9 ข้อ ที่ผู้สูงอายุได้รับจากการออกกำลังกาย

| |
อ่าน : 1,190

ที่มา : คู่มือสุขสมวัย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

9 ข้อ ที่ผู้สูงอายุได้รับจากการออกกำลังกาย  thaihealth

แฟ้มภาพ

การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวสำหรับผู้สูงอายุ 

แม้ร่างกายของผู้สูงอายุอยู่ในภาวะเสื่อมถอย ไม่แข็งแรงเหมือนดังเดิม แต่ลูกหลานก็ไม่ควรห้ามผู้สูงอายุทำงาน ห้ามทำกิจกรรมที่มีการออกแรง หรือให้ท่านอยู่เฉยๆ การไม่ออกกำลังกายเลยจะส่งผลให้ร่างกายเสื่อมเร็วกว่าปกติการ ออกกำลังกายที่เหมาะสม การเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายยังคงทำหน้าที่ได้อย่างปกติและเสื่อมช้าลง

ประโยชน์ 9 ข้อ ที่ผู้สูงอายุได้รับจากการออกกำลังกาย

1.ชะลอความแก่ ทำให้กระฉับกระเฉง

2.ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานปกติ ไม่เจ็บป่วยง่าย

3.ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง สูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรค ความดันโลหิตสูง

4.ช่วยคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนเกินไป

5.ป้องกันโรคเบาหวาน เพราะฮอร์โมนอินซูลินออกฤทธิ์ดีขึ้น

6. กล้ามเนื้อประสานงานดีขึ้น ช่วยในการทรงตัว ลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม

7.การทำงานของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น ทั้งการย่อย และการดูดซึม สารอาหาร

8.คลายเครียด ลดความวิตกกังวล หายจากอาการหดหู่ซึมเศร้า

9.นอนหลับสบาย

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • การรับสมัครและการเสนอชื่อบุคคล เพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นกรรรมการผู้ทรงคุณวุฒิด้านการกีฬา ในคณะกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม