การนอนคุณภาพ

| |
อ่าน : 1,958

ที่มา : SOOK Magazine No.67

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

การนอนคุณภาพ thaihealth

ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน การทำงาน หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมาย โดยลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะการนอนหลับ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา ต้องเสียเวลา เสียเงิน ในการบำบัดรักษา

การจะรู้ได้ว่าการนอนของเรามีคุณภาพหรือไม่ สามารถประเมินในเบื้องต้นได้จากร่างกายและความรู้สึก ทั้งขณะนอนหลับและหลังการนอนหลับ ดังนี้

- นอนหลับด้วยร่างกายที่ผ่อนคลาย ยืดเหยียด ยืดเส้นยืดสาย

- นอนหลับด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ปราศจากความเครียด

- เมื่อตื่นร่างกายจะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

- ไม่มีอาการง่วงนอนบ่อย ๆ ในระหว่างวัน

- รู้สึกว่าสมองปลอดโปร่ง ความคิดโลดแล่น ไม่ติดขัด

- มีสมาธิในการทำงานที่ยาวนานขึ้น

- อารมณ์ความรู้สึกคงที่

- ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

- ไม่มีอาการผิดปกติหรืออาการแทรกซ้อนในรายที่มีโรคประจำตัว

ลองเช็กดูว่ากิจวัตรการนอนของคุณเป็นอย่างไร เมื่อตื่นนอนแล้วร่ายกายของคุณเป็นแบบข้อประเมินข้างต้นหรือไม่ ถ้าไม่ก็คงต้องเริ่มปรับกันได้แล้ว

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 -
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 -
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม