ออกกำลังกายทำได้ทุกที่ แม้อยู่บ้านก็ไม่ใช่ปัญหา

โดย
| |
อ่าน : 1,778

เรื่องโดย ฉัตร์ชัย นกดี Team Content www.thaihealth.or.th

ออกกำลังกายทำได้ทุกที่ แม้อยู่บ้านก็ไม่ใช่ปัญหา thaihealth

หลายคนคุ้นหน้าคุ้นตากันดีกับ เจได-เศรษฐศิษฏ์ ลิ้มกษิดิ์เดช ดีเจหนุ่มหล่อมากความสามารถ เป็นทั้งนายแบบ พิธีกร และนักแสดง แถมยังชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจอีกด้วย

“การออกกำลังกายสามารถทำที่ไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ หรืออาจจะออกกำลังกายที่บ้าน เราไม่ต้องรอว่าเมื่อไหร่ฟิตเนสจะปิดหรือจะเปิดกี่โมง อาศัยเพียงร่างกายและท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากก็เพียงพอแล้ว” เจได เผยถึงมุมมองในการออกกำลังกายสไตล์ของตัวเอง

สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ช่วงที่ทุกคนต้องพยายามเก็บตัวอยู่บ้าน เป็นหนึ่งในแรงผลักดันที่ทำให้ เจได เลือกหันมาออกกำลังกายที่บ้าน แทนการไปฟิตเนสหรือออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ ที่เขาชื่นชอบและไปอยู่เป็นประจำ

เจได เล่าให้ฟังว่า ปกติช่วงก่อนมีโควิด ผมชอบไปเล่นฟิตเนสมากๆ เพราะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายครบครัน ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ แต่พอเกิดโควิด ต้องมีการเว้นระยะห่างทางสังคม และลดการสัมผัสอุปกรณ์ต่างๆ ในฟิตเนส เลยไม่ค่อยได้เข้าเท่าไหร่ จึงเกิดความคิดว่า ทำไมเราไม่เอาเครื่องออกกำลังกายมาไว้ในบ้านซะเลย

“ซึ่งวิธีนี้ทำให้ผมได้กลับมาออกกำลังกายในบ้านเกือบทุกวัน วันละประมาณ 3 ชั่วโมง ผมสามารถดูทีวีไปด้วยวิดพื้นไปด้วย หรือซิทอัพไปด้วยได้ ผมรู้สึกว่าเราสามารถออกกำลังกายที่บ้านก็ได้ มันทำให้ร่างกายเราแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำให้บุคลิกดูดีอีกด้วย”

เมื่อถามถึงการเลือกกินอาหาร เจได บอกว่า ส่วนตัวให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มาก ถึงขนาดศึกษาข้อมูลอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง โดยพบว่าอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน มีผลกับสุขภาพของเราถึง 70-80% เลยทีเดียว รวมไปถึงการออกกำลังกาย และการนอนหลับ ต้องเพียงพอ ร่างกายจึงจะสมบูรณ์แข็งแรง

“อาหารการกินถ้าเราเอาอะไรไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย มันก็คือสิ่งที่มันไม่ดีที่จะอยู่ในร่างกาย เรียกว่าเอาเข้าง่ายแต่เอาออกยาก เพราะฉะนั้นเราต้องเลือกเอาสิ่งดีๆ เข้าร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี” เจได บอกย้ำ

เจได เล่าต่อว่า ปัจจุบันคนนิยมกินอาหารเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารลีน หรือการอาหารคลีน สูตรต่างๆ เพื่อลดน้ำหนัก แต่ส่วนตัวจะเลือกทำอาหารกินเอง เพราะสามารถควบคุมปริมาณความหวานมันเค็ม แถมช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้อีกด้วย

เมื่อถามถึงการดูแลจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ “เจได” บอกว่า ช่วงโควิด-19 หลายคนคงมีเรื่องเครียดอยู่แล้ว ยิ่งมีข่าวการแพร่ระบาดทุกวัน ก็ยิ่งทำให้รู้สึกแย่ เราลองปรับเปลี่ยนวิธีคิดดู เช่น หางานอดิเรกทำ หรือหาความรู้เพิ่มเติมทางออนไลน์ อย่างผมจะสนใจเรื่องการฝึกทักษะการทำอาหาร เพราะมันคือวิชาชีพที่จะติดตัวเรา และสามารถสร้างรายได้ให้กับเราได้ด้วย

“อยากให้ลองมองกลับกันพลิกวิกฤติโควิด-19 ให้เป็นโอกาส ที่ทำให้เราได้มีทักษะต่างๆ เพิ่มมากขึ้น และอย่าลืมถ้ามีเวลาว่าง อยู่บ้านออกกำลังกายกันด้วยนะครับ” เจได ฝากทิ้งท้าย

การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แม้จะอยู่ที่บ้านก็สามารถออกกำลังกายได้ สสส. ขอสนับสนุนการเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน เพราะนอกจากทำให้มีสุขภาพดีแล้ว ยังทำให้เราห่างไกลจากโควิด-19 อีกด้วย

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • PERSONA HEALTH คัดข้อมูลสุขภาพที่ใช่ ให้ตรงกับตัวคุณ -
  • ไทยรู้สู้โควิด -
  • เปิดรับโครงการ หน่วยจัดการระดับจังหวัดสำหรับโครงการสร้างเสริมสุขภาพขนาดเล็ก จังหวัดพิจิตร -
  • เปิดรับโครงการ หน่วยจัดการระดับจังหวัดสำหรับโครงการสร้างเสริมสุขภาพขนาดเล็ก จังหวัดระนอง -
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม