sook by สสส

ติดต่อเรา สสส.

SOOK INFO สาระความสุข

5 เคล็ดลับ ไม่ตกหลุมพรางโซเชียลมีเดีย

เมื่อยุคดิจิทัลที่เทคโนโลยีสุขภาพและสมาร์ตโฟนกลายมาเป็นส่วนหนึ่งใน ชีวิตประจำวัน ปัญหาที่ตามมาก็คือ ข่าวลือและอันตรายต่างๆ ที่แฝงมาโดยที่เราไม่รู้ตัว

ยิ้มวันละนิด ช่วยพิชิตโรค

แค่เพียงยิ้มให้กันโลกก็สดใส แถมยังได้มิตรภาพกลับมา ☺ แต่รู้หรือไม่ว่า การมอบรอยยิ้มให้แก่กันไม่ใช่ได้รับแค่มิตรภาพ แต่ยังได้สร้างเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจให้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคได้ ประโยชน์ที่ได้จากการยิ้มจะมีอะไรบ้างนั้น อ่านต่อได้ที่นี่ค่า

แค่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ก็บ๊ายบายความเครียด

มนุษย์ออฟฟิศที่รู้สึกปวดบริเวณต้นคอ หลัง  หรือว่าไหล่บ่อย ๆ สาเหตุอาจมาจากความเครียดในการทำงาน ที่ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้นคอ หลัง ไหล่  หดเกร็งโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้นะคะ ทางที่ดี มาแก้ปัญหานี้ ด้วยการฝึกเกร็งและคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายตามนี้กันดีกว่าค่ะนอกจากจะช่วยลดอาการเมื่อยแล้ว ยังช่วยระบายความเครียดได้ดีอีกด้วย ลองดู!

[ดูทั้งหมด]

SOOK ACTIVITY กิจกรรมสร้างสุข

SOOK Travel 62 ครั้งที่ 3 ณ ชุมชนตำบลบ้านแหลม จ.สุพรรณบุรี 24 สิงหาคม 2562

24 สิงหาคม 62

รายชื่อผู้ผ่านการคัดเลือกเข้าร่วมกิจกรรม SOOK Travel 62 ครั้งที่ 3 ณ ชุมชนตำบลบ้านแหลม จ.สุพรรณบุรี วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม 2562 ได้แก่

Dance Fitness

สิงหาคม 2562 ทุกวันอังคาร/พฤหัสบดี เวลา 18.00-19.00 น.

เต้นกระตุ้นหัวใจ เพิ่มการใช้แคลอรีส่วนเกิน เพลิดเพลินไปกับจังหวะดนตรี

Body fixed

สิงหาคม 62 ทุกวันพุธ/ศุกร์ เวลา 18.00-19.00 น

ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ บริหารสมรรถภาพเส้นเอ็น ข้อต่อ และการเคลื่อนไหวในแบบ ไทชิ โยคะ พิลาทิส เพิ่มสมดุลร่างกายและสมาธิ

Aerobic Dance

สิงหาคม 62 ทุกวันเสาร์ เวลา 10.30-12.00 น.

​Aerobic Dance การเต้นแอโรบิกธรรมดาที่ไม่ธรรมดา ด้วยการใช้องค์ความรู้มาประยุกต์ท่าเต้นเพื่อความยืดหยุ่น กระชับรูปร่าง สร้างกล้ามเนื้อ และการควบคุมจังหวะเคลื่อนไหว

PlyoBurnout

สิงหาคม 62 ทุกวันเสาร์ เวลา 10.30-12.00 น.

Plyometric คลาสออกกำลังสำหรับผู้สนใจพัฒนาสมรรถภาพทางกีฬาให้อึดและทน ด้วยการผนวชรูปแบบการฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ

สำรวจโลกภายในด้วยการเขียน

17 สิงหาคม 62 13.00-15.00 น.

ทุกวันเราใช้ชีวิตไปกับโลกภายนอก แต่โลกภายในเรากลับถูกทอดทิ้ง ทำให้เราลืมติดต่อพูดคุยกับตัวเองอย่างลึกซึ้ง

ห้องเรียนพ่อแม่ การสร้างเวลาคุณภาพ

วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม 2562 เวลา 13.00 – 15.00 น.

เรียนรู้ทักษะเพื่อการใช้เวลาอยู่กับลูกอย่างมีคุณภาพ อาทิ เทคนิคการสื่อสารเพื่อสร้างความเข้าใจระหว่างกัน กระบวนการสร้างปฏิสัมพันธ์เชิงบวก แนวทางการสร้างวินัยและการอยู่ร่วมกันในครอบครัวอย่างมีความสุข

Palliative Care ก่อนถึงวันสุดท้าย

24 สิงหาคม 62 13.00-16.00 น.

ทุกคนล้วนต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีจวบจนวินาทีสุดท้าย สูงวัย แต่สำหรับผู้ปวยโดยเฉพาะผู้ปวยระยะสุดท้าย/ติดเตียง การปฏิบัติเพื่อดูแลหรือพยุงชีพย่อมแตกต่างออกไป

ลายเส้นและรูปทรง (กิจกรรมสำหรับเด็ก)

สิงหาคม 62 วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม 2562 เวลา 13.00 – 15.00 น

กระตุ้นทักษะ ความคิดสร้างสรรค์ และจินตนาการ ผ่านการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กด้วยการวาดเส้น ระบายสีรูปทรงอิสระในมุมมองแบบเปิดกว้างหลากหลาย เพื่อส่งเสริมพัฒนาการทางสมอง และอารมณ์อย่างเหมาะสมให้กับเด็กอายุ 8 ปีขึ้นไป

เสริมพลังการอ่าน สานพลังการคิด

31 สิงหาคม 62 9.00 - 16.00 น.

สาธิตการใช้คู่มือ ชุด "อ่าน อาน อ๊าน" Leveled Bok ที่ปรับโครงจาก Oxford Reading Tree ที่จะช่วยให้เด็กฝึกอ่านตีความและจินตนาการได้ด้วยตัวเอง

ฟังสร้างสุข

31 สิงหาคม 62 13.00-15.00 น.

คุยเรื่องการฟังอย่างลึกซึ้งพร้อม Workshop สั้นๆการฟัง ที่จะสร้างความสุข คุยถึงหนังสือ"พังสร้างสุข"และเล่มอื่นๆที่จะช่วยให้เราได้คลายทุกข์

SOOK Market Food For Fit ออกกำลังกายแล้วกินอะไรดี???

กันยายน 62 วันเสาร์ที่ 7 กันยายน 2562 เวลา 13.00 – 15.00 น.

พบคำตอบเรื่องก่อนและหลังออกกำลังกายควรกินอะไร จึงจะได้พลังงานเหมาะสม และช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพด้านกีฬาให้ดีขึ้น พร้อม Work Shop เมนูแนะนำสำหรับผู้รักการออกกำลังกาย

SOOK PUBLISHING กิจกรรมอ่านสุข



นิตยสาร SOOK

ฉบับที่ 75 เดือนกุมภาพันธ์ 62

[ดูทั้งหมด]