ผ่อนคลายจิตใจให้พร้อมรับวันใหม่

| |
อ่าน : 1,808

ที่มา : Sook Season issue 2 Decenber 2018-March 2019

ผ่อนคลายจิตใจให้พร้อมรับวันใหม่ thaihealth

แฟ้มภาพ

เมื่อความตึงเครียดเข้ามาเยี่ยมเยียน  ใช้วันพักผ่อนของคุณให้เต็มที่พร้อมด้วยเคล็ดลับการฟื้นฟูจิตใจ  เพื่อเตรียมความพร้อมสู่วันใหม่

1.รับแสงแดดอ่อน

ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งแล้วออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า  เพิ่มความสดใส  รับวิตามินดี  ช่วยให้สมองหลั่งสารเซเรโทนิน ทำให้มีสมาธิและใจเย็นขึ้นด้วย

2.ธรรมชาติบำบัด 

ดูแลกายใจด้วยกระบวนการธรรมชาติ  ตามหาสมดุลชีวิตท่ามกลางความสงบเพื่อให้ร่างกายได้สื่อสารกับจิตใจ เข้าใจตนเองมากขึ้น  สมองก็ได้ผ่อนคลายอีกด้วย

3.ผ่อนคลายด้วยกลิ่น

บำบัดความเครียด  ผ่อนคลายสมองด้วยศาสตร์แห่งการใช้น้ำมันหอมระเหย  กระต้นการสร้างสารเซเรโทนิน  ช่วยให้สงบเยือกเย็นและผ่อนคลาย

4.ใช้จินตนาการ

หากพบว่าชีวิตมีแต่ปัญหา  ลองหลับตาลงจินตนาการว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ  เปิดเพลงเบาๆ  พร้อมนึกถึงความสุขที่ผ่านมาในชีวิต  และยิ้มไปกับมัน

5.ฝึกหายใจ

เวลาอารมณ์ที่ว้าวุ่นจะหายใจถี่และตื้นขึ้น  ทำให้ได้ออกซิเจนน้อยลง  ลองมาสร้างสมดุลให้อารมณ์  ด้วยการสูดออกซิเจนให้เพียงพอ กับการฝึกหายใจง่ายๆ สร้างสมาธิ  ใจเย็นลง  สมองแจ่มใสขึ้นกว่าเดิม

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศสรรหาเป็นกรรมการผู้ทรงคุณวุฒิในคณะกรรมการประเมินผล กองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา - ชีวิตดีเริ่มที่เรา
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม