ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

| |
อ่าน : 2,415

ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ ฉบับ สร้างสุข ปีที่ 11 ฉบับที่ 170 ธันวาคม 2558

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ  thaihealth

แฟ้มภาพ

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดใด ก็ไม่ควรมองข้ามและควรปฏิบัติก่อนและหลังการออกกำลังกายให้เสมือนหนึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำเช่นกัน

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

1.ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น

2.ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากกว่าปกติ

3.ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น

4.กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

5.กระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีการเตรียมพร้อมที่ดี

6.พัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ

7.เสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา

8.พัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด

9.กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกระฉับกระเฉง

10.สร้างความผ่อนคลายและป้องกันการระบมก่อน-หลัง การใช้กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ปฏิบัติ

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

น้ำยาสำเร็จรูป  พ่อ แม่  ตรวจสอบ  สสส. สร้างสุข สุขภาพ สุขภาวะ thaihealth วารสาร สารสองล้อ สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย Thai Cycling For Health Association ปั่นไปตลาดน้ำดอนหวาย ปั่นไปตลาดน้ำคลองลัดมะยม รีไซลเคิลจักรยานที่พะเยา ปั่นรอบขาที่เก้าสิบห้า  เชื้อไวรัสกลุ่มที่อยู่ในลำไส้คน  มุสลิม  สัญญาณเตือนภัย  สสส. สร้างสุข สุขภาพ สุขภาวะ thaihealth ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ การเดินทาง ศูนย์สร้างสุข รถด่วน รถไฟฟ้าใต้ดิน รถไฟฟ้า รถสองแถว  คอเลสเตอรอลสูง  นิสัย รัก การอ่าน เด็ก หนังสือ  ละเว้นเนื้อสัตว์  เครื่องดื่ม  อำเภอเกาะคา  เข้าพรรษาปลอดเหล้า  สารโปรเบปทิเจน  หวาน มัน เค็ม  พูดไม่ค่อยชัด  การวิ่ง  ของฝาก  พักอาศัย  สวิตเซอร์แลนด์  แบบจำแนก  วัดอ้วนลงพุง  มหาภัยพิบัติ  คณะกรรมการควบคุมการบริโภคยาสูบแห่งชาติ