ออกกำลังกาย ดียังไง?

| |
อ่าน : 3,964

ที่มา : คู่มือ 10สัปดาห์ สู่ชีวิตใหม่

ออกกำลังกาย ดียังไง? thaihealth

แฟ้มภาพ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพอเหมาะ จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สามารถป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้

1.สุขภาพทั่วไปแข็งแรง

2.การเจริญเติบโตในวัยเด็กจะดี ช่วยให้สูงขึ้น

3.ชีพจรลดลง

4.หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น

5.ความดันโลหิตลดลง

6.ป้องกันโรคเบาหวานได้

7.เส้นเลือดมีขนาดขึ้น โอกาสจะถูกอุดตัน น้อยลง

8.ลดระดับไขมันในเส้นเลือด

9.เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส

10.สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

11.ลดและช่วยแก้อารมณ์เศร้า-ความเครียด

12.ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ

13.ระบบย่อยและระบบขับถ่ายดีขึ้น

14.ทำให้หลับสนิทและหลับนาน

15.กรณีต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารสามารถช่วยได้

16.เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 15-20 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดนฟีนออกมาทำให้จิตใจสบาย

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ประกาศเตือนภัย -
  • การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3 - การประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 3
  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! - เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์!
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564 - หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนการดำเนินงานประจำปีงบประมาณ พ.ศ.2564
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 - บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 - แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย - ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ - ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม