำมาฝากกันเถอะจ้า
เมื่อเราจดจ่อกับการทำงานมากๆ บางครั้งอาจทำให้เราเผลอนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยไม่ได้ลุกขึ้น หรือเปลี่ยนท่าทางใดๆเลย แบบนี้ ในระยะยาว ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ และนี่คือภัยเงียบของการนั่งนานๆที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ
ใช้เท้าเดินหนักๆมาตลอดทั้งสัปดาห์แล้ว วันนี้ มาเริ่มดูแลใส่ใจสุขภาพเท้าของเรากันบ้างดีกว่าค่ะ ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!!
สาเหตุหลักๆของอาการท้องผูกกันมีอะไรบ้าง มาเรียนรู้ปพร้อมกันกับ SOOK ได้เลยจ้า
อาการหลงลืมง่ายของคนวัยทำงาน มักเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวลจากงาน ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่ ประกอบกับชีวิตที่รีบเร่ง การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง และขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือดจึงไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดีเท่าที่ควร ความสามารถในการจดจำจึงลดลงไปด้วย
ศาสตร์แห่งการหัวเราะบำบัดนั้น ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยบำบัดรักษาโรคได้ทั้งทางกายและทางใจ อาทิ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคเครียด โรคหัวใจ เป็นต้น การหัวเราะดีและมีประโยชน์ขนาดนี้ เราลองมาเข้าคอร์สฝึกหัวเราะบำบัดด้วยกันดีกว่า ด้วยวิธีฝึกอวัยวะให้หัวเราะ ตามนี้เล้ย ^^
อาจจะมีหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหาต่างๆพากันถาโถมเข้ามาในชีวิต ทำให้จิตใจเราปั่นป่วนสับสนและเต็มไปด้วยความเครียด ซึ่งถ้าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะไร้ทางออกแบบนี้อยู่ล่ะก็ SOOK ขอให้ลองมาสร้างความสงบใจให้ตัวเอง ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ
การเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด อาจเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการถอดถอน แต่รู้ไหมคะถ้าคุณทำได้สำเร็จ มีสิ่งดีดีกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้ามากมายเลยล่ะค่ะ
กลิ่นหอมๆรอบตัวเรา นอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศดีๆในที่ทำงานได้แล้ว งานวิจัยมากมายยังยืนยันอีกว่ากลิ่นหอมหลายชนิดสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาเครียด และกระตุ้นพลังสมองได้ อยากรีเฟรชร่างกายและจิตใจให้สดชื่น ลองให้กลิ่นหอมเหล่านี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ ^_^
ถ้าสงกรานต์ปีนี้ คุณต้องเดินทางนั่งรถเป็นเวลานาน และกำลังรู้สึกเบื่อล่วงหน้ากับอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่จะตามมาในภายหลัง ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK มีท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างเดินทาง แถมช่วยคลายอาการเมื่อยได้เป็นอย่างดีมาบอกต่อกัน ^^
อยากให้ร่างกายและจิตใจ สุขสดใสจนใครๆต้องอิจฉา…เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลา เท่านี้ก็ SOOK ได้ตลอดวันแล้วค่ะ
ผิวของเราจะสวยเปล่งปลั่งดูดีได้ นอกจากต้องดูแลความสะอาดที่ภายนอกแล้ว ร่างกายภายในก็ต้องสะอาดไม่แพ้กันค่ะ วันนี้ SOOK จึงขอนำเสนอสมุนไพรไทยดีๆ ที่ช่วยล้างพิษให้ร่างกายมาฝากกันค่ะ