วัยรุ่น อร่อยได้ ไม่ว้าวุ่น

| |
อ่าน : 813

ที่มา : เอกสารความรู้สุขภาพ เครือข่ายคนไทยไร้พุง

วัยรุ่น อร่อยได้ ไม่ว้าวุ่น  thaihealth

เเฟ้มภาพ

วัยรุ่นต้องการพลังงานเเละสารอาหารหลายชนิด เพื่อนำมาใช้ในการเจริญเติบโตของร่างกาย เเต่บ่อยครั้งก็มักทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

เครื่องดื่มน้ำตาลสูง

ชานมไข่มุก กาเเฟ หรือน้ำผลไม้ที่นิยมทานกัน มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 8 - 14 ช้อนชา ทั้งๆที่เราไม่ควรได้รับน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา จึงควรลดการดื่มลง หรือเลิกดื่มได้จะดีที่สุด

ขนม ของว่าง

เลือกที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เเละไขมันไม่สูง เช่น ถั่ว ผลไม้ไม่หวานจัดอย่าง ชมพู่ สับปะรด เเละนมพร่องมันเนย

อาหารมื้อหลัก

ควรมีครบทั้งข้าว ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือหนัง เเละไม่ปรุงโดยใช้น้ำมันมาก โดยทานเเต่พอดี เพื่อไม่ให้ได้พลังงานมากเกินไป 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ไม่มีอาหารเสริมใดๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก หรือเพิ่มความงามได้ หลายตัวที่กินเเล้วน้ำหนักลดมักมีส่วนผสมของยาเเละสารอันตราย ทางที่ดีที่สุด คือ ต้องออกกำลังกายเเละกินอาหารที่มีประโยชน์

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม