เทคนิคชะลอวัย ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็ว

| |
อ่าน : 2,813

ที่มา : SOOK Magazine No.72

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

เทคนิคชะลอวัย ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสื่อมเร็ว thaihealth

หากไม่อยากให้เซลล์และระบบการทำงานต่าง ๆ ของอวัยวะภายใน ร่างกายเสื่อมไวกว่าอายุจริง ควรหมั่นดูแลทั้งสุขภาพภายในและภายนอกอย่างสม่ำเสมอ ดังนี้

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง

2. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3. งดการสูบบุหรี่

4. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นประจำ

5. ตรวจเช็คร่างกายสม่ำเสมอ ไม่ปล่อยให้ร่างกายมีภาวะติดเชื้อเรื้อรังอันจะนำมาสู่โรคภัยใกล้เจ็บ

6. ดูแลเรื่องอาหารการกิน โดยเน้นผลไม้ที่มีวิตามิน เกลือแร่ กากใยไฟเบอร์ และน้ำเปล่าให้มาก ๆ เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

7. ไม่สะสมความเครียด หาทางกำจัดออกให้เร็วที่สุด

8. ฝึกสมองและทักษะความคิดอยู่เสมอ หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

9. หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีมลภาวะหรือสภาพแวดล้อมไม่ดี

10. ดูแลเรื่องความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ให้ดี จากการวิจัยพบว่า คนที่ไม่มีคู่หรือมีคู่ครองที่ไม่ดี มีเรื่องทะเลาะเบาะแว้ง มักมีอาการซึมเศร้า หรือหดหูได้ง่ายกว่าคนที่มีสัมพันธ์อันดีกับคู่ของตนเอง

11. เรียนรู้ที่จะเข้าสังคมผู้ที่มีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี เข้ากับผู้อื่นได้ง่าย มีแนวโน้มที่จะมีความสุข และสุขภาพกายใจดีกว่าผู้ที่ชอบเก็บตัวสันโดษ

12. มองโลกในแง่บวก

13. รู้จักค้นหาความสุขในแบบของตนเอง

การมีสุขภาพกายและใจที่ดี เป็นเทคนิคง่ายๆ ของการชะลอวัย ที่จะทำให้อายุจริงของคุณเป็นเพียงแต่ตัวเลข

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศเตือนภัย -
  • รับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้อำนวยการศูนย์กิจการสร้างสุข -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

บันทึกความตกลงร่วม MOU  หลักประกันสุขภาพ  ซุปไก่สกัด  เหตุฉุกเฉินสอบถามได้ที่หมายเลขโทรศัพท์ 1422  การเจริญเติบโต  เปลือกตา  ร้อนอบอ้าว  รถมรณะ  ความสุขในชีวิต  ดิจิตอล เรดิโอ  ต่างชาติ ชื่นชม จตุจักร ตลาด ปลอดบุหรี่  ปั่นเมือง  การจัดฟัน  ทำมะ เพื่อเมืองน่าอยู่  ด้อยโอกาส  แรงงานต่างด้าว  แรงต้านทาน  สสส. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สุขภาพ สร้างสุข สุขภาวะ thaihealth งดเหล้าเข้าพรรษา โชคดี รณรงค์ โชคดีที่ยังไปไม่ถึงร้านเหล้า  โรคติดต่อของระบบทางเดินอาหาร  เครือข่ายองค์กรงดเหล้า  คนเชียงของ  สินเชื่อ  ตำบลน่าอยู่  พิพิธภัณฑ์เฉลิมพระเกียรติฯ  หมอลำหุ่น เยาวชน ทัศนคติ เสพติด ศิลปะ