เคล็ดลับการออกกำลังกายให้สำเร็จ

| |
อ่าน : 2,156

ที่มา : หนังสือ 10 เคล็ดลับ สร้างสุข  สำนักศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้สำเร็จ thaihealth

แฟ้มภาพ

สุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิต ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บไข้ได้ป่วย เราก็คงใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ไม่เต็มที่ หรืออาจพลาดความสุขในชีวิตด้านอื่นๆ ก็เป็นได้ และการออกกำลังกายนอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพรอบด้านแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น  มีสมาธิ ตัดสินใจได้ดีขึ้น รวมถึงสามารถลดความวิตกกังวลและซึมเศร้า

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้สำเร็จ

1.อย่ารอจนกว่าจะพร้อม ให้ถือหลัก “ทำได้แค่ไหน ให้ทำแค่นั้น” ก่อน

2. เลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เราสนใจและรู้สึกสนุก ถ้าจะให้ดีควรมีความยืดหยุ่นที่จะเล่นในร่มหรือกลางแจ้ง จะเล่นกับเพื่อนหรือเล่นคนเดียวก็ได้

3.สัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะสุนัขช่วยเพิ่มโอกาสในการออกกำลังกาย

4.ประยุกต์กิจกรรมในชีวิตประจำวันในการออกกำลังกาย เช่น การทำงานบ้าน การขึ้นลงบันได

5.เตือนตนทุกครั้งที่คิดจะเลื่อนการออกกำลังให้บอกตัวเองว่า “เราต้องมีสุขภาพแข็งแรงเอไมเป็นภาระของครอบครัวในวันหน้า หรือ เราต้องมีสุขภาพแข็งแรง อยู่ดูลูกรับปริญญา” ฯลฯ

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม