วิตามินซี - ผิวสวยหรือผลเสีย?

| |
อ่าน : 3,435

ที่มา : คู่มือสุขภาพประชาชน โดย สมาคมเภสัชกรรมชุมชน (ประเทศไทย)

วิตามินซี - ผิวสวยหรือผลเสีย?  thaihealth

แฟ้มภาพ

วิตามินซีช่วยในการสร้างโปรตีนคอลลาเจนที่ผิวหนัง และมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนการที่จะมีผิวพรรณสวยได้นั้น ต้องมาจากการรับประทานอาหารครบทุกหมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม การออกกำลังกาย รวมทั้งการหมั่นดูแลสุขภาพอนามัยผิวหนัง และการหลีกเลี่ยงแสงแดด

ปริมาณวิตามินซีสูงสุดที่สามารถรับระทานได้ต่อวันโดยไม่เกิดอาการพิษคือ 2000 มิลลิกรัม ซึ่งผลเสียที่เกิดจากการได้รับมากเกินไป ได้แก่ แสบท้อง ปัสสาวะบ่อย ท้องเดิน ปวดตามข้อ

การรับประทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มขึ้น ไม่ได้ทำให้ร่างกายและผิวพรรณดีขึ้น ในทางกลับกัน ถ้ารับประทานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แล้ว ยังเกิดผลเสียต่อร่างกายอีกด้วย

พึงระลึกเสมอว่า วิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เหมาะสำหรับผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติเท่านั้น

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
 

Worapat  say

คำแนะนำที่ถูกต้องควรเป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เหมาะกับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ นะครับ
สำหรับผู้ป่วยและผู้ที่รับประทานอาหารปกติไม่ได้ ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์

Post : 25 ม.ค. 2561 10:27:22

  • เรื่องโควิด-19 รู้ให้ชัวร์! -
  • บทบาทและการปรับการดำเนินงานของ สสส. ในภาวะวิกฤติโควิด-19 -
  • แจ้งการตรวจรับงานและเบิกจ่ายเงินในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนา 2019 -
  • ประกาศรายชื่อกฎหมาย หน่วยงานของรัฐที่รับผิดชอบ และกำหนดเวลาแล้วเสร็จในการประเมินผลสัมฤทธิ์ของกฎหมาย -
  • ประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • เอตทัคคะและพระอริยสาวกในพระพุทธศาสนา -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม