แนะช่วงปิดเทอมเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง ไขมัน ลดภาวะอ้วนในเด็ก

| |
อ่าน : 564

ที่มา : ไทยรัฐ

แนะช่วงปิดเทอมเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง ไขมัน ลดภาวะอ้วนในเด็ก thaihealth

แฟ้มภาพ

ช่วงปิดเทอมเด็กๆ อาจออกกำลังกายน้อยลง และกินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ทำให้เด็กเป็นโรคอ้วนได้ แนะผู้ปกครองต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

พญ.พรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัยกล่าวว่า ช่วงปิดเทอมพฤติกรรมการบริโภคอาหารของเด็กอาจเปลี่ยนไป โดยจะเลือกกินอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล ไขมัน รวมทั้งอาหารขยะหรือ JUNK FOOD มากเกินไป และใช้เวลาว่างดูโทรทัศน์เล่นเกมมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน ออกกำลังกายน้อยลง ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไปและมีการเก็บสะสมในรูปไขมัน ทำให้เป็นโรคอ้วนได้ ผู้ปกครองจึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษ

โดยเฉพาะด้านโภชนาการและการออกกำลังกายควรจัดอาหารให้มีคุณค่าและถูกหลักโภชนาการ ทั้งปริมาณและความเหมาะสมกับวัย โดยกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และหลากหลาย เน้น ผัก ผลไม้ นมสดรสจืด และไข่ เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตทั้งร่างกายและสมอง โดยใน 1 วันเด็กอายุ 6-14 ปี ควรได้รับพลังงานเฉลี่ย 1,600 กิโลแคลอรี และควรเพิ่มกิจกรรมทางกายและส่งเสริมให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน อีกทั้งต้องให้เด็กนอนหลับวันละ 9-11 ชั่วโมง เพื่อช่วยพัฒนาหัวใจ สมอง การเจริญเติบโต ให้สมวัย และแข็งแรง.

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 -
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 -
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม