26
Mar
2018
5 อาหารที่ต้องงดถ้าอยากหุ่นดี Categories : สุขภาพน่ารู้
0 <<<<< ให้คะแนน (Give Heart)

 

5 อาหารที่ต้องงดถ้าอยากหุ่นดี  

ยุคสมัยนี้ไม่ว่าสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็อยากหุ่นดีกันทั้งนั้น สำหรับรักษาหุ่นสิ่งแรกที่ควรใส่ใจคือพฤติกรรมการทานอาหาร ถ้ายังไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้การลดน้ำหนักจะไม่ประสบผลสำเร็จแน่นอน ดังนั้นมาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่คนอยากหุ่นดีไม่ควรทาน

1.อาหารโซเดียมสูง อาหารรสเค็มจัดหรืออาหารที่มีโซเดียมสูง เมื่อทานมากๆ จะทำให้ไตทำงานหนักและทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ ดังนั้นถ้าไม่อยากให้ไตทำงานหนักหรือตัวบวม งดอาหารโซเดียมสูงดีกว่าค่ะ

2. อาหารขยะ อาหารขยะรวมทั้งอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย มักอุดมไปด้วยไขมัน โซเดียม และสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เมื่อทานบ่อยๆ สามารถทำให้อ้วนได้ไม่ยากเลย

3. เครื่องดื่มสำเร็จรูป เครื่องดื่มบรรจุขวดจำพวกชา กาแฟ น้ำผลไม้ต่างๆ ไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมในปริมาณที่สูงมากใน 1 วันคนเราไม่ควรได้รับน้ำตาลมากเกินไปเพราะว่าถ้าร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็จะสะสมเป็นไขมันจนทำให้อ้วนนั่นเอง

4.ข้าวขัดขาว ถ้าทานข้าวแนะนำให้ทานข้าวกล้อง หรือข้าวที่ผ่านการขัดมาน้อยจะดีกว่าเพราะยังคงคุณค่าสารอาหาร ข้าวขัดขาวผ่านการขัดสีมาหลายครั้งจนทำสารอาหารหายไปหมดจนเหลือแต่น้ำตาลนั่นเอง

5.ของมันของทอด ถึงเวลาที่จะบอกลาหมูกรอบสุดที่รัก รวมถึงอาหารมันๆทอดๆ อย่างอื่นด้วย ถึงแม้จะอร่อย แต่ก็อุดมไปด้วยไขมัน ทานเยอะๆ น้ำหนักจะพุ่งพรวดพราด แถมยังเสี่ยงเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดด้วย

อาหารที่กล่าวมาข้างต้นถึงแม้จะรสชาติอร่อย แต่ด้วยความที่ให้พลังงานสูงมาก ดังนั้นควรพยายามลดละเลิกให้ได้มากที่สุดถ้าอยากหุ่นดีจ้า

 ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก sukkaphap-d.com

 

หน้าหลักบล็อก