ข้อแนะนำการนอนหลับ สำหรับพนักงานบริษัท

| |
อ่าน : 1,336

ที่มา : หนังสือข้อแนะนำการส่งเสริมกิจกรรมทางกาย การลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง และการนอนหลับ สำหรับพนักงานบริษัท

ข้อแนะนำการนอนหลับ สำหรับพนักงานบริษัท thaihealth

แฟ้มภาพ

พนักงานบริษัทควรนอนประมาณ 7- 9 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 22 นาที เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หลั่งออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อและร่างกายที่สึกหรอจากการใช้งานระหว่างวัน

วีธีสร้างสุขนิสัยในการนอนที่ดี

1.กำหนดเวลาเข้านอน และเวลาตื่นให้เป็นเวลาที่สม่ำเสมอ

2.จัดห้องนอนให้ดูผ่อนคลายและสงบ  ไม่มีโทรทัศน์  คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ  หรือแสงไฟ  จากการชาร์ตแบตเตอรีใดๆ  ในห้องนอนอันจะส่องแสงรบกวนการนอนในห้องนอน

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม