18
Nov
2016
ประโยชน์ของเห็ด มีดีมากกว่าความอร่อย Categories : อาหารเพื่อสุขภาพ
0 <<<<< ให้คะแนน (Give Heart)

ประโยชน์ของเห็ด มีดีมากกว่าความอร่อย

 

ในวงการอาหารของบ้านเรานั้นคงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีใครไม่รู้จัก “เห็ด” นอกจากที่เห็ดจะมีรส
ชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีแล้ว ยังจัดเป็นอาหารประเภทผักที่ปราศจากไขมัน จึงทำให้เห็ด
เป็นอาหารชนิดหนึ่งมี่ใครหลาย ๆ คนโปรดปราน และที่สำคัญไม่ว่าคนยากดีมีจนขนาดไหนก็รู้จัก
มักคุ้นกับเห็ดและสามารถซื้อหามารับประทานกันได้ง่ายๆ เพราะในปัจจุบันนี้ก็มีผู้คนจำนวนไม่
น้อยเพาะเห็ดไว้รับประทานเองหรือนำมาขายในราคาที่เป็นกันเอง จึงทำให้ไม่เป็นการยากเลยที่
เราจะซื้อหาเห็ดมารับประทาน
ต้นกำเนิดของ "เห็ด" อาหารเพื่อสุขภาพ
ความจริงแล้วนั้นเห็ดเป็นเพียงเชื้อราชั้นสูงชนิดหนึ่งที่มีวิวัฒนาการมาเรื่อยๆ ฟังดูแล้วไม่ค่อย
น่ารับประทานสักเท่าไร แต่เปล่าเลยรสชาติเนื้อสัมผัสกลับระดับภัตตาคารกันเลยทีเดียว ที่
สำคัญเรามักจะเคยได้ยินกันมาอย่างหนาหูว่าไอ้พวกเชื้อรา เชื้อโรคมันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับ
เห็ดนั้นไม่ใช่เลย เพราะเห็ดเกิดมาเพื่อคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ ซึ่งประโยชน์ของเห็ดนั้นมีมาก
มายต่อร่างกายของเรา 
ดังนั้นเราจึงควรรับประทานเห็ดเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพของเรา และจะบอกว่าราคาก็สบาย
กระเป๋าด้วย ถ้าเราไม่คิดอยากจะรับประทานเห็ดหายากเข้า
5 คุณประโยชน์ของ "เห็ด" ที่รู้แล้วอยากทาน
1. เห็ดนับเป็นผักชนิดหนึ่งที่ไม่มีไขมัน มีน้ำตาลและเกลือค่อนข้างต่ำ ดังนั้นเมื่อรับประทานเห็ด
เข้าไปเราจึงไม่อ้วน หุ่นเพรียวสวย สาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักจึงนิยมรับประทานเห็ดกันนั่นเอง และ
เมื่อเรารับประทานเห็ดเข้าไปนั้น เราจะมีความรู้สึกว่ารสชาติและเนื้อสัมผัสของมันมีความคล้าย
กับเนื้อสัตว์ เราจึงรู้สึกว่ามันอร่อยดี ก็เป็นเพราะว่าเห็ดมีกรดอะมิโนกลูตามิค ซึ่งกรดตัวนี้จะทำ
หน้าที่ช่วยกระตุ้นประสาทการรับรสของเราให้ทำงานเร็วขึ้นนั่นเอง 
2. เห็ดช่วยต้านอนุมูลอิสระ และดูแลระบบต่างๆ ในร่างกาย นอกจากความเอร็ดอร่อยที่เราจะได้
รับจากการรับประทานเห็ดเข้าไป เห็ดยังให้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายทั้ง 
วิตามินบีรวม เกลือแร่ เช่น ซิลิเนียม โพรแทสเซียม และมีธาตุทองแดง เป็นต้น ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้
โดยรวมจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็ง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็น
ปกติ รวมถึงระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาทก็ทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลน้ำใน
ร่างกายได้อีกด้วย
3. เห็ดช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ
เซลล์คุ้มกันธรรมชาติ ซึ่งร่างกายของเรามีอยู่แล้วนั้นให้ทำหน้าที่ทำลายเซลล์แปลกปลอมที่เข้ามา
ในร่างกาย รวมถึงพวกไวรัสและแบคทีเรียอื่นๆ ด้วย จึงเป็นไปได้ว่าเมื่อเรารับประทานเห็ดเข้าไป
แล้วนั้น ร่างกายของเราก็จะมีภูมิต้านทาน แข็งแรงไม่อ่อนแอหรือป่วยง่ายๆ ไม่เพียงแต่จะสร้าง
ภูมิต้านทานเท่านั้น เพราะถ้าร่างกายเราสร้างไม่ทันหรือไม่เคยมีตั้งแต่แรก เห็ดก็สามารถเป็นยา
ช่วยรักษาโรคบางอย่างได้อยู่ เช่น ลดไข้ ร้อนในช้ำใน ความดันโลหิตสูง ลดระดับน้ำตาลและ
ระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งรักษาอาการ
อัลไซเมอร์ได้อีกด้วย เพราะว่าเห็ดจัดเป็นยาเย็นจึงทำให้สามารถรักษาโรคที่กล่าวมาข้างต้นได้
ในปัจจุบันเราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเห็ดที่เราเลือกรับประทานมีอยู่หลากหลายชนิด นอกจาก
ประโยชน์และคุณค่าที่เราจะได้รับแตกต่างกันออกไปตามแต่เห็ดชนิดต่าง ๆ รสชาติและเนื้อ
สัมผัสก็จะแตกต่างกันออกไปด้วย ดังนั้นประโยชน์ของเห็ดอีกข้อหนึ่งที่เป็นประโยชน์ทันทีไม่ต้อง
รอนั่นคือ 
4. เห็ดนำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย ทั้งต้ม ผัด แกง ทอด ย่าง ก็สามารถจะทำได้
ตามแต่ใครจะสร้างสรรค์เมนูออกมา ที่สำคัญเป็นอาหารจานที่ทำได้ง่าย เพราะหาซื้อได้ง่าย รวม
ถึงขั้นตอนในการนำมาประกอบอาหารก็ไม่ยุ่งยาก แค่ล้างทำความสะอาดแล้วนำมาหั่นก็
สามารถนำไปประกอบอาหารได้เลยทันทีนอกจากนี้เห็ดบางชนิดยังสามารถเก็บไว้ได้นาน ไม่เน่า
เสีย ราคาก็ไม่แพงมากหาซื้อได้ง่าย 
5. เห็ดเป็นอาหารควบคุมน้ำหนักได้ เป็นอีกคุณประโยชน์ของเห็ดสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะควบ
คุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักก็มักจะรับประทานเห็ดแทนพวกเนื้อสัตว์ หรืออาหารจำพวกที่มีไขมันสูง 
ๆ ซึ่งก็ได้ผลดีต่อร่างกายจริงๆ เพราะนอกจากที่เราจะได้หุ่นสวยๆ ตามที่เราต้องการแล้ว ร่างกาย
ของเราก็ยังแข็งแรงดีไม่ขาดวิตามินหรือแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ จึงทำให้ร่างกาย
ของเราแข็งแรงไม่เป็นโรคง่ายนั่นเอง
“เห็ด” แม้ว่าจะเป็นเพียงเชื้อราชั้นสูงเท่านั้น แต่คุณประโยชน์ของเห็ดกลับมีมากกว่าพืชผักบาง
ชนิดเสียอีก ดังนั้นการเลือกรับประทานเห็ดในมื้ออาหารก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเรา
รับสารอาหารทั้งวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายได้อย่างเพียงพอ นอกจากความอร่อยที่
เราจะได้รับจากการลิ้มรสอาหารที่ประกอบด้วยเห็ด 
ทาน "เห็ด" อย่างไร ให้สุขภาพดี
ทั้งนี้ความอร่อยของเห็ดอาจทำให้เรารู้สึกอยากรับประทานอาหารมากขึ้นก็ไม่เกิดผลเสียต่อร่าง
กายเหมือนกับการรับประทานเนื้อสัตว์ แป้ง และน้ำตาล เพราะเห็ดมีไขมันในปริมาณที่ต่ำมาก 
ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไปจึงเกิดผลดีมากกว่าผลเสีย หรือหลายคนอาจรับประทานเป็นยารักษา
โรค เพราะชาวจีนเองก็มีความเชื่อว่าเห็ดนั้นสามารถรักษาโรคด้วยเช่นกัน ข้อแนะนำเล็กน้อย
สำหรับการรับประทานเห็ด เห็ดบางชนิดอาจมีกลิ่นที่หลายคนไม่ค่อยชอบมากนักหรือมีรสสัมผัส
ที่ไม่ถูกปากบางคน วิธีการประกอบอาหารที่หลากหลายอาจช่วยลดปัญหานี้ไปได้ ขอเพียงอย่าง
เดียวอย่ารับประทานเห็ดมีพิษก็แล้วกัน ไม่เช่นนั้นคุณไม่รอดแน่ 
สรรพคุณ และประโยชน์ของ "เห็ด" 12 ชนิด
นี่เป็นเพียงสรรพคุณและประโยชน์ของเห็ดบางชนิดที่เรานิยมทาน เชื่อว่าหลายๆ คนคงอยากจะรู้
ว่าเห็ดแต่ละชนิด มีลักษณะเด่น มีสรรพคุณทางยาอย่างไร และเมื่อทานไปแล้วให้ประโยชน์ต่อ
ร่างกายอย่างไร....
9 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดมัตสึทาเกะ กำแพงต้านเชื้อโรคร้าย ช่วยให้ชีวิตยืนยาว
10 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดโคน บำรุงกำลัง ขับเสมหะ
11 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดเป๋าฮื้อ ดูแลกระเพาะอาหาร ลดน้ำตาลในเลือด
11 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดนางรม รักษาโรคโลหิตจาง ลดไขมันส่วนเกิน
11 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดนางฟ้า ช่วยต้านหวัด ป้องกันมะเร็ง
11 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดหูหนู ผิวพรรณผ่องใส หลอดเลือดไม่อุดตัน
12 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดแชมปิญอง เลือดไหลเวียนดี ยับยั้งมะเร็งเต้านม
12 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดเข็มทอง ลดน้ำหนักก็สุดยอด ดักจับไขมันก็ดีเลิศ
17 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดฟาง อร่อย ได้คุณค่าแบบไร้ไขมัน
18 สรรพคุณ…ประโยชน์ของเห็ดเผาะ อร่อยเหาะ ได้คุณค่าในหน้าฝน
20 สรรพคุณ...ประโยชน์ของเห็ดหอม ตัวชูรสเพิ่มความอร่อย ช่วยต้านมะเร็ง
20 สรรพคุณ...ประโยชน์ของเห็ดหลินจือ “ยาอายุวัฒนะของจักรพรรดิ”

ในวงการอาหารของบ้านเรานั้นคงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีใครไม่รู้จัก “เห็ด” นอกจากที่เห็ดจะมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีแล้ว ยังจัดเป็นอาหารประเภทผักที่ปราศจากไขมัน จึงทำให้เห็ดเป็นอาหารชนิดหนึ่งมี่ใครหลาย ๆ คนโปรดปราน และที่สำคัญไม่ว่าคนยากดีมีจนขนาดไหนก็รู้จักมักคุ้นกับเห็ดและสามารถซื้อหามารับประทานกันได้ง่ายๆ เพราะในปัจจุบันนี้ก็มีผู้คนจำนวนไม่น้อยเพาะเห็ดไว้รับประทานเองหรือนำมาขายในราคาที่เป็นกันเอง จึงทำให้ไม่เป็นการยากเลยที่เราจะซื้อหาเห็ดมารับประทาน

ต้นกำเนิดของ "เห็ด" อาหารเพื่อสุขภาพ

ความจริงแล้วนั้นเห็ดเป็นเพียงเชื้อราชั้นสูงชนิดหนึ่งที่มีวิวัฒนาการมาเรื่อยๆ ฟังดูแล้วไม่ค่อยน่ารับประทานสักเท่าไร แต่เปล่าเลยรสชาติเนื้อสัมผัสกลับระดับภัตตาคารกันเลยทีเดียว ที่สำคัญเรามักจะเคยได้ยินกันมาอย่างหนาหูว่าไอ้พวกเชื้อรา เชื้อโรคมันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับเห็ดนั้นไม่ใช่เลย เพราะเห็ดเกิดมาเพื่อคนรักสุขภาพโดยเฉพาะ ซึ่งประโยชน์ของเห็ดนั้นมีมากมายต่อร่างกายของเรา 

ดังนั้นเราจึงควรรับประทานเห็ดเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพของเรา และจะบอกว่าราคาก็สบายกระเป๋าด้วย ถ้าเราไม่คิดอยากจะรับประทานเห็ดหายากเข้า

5 คุณประโยชน์ของ "เห็ด" ที่รู้แล้วอยากทาน

1. เห็ดนับเป็นผักชนิดหนึ่งที่ไม่มีไขมัน มีน้ำตาลและเกลือค่อนข้างต่ำ ดังนั้นเมื่อรับประทานเห็ดเข้าไปเราจึงไม่อ้วน หุ่นเพรียวสวย สาวๆ ที่ควบคุมน้ำหนักจึงนิยมรับประทานเห็ดกันนั่นเอง และเมื่อเรารับประทานเห็ดเข้าไปนั้น เราจะมีความรู้สึกว่ารสชาติและเนื้อสัมผัสของมันมีความคล้ายกับเนื้อสัตว์ เราจึงรู้สึกว่ามันอร่อยดี ก็เป็นเพราะว่าเห็ดมีกรดอะมิโนกลูตามิค ซึ่งกรดตัวนี้จะทำหน้าที่ช่วยกระตุ้นประสาทการรับรสของเราให้ทำงานเร็วขึ้นนั่นเอง 

2. เห็ดช่วยต้านอนุมูลอิสระ และดูแลระบบต่างๆ ในร่างกาย นอกจากความเอร็ดอร่อยที่เราจะได้รับจากการรับประทานเห็ดเข้าไป เห็ดยังให้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายทั้ง วิตามินบีรวม เกลือแร่ เช่น ซิลิเนียม โพรแทสเซียม และมีธาตุทองแดง เป็นต้น ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้โดยรวมจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เราห่างไกลจากโรคมะเร็ง ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ รวมถึงระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาทก็ทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกายได้อีกด้วย

3. เห็ดช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์คุ้มกันธรรมชาติ ซึ่งร่างกายของเรามีอยู่แล้วนั้นให้ทำหน้าที่ทำลายเซลล์แปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย รวมถึงพวกไวรัสและแบคทีเรียอื่นๆ ด้วย จึงเป็นไปได้ว่าเมื่อเรารับประทานเห็ดเข้าไปแล้วนั้น ร่างกายของเราก็จะมีภูมิต้านทาน แข็งแรงไม่อ่อนแอหรือป่วยง่ายๆ ไม่เพียงแต่จะสร้างภูมิต้านทานเท่านั้น เพราะถ้าร่างกายเราสร้างไม่ทันหรือไม่เคยมีตั้งแต่แรก เห็ดก็สามารถเป็นยาช่วยรักษาโรคบางอย่างได้อยู่ เช่น ลดไข้ ร้อนในช้ำใน ความดันโลหิตสูง ลดระดับน้ำตาลและระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งรักษาอาการอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย เพราะว่าเห็ดจัดเป็นยาเย็นจึงทำให้สามารถรักษาโรคที่กล่าวมาข้างต้นได้

ในปัจจุบันเราก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเห็ดที่เราเลือกรับประทานมีอยู่หลากหลายชนิด นอกจากประโยชน์และคุณค่าที่เราจะได้รับแตกต่างกันออกไปตามแต่เห็ดชนิดต่างๆ รสชาติและเนื้อสัมผัสก็จะแตกต่างกันออกไปด้วย ดังนั้นประโยชน์ของเห็ดอีกข้อหนึ่งที่เป็นประโยชน์ทันทีไม่ต้องรอนั่นคือ 

4. เห็ดนำมาประกอบอาหารได้อย่างหลากหลาย ทั้งต้ม ผัด แกง ทอด ย่าง ก็สามารถจะทำได้ตามแต่ใครจะสร้างสรรค์เมนูออกมา ที่สำคัญเป็นอาหารจานที่ทำได้ง่าย เพราะหาซื้อได้ง่าย รวมถึงขั้นตอนในการนำมาประกอบอาหารก็ไม่ยุ่งยาก แค่ล้างทำความสะอาดแล้วนำมาหั่นก็สามารถนำไปประกอบอาหารได้เลยทันทีนอกจากนี้เห็ดบางชนิดยังสามารถเก็บไว้ได้นาน ไม่เน่าเสีย ราคาก็ไม่แพงมากหาซื้อได้ง่าย 

5. เห็ดเป็นอาหารควบคุมน้ำหนักได้ เป็นอีกคุณประโยชน์ของเห็ดสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักก็มักจะรับประทานเห็ดแทนพวกเนื้อสัตว์ หรืออาหารจำพวกที่มีไขมันสูงๆ ซึ่งก็ได้ผลดีต่อร่างกายจริงๆ เพราะนอกจากที่เราจะได้หุ่นสวยๆ ตามที่เราต้องการแล้ว ร่างกายของเราก็ยังแข็งแรงดีไม่ขาดวิตามินหรือแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายของเราต้องการ จึงทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงไม่เป็นโรคง่ายนั่นเอง

เห็ด” แม้ว่าจะเป็นเพียงเชื้อราชั้นสูงเท่านั้น แต่คุณประโยชน์ของเห็ดกลับมีมากกว่าพืชผักบางชนิดเสียอีก ดังนั้นการเลือกรับประทานเห็ดในมื้ออาหารก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเรารับสารอาหารทั้งวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายได้อย่างเพียงพอ นอกจากความอร่อยที่เราจะได้รับจากการลิ้มรสอาหารที่ประกอบด้วยเห็ด 

ทาน "เห็ด" อย่างไร ให้สุขภาพดี

ทั้งนี้ความอร่อยของเห็ดอาจทำให้เรารู้สึกอยากรับประทานอาหารมากขึ้นก็ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกายเหมือนกับการรับประทานเนื้อสัตว์ แป้ง และน้ำตาล เพราะเห็ดมีไขมันในปริมาณที่ต่ำมาก ดังนั้นเมื่อรับประทานเข้าไปจึงเกิดผลดีมากกว่าผลเสีย หรือหลายคนอาจรับประทานเป็นยารักษาโรค เพราะชาวจีนเองก็มีความเชื่อว่าเห็ดนั้นสามารถรักษาโรคด้วยเช่นกัน ข้อแนะนำเล็กน้อย

สำหรับการรับประทานเห็ด เห็ดบางชนิดอาจมีกลิ่นที่หลายคนไม่ค่อยชอบมากนักหรือมีรสสัมผัสที่ไม่ถูกปากบางคน วิธีการประกอบอาหารที่หลากหลายอาจช่วยลดปัญหานี้ไปได้ ขอเพียงอย่างเดียวอย่ารับประทานเห็ดมีพิษก็แล้วกัน ไม่เช่นนั้นคุณไม่รอดแน่ 

สรรพคุณ และประโยชน์ของ "เห็ด" 12 ชนิด

นี่เป็นเพียงสรรพคุณและประโยชน์ของเห็ดบางชนิดที่เรานิยมทาน เชื่อว่าหลายๆ คนคงอยากจะรู้ว่าเห็ดแต่ละชนิด มีลักษณะเด่น มีสรรพคุณทางยาอย่างไร และเมื่อทานไปแล้วให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร....


หน้าหลักบล็อก