ลูกอ้วนแล้ว ควรทำอย่างไร

| |
อ่าน : 494

ที่มา : แผ่นพับเรื่องเด็กอ้วน น่ารักจริงหรือ? จาก สำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ 

ลูกอ้วนแล้ว ควรทำอย่างไร thaihealth

แฟ้มภาพ

ลูกอ้วนแล้ว ควรทำอย่างไร ?

- ควบคุมการบริโภคอาหาร ตัดปริมาณที่เกิน ลดการกิน ของทอด ของมัน ของหวาน หรือขนมขบเคี้ยว เพิ่มผักและผลไม้ที่ไม่หวานไม่งดมื้ออาหาร ไม่ชงนมจาง เพราะจะมีผลต่อการเจริญเติบโตของลูก

- เมื่อพ้นวัยทารก ควรให้ดื่มนมรสจืดวันละ 2 – 3 แก้ว ( ถ้าอายุเกิน 2 ปี ดื่มนมพร่องไขมันหรือขาดมันเนยได้ ) ไม่ควรดื่มนมนมปรุงแต่งรสหวานหรือนมเปรี้ยว

- ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุ โดยการสนับสนุนการเล่นหรือทำกิจกรรมต่างๆและการเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง ครั้งละครึ่ง - หนึ่งชั่วโมง

ป้องกันไม่ให้ลูกอ้วน จะดีกว่า..ทำได้โดย ให้บริโภคอาหารและส่งเสริมกิจกรรมต่างๆให้เหมาะสมกับวัย ดังนี้

- เลี้ยงลูกด้วยนมแม่

- เริ่มอาหารเสริมเมื่ออายุ 6 เดือน เพิ่มปริมาณและจำนวนมื้อให้เหมาะกับวัย

- ไม่กินจุบจิบ กินผัก ผลไม้เป็นประจำ

- หัดให้ลูกดื่มน้ำจากแก้วและเลิกขวดนม เมื่ออายุ ขวบครึ่ง เมื่ออายุ 1 ปีขึ้นไป ให้อาหาร 5 หมู่ ครบ 3 มื้อ และให้นมเป็นอาหารว่าง  2 – 3 แก้วต่อวัน

- หลีกเลี่ยงขนมถุงที่มีรสชาติหวาน มัน เค็มจัด ลูกอม และขนมหวาน ไม่ควรให้ขนมเป็นรางวัล และไม่ควรซื้อขนมมาตุนในบ้าน

- ส่งเสริมให้ลูกมีกิจกรรมเคลื่อนไหวมากขึ้น เช่น การเล่นนอกบ้านและเล่นกีฬาชอบตามวัย

- ลดการดูโทรทัศน์และการเล่นเกมส์

โรคอ้วนก่อให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพเด็กในระยะยาว การรักษาทำได้ยากและใช้เวลานานเห็นผลช้า จึงควรป้องกันไม่ให้เด็กเล็กเป็นโรคอ้วนเสียแต่เนิ่นๆ ซึ่งต้องอาศัยความเข้าใจและตั้งใจของพ่อแม่ ผู้ปกครอง ครอบครัว และคนรอบข้าง

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • การรับสมัครและการเสนอชื่อบุคคล เพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นกรรรมการผู้ทรงคุณวุฒิด้านการกีฬา ในคณะกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม