เช็กลิสต์ การนอนคุณภาพ

โดย
| |
อ่าน : 4,505

ที่มา : sook magazine

เช็กลิสต์ การนอนคุณภาพ thaihealth

แฟ้มภาพ

การจะรู้ว่าการนอนของเรามีคุณภาพหรือไม่ สามารถประเมินในเบื้องต้นได้จากร่างกายและความรู้สึก ทั้งขณะนอนหลับและหลังการนอนหลับ ดังนี้

1. นอนหลับด้วยร่างกายที่ผ่อนคลาย ยืดเหยียด ยืนเส้นยืดสาย

2. นอนหลับด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ปราศจากความเครียด

3. เมื่อตื่นร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

4. ไม่มีอาการง่วงนอนบ่อยๆ ในระหว่างวัน

5. รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น ไม่ติดขัด

6. มีสมาธิการทำงานที่ยาวนานขึ้น

7. อารมณ์ความรู้สึกคงที่

8. ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

9. ไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการแทรกซ้อน ในรายที่มีโรคประจำตัว

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 -
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 -
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม