เที่ยวอย่างไรให้ได้สุขภาพ

| |
อ่าน : 2,726

ที่มา : Sook Season issue 2 Decenber 2018-March 2019

เที่ยวอย่างไรให้ได้สุขภาพ thaihealth

แฟ้มภาพ

เมื่อมีโอกาสได้พักสมอง  พักจิตใจแล้ว อย่าลืมใส่ใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้  ที่จะช่วยให้สุขภาพหลังจากการท่องเที่ยวไม่พัง

1.เดินให้เยอะ 

ออกกำลังกายด้วยการเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที โดยแบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ครั้งละ 10 นาที

2.ใช้แอปพลิเคชันนับก้าว

อย่าให้ทุกๆก้าวเสียเปล่า  ดาวน์โหลดแอปฯใส่มือถือ พอหมดวันลองเช็คดูถ้าครบ 10,000 ก้าว ถือว่าได้สุขภาพดี

3.ใส่รองเท้าที่เหมาะสม

เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย และเหมาะกับกิจกรรม เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการท่องเที่ยวและการเดินออกกำลัง

4.อย่าลืมอาหารเช้า

เริ่มวันใหม่อย่างสมบูรณ์ด้วยอาหารเช้า  เพราะถ้าขาดไป ร่างกายจะโหยและการเผาผลาญพลังงานจะลดลงไป 10% แถมคุณอาจจะกินจุกจิกจนเกินพอดี

5.ชิมอะไรก็ได้แค่ระวังปริมาณ

ในวันพักผ่อน  ถ้าจะห้ามกินอะไรที่ดูสุมเสี่ยงต่อสุขภาพไปบ้าง  ก็จะดูใจร้ายไป  เพราะฉะนั้น  ขอให้กินอย่างพอดี และเปลี่ยนจากคำว่า กิน เป็น ชิม พอ

6.พกของว่างมีประโยชน์ติดกระเป๋า

เวลาหิวขณะเดินทาง อาจไมมีตัวเลือกที่ดีมากนัก  ควรได้รองท้องด้วยของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ถั่ว ผลไม้อบแห้ง เป็นต้น

7.ดื่มน้ำเปล่าให้พอ

ระหว่างเดินทางอาจจะต้องอยู่บนรถนานๆ หรืออยู่กลางแจ้ง เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ให้พกน้ำติดตัวไว้และควรน้ำดื่มน้ำ ให้ครบวันละ 8 แก้ว

8.เตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายไปเผื่อ

พกอุปกรณ์ออกกำลังกายไปเผื่อ เช่น เสื่อโยคะ หรือ รองเท้าวิ่ง เพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

9.อยู่ให้ห่างของหวานและบุฟเฟต์

สองอย่างนี้ คือ จุดเริ่มต้นการทำลายสุขภาพอย่างแท้จริง

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม