8 วิธีข่มใจไม่ให้กิน

| |
อ่าน : 1,834

ที่มา : เครือข่ายคนไทยไร้พุง

ภาพประกอบโดยแฟ้มภาพ

8 วิธีข่มใจไม่ให้กิน thaihealth

เมื่อเข้าปีใหม่หลาย ๆ คน คงจะมีการตั้งปณิธานไว้ว่า “ปีนี้ฉันจะต้องลดน้ำหนัก ลดความอ้วนให้ได้เลย” แต่บางครั้งก็ยังห้ามตัวเองเวลาเจอของอร่อยไม่ได้ วันนี้เรามี วิธีข่มใจไม่ให้กิน มาฝาก

1. จินตนาการไว้ก่อน พกรูปคนหุ่นสวยที่เราอยากจะเป็นและหยิบมาใช้ห้ามตัวเองทุกครั้ง

2. แก้เครียดด้วยวิธีอื่นที่ไม่ใช่การกิน

3. ค้นหาแรงบันดาลใจ ไอดอล หรือ คนรัก

4. นอนซะเลย ข่มความหิว นอนแต่หัววันจะได้ไม่กินตอนดึก

5. หัดกลัวซะบ้าง ให้คิดถึงอันตรายที่เกิดจากโรคอ้วน

6. กินอาหารเพื่อสุขภาพแทน จะได้ไม่ทรมานเกินไป

7. อยู่ห่างมันไว้ อย่าเข้าใกล้เครื่องดื่มหวาน ของกินแคลอรี่สูงจะดีกว่า

8. เคลื่อนไหวร่างกาย เดินแค่ห้านาทีก็ช่วยลดความอยากกินได้

เริ่มต้นจากใจเราก่อน ถ้าใจเราเข้มแข็งก็จะทำให้เราเอาชนะความอยากได้

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 -
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม