แนะหลัก 8 ข้อ ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยช่วงฤดูหนาว

| |
อ่าน : 1,623

ที่มา : กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก

แนะหลัก 8 ข้อ ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยช่วงฤดูหนาว thaihealth

แฟ้มภาพ

โฆษกกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก แนะนำหลัก 8 ข้อ ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีนที่ประชาชนควรปฏิบัติตามในช่วงฤดูหนาว เพื่อลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย 

นายแพทย์ปราโมทย์ เสถียรรัตน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ในฐานะโฆษกกรม กล่าวว่า ฤดูหนาวโดยทั่วไปจะมีระยะเวลาตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนกุมภาพันธ์ของทุกปีอุณหภูมิจะลดลง อากาศหนาวเย็นขึ้นขอแนะนำการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวตามหลักการแพทย์แผนจีน คือ การดำเนินชีวิตตามหลักธรรมชาติโดยจะถนอมพลังหยาง (ความร้อน) ไม่ให้สูญเสียไป นอกจากนี้อวัยวะที่สำคัญที่ต้องดูแลคือ ไต เพราะไตเป็นรากฐานของอวัยวะภายในและการรักษาสมดุล ยินหยางตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน ในฤดูหนาวควรบำรุงไตและหลีกเลี่ยงความเย็น โดยมีข้อปฏิบัติง่าย ๆ 8 ข้อ ดังนี้ 1. ออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ โดยไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป เพราะจะทำให้สูญเสียน้ำ ผิวจะแห้งง่ายและเป็นการระบายความร้อนในร่างกายได้อย่างเหมาะสม 2. ดูแลรักษาเท้า เพราะเท้าอยู่ไกลจากหัวใจ ทำให้เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ ต้องรักษาอุณหภูมิของเท้าทั้งกลางวันและกลางคืน ควรแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นร่วมกับการกดจุดเท้า เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้หลับสบาย 3. รักษาความอบอุ่นของร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรค เนื่องจากอากาศเย็นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคหรือทำให้โรคที่เป็นอยู่รุนแรงขึ้น เช่น ไข้หวัด ปวดข้อรูมาตอยด์ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญมาก เนื่องจากช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร 5. ดูแลรักษาสุขภาพจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง เดินเล่นชมสวน ปลูกต้นไม้ ออกกำลังกายแบบไทเก็ก ซี่กง และหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ 6. การระบายอากาศ ช่วงฤดูหนาวคนส่วนใหญ่มักจะนอนปิดประตูหน้าต่างซึ่งเป็นหลักการที่ผิด แนะนำให้เปิดหน้าต่างให้มีการระบายของลม และให้อากาศสดชื่นมาแทนที่ 7. ดื่มชาหรือทานโจ๊กอุ่น ๆ หลีกเลี่ยงอาหารเย็นหรือแช่แข็ง เพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดติดขัด 8. บำรุงร่างกายอย่างเหมาะสมด้วยอาหารที่เพิ่มความร้อนให้กับร่างกาย เช่น ต้มยำ แกงส้ม ปลานึ่ง เห็ดหูหนูดำ ข้าวเหนียวดำ ถั่วดำ พริก พริกไทย ขมิ้น กระเทียม กะเพรา ฯลฯ  รวมถึงการรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำ

นายแพทย์ปราโมทย์ กล่าวในตอนท้ายว่า นอกจากการดูแลสุขภาพในฤดูหนาวด้วยหลัก 8 ข้อ ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีนแล้ว ก็ควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย อีกทั้งไม่ควรเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายความหนาว เพราะอาจเสี่ยงทำให้เกิดภาวะหัวใจวายส่งผลให้เสียชีวิตได้

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • คู่มือ การจัดตั้งศูนย์แยกกักตัวในชุมชน Community Isolation (ฉบับปฏิบัติการ) -
  • คู่มือแยกกักตัวที่บ้าน เรื่องควรรู้ที่คุณหมอรวบรวมมาให้ -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2565 -
  • ชัวร์โควิดและวัคซีน -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาอังกฤษ -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาลาว -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษาพม่า -
  • คู่มือวัคซีนสู้โควิด ฉบับภาษากัมพูชา -
  • คู่มือ วัคซีนสู้โควิด (ฉบับประชาชน) -
  • คู่มือ การบริหารจัดการโครงการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ประกาศเตือนภัย -
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม
วันที่ประกาศ
หัวข้อเรื่อง

404 File Not Found.
Sorry, the page you requested
may have been move or delete.

ปฏิทินกิจกรรม

+ ดูเพิ่มเติม