สัญญาณเตือน เข้าใกล้โรคภัย

| |
อ่าน : 1,515

ที่มา : คู่มือลดพุง ลดโรค ฉบับประชาชน

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

สัญญาณเตือน เข้าใกล้โรคภัย thaihealth

คนวัยทำงานหลายคนมักเพลินกับการทำงาน จนลืมกิจกรรมทางกาย เพราะคิดว่าทำเมื่อไหร่ก็ได้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด เนื่องจากร่างกายต้องการให้มีการเคลื่อนไหว ดังนั้น เมื่อเราละเลยการออกกำลังกายจนร่างกายอ่อนแอ ร่างกายของเราจึงส่งสัญญาณเตือนบางอย่างออกมา

1. ง่วงนอนขณะทำงาน แต่เมื่อถึงเวลานอนกลับนอนไม่หลับ

2. อ่อนเพลียง่าย

3. หงุดหงิด ขี้โมโห วิตกกังวล ไม่มีอารมณ์ขัน สับสนทางความคิด ลำดับงานไม่ได้

4. เบื่อหน่ายสิ่งแวดล้อมรอบตัว

5. หน้าท้องยื่น เอวขยายใหญ่

6. ไม่สามารถยืนตรงและก้มตัวลงให้ปลายนิ้วแตะพื้นได้ หรือเมื่อนอนหงายไม่สามารถลุกขึ้นนั่งได้

7. เมื่อนั่งตัวตรงเหยียดขาตึงไปข้างหน้า ไม่สามารถโน้มตัวไปให้ปลายนิ้วมือแตะถึงปลายเท้าได้

8. ความดันโลหิต ไขมัน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง

9. ได้ยินเสียงกุกกัก และรู้สึกได้ว่าข้อต่อส่วนต่าง ๆ ยึดติดขัด

10. เจ็บป่วยบ่อย

11. น้ำหนักตัวเกินปกติตั้งแต่ 10 กิโลกรัม

นี่คือ สัญญาณอันตรายที่เตือนว่า โรคภัยกำลังจะมาเยือน ต้องลุกขึ้นขยับเพิ่มการทำกิจกรรมทางกายให้มากขึ้น เพราะการมีกิจกรรมทางกายล้วนมีประโยชน์ นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานโรคภัยไข้เจ็บที่รุมเร้าแล้ว ยังช่วยให้การลดพุง ไปถึงจุดหมายได้เร็วขึ้นกว่าการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! -
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 -
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 -
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม