กินดี-ออกกำลังกาย สูตรบำรุงสมองคนสูงวัย

โดย
| |
อ่าน : 3,276

ช่วยสมองแล่น ความจำดีขึ้น

 

 

     นักวิทยาศาสตร์ค้นพบสูตรง่ายๆ สำหรับคนสูงอายุ หากต้องการให้สมองแล่น ความจำดี ต้องหมั่นออกกำลังกาย มีการเรียนรู้ มีการคบหาผู้คน และไม่สูบบุหรี่

 

     นักวิจัยได้ทดสอบความจำและทักษะทางสมองของชายหญิงอายุ 70 - 79 ปี จำนวน 2,500 คน เป็นเวลา 8 ปี ผู้เข้าร่วมในจำนวนเกินครึ่งมีการเสื่อมตามวัยในอัตราปกติ ขณะที่ 16% มีความคิดจิตใจเสื่อมถอยลงอย่างมาก

 

     นักวิทยาศาสตร์พบว่า การออกกำลังกายเป็นปัจจัยหนึ่งใน 4 อย่างที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของสมองในผู้สูงอายุได้ อย่างไรก็ตาม อาสาสมัครราว 30% ไม่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลง แถมบางรายยังแสดงให้เห็นว่าสมองทำงานได้ดีขึ้นด้วยซ้ำเมื่อเวลาผ่านไปหลายๆ ปี นักวิจัยจึงค้นหาว่าปัจจัยเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตตัวไหน ที่ช่วยให้คนสูงอายุยังคงมีสมองแจ่มใสได้แม้อายุจะมากขึ้นเรื่อยๆ

 

     รายงานซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร neurology ชิ้นนี้ เผยว่า คนที่ออกกำลังกายปานกลางหรือมากอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง มีโอกาสเพิ่มขึ้น 30% ที่จะมีสมองที่คิดอ่านจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย คนที่มีการศึกษาสูงมีโอกาสมากกว่าคนที่ได้รับการศึกษาน้อยเกือบ 3 เท่าที่จะยังคงมีสมองดี และคนที่ไม่สูบบุหรี่ก็มีโอกาสมากกว่าคนสูบบุหรี่เกือบ 2 เท่าที่จะยังคงมีความคิดความอ่านเฉียบคม

 

     นอกจากนี้คนที่เข้าสังคมมาก เช่น โดยการทำงานหรือเป็นอาสาสมัคร หรืออาศัยอยู่กับญาติ ก็มีโอกาสเพิ่มขึ้น 24% ที่จะป้องกันการเสื่อมของสมองในบั้นปลายของชีวิต

 

     "ปัจจัยบางอย่าง เช่น การออกกำลังกายและการสูบบุหรี่ เป็นพฤติกรรมที่คนเราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้" หัวหน้าทีมวิจัย ดร.อเล็กซานดรา ฟีออกโก แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก  บอก "ปัจจัยเหล่านี้ช่วยให้เราเข้าใจถึงกลไกต่างๆ ที่จะช่วยให้เราแก่ตัวลงอย่างมีคุณภาพ"

 

 

 

 

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์

 

 

update 01-07-52

อัพเดทเนื้อหาโดย : กันทิมา ลีจันทึก

 

 

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

404 File Not Found.
Sorry, the page you requested
may have been move or delete.

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม