สาระสุขภาพ

28 ก.ย. 65

3,436

ครั้ง

มักพบการตกค้างของยาฆ่าแมลงในผักที่นำมาปรุงและบริโภคกับส้มตำ น้ำพริก เช่น ถั่วฝักยาว มะนาว กะหล่ำปลี พริกขี้หนู มะละกอ และมะเขือเทศ รวมถึงผักที่เป็นส่วนประกอบในเมนูสลัด มีผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอหากได้รับสารเคมีเหล่านี้ในปริมาณมาก

28 ก.ย. 65

682

ครั้ง

เมื่อเรามีพฤติกรรมการกินที่ดีแล้ว ควรมีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันด้วย จึงจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคภัย โดยการเคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงการออกกำลังกายในที่นี้ เราเรียกว่า “กิจกรรทางกาย” ซึ่งทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน โรงเรียน ออฟฟิศ นอกบ้าน และเราจะมีกิจกรรมทางกายได้อย่างไรบ้าง มาดูกันเลย

28 ก.ย. 65

297

ครั้ง

เพราะสุขภาพและรูปร่างที่ดีเกิดจากการมีพฤติกรรมการเลือกใช้ชีวิตที่เหมาะสมจากสองปัจจัยหลักคือ พฤติกรรมการกิน และการมีกิจกรรมทางกาย หากเราเลือกกินอาหารที่ดี และมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารทำลายสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคได้

28 ก.ย. 65

174

ครั้ง

สื่อเปรียบได้กับดาบสองคม การใช้สื่อสำหรับเด็ก และในยุคที่เทคโลโลยีก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว มีสื่อต่าง ๆ มากมายทั้งด้านบวกและลบ จำเป็นอย่างยิ่งที่พ่อแม่หรือผู้ดูแลต้องคอยแนะนำให้อย่างใกล้ชิด มาดูกันว่าสื่อประเภทไหนที่ไม่เหมาะสมกับเด็ก

28 ก.ย. 65

137

ครั้ง

เมื่อครอบครัว เป็นการร่วมกลุ่มเครือญาติที่ประกอบไปด้วยความแตกต่างหลากหลาย ต่างรุ่นต่างช่วงวัย ต่างความสนใจ ต่างประสบการณ์ ดังนั้น โอกาสและความสนใจร่วมที่จะทำกิจกรรมก็ย่อมแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล แต่จะดีกว่าหรือไม่ ถ้าท่านได้หาจุดสนใจร่วมและชักชวนให้คนที่บ้านทำกิจกรรมร่วมกัน เปรียบเสมือนเป็นพื้นที่ตรงกลางร่วมกันเพื่อเพิ่มโอกาสในการทำกิจกรรมให้กับคนในครอบครัว แม้เพียงเวลาไม่มากแต่เต็มไปด้วยคุณภาพที่ใช้ร่วมกัน

28 ก.ย. 65

156

ครั้ง

สื่อหน้าจอที่เหมาะสมกับเด็ก พ่อแม่ควรเลือกสื่อหรือรายการที่มีเนื้อหาไม่เป็นพิษเป็นภัย ทั้งให้ความบันเทิง ส่งเสริมจินตนาการ ช่วยพัฒนาสติปัญญาและการแสดงออกทางอารมณ์ เลือกสื่อที่มีเนื้อหาสาระที่เป็นประโยชน์และไม่นำเสนอภาพและเสียงที่รุนแรงบีบคั้นอารมณ์ โดยแบ่งได้เป็น 2 ประเภท

28 ก.ย. 65

147

ครั้ง

 คุณเป็นคนหนึ่งที่ใช้หน้าจอโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตเป็นพี่เลี้ยงลูกหรือเปล่า แต่อย่าลืมว่าสื่อและเทคโนโลยีเป็นดาบสองคมเสมอ และอย่าคิดว่าเด็กเล็ก ๆ นั้นไร้เดียงสากับคำพูดหรือเสียงต่าง ๆ ที่เขาได้ยินผ่านจอ แต่สิ่งเหล่านี้พ่อแม่และผู้ดูแลเด็กสามารถจัดการและป้องกันได้ด้วยเคล็ดลับกฎทอง 4 การนี้

28 ก.ย. 65

517

ครั้ง

การที่เราควบคุมตนเองได้ดีจะเป็นกุญแจสำคัญไปสู่การควบคุมตัวเองให้ลดความได้สำเร็จ ซึ่งไม่ใช่เรื่องยาก ลองใช้วิธีเหล่านี้ดู

28 ก.ย. 65

148

ครั้ง

ปัจจุบันการเล่นนอกบ้านของเด็ก ๆ ถูกจำกัดเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 จึงทำให้เด็ก ๆ ต้องอยู่บ้านมากขึ้น บางคนไม่ได้เจอเพื่อน ๆ เหมือนที่เคย คุณพ่อคุณแม่ก็ออกไปทำงาน เด็กบางคนดูแต่ทีวี เล่นโทรศัพท์มือถืออยู่กับหน้าจอเกือบจะทั้งวัน แน่นอนหากเกินความจำเป็นย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ อารมณ์และจิตใจอย่างแน่นอน

28 ก.ย. 65

240

ครั้ง

แผนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสความสำเร็จในการปรับพฤติกรรม ซึ่งแผนที่ดีควรเป็นแผนที่เหมาะสมกับคนคนนั้น เหมาะกับวิถีชีวิต สภาพจิตใจ แรงจูงใจ และความพร้อมในการลงมือทำ มาดูกันว่าเราจะลดหวานได้อย่างไรด้วยวิธีเหล่านี้

28 ก.ย. 65

600

ครั้ง

การติดรสหวานมาก ๆ ไม่ใช่เรื่องดี เพราะความหวานเป็นบ่อเกิดหนึ่งของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอย่าง “โรคเบาหวาน” แม้เราจะรู้เรื่องนี้กันดี แต่การเลิกติดรสหวานก็เป็นสิ่งที่ทำได้ยากสำหรับใครหลายคน มาลองเช็กตัวเองผ่าน 3 คำถามนี้ เพื่อสร้างแรงจูงใจให้หันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้สำเร็จ หากเมื่อใดที่คิดจะล้มเลิกก็ขอให้ย้อนนึกถึงความมีเหตุมีผลเหล่านี้ เพื่อสุขภาพที่ดี

28 ก.ย. 65

134

ครั้ง

ทราบหรือไม่ ในความเป็นจริงแล้วการเล่นนอกบ้านนั้นดีและมีประโยชน์อย่างที่เราคาดไม่ถึง เพียงแต่พ่อแม่ผู้ปกครองหลายคนอาจกลัว และสั่งห้ามเด็ก ๆ จนทำให้การเล่นที่เปรียบเสมือนหัวใจหลักในการส่งเสริมพัฒนาการชั้นยอด ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์และสังคม แม้กระทั่งอิสรภาพการเล่นของเด็ก ๆ ถูกจำกัดลง มากไปกว่านั้น เกิดการกำหนดกฎเกณฑ์ หรือข้อบังคับมากเกินไปโดยไม่จำเป็นระหว่างเล่นได้กับห้ามเล่น ทำให้สิทธิ ปริมาณ และประเภทการเล่นของเด็ก ๆ ถูกจำกัด เพราะนั่นอาจขัดขวางความสามารถของพัฒนาการและการเรียนรู้ตามธรรมชาติที่ได้จากการเล่นไป แม้กระทั่งความสนุกสนานและความสุขจากการเล่นของเด็กอาจลดลง

28 ก.ย. 65

120

ครั้ง

ช่วงปฐมวัย (แรกเกิด – 6 ปี) จะมีอัตราการเจริญเติบโตของสมองสูงสุด ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการพัฒนาทุกด้านในช่วงอายุต่อ ๆ ไป หากเด็กได้รับการกระตุ้นให้ก้านสมองแตกยอดทอดกิ่ง จะเกิดการพัฒนาอย่างเหมาะสม และสามารถทำอะไรได้อย่างสอดคล้องกับธรรมชาติในวัยนั้น ๆ ได้เป็นอย่างดี หรือที่เรียกว่า สมรรถนะ ซึ่งบางอย่างเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และบางด้าน “หนังสือ” คือตัวช่วยที่ดีที่สุด

28 ก.ย. 65

135

ครั้ง

การที่พ่อแม่อ่านหนังสือให้ลูกฟังนั้น สิ่งแรกที่ลูกได้รับหรือรู้สึกได้แน่ ๆ ก็คือ ความรู้สึกได้ใกล้ชิดกับผู้ใหญ่และการที่ลูกเรียกร้องให้อ่านหนังสือให้ฟัง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าลูกต้องการได้อยู่กับพ่อแม่ผู้ปกครองอย่างใกล้ชิดนั่นเอง วิถีการดำเนินชีวิตของผู้คนในสังคมปัจจุบัน ทำให้แทบจะหาเวลาร่วมกันทำกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับลูกไม่ได้เลย ดังนั้นการอ่านหนังสือกับลูกจึงเป็นช่วงเวลาคุณภาพที่จะได้อยู่ร่วมกันกับลูกอย่างมีความสุข

28 ก.ย. 65

125

ครั้ง

การอ่านเป็นสิ่งเดียวที่จะช่วยพัฒนาการทักษะในด้านต่าง ๆ ให้กับเด็ก และเป็นช่วงเวลาที่พ่อแม่ ผู้ปกครองได้ใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกันอย่างมีความสุข การอ่านหนังสือให้เด็กสนใจ พ่อแม่อาจต้องมีกลวิธีเพื่อดึงดูดความสนใจให้เด็กรู้สึกสนุกและชื่นชอบการอ่าน จะมีวิธีไหนบ้าง มาดูกัน

28 ก.ย. 65

135

ครั้ง

นับเป็นชุดเครื่องมือที่มีเป้าหมายโดยตรงเพื่อสื่อสารและกระตุ้นให้ผู้กำหนดนโยบาย ผู้รับผิดชอบในการดำเนินกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง รวมถึงผู้บริหารสถานศึกษา คุณครู ผู้ดูแลเด็กทั้งในโรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็กปฐมวัย ในประเทศกลุ่มสมาชิกและโดยเฉพาะในกลุ่มประเทศรายได้น้อยถึงปานกลาง ได้ทราบถึงแนวทางการดำเนินงานที่เป็นมาตรฐานที่จะช่วยส่งเสริมให้เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี ได้รับการส่งเสริมความรู้และการดูแลที่เหมาะสมตามพัฒนาการของช่วงวัย อันจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาวะทั้งด้านร่างกายและจิตใจ รวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีมีคุณภาพ