เช็กลิสต์ การนอนคุณภาพ

โดย
| |
อ่าน : 666

ที่มา : sook magazine

เช็กลิสต์ การนอนคุณภาพ thaihealth

แฟ้มภาพ

การจะรู้ว่าการนอนของเรามีคุณภาพหรือไม่ สามารถประเมินในเบื้องต้นได้จากร่างกายและความรู้สึก ทั้งขณะนอนหลับและหลังการนอนหลับ ดังนี้

1. นอนหลับด้วยร่างกายที่ผ่อนคลาย ยืดเหยียด ยืนเส้นยืดสาย

2. นอนหลับด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ปราศจากความเครียด

3. เมื่อตื่นร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

4. ไม่มีอาการง่วงนอนบ่อยๆ ในระหว่างวัน

5. รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น ไม่ติดขัด

6. มีสมาธิการทำงานที่ยาวนานขึ้น

7. อารมณ์ความรู้สึกคงที่

8. ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

9. ไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการแทรกซ้อน ในรายที่มีโรคประจำตัว

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • การรับสมัครและการเสนอชื่อบุคคล เพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นกรรรมการผู้ทรงคุณวุฒิด้านการกีฬา ในคณะกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม