sook by สสส

ติดต่อเรา สสส.

เทคนิคหุ่นดี ไม่มีฝืนใจ จากเทรนเนอร์ฟ้าใส FitJunctions





ใครที่รู้สึกว่าการออกกำลังกายมันเหนื่อย ยุ่งยาก จนรู้สึกไม่อยากลุกขึ้นมาทำ ลองมาดูเคล็ดลับดีๆ จากเทรนเนอร์ฟ้าใส พึ่งอุดม แห่ง FitJunctions ที่ได้กล่าวไว้ในงาน SOOK Festival กันดีกว่าค่า รับรองว่าหุ่นที่เราฝัน มันไม่ได้ไกลเกินเอื้อม!!

1.ปรับทัศคติ เปลี่ยนมุมมอง : ด้วยการมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องทนทำ

2.เข้าใจตัวเอง : ว่าเราสามารถออกกำลังกายได้แค่ไหน แล้วค่อยๆ เพิ่มความท้าทายให้ตัวเองอย่างช้าๆ

3.เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน : ให้เป็นกิจกรรมที่เราออกกำลังกายได้ เช่น เดิน ควรเดินให้ได้ 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ

4.กินให้ง่าย : เปลี่ยนความคิดที่ว่าต้องกินแค่อกไก่กับผัก เป็นการกินเมนูที่ชอบแต่เปลี่ยนวัตถุดิบเป็นของเพื่อสุขภาพ เช่น ชอบกินกะเพราไก่ไข่ด่าว ก็เปลี่ยนเป็นกะเพราไก่ไม่ใส่น้ำมันกับไข่ต้มแทน

5.อ่านฉลากก่อนหยิบ : ว่าวัตถุดิบทำมาจากอะไร มีส่วนผสมของน้ำตาล ไขมัน มากน้อยแค่ไหน และดีต่อร่างกายหรือเปล่า

ขอบคุณข้อมูลจาก สรุปองค์ความรู้ SOOK Festival หัวข้อ สร้างแรงบันดาลใจ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ด้วยการออกกำลังกาย โดยคุณฟ้าใส พึ่งอุดม