แค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกายกับ “กั๊ก เล้าโลม”

โดย
| |
อ่าน : 4,994

 

            ซุ่มซ้อมทำงานเพลงชุดที่ 4 อย่างหนัก แต่ก็ไม่ได้ทำให้ กั๊ก

ศุภวัฒน์ ชูสุวรรณ นักร้องนำวงเล้าโลม รู้สึกเหน็ดเหนื่อยแต่อย่างใด...กลับสดใส กระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอดเวลา....อย่างนี้นายกั๊ก ต้องมีเคล็ดลับดูแลสุขภาพดีๆ แน่นอน...ms. healthy จึงไม่รอช้า รีบไปล้วงแคะแกะเกาเอาเคล็ดลับของหนุ่มน้อยคนนี้มาฝากคุณผู้อ่านกัน

 

            เคล็ดลับการดูแลตัวเองของกั๊กก็ง่ายๆ เลยครับ เริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับทำให้ร่างกายผ่อนคลายอวัยวะภายในได้พักผ่อน คลายความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ความเครียด เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สมองแจ่มใส ช่วยให้มีสมาธิในการเยนและการทำงานครับ กั๊กเล่าด้วยน้ำเสียงสดใส เมื่อเริ่มต้นบทสนทนา

 

            เอ... ms. healthy ว่า จากหน้าตาท่าทางที่สดใสแบบนี้ ต้องมีอย่างอื่นประกอบด้วยแน่...นายกั๊ก จึงเล่าให้ฟังต่อว่า เขาจะดื่มน้ำในระหว่างวันเยอะมาก เพราะปกติคนเราต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจะช่วยให้ผิวพรรณดี...กั๊กยังแอบกระซิบมาอีกว่า ถึงเป็นผู้ชายก็ต้องดูแลผิวพรรณเหมือนกันนะครับ...ส่วนการรับประทานอาหาร หนุ่มคนนี้ชอบทานผักสีเขียวมาก ไม่ว่าเป็นผักชนิดไหนก็ตาม

 

            ชอบผักใบเขียวเป็นพิเศษครับ เพราะมีไฟเบอร์สูงและคอเรสเตอรอลต่ำ เป็นแหล่งรวมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ทั้งแคลเซียม วิตามินซี ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยเรื่องการพัฒนาของสมองและอวัยวะต่างๆ และช่วยการขับถ่าย แต่ผักสีอื่น ทานแล้วก็ได้ประโยชน์เหมือนกันนะครับ

 

            มาถึงกิจกรรมที่ขาดไม่ได้เลยของหนุ่มน้อยคนนี้ คือ การเตะฟุตบอล และตีแบด ที่กั๊กจะต้องหาเวลาไปเล่นกีฬา 2 ชนิดนี้ อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเป็นการบริหารร่างกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคอ้วน ที่สำคัญ ทำให้สดชื่น มีพละกำลัง ช่วยลดความเครียด และเป็นพลังในการเรียนการทำงานอีกด้วย

 

            ส่วนเคล็ดลับเด็ดสุดที่นายกั๊กภูมิใจเสนอ คือ การที่กั๊กอยู่นิ่งไม่ได้ ต้องขยับแข้งขยับขา สลัดมือ-เท้าอยู่เสมอ กั๊กบอกว่า ด้วยความที่เป็นศิลปินบางครั้งอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายทุกวันเหมือนคนอื่น จึงเลือกที่จะขยับ

ร่างกายบ่อยๆ เพราะทำแบบนี้แล้ว ก็เท่ากับเราได้ออกกำลังกายไปด้วยในตัว...พูดเสร็จนายกั๊กก็ขยับตัวโชว์ ms. healthy ทันที...แหม เข้ากับสโลแกนของ สสส. ที่ว่า แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย จริงๆ ค่ะ

 

 

 

 

 

ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับสร้างสุข เดือนธันวาคม 2551

 

 

 

 

 

 

update 14-05-52

 

อัพเดทเนื้อหาโดย : ฤทัยรัตน์ ไกรรอด

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม