เรื่องสุขภาพ กับอาหารพร้อมทาน

| |
อ่าน : 1,462

ที่มา : หนังสืออยากสุขภาพดีต้องมี 3อ. สำหรับวัยทำงาน โดย มูลนิธิหมอชาวบ้าน

ภาพประกอบจากแฟ้มภาพ

เรื่องสุขภาพ กับอาหารพร้อมทาน thaihealth

ทุกวันนี้หลาย ๆ คนต้องเผชิญกับชีวิตที่เร่งรีบ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง การทำงาน เรื่องการกินก็เช่นกัน อาหารที่ทำให้เสียเวลาน้อยลง ง่ายต่อการกินอย่างอาหารพร้อมทาน จึงเป็นตัวเลือกที่หลาย ๆ คนเลือกที่จะรับประทาน

อาหารจานเดียว มักเป็นประเภทผักทอด และมีผักและผลไม้น้อย เช่น ผัดกะเพราะ ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู เป็นต้น

คำแนะนำ

- เลือกเมนูที่มีผักและผลไม้เป็นส่วนผสม

- เลือกอาหารที่ปรุงประกอบโดยการต้มหรือนึ่ง

- เลือกซื้ออาหารจากร้านที่ได้มาตรฐาน

อาหารจานด่วน ให้พลังงานสูงจากแป้งและโปรตีน เช่น แฮมเบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด เป็น

คำแนะนำ

- เพิ่มผักและผลไม้

- ไม่ควรกินเมนูซ้ำ ๆ

อาหารปรุงสำเร็จ อาหารที่นำน้ำอุ่นให้ร้อนแล้วพร้อมรับประทานได้เลย เช่น อาหารกล่อง แช่เย็นหรือแช่แข็ง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แกงถุง เป็นต้น

คำแนะนำ

- เพิ่มเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มโปรตีนและใยอาหาร

- ลดการเติมผงปรุงเพื่อลดโซเดียม

เมื่อเลือกที่จะกินง่ายแล้ว ก็ต้องทนยากนิดหน่อย เพื่อสุขภาพที่ดีนะ

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม