“สร้างสุขง๊าย ง่ายด้วยตัวเอง”
ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^
คุณใช้สายตามากเกินไปหรือเปล่า?
เชื่อหรือไม่ว่าสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอ “อาหารที่ดี” ก็เป็นปัจจัยหลักสำคัญที่ส่งผลต่อร่างกาย แต่หากพูดถึงอวัยวะที่สำคัญอย่างดวงตาแล้ว แน่นอนว่ายุคนี้เป็นยุคที่เราใช้สายตามากที่สุด ไหนจะจ้องคอมพิวเตอร์ ตอบไลน์ แชทกับแฟน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ...ดวงตา บ่งบอกก่อนเลยว่าเราสุขภาพเป็นอย่างไร วันนี้ Sook มีสุดยอดอาหาร 5 สี ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรง สดใส อยู่กับเราไปนานๆ มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง
1.อาหารสีแดง ช่วยบำรุงสายตา ชะลอจอประสาทตาเสื่อม
เพราะอาหารสีแดงมีสารซีแซนทีน ทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย พบในผลโกจิเบอร์รี่ ดังนั้นใครที่ชอบผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แนะนำเลยทั้งรสชาติอร่อย ทั้งบำรุงสายตา
2. อาหารสีเหลือง ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก
เพราะมีสารซีแซนทิน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องดวงตาคุณ ซึ่งสารเหล่านี้ทำหน้าที่ดูดซับแสงส่วนเกินและป้องกันไม่ให้แสงทำลายเลนส์ตาของคุณ เช่น พริกหยวกเหลือง ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียมสูง ซึ่งพริกหวานสีเหลืองจะมีวิตามินมากกว่าพริกหวานสีส้มถึง 4 เท่า กินแล้วดีต่อสายตาแน่นอน
3. อาหารสีเขียว ช่วยป้องกันต้อกระจก
เพราะมีสารลูทีน พบมากในพวกผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และสวิสชาร์ด ถ้าทราบกันแล้ว อย่าลืมทานผักกันเยอะๆ นะ รับรองไม่อ้วน แถมยังมีประโยชน์ต่อทุกส่วนในร่างกายอีกด้วย
4. อาหารสีม่วง ยับยั้งปัญหาตามวัยสำหรับผู้สูงอายุ
เพราะมีสารแอนโทไซยานิน และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมของสารสีที่ทำให้ตาพล่ามัวในช่วงวัยสูงอายุ มักพบในเปลือกมะเขือม่วง ดอกอัญชัน และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
5. อาหารสีส้ม ป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืน
เพราะมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน พบได้ในผักสีส้มทุกชนิด เช่น “แครอท”
ประโยชน์เยอะแบบนี้ พลาดไม่ได้แล้วที่จะเอามาทำอาหารสักหนึ่งเมนู
บอกแล้วว่า อาหาร 5 สีบำรุงสายตา ที่เรานำมาแนะนำน่าสนใจมากๆ และที่สำคัญหารับประทานได้ง่าย และมีหลากหลายวิธีการปรุง เลือกได้ตามใจชอบ เอาเป็นว่าดวงตานั้นสำคัญกับเรามากๆ ใครที่อยากให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับเราไปนานๆ อย่าลืมดูแลเอาใจใส่ดวงตากันมากๆ เราอยากให้ทุกคนสุขภาพดี และมีความสุข จาก SOOK By สสส.
ขอบคุณข้อมูลจาก : หมอชาวบ้าน บทความสุขภาพน่ารู้ “กินตามสี อาหารเพื่อสุขภาพ” และ บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน “โกจิเบอร์รี่ ผลไม้บำรุงสายตาและชะลอจอประสาทตาเสื่อม”
ใกล้ปีใหม่เข้าไปทุกที ใครๆก็แสวงหากันแต่ความสุขๆ และมักยึดติดความสุขกับวัตถุภายนอก ทั้งที่จริงแล้ว เราสามารถสร้างสุขง่ายๆด้วยตัวเอง แค่ปรับเปลี่ยนความคิดเพียงเล็กน้อย ตามนี้เลยค่ะ ^_^
ไม่ว่าจะปั่นเพื่อความสนุกสนาน หรือปั่นเพื่อออกกำลังกาย เราควรใช้เวลา 10 - 15 นาที อบอุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้นะคะ
นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธี ใช้ไหมขัดฟัน และบ้วนปากแล้ว การทานอาหารเหล่านี้คือ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ฟันแข็งแรงทนทาน ขาวสะอาดได้ค่ะ
สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ ที่ยังไม่มีความรู้และทักษะเกี่ยวกับการแผนการฝึกซ้อมใดๆเลยลองให้แอปพลิเคชั่น 3 ตัวนี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ
‘มือ’ เป็นอวัยวะที่ถูกเราใช้งานมากที่สุด และเป็นอวัยวะที่เราละเลยมากที่สุดเช่นกัน ดังนั้น ‘มือ’ จึงกลายเป็นตัวฟ้องอายุที่หลายคนนึกไม่ถึง ทางที่ดี มาเริ่มดูแลใส่ใจมือกันตั้งแต่วันนี้ ด้วยเทคนิคที่ SOOK นำมาฝากกันเถอะจ้า
เมื่อเราจดจ่อกับการทำงานมากๆ บางครั้งอาจทำให้เราเผลอนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ในท่าเดิมๆเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยไม่ได้ลุกขึ้น หรือเปลี่ยนท่าทางใดๆเลย แบบนี้ ในระยะยาว ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ และนี่คือภัยเงียบของการนั่งนานๆที่เราไม่ควรมองข้ามค่ะ
ใช้เท้าเดินหนักๆมาตลอดทั้งสัปดาห์แล้ว วันนี้ มาเริ่มดูแลใส่ใจสุขภาพเท้าของเรากันบ้างดีกว่าค่ะ ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!!
สาเหตุหลักๆของอาการท้องผูกกันมีอะไรบ้าง มาเรียนรู้ปพร้อมกันกับ SOOK ได้เลยจ้า
อาการหลงลืมง่ายของคนวัยทำงาน มักเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวลจากงาน ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่ ประกอบกับชีวิตที่รีบเร่ง การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง และขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือดจึงไปเลี้ยงสมองได้ไม่ดีเท่าที่ควร ความสามารถในการจดจำจึงลดลงไปด้วย
ศาสตร์แห่งการหัวเราะบำบัดนั้น ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่าสามารถช่วยบำบัดรักษาโรคได้ทั้งทางกายและทางใจ อาทิ ผู้ป่วยเบาหวาน โรคนอนไม่หลับ โรคเครียด โรคหัวใจ เป็นต้น การหัวเราะดีและมีประโยชน์ขนาดนี้ เราลองมาเข้าคอร์สฝึกหัวเราะบำบัดด้วยกันดีกว่า ด้วยวิธีฝึกอวัยวะให้หัวเราะ ตามนี้เล้ย ^^
อาจจะมีหลายต่อหลายครั้งที่ปัญหาต่างๆพากันถาโถมเข้ามาในชีวิต ทำให้จิตใจเราปั่นป่วนสับสนและเต็มไปด้วยความเครียด ซึ่งถ้าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะไร้ทางออกแบบนี้อยู่ล่ะก็ SOOK ขอให้ลองมาสร้างความสงบใจให้ตัวเอง ด้วยวิธีต่อไปนี้ค่ะ
การเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด อาจเป็นเรื่องที่ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการถอดถอน แต่รู้ไหมคะถ้าคุณทำได้สำเร็จ มีสิ่งดีดีกำลังรอคุณอยู่ข้างหน้ามากมายเลยล่ะค่ะ
กลิ่นหอมๆรอบตัวเรา นอกจากจะช่วยสร้างบรรยากาศดีๆในที่ทำงานได้แล้ว งานวิจัยมากมายยังยืนยันอีกว่ากลิ่นหอมหลายชนิดสามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บรรเทาเครียด และกระตุ้นพลังสมองได้ อยากรีเฟรชร่างกายและจิตใจให้สดชื่น ลองให้กลิ่นหอมเหล่านี้ เป็นตัวช่วยของคุณสิคะ ^_^
ถ้าสงกรานต์ปีนี้ คุณต้องเดินทางนั่งรถเป็นเวลานาน และกำลังรู้สึกเบื่อล่วงหน้ากับอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่จะตามมาในภายหลัง ไม่เป็นไรค่ะ วันนี้ SOOK มีท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างเดินทาง แถมช่วยคลายอาการเมื่อยได้เป็นอย่างดีมาบอกต่อกัน ^^
อยากให้ร่างกายและจิตใจ สุขสดใสจนใครๆต้องอิจฉา…เพียงแค่รู้จักเทคนิคดีๆในการดูแลตัวเองให้สอดคล้องตามช่วงเวลา เท่านี้ก็ SOOK ได้ตลอดวันแล้วค่ะ
ผิวของเราจะสวยเปล่งปลั่งดูดีได้ นอกจากต้องดูแลความสะอาดที่ภายนอกแล้ว ร่างกายภายในก็ต้องสะอาดไม่แพ้กันค่ะ วันนี้ SOOK จึงขอนำเสนอสมุนไพรไทยดีๆ ที่ช่วยล้างพิษให้ร่างกายมาฝากกันค่ะ