เรื่องสุขภาพ กับอาหารพร้อมทาน

| |
อ่าน : 2,145

ที่มา : หนังสืออยากสุขภาพดีต้องมี 3อ. สำหรับวัยทำงาน โดย มูลนิธิหมอชาวบ้าน

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

เรื่องสุขภาพ กับอาหารพร้อมทาน thaihealth

ทุกวันนี้หลาย ๆ คนต้องเผชิญกับชีวิตที่เร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง การทำงาน เรื่องการกินก็เช่นกัน อาหารที่ทำให้เสียเวลาน้อยลง ง่ายต่อการกินอย่างอาหารพร้อมทาน จึงเป็นตัวเลือกที่หลาย ๆ คนเลือกที่จะรับประทาน

อาหารจานเดียว มักเป็นประเภทผักทอด และมีผักและผลไม้น้อย เช่น ผัดกะเพราะ ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู เป็นต้น

คำแนะนำ

- เลือกเมนูที่มีผักและผลไม้เป็นส่วนผสม

- เลือกอาหารที่ปรุงประกอบโดยการต้มหรือนึ่ง

- เลือกซื้ออาหารจากร้านที่ได้มาตรฐาน

อาหารจานด่วน ให้พลังงานสูงจากแป้งและโปรตีน เช่น แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด เป็น

คำแนะนำ

- เพิ่มผักและผลไม้

- ไม่ควรกินเมนูซ้ำ ๆ

อาหารปรุงสำเร็จ อาหารที่นำน้ำอุ่นให้ร้อนแล้วพร้อมรับประทานได้เลย เช่น อาหารกล่อง แช่เย็นหรือแช่แข็ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แกงถุง เป็นต้น

คำแนะนำ

- เพิ่มเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มโปรตีนและใยอาหาร

- ลดการเติมผงปรุงเพื่อลดโซเดียม

เมื่อเลือกที่จะกินง่ายแล้ว ก็ต้องทนยากนิดหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีนะ

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศสรรหาเป็นกรรมการผู้ทรงคุณวุฒิในคณะกรรมการประเมินผล กองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา - ชีวิตดีเริ่มที่เรา
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

ยาเลิก  การปั่นจักรยาน  เครื่องเทศ  ตลาดน้ำบางน้ำผึ้ง  การตกค้าง  สีสันฤดูร้อน  นักสร้างสรรค์งานโฆษณา  สารก่อโรค  โรคคิดต่อ  ห้ามขายเหล้าบนไหล่ทาง  โครงการมุมนมแม่ในสถานประกอบการ  คู่มือส่งเสริมพัฒนาการของลูก  ต้องรอด ชุมชนร่วมใจฝ่าวิกฤติความมั่นคงทางอาหาร  สังคมออนไลน์  ผู้ว่าราชการจังหวัด  ดื่มนม  โซเชียลเน็ตเวิร์ก  สสส. สร้างสุข สุขภาพ สุขภาวะ thaihealth วารสาร สารสองล้อ สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย Thai Cycling For Health Association ปั่นชมหิ่งห้อยย่านบ้านบางกระสอบ จักรยานเพื่อน้อง โครงการปั่น ปันปัญญา ดิสเบรคทำงานได้อย่างไร ปั่นไปไว้พระทองคำเที่ยวเขาดิน  หลักประกันสุขภาพ  drug  คุณภาพชีวิตคนกรุง  หยุดใช้รถส่วนตัว  ปากเหม็น  ความร้อน  บุคลิกภาพ