วิธีช่วยให้หลับสนิท

| |
อ่าน : 3,379

ที่มา : SOOK Magazine No.56

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

วิธีช่วยให้หลับสนิท thaihealth

เพราะการนอนหลับ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ถ้ามีสิ่งต่าง ๆ มารบกวนแล้วทำให้หลับไม่สนิท ก็คนจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก ลองทำตามวิธีต่อไปนี้การหลับของคุณอาจจะสนิทขึ้นก็ได้

1. ออกกำลังกายในช่วงเย็นให้เหนื่อย

2. กินอาหารมื้อเย็นเบา ๆ เช่น ผลไม้หรือ อาหารว่าง

3. งดกินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

4. ปิดไฟให้มืดสนิทที่สุด

5. อาบน้ำก่อนนอน สวมชุดนอนที่สบายตัว

6. ถ้าเป็นคนไวต่อสิ่งรบกวน ให้ใช้ที่ปิดตา และที่อุดหูช่วย

การนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง หากมีการแก้ไขพฤติกรรมแล้ว หรือลองวิธีอื่น ๆ ยังมีปัญหาหลับไม่สนิท ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม