ป้องกัน โรคข้อเข่าเสื่อม

| |
อ่าน : 251

ที่มา : สำนักข่าว กรมประชาสัมพันธ์

ป้องกัน โรคข้อเข่าเสื่อม thaihealth

แฟ้มภาพ

สสจ.เลย เตือนประชาชน ใส่ใจสุขภาพ ป้องกัน “โรคข้อเข่าเสื่อม”

นายปรีดา  วรหาร  นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดเลย     กล่าวว่า   โรคข้อ นับเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย ไม่เฉพาะแต่ผู้สูงอายุเท่านั้น และหนึ่งในโรคข้อที่สร้างความทุกข์ใจแก่ผู้ป่วยมากที่สุดคือ "โรคข้อเข่าเสื่อม" สำหรับในประเทศไทย พบว่ามีประชากรเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมประมาณ 6 ล้านคน สร้างปัญหาให้ผู้ที่เป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะเจ็บปวดจากอาการเข่าเสื่อมแล้ว ยังต้องเสียค่ารักษาหลักแสนในการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า ยิ่งในผู้สูงอายุ ยิ่งกลัวว่าผ่าตัดแล้วจะเกิดปัญหาต่างๆ ตามมา และหากไม่รักษาอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ขึ้นได้ อาทิ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง เนื่องจากไม่สามารถออกกำลังกายได้นั่นเอง

ทั้งนี้  โรคข้อเข่าเสื่อมโดยทั่วไป จะพบมากในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป  กลุ่มเสี่ยงจะอยู่ในกลุ่มผู้ที่มีน้ำหนักมากเกิน มีขาหรือเข่าที่ผิดรูป ผู้ที่ออกกำลังกายที่มีการกระแทกอย่างแรง จึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม โดยในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ควรจะลดน้ำหนักลงให้อยู่ในระดับเหมาะสม เลือกรับประทานอาหาร ที่เหมาะสมเพื่อควบคุมน้ำหนักตัว เน้นในสำรับอาหารให้มีผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่ง ผลไม้ไม่หวานจัด ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม งดพฤติกรรมที่อันตรายต่อข้อเข่านานๆ เช่น คุกเข่า นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ กับพื้นนานๆ ออกกำลังกายชนิด ส่งแรงกระแทกข้อเข่าน้อย เช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เดิน จะช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และห่างไกลจากโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา

นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดเลย  กล่าวย้ำในท้ายที่สุดว่า  ขอให้ประชาชนได้ใส่ใจดูแลสุขภาพ โดยเน้นหลัก 3 อ. 2 ส. คือ อาหาร ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม ออกกำลังกาย เน้นออกกำลังกายชนิดส่งแรงกระแทกข้อเข่าน้อย เช่น เดิน ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ แกว่งแขน สัปดาห์ละ 3-5 วันๆ ละ 30 นาที อารมณ์  ลดภาวะเครียด หากิจกรรมที่ทำแล้วผ่อนคลาย สบายใจ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา ของมึนเมาทุกชนิด รวมถึงยาเสพติดให้โทษ สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องปฏิบัติเองตั้งแต่ตอนนี้และเดี๋ยวนี้

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม