เรื่องสุขภาพ กับอาหารพร้อมทาน

| |
อ่าน : 2,564

ที่มา : หนังสืออยากสุขภาพดีต้องมี 3อ. สำหรับวัยทำงาน โดย มูลนิธิหมอชาวบ้าน

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

เรื่องสุขภาพ กับอาหารพร้อมทาน thaihealth

ทุกวันนี้หลาย ๆ คนต้องเผชิญกับชีวิตที่เร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง การทำงาน เรื่องการกินก็เช่นกัน อาหารที่ทำให้เสียเวลาน้อยลง ง่ายต่อการกินอย่างอาหารพร้อมทาน จึงเป็นตัวเลือกที่หลาย ๆ คนเลือกที่จะรับประทาน

อาหารจานเดียว มักเป็นประเภทผักทอด และมีผักและผลไม้น้อย เช่น ผัดกะเพราะ ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู เป็นต้น

คำแนะนำ

- เลือกเมนูที่มีผักและผลไม้เป็นส่วนผสม

- เลือกอาหารที่ปรุงประกอบโดยการต้มหรือนึ่ง

- เลือกซื้ออาหารจากร้านที่ได้มาตรฐาน

อาหารจานด่วน ให้พลังงานสูงจากแป้งและโปรตีน เช่น แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด เป็น

คำแนะนำ

- เพิ่มผักและผลไม้

- ไม่ควรกินเมนูซ้ำ ๆ

อาหารปรุงสำเร็จ อาหารที่นำน้ำอุ่นให้ร้อนแล้วพร้อมรับประทานได้เลย เช่น อาหารกล่อง แช่เย็นหรือแช่แข็ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แกงถุง เป็นต้น

คำแนะนำ

- เพิ่มเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มโปรตีนและใยอาหาร

- ลดการเติมผงปรุงเพื่อลดโซเดียม

เมื่อเลือกที่จะกินง่ายแล้ว ก็ต้องทนยากนิดหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีนะ

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ขอเชิญร่วมลงนามถวายสัตย์ปฏิญาณฯ ทางออนไลน์ -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • ประกาศรายชื่อผู้ขึ้นทะเบียนเป็นผู้ตรวจสอบการใช้จ่ายโครงการ ประจำปี 2564 -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม