3 วิธีเตรียมรับมือช่วงเปิดเทอมของผู้ปกครอง

| |
อ่าน : 292

ที่มา : มติชนออนไลน์

3 วิธีเตรียมรับมือช่วงเปิดเทอมของผู้ปกครอง thaihealth

แฟ้มภาพ

ผลสำรวจความคิดเห็นในการวัดระดับความเครียดของผู้ปกครองช่วงใกล้เปิดเทอมของกรุงเทพโพลล์  ศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยกรุงทพ พบว่า ปัญหาหลักที่ผู้ปกครองพบเจอในช่วงใกล้เปิดเทอมนี้  ร้อยละ 50.6 ระบุว่า มีค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันเพิ่มมากขึ้น  ทำให้การเงินติดขัด 

นพ.เกียรติภูมิ  วงศ์รจิต  อธิบดีกรมสุขภาพจิต  กล่าวว่า จากผลสำรวจความคิดเห็นในการวัดระดับความเครียดของผู้ปกครองช่วงใกล้เปิดเทอมของกรุงเทพโพลล์  ศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยกรุงทพ พบว่า พ่อแม่ผู้ปกครองส่วนใหญ่  ร้อยละ 50.2 ระบุมีความเครียด เรื่องค่าใช้จ่ายในช่วงเปิดเทอมของบุตรหลานอยู่ในระดับปานกลาง  สำหรับปัญหาหลักที่ผู้ปกครองพบเจอในช่วงใกล้เปิดเทอมนี้  ร้อยละ 50.6 ระบุว่า มีค่าใช้จ่ายในชีวิตประจำวันเพิ่มมากขึ้น  ทำให้การเงินติดขัด  รองลงมาร้อยละ 41.1  ระบุว่า  สินค้าเกี่ยวกับการเรียนแพงขึ้น  ดังนั้น  จากผลสำรวจความคิดเห็นดังกล่าว  ทำให้เห็นว่า ช่วงเปิดเทอมใหม่  อาจทำให้พ่อแม่ผู้ปกครองหลายๆ ครอบครัว  เกิดความเครียดเกี่ยวกับปัญหาเรื่องการเงิน เนื่องจากค่าใช้จ่ายต่างๆ ที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นค่าเทอมของบุตรหลาน  ค่าหนังสือเรียน  ค่าชุดนักเรียน ค่าอุปกรณ์การเรียน ฯลฯ

นพ.เกียรติภูมิ กล่าวว่า  กรมสุขภาพจิต   มีข้อแนะนำ 3 ประการ  สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง  เพื่อเตรียมความพร้อมในการรับมือและวิธีจัดการกับความเครียดช่วงเปิดเทอม ดังนี้ 1.รู้จักสังเกตสัญญาณความเครียดของตัวเองและผ่อนคลายความเครียด  ซึ่งอาการที่พบบ่อยๆ เช่น นอนไม่หลับ ไม่อยากอาหาร  ปวดท้อง กระสับกระส่าย หายใจไม่อิ่ม  ปวดหัว ไม่มีสมาธิ เหงื่อออกมือหรือเท้า  ไม่มีเรี่ยวแรง  รู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออก  เมื่อเรารู้สัญญาณแล้ว  ให้หาวิธีผ่อนคลายความเครียด  เช่น พูดคุยเล่าสู่การฟังกับคนที่ไว้ใจ  ฝึกการหายใจ  ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ  การพักผ่อนให้เพียงพอ  การออกกำลังกาย  การทำกิจกรรมที่ชอบ  2.พยายามหาทางแก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด  หากมีปัญหาทางด้านการเงิน  แนะนำให้มีการวางแผนการใช้จ่ายเงิน  มีการทำบัญชีรายรับรายจ่ายก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งในการช่วยลดความเครียดในเรื้องภาระค่าใช้จ่ายให้กับครอบครัวได้  มีการอดออมเงินส่วนหนึ่งไว้ล่วงหน้าสำหรับเป็นค่าใช้จ่ายในช่วงเปิดเทอม  ซึ่งเป็นการประหยัดมัธยัสถ์ใช้จ่ายเท่าที่จำเป็น  และ 3. หากยังมีความเครียดมาก นอนไม่หลับ ไม่สบายใจ  สามารถโทรศัพท์  ขอรับคำปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2562 ของ สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม