10
Apr
2020
วิธีกำจัดความเครียด Categories : สุขภาพ
0 <<<<< ให้คะแนน (Give Heart)

 

1. หลับตาลง ปล่อยใจให้สงบ
หาสถานที่เงียบๆสบายๆแล้วนั่งลง วงมือทั้งสองข้างอังไว้บน
ดวงตา หลับตาลง หายใจเข้าลึกๆ จดจ่ออยู่กับการปลดปล่อย
ความเครียดและอาการตึงเครียดออกจากร่างกาย อยู่ในท่านี้จน
หายใจได้อย่างน้อย 10 ครั้ง จากนั้นเอามือออก ค่อยๆลืมตา
แล้วเพ่งความสนใจไปยังสภาพรอบตัว นั่งสบายๆ ต่อไปอีกสัก
2-3นาที เพื่อดื่มดำกับความรู้สึกสงบ
2. สูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหย
เติมน้ำเดือดลงในตาน้ำมันหอมระเหย หยดน้ำมันหอมระเหย
กลิ่นเมลิสช (Melissa O1) 9หยด เพื่อช่วยให้อารมณ์สดไลขึ้น
จุดเตา แล้วเพลิดเพลินกับกลิ่นที่สดชื่น
3. ทำสมาธิด้วยการเดิน
เดินริมทะเลสัก 2 ชั่วโมงทุกวัน ปิดท้ายด้วยการจิบชา
เปปเปอร์มินต์สักถ้วย มีงานวิจัยพบว่า การเดินให้ผลดีในการ
บรรเทาอาการซึมเศร้าพอๆ กับการใช้ยาระงับประสาท ทั้งยัง
ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งได้อย่างวิเศษอีกด้วย ไม่จำเป็นต้อง
รีบ แค่ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ เสียง กลิ่น และ
จากบรรยากาศรอบตัว
4. นวดเท้า
ก่อนเข้านอนให้นวดเท้าตัวเองก่อน โดยกดระหว่าง
นิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้เบาๆแล้วปล่อย ทำ 10ครั้ง วิธีนี้จะช่วย
กระตุ้นให้ต่อมความครียดปลดปล่อยอารมณ์ที่คั่งค้างอยู่ออกมา
ทำตามวีรีข้างตั้นนี้ รับรองว่าช่วยให้ชีวิตดี้ดีขึ้นเป็นกองเลยค่ะ

1. หลับตาลง ปล่อยใจให้สงบ

หาสถานที่เงียบๆสบายๆแล้วนั่งลง วางมือทั้งสองข้างอังไว้บน

ดวงตา หลับตาลง หายใจเข้าลึกๆ จดจ่ออยู่กับการปลดปล่อย

ความเครียดและอาการตึงเครียดออกจากร่างกาย อยู่ในท่านี้จน

หายใจได้อย่างน้อย 10 ครั้ง จากนั้นเอามือออก ค่อยๆลืมตา

แล้วเพ่งความสนใจไปยังสภาพรอบตัว นั่งสบายๆ ต่อไปอีกสัก

2-3นาที เพื่อดื่มด่ำกับความรู้สึกสงบ

2. สูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหย

เติมน้ำเดือดลงในตาน้ำมันหอมระเหย หยดน้ำมันหอมระเหย

กลิ่นเมลิสช (Melissa O1) จำนวน 9 หยด เพื่อช่วยให้อารมณ์สดใสขึ้น

จุดเตา แล้วเพลิดเพลินกับกลิ่นที่สดชื่น

3. ทำสมาธิด้วยการเดิน

เดินริมทะเลสัก 2 ชั่วโมงทุกวัน ปิดท้ายด้วยการจิบชา

เปปเปอร์มินต์สักถ้วย มีงานวิจัยพบว่า การเดินให้ผลดีในการ

บรรเทาอาการซึมเศร้าพอๆ กับการใช้ยาระงับประสาท ทั้งยัง

ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งได้อย่างวิเศษอีกด้วย ไม่จำเป็นต้องรีบ

แค่ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ เสียง กลิ่น และจากบรรยากาศรอบตัว

4. นวดเท้า

ก่อนเข้านอนให้นวดเท้าตัวเองก่อน โดยกดระหว่าง

นิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้เบาๆ แล้วปล่อย ทำ 10ครั้ง

วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นให้ต่อมความเครียด ปลดปล่อยอารมณ์ที่คั่งค้างอยู่ออกมา


ทำตามวีรีข้างต้นนี้ รับรองว่าช่วยให้ชีวิตดี้ดีขึ้นเป็นกองเลยละ

สนับสนุนโดย joker123 สล็อต สล็อตออนไลน์

 

 

 

Post to Facebook
กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
หน้าหลักบล็อก