22
May
2022
7 อาหารที่ดีต่อฟัน เพื่อสุขภาพฟันที่แข็งแรง Categories : สุขภาพ
0 <<<<< ให้คะแนน (Give Heart)

7 อาหารที่ดีต่อฟัน เพื่อสุขภาพฟันที่แข็งแรง

นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายแล้ว สุขภาพฟันที่แข็งแรงยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่เราทุกคนควรต้องดูแลและให้ความใส่ใจมาก ๆ ซึ่งรู้หรือไม่คะ ว่าเราสามารถบำรุงสุขภาพฟันของเราได้ด้วยการทานอาหารไม่ต่างจากการดูแลร่างกายเลยค่ะ เชื่อเถอะไม่ว่าใครก็อยากจะมีรอยยิ้มที่สวยและตราตรึงใจด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นเราจึงควรเริ่มต้นที่จะดูแลสุขภาพฟันตั้งแต่วันนี้ ด้วยการทานอาหารที่ดีต่อฟัน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

อาหารที่ช่วยสร้างเสริมสุขภาพฟัน

1. โยเกิร์ต

เริ่มต้นอาหารที่ทานง่ายทุกช่วงวัยอย่างโยเกิร์ต เรียกว่าเป็นอาหารสารพัดประโยชน์ก็คงไม่ผิดนัก เพราะสามารถช่วยทั้งบำรุงผิให้เนียนสดใส ช่วยระบบขับถ่ายได้คล่อง ท้องไม่ผูก อีกทั้งโยเกิร์ตยังช่วยในเรื่องของสุขภาพฟันอีกด้วย เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีทั้งจุลินทรีย์โปรไบโอติก, แคลเซียมและโปรตีน ที่จำเป็นกับร่างกาย อีกทั้งยังมีงานวิจัยพบว่าโปรไบโอติกนั้นจะช่วยลดอาการอักเสบของเนื้อเยื่อและช่องปากได้อีกด้วย รวมถึงช่วยลดกลิ่นปากอันเกิดจากแบคทีเรียภายในช่องปากได้ด้วยเช่นกัน

2. แอปเปิ้ล

ขึ้นชื่อว่าผลไม้ สารอาหารและแร่ธาตุในแอปเปิ้ลมีมากมายอย่างที่เด่น ๆ เลยก็คือ วิตามินซีและเส้นใยอาหารสูง ที่จะมีส่วนช่วยอาการเลือดออกตามไรฟันและยังช่วยขัดฟันของเราให้ขาว สะอาดใส เนื่องจากแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ต้องเวลาในการเคี้ยวค่อนข้างนาน จึงไปเร่งการผลิตน้ำลายจากต่อมน้ำลาย นั่นจึงทำให้เป็นการชะล้างคราบต่าง ๆ ภายในช่องปากได้นั่นเอง

3. นมวัว

นมวัวขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ให้แคลเซียมสูงและยังเป็นแคลเซียมที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา แน่นอนว่าแคลเซียมจะมีส่วนทำให้กระดูกและฟันของคนเราแข็งแรง ไม่ผุกร่อนหรือแตกหักได้ง่าย ดังนั้นจึงควรดื่มนมตั้งแต่ยังเด็กไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ก็ยังสามารถดื่มนมเพื่อบำรุงสุขภาพฟันได้อีกด้วย

4. ธัญพืชไม่ขัดสี

ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งทำให้สารอาหารไม่ไม่สูญหายไปจากการแปรรูป ซึ่งมีให้เลือกทานมากมาย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ บัควีท โฮลเกรน ข้าวโอ๊ต เป็นต้น โดยธัญพืชเหล่านี้จัดว่าเป็นแป้งจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยลดการเกิดฟันผุและคราบหินปูน

5. น้ำเปล่า

สำหรับน้ำเปล่าก็จัดเป็นอาหารประเภทเครื่องดื่ม ซึ่งหากเราดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอ จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิด
ฟันผุได้มากยิ่งขึ้น ประโยชน์ของน้ำเปล่านั้นจะช่วยชะล้างสิ่งตกค้างหรือคราบภายในช่องปากภายหลังจากการทานอาหาร เมื่อเราทานอาหารเข้าไป ย่อมมีเศษอาหารที่ตกค้างจนเกิดการสะสมของแบคทีเรีย นั่นแปลว่าการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ จะช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในช่องปาก

6. บรอกโคลี

บรอกโคลีได้ขึ้นชื่อว่าเป็นผักเพื่อสุขภาพฟันที่แท้จริง เนื่องจากในบรอกโคลีมีเส้นใยอาหารสูงซึ่งช่วยในการขัดฟันของเราให้ปราศจากคราบต่าง ๆ อีกทั้งยังอุดมวิตามินซี ที่สูง วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 รวม และแคลเซียม ที่ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟันโดยตรง ดังนั้นการทานบรอกโคลีเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างฟันของเราให้แข็งแรงมากขึ้นอย่างแน่นอน

7. หัวหอม

ต้องบอกเลยว่าใครที่ทานได้และชอบด้วยถือว่าโชคดีมาก ๆ เพราะในหัวหอมมีสารที่สำคัญอย่างซัลเฟอร์และ
เควอซิทิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้ ซึ่งในวงการแพทย์ทางเลือก หัวหอมถูกนำมาใช้เพื่อทำความสะอาดช่องปากและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

ทีนี้เมื่อเรารู้แล้วว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างที่จะบำรุงสุขภาพฟันของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น อย่าลืมทานอย่างพอดี และจัดสัดส่วนการทานอาหารประเภทอื่น ๆ ร่วมด้วยเพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกายและฟันของเรา

สอบถามเพิ่มเติมและนัดหมายตรวจสุขภาพฟัน
โทรศัพท์ 02-0665455 , 092-5187829
Line id: @bpdc หรือ bpdc.dental
ที่อยู่ : คลินิกทันตกรรม BPDC ถนนกิ่งแก้ว บางพลี สมุทรปราการ (มีที่จอดรถใต้ตึก)
www.bpdcdental.com

Post to Facebook
กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
หน้าหลักบล็อก