ออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ

โดย
| |
อ่าน : 1,110

ที่มา : เอกสารความรู้เครือข่ายคนไทยไร้พุง

การออกกำลังกาย บริหารกล้ามเนื้อ thaihealth

แฟ้มภาพ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ที่สำคัญยังช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ (Resistance Exercise)   การออกกำลังกายประเภทนี้ จะมีการเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะต่างๆ โดยมีแรงต้านจากน้ำหนักร่างกายเราเอง เช่น ดันพื้น ดึงข้อ ลุกนั่ง เป็นต้น ใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ดัมเบล ยางยืด เป็นต้น

ผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้จะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้เกิดการใช้พลังงานและมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานของร่างกาย 

ข้อควรระวัง

การออกกำลังกายประเภทนี้ ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการเกร็งค้าง

TIPs : ทำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • รับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้อำนวยการสถาบันการเรียนรู้การสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม