เมารถ เมาเรือ ทำอย่างไร

| |
อ่าน : 4,257

ที่มา : SOOK Magazine No.63

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

เมารถ เมาเรือ ทำอย่างไร thaihealth

เพราะอาการเมารถ เมาเรือ หรือแม้กระทั่งเมาเครื่องบินไม่ใช่เรื่องน่าสนุก และใครก็ตามที่ต้องเผชิญกับอาการแบบนี้ก็รู้สึกเพลียจนทำให้การเดินทางกร่อยได้

อาการหลักของการเมารถ เมาเรือ คือ คลื่นไส้และอาเจียน สาเหตุเพราะ

1. การเคลื่อนไหวแบบตัวอยู่กับที่แต่สิ่งแวดล้อมมีการเคลื่อนที่ เช่น การนั่งรถ การโดยสารเครื่องบิน

2. การดูภาพเคลื่อนไหวที่ใกล้ลูกตา เช่น ดูภาพยนตร์ที่จออยู่ใกล้ลูกตามาก

3. ความเร็วสูงของการเคลื่อนที่ของสิ่งแวดล้อม เช่น ขับรถเร็วมาก

4. การถ่ายเทอากาศไม่ดี มีกลิ่นไม่ดี รวมถึงกลิ่นควันต่าง ๆ เช่น ควันเครื่องยนต์ ควันบุหรี่

5. การนั่งในตำแหน่งด้านหลังของพาหนะ โดยเฉพาะตำแหน่งที่มองไม่เห็นภาพภายนอก

การป้องกันเมารถเมาเรือ ทำได้โดยเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงดังที่ได้กล่าวข้างต้นรวมทั้งป้องกันและดูแลตนเอง ดังนี้

1. พักผ่อนให้เพียงพอทั้งก่อนและระหว่างเดินทาง

2. ไม่ปล่อยให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ

3. ไม่อดอาหาร

4. ไม่กินอาหารหนัก อาหารไขมันสูง ควรกินอาหารที่ย่อยง่าย และอาหารรสไม่จัด

5. ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

6. ไม่สูบบุหรี่

7. ใส่เสื้อผ้าหลวมสบาย ไม่รัดแน่น

8. เปลี่ยนที่นั่งในพาหนะมานั่งด้านหน้าที่มองเห็นภาพข้างทางได้ นั่งในตำแหน่งที่อากาศถ่ายเทได้ดีไม่อบอ้าว ไม่มีกลิ่นเหม็น ไม่มีควันบุหรี่

9. นั่งหน้าตรง ตัวตรง มองตรง

10. หายใจเข้าออกลึก ๆ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่กลัว ไม่เครียด

11. ไม่อ่านหนังสือ เล่นเกม ใช้งานคอมพิวเตอร์ หรือดูทีวีขณะอยู่ในพาหนะ

12. เตรียมถุงสำหรับใส่อาเจียนให้พร้อม

13. กินยาแก้เมารถเมาเรือล่วงหน้าก่อนการเดินทางประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • รับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้อำนวยการสถาบันการเรียนรู้การสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม