เสื้อผ้าแบบไหนใส่ “ปั่นจักรยาน” สบาย

| |
อ่าน : 1,084

ที่มา : http://www.ibikeiwalk.org

เสื้อผ้าแบบไหนใส่ “ปั่นจักรยาน” สบาย thaihealth

เชื่อไหมคะว่า มีคนไม่น้อยปั่นจักรยานแล้วเป็นลม แต่ไม่ใช่เพราะ แดดจัด หรือ หักโหมแต่เกิดจากสวมใส่เสื้อผ้าไม่ถูกต้อง

แม้การปั่นจักรยาน จะทำได้ชิลๆ ทุกที่ ทุกเวลาก็ตาม แต่อย่าลืมว่า การปั่นใช้แรงทุกส่วนในร่างกาย ซึ่งสัมพันธ์กับกระบวนการสร้างเหงื่อ เพื่อระบายความร้อนจากตัว การเผาผลาญพลังงาน และการรักษาอูณหภูมิของร่างกายด้วย

ดังนั้น ก่อนออกปั่น เสื้อผ้าที่ใส่ก็เป็นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงมากทีเดียวค่ะ

▪  หากเป็นเป็นการปั่นระยะใกล้ๆ เช่น ไปตลาด ไปวัด ไปชุมชนใกล้บ้าน สวมใส่เสื้อผ้าแบบใดก็ได้ มักไม่เกิดปัญหา

▪ หากปั่นระยะไกลมากกว่า 2 กิโลเมตร เช่น ปั่นทำงาน ปั่นชมวิว ปั่นเล่น เลือกผ้ายืดจากธรรมชาติ เช่น ผ้าคอตตอน 100% ใส่คู่กับกางเกงขาสั้น กางเกงฝ้าฝ้าย หรือกางเกงผ้ายืด ระบายอากาศได้ดี ไม่เก็บความชื้นจากเหงื่อสะสม หากเปียกก็แห้งง่าย ไม่มีกลิ่นเหม็น ไม่เกิดผดผื่นคันง่าย

▪ หากปั่นไปทำงานในเวลาเช้าที่ต้องใส่ยูนิฟอร์ม อาจนำเสื้อผ้าไปเปลี่ยนที่ทำงานแทน หรือ งดการใส่เสื้อนอก เพราะอาจทำให้ร้อนเกินไป

▪ หากปั่นเพื่อออกกำลังกาย หรือแข่งขัน ระยะไกล 5-10 กิโลเมตรขึ้นไป เน้นการเผาผลาญพลังงาน การเคลื่อนไหวรวดเร็ว เลือกชุดสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งมักเป็นชุดพอดีตัว ผ้ายืดหยุ่นดี ระบายอากาศได้ดี ลดแรงเสียดสีของผิวหนังกับจักรยานได้ ไม่เกิดผื่นและอับชื้น ปั่นแล้วสบายตัว

▪ หากต้องการแจ๊กเก็ตกันแดด เลือกแจ๊กเก็ตสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ ซึ่งมีระบบระบายอากาศได้ดี แม้ปั่นเป็นเวลานานก็ตาม

▪ ชุดทุกประเภท ควรใส่ให้พอดีตัว ไม่รัดติ้วเกินไปเพราะส่งผลต่อระบบหายใจติดขัดขณะปั่นได้

▪ สำหรับรองเท้า เลือกน้ำหนักเบา พื้นเรียบสำหรับนักปั่นบนถนนทั่วไป ส่วนจักรยานเสือภูเขา ใช้รองเท้าที่มีผิวทนทานและมีดอกยาง

▪ ในฤดูหนาว สวมใส่ถุงเท้าปั่นจักรยาน ช่วยให้อุ่นขึ้น และไม่เป็นตะคริวได้ง่าย

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม

ป้ายคำ(Tag)

ครีมกวนเอง  ชุมชนบ้านเอื้ออาทร  มะพร้าว  ห้ามขายเหล้าบนไหล่ทาง  ยาละลายลิ่มเลือด  สมองอุดตันเฉียบพลัน  ของดี  กฏหมายแอลกอฮอล์  จำปาดะ  ดร.จอห์น แมคคอนแนล  นายวิเชษฐ์ พิชัยรัตน์  แสบหน้าอก  ค่าผ่าตัด  การเดินขึ้น-ลงบันได  ฟุตบอลยูโร  น้ำเหลือง  นายกิจเกษม แมคแฟดเดน  ประโยชน์  แผนงานทุนอุปถัมภ์เชิงรุกเพื่อสื่อศิลปวัฒนธรรมและกิจกรรมสร้างสรรค์  HeHa GEN  แกงส้มมะละกอ  ปรินิพพาน  ผู้มีปัญหาสถานะบุคคล  สืบสานภูมิปัญญา  สสส. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สุขภาพ สร้างสุข สุขภาวะ thaihealth น้ำตาล ผลไม้ไทย โครงการวิจัย เด็กไทยไม่กินหวาน ความหวาน