สั่งอาหารอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ

| |
อ่าน : 2,116

ที่มา : Facebook เครือข่ายคนไทยไร้พุง

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

สั่งอาหารอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ thaihealth

การใช้ชีวิตประจำวันหลาย ๆ คนอาจจะไม่ได้มีเวลาที่จะประกอบอาหารเอง จึงต้องกินอาหารนอกบ้าน อาจจะไม่สามารถควบคุมเรื่องสารอาหารได้มากนัก เราลองมาคำนึงถึงสารอาหารและสุขภาพกันสักหน่อยดีกว่า

อาหารตามสั่ง

- หมูชิ้นดีกว่าหมูกรอบหรือหมูสับ หมูชิ้นจะเห็นส่วนที่เป็นมันหมูชัดเจน สามารถแยกออกได้ง่าย

- สั่งผักเพิ่มในเมนูโปรด

- ใสใสก็อร่อย น้ำใสดีกว่าน้ำข้น

- สั่งไข่ต้มดีกว่าไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ต้มพลังงานต่ำกว่าไข่ดาวและไข่เจียว

ร้านสะดวกซื้อ

- ดูน้ำตาล ไขมัน โซเดียมก่อนซื้อ อย่าลืมอ่านฉลากกันนะ

- มองหาสูตรหวานน้อย ไขมันต่ำ มองหาเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพสูตรหวานน้อยหรือไขมันต่ำ

- ขนมซองเล็กก็พอ หยิบซองเล็กให้พอรู้รสชาติ

- น้ำเปล่า ชาสูตรธรรมชาติ กระหายน้ำนึกถึงน้ำเปล่าก่อน อยากเพิ่มความสดชื่นชารสธรรมชาติช่วยได้

ร้านข้าวแกง         

- กินเนื้อดีกว่าราดน้ำ น้ำราดมีไขมันและโซเดียมสูง

- สั่งเมนูผักด้วยทุกครั้ง ลองกินตามสูตร 2:1:1 (ผัก:ข้าว:เนื้อสัตว์)

- แกงจืดดีกว่าแกงกะทิ แกงกะทิมีไขมันสูงกว่า

- อย่าสั่งแต่ของทอด หากอยากกินของทอด วันละมื้อก็พอนะ

ร้านบุพเฟต์

- ไม่ต้องกินให้คุ้ม เน้นกินให้หลากหลาย อย่าเน้นคุมจนแน่นพุง

- อย่ากินแต่เนื้อแดง เนื้อแปรรูป กินเนื้อแดง เนื้อแปรรูปมาก เพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็ง

- นึ่ง ดีกว่า ทอด

คำนึงถึงสุขภาพกันสักนิด เพื่อวันข้างหน้าร่างกายจะได้แข็งแรงยาวนานขึ้น

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศเตือนภัย -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม