บอกตัวเองบ่อยๆ ว่า “ออกกำลังกาย” สำคัญมากขนาดไหน

| |
อ่าน : 1,415

ที่มา : หนังสือชีวิตใหม่ไร้พุง : How to สลายน้ำหนักด้วยหลัก 3อ. จากศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

บอกตัวเองบ่อยๆ ว่า “ออกกำลังกาย” สำคัญมากขนาดไหน thaihealth

 

แฟ้มภาพ

                ทุกคนต่างรู้ดีว่า “ออกกำลังกาย” ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แต่พอตัดสินใจจะออกกำลังกาย ก็ดันมีเหตุการณ์ต่างๆ ที่ทำให้เราเผลอลืมไป เช่น งานเยอะ ตื่นสาย ไม่มีเวลา ขี้เกียจ เบื่อ เหนื่อย เมื่อย ทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายเสียที นานๆ เข้าพุงก็ใหญ่ขึ้น ตัวก็อ้วน และเริ่มเจ็บป่วย

                เอ๊ะ...นั้นเพราะใครล่ะ หรือเพราะตัวเราเองที่ไม่ตั้งใจอย่างจริงจัง เอาแต่อ้างนู้นอ้างนี่ เราถึงอ้วนขึ้นทุกที

                ลองกลับมาอยู่กับตัวเอง ว่าอารมณ์ขี้เกียจของเรา ส่งผลให้เราไม่ออกกำลังกายใช่ไหม แล้วอาหารที่เราขยันกิน ก็ทำให้เรายิ่งอ้วนใช่ไหม ถ้ารู้แบบนั้นแล้วยังทำไม่ได้ลองเดินไปที่หน้ากระจก สำรวจรูปร่างตัวเอง เห็นแล้วพอใจไหม เวลาออกไปข้างนอกมีคนมองเราคิดว่าเขาคิดอย่างไร

                ถ้าเรายังไม่พอใจ ถ้าเราคิดว่าคนอื่นมองว่าเราอ้วน เพราะหน้าท้องยื่นๆ แขนอวบๆ ขาใหญ่ๆ บอกตัวเองว่าเราจะไม่ทนอีกต่อไป ทนเหนื่อยจากการออกกำลังกาย ยังดีเสียกว่าต้องทนทรมานกับสารพัดโรคที่พร้อมจะรุมเร้า พร้อมนึกภาพรางวัลหลังการออกกำลังกาย

- พุงกลมๆ หายไป เหลือแต่หน้าท้องแบนราบ

- คนอ้วนหายไป กลายเป็นคนหุ่นเพรียว

- อาการเดินหอบๆ หายไป จะเดินเหินก็คล่องตัว

- นั่งออฟฟิศนานๆ ไม่ปวดเมื่อยตัว

- ไม่เสี่ยงต่อโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตีบ

                พร้อมท่องจำกับตัวเองว่า ฉันจะดูดี ฉันจะสุขภาพแข็งแรง จนเป็นต้นแบบให้ใครอีกหลายคน

                อนาคตข้างหน้าดีขนาดนี้ เปลี่ยนเสื้อผ้า คว้ารองเท้าผ้าใบออกไปวิ่งกันเถอะ

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • การรับสมัครหรือเสนอชื่อบุคคลเพื่อเข้ารับการสรรหาเป็นผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ -
  • ร่วมตอบแบบสอบถาม เรื่องการวิ่งเพื่อสุขภาพ -
  • NO Gift Policy งดรับของขวัญ -
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม