7 ข้อ เสี่ยงเบาหวาน

| |
อ่าน : 2,447

ที่มา : SOOK BY สสส.

 

 

7  ข้อ เสี่ยงเบาหวาน thaihealth

แฟ้มภาพ

โรคเบาหวาน เป็นความผิดปกติของตับอ่อนที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่พอ ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินออกฤทธิ์น้อยลงร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้ตามปกติเกิดน้ำตาลในเลือดสูงส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนทางหลอดเลือดซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นกับเด็กและผู้ใหญ่โดยไม่แบ่งเพศ คนส่วนใหญ่มักละเลยและไม่ค่อยตรวจน้ำตาลในเลือดกันเท่าไหร่ รู้ตัวอีกทีก็เป็นขั้นรุนแรงแล้ว

ลองมาเช็คสิ่งที่จะบอกว่าเราแตะถึงโรคเบาหวาน กันหน่อยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.อาหารหวานจัด เค็มจัด มันเยิ้ม

2.กรรมพันธุ์ คนในครอบครัวเป็นไหม

3.นั่งๆ นอนๆ ไม่ขยับออกกำลังกาย

4.มีประวัติติดสุรา สูบบุหรี่

5.อายุ 40 ปีขึ้นไป

6.มีภาวะความดันโลหิตสูง

7.ลงพุง อ้วน  

วิธีป้องกัน

1.เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น ลดเปรี้ยว หวาน มัน เค็ม จัดๆ ลง และลองหันไปทานอาหารจืดๆบ้างบางมื้อ

2.ออกกำลังกาย แค่ขยับร่างกาย หัน ซ้ายที ขวาที หรือลุก นั่งๆ แค่นี้ก็ได้ขยับร่างกายถือเป็นการออกกำลังกายเบาเบาไปในตัว

3.พักผ่อนให้พอ กิน อิ่ม นอนหลับ ต้องจัดสรรเวลาในการพักผ่อน วันหนึ่งให้ได้ 6-7 ชม. ก็เป็นการเลี่ยงโรคเบาหวานได้เช่นกัน

4.ตรวจเบาหวานเป็นประจำ หมอไม่ดุ เราควรนัดพบหมอบ้างเพื่อเช็คร่างกาย ความผิดปกติของตัวเอง

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม