ทำไมข้อเสื่อม?

| |
อ่าน : 3,768

ที่มา : คู่มือปฏิบัติงานสำหรับการดูแลผู้สูงวัยในเรือนจำ/ทัณฑสถานหญิง

ทำไมข้อเสื่อม? thaihealth

แฟ้มภาพ

ผู้สูงอายุจะมีอาการข้อเสื่อมขึ้นกับการใช้งานข้อ  และสภาพร่างกาย ถ้าน้ำหนักมาก น้ำหนักจะกดกระแทกข้อ ข้อจะเสื่อมเร็ว ถ้าใช้งานข้อมากๆ เช่น เดินมาก ยืนมาก หรือเดินขึ้นลงบันไดมากๆ นั่งยองๆ มาก ข้อจะเสื่อมเร็ว

อาการ

ปวดข้อ ในระยะแรกจะปวดเมื่อเดินมาก ยืนมาก หรือเดินขึ้นลงบันไดมากๆ อาจมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บในข้อ

ข้อแนะนำ

  • ถ้าผู้ป่วยน้ำหนักตัวมากให้ลดน้ำหนัก  โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
  • ลดการใช้ข้อเข่า  เช่น หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ ควรใช้ส้วมนักราบหลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันไดมากๆ เพื่อป้องกันข้อเข่าเสื่อม
  • บริหารกล้ามเนื้อบริเวณรอบๆ ข้อให้แข็งแรง เช่น บริหารกล้ามเนื้อหน้าขา 2 ข้าง โดยการยกขาขึ้น และเกร็งไว้สักครู่ ควรทำบ่อยๆ เพื่อป้องกันหรือชะลอข้อเข่าเสื่อม

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

สื่่ออิเล็กทรอนิกส์  เข็มกลัดริบบิ้นสีขาว  NSS  อาชีวศึกษา  เอไอที  ศูนย์ปฏิบัติร่วมป้องกันและลดอุบัติเหตุ  ทำกิจกรรม  สร้างแรงจูงใจ  เครื่องดื่มบำรุงสุขภาพ  สังเคราะห์  ล้างห้องน้ำ  ผลกระทบจากสื่อ  ศูนย์  หน่วยโรคต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิซึม  เสี่ยงตาบอด  ห้องสร้างปัญญา  เอธิล ทู ไซยาโนอะคริเลต  สมรรถภาพทางกาย  ทีม ป.4 Creative home  รองเท้าแบรนด์เนม  กลางแจ้ง  อายุขัย  สสส. สร้างสุข สุขภาพ สุขภาวะ thaihealth มีดี มีเดีย See Hear Touch สื่อทางเลือกสร้างสรรค์เพื่อการอยู่ร่วมกันบนความแตกต่าง ล้อเล่นโลก กอดเพื่อการอยู่ร่วมกัน คนพิการ คนตาบอด คนหูหนวก การประกวดสื่อทางเลือก  ตลาดสด  จังหวัดเชียงใหม่