จัดการความเครียดให้อยู่หมัด แบบ “น้ำผึ้ง-ณัฐริกา”

โดย
| |
อ่าน : 9,137

“สร้างสุข” ฉบับนี้พาไปพบกับนางเอกสาวนัยน์ตาหวาน “น้ำผึ้ง-ณัฐริกา ธรรมปรีดานันท์” ซึ่งแม้ว่าน้ำผึ้งจะอวดโฉมผ่านหน้าจอมานานหลายปี แต่เธอยังคงรักษาความสวยสดใสแข่งกับนางเอกรุ่นหลังๆ ได้อย่างสบาย เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของเธออยู่ที่การจัดการกับความเครียด

 

“ความเครียดมีผลกับเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพราะพอเราเครียดจิตใจก็ว้าวุ่น หน้าตาก็หม่นหมอง น้ำผึ้งเองก็มีความเครียดไม่ต่างจากคนอื่นๆ แต่เวลาที่รู้สึกว่าเราเริ่มเครียดมากเกินไปแล้ว อย่าปล่อยให้ตัวเองจ่อมจมอยู่กับความเครียดตรงนั้น เพราะบางปัญหาหรืออุปสรรคที่เราเจอนั้น ไม่สามารถหาทางออกได้ปัจจุบันทันด่วนอย่างใจ เมื่อมันยังหาทางออกไม่ได้ ก็อย่าไปวกวน หมกมุ่นอยู่กับมัน อาจจะออกไปเดินเล่น ฟังเพลง ทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อให้จิตใจเราละจากความเครียดตรงนั้นก่อน ซึ่งบางครั้งพอเราไม่จดจ่อคิดหาทางออกมากเกินไป เราอาจจะคิดหาทางออกได้ดีกว่าการหมกมุ่นกับปัญหาตรงนั้นก็ได้ค่ะ”

ส่วนการดูแลสุขภาพกายของน้ำผึ้งนั้น เคล็ดลับอยู่ที่การดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ น้ำผึ้ง บอกว่า ก่อนหน้านี้เธอเป็นคนดื่มน้ำน้อยกว่าคนทั่วไป เพราะไม่อยากไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ทำให้ผิวหนังแห้งกร้าน และรู้สึกว่าตัวเองไม่สดชื่น เธอจึงปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำเสียใหม่ โดยปัจจุบันเธอดื่มน้ำไม่ต่ำว่า 2 ลิตรต่อวัน เนื่องจากในแต่ละวันร่างกายรับสารพิษต่างๆ ไว้เยอะ น้ำจะช่วยขับถ่ายของเสียหรือ “ไล่พิษ” ออกจากร่างกาย แต่น้ำผึ้งแนะนำว่า การดื่มน้ำเยอะๆ ไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละมากๆ ในคราวเดียว ค่อยๆ ดื่ม ค่อยๆ จิบ ไม่ให้ร่างกายรู้สึกอิ่มจนเกินไป

ที่สำคัญหากมีเวลา นางเอกเจ้าบทบาทแนะนำว่าหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละประมาณ 1 ชั่วโมง เพราะเธอทดลองด้วยตัวเองมาแล้วว่าทำให้ร่างกายแข็งแรงจริงๆ

“น้ำผึ้งเคยรู้สึกเหมือนตัวเองไม่สบายตลอดเวลา อ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอน ทั้งๆ ที่เราไม่ได้ป่วยเป็นอะไรเลย ก็เลยไปออกกำลังกาย พอเราไปออกกำลังกายผลปรากฏว่า ร่างกายมีพลังงานกลับมา ไม่อ่อนเพลีย และความคิดเราก็ปรอดโปร่งด้วยค่ะ”

ใครอยากสุขภาพดีทั้งภายใน ภายนอก นางเอกสาวฝากมาบอกว่า “น้ำผึ้งไม่สงวนลิขสิทธิ์ค่ะ”

 


ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับ สร้างสุข

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศเตือนภัย -
  • รับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้อำนวยการศูนย์กิจการสร้างสุข -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม