กินดี-ออกกำลังกาย สูตรบำรุงสมองคนสูงวัย

โดย
| |
อ่าน : 2,439

ช่วยสมองแล่น ความจำดีขึ้น

 

 

     นักวิทยาศาสตร์ค้นพบสูตรง่ายๆ สำหรับคนสูงอายุ หากต้องการให้สมองแล่น ความจำดี ต้องหมั่นออกกำลังกาย มีการเรียนรู้ มีการคบหาผู้คน และไม่สูบบุหรี่

 

     นักวิจัยได้ทดสอบความจำและทักษะทางสมองของชายหญิงอายุ 70 - 79 ปี จำนวน 2,500 คน เป็นเวลา 8 ปี ผู้เข้าร่วมในจำนวนเกินครึ่งมีการเสื่อมตามวัยในอัตราปกติ ขณะที่ 16% มีความคิดจิตใจเสื่อมถอยลงอย่างมาก

 

     นักวิทยาศาสตร์พบว่า การออกกำลังกายเป็นปัจจัยหนึ่งใน 4 อย่างที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของสมองในผู้สูงอายุได้ อย่างไรก็ตาม อาสาสมัครราว 30% ไม่แสดงถึงการเปลี่ยนแปลง แถมบางรายยังแสดงให้เห็นว่าสมองทำงานได้ดีขึ้นด้วยซ้ำเมื่อเวลาผ่านไปหลายๆ ปี นักวิจัยจึงค้นหาว่าปัจจัยเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตตัวไหน ที่ช่วยให้คนสูงอายุยังคงมีสมองแจ่มใสได้แม้อายุจะมากขึ้นเรื่อยๆ

 

     รายงานซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร neurology ชิ้นนี้ เผยว่า คนที่ออกกำลังกายปานกลางหรือมากอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง มีโอกาสเพิ่มขึ้น 30% ที่จะมีสมองที่คิดอ่านจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย คนที่มีการศึกษาสูงมีโอกาสมากกว่าคนที่ได้รับการศึกษาน้อยเกือบ 3 เท่าที่จะยังคงมีสมองดี และคนที่ไม่สูบบุหรี่ก็มีโอกาสมากกว่าคนสูบบุหรี่เกือบ 2 เท่าที่จะยังคงมีความคิดความอ่านเฉียบคม

 

     นอกจากนี้คนที่เข้าสังคมมาก เช่น โดยการทำงานหรือเป็นอาสาสมัคร หรืออาศัยอยู่กับญาติ ก็มีโอกาสเพิ่มขึ้น 24% ที่จะป้องกันการเสื่อมของสมองในบั้นปลายของชีวิต

 

     "ปัจจัยบางอย่าง เช่น การออกกำลังกายและการสูบบุหรี่ เป็นพฤติกรรมที่คนเราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้" หัวหน้าทีมวิจัย ดร.อเล็กซานดรา ฟีออกโก แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก  บอก "ปัจจัยเหล่านี้ช่วยให้เราเข้าใจถึงกลไกต่างๆ ที่จะช่วยให้เราแก่ตัวลงอย่างมีคุณภาพ"

 

 

 

 

 

ที่มา: หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์

 

 

update 01-07-52

อัพเดทเนื้อหาโดย : กันทิมา ลีจันทึก

 

 

โพล

คุณคิดอย่างไรกับการนำเสนอข่าว/บทความนี้

ชอบ
ไม่ชอบ
เห็นด้วย 0 คน
0 %
ไม่เห็นด้วย 0 คน
0 %

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม