ความต้องการน้ำในระหว่างตั้งครรภ์

| |
อ่าน : 1,401

ที่มา : หนังสือสุขภาพดี ต้องมี 3อ.

ความต้องการน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ thaihealth

แฟ้มภาพ

                ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีความต้องการน้ำมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 750-1000 ซีซี. หรือ 1 ลิตรต่อวัน ซึ่งสัดส่วนที่แนะนำอาจเพิ่มขึ้นบ้างในช่วงหน้าร้อนที่ร่างกายอาจมีการสูญเสียเหงื่อมากขึ้น

                ความต้องการน้ำที่เพิ่มขึ้นนี้ ร่างกายนำไปสร้างเป็นน้ำคร่ำและใช้ผลิตน้ำนมเพื่อเลี้ยงทารก ส่วนทารกเองก็ใช้น้ำเพื่อการเจริญเติบโตตลอดระยะเวลาที่อยู่ในครรภ์ น้ำในปริมาณ 750-1000 ซีซี. นี้ อาจได้มาจากการดื่มน้ำนมและเครื่องดื่มชนิดต่างๆ ตลอดทั้งวัน รวมทั้งที่ได้มาจากอาหาร ผัก และผลไม้ที่กินในแต่ละมื้อหรือที่กินเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร

                คุณแม่ตั้งครรภ์ควรงดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เนื่องจากการได้รับกาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายในบริมาณมากๆ ระหว่างตั้งครรภ์ อาจส่งผลให้ทารกมีน้ำหนักแรกคลอดต่ำผิดปกติหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร ผู้ที่เคยชินกับการดื่มกาแฟวันละหลายๆ ถ้วยก่อนการตั้งครรภ์ควรต้องงดและอาจเลือกเครื่องดื่มที่มีโกโก้เป็นส่วนประกอบ เช่น เครื่องดื่มช็อกโกแลตทั้งร้อนและเย็นแทน เนื่องจากโกโก้มีปริมาณกาเฟอีนเป็นส่วนประกอบน้อยกว่าทั้งกาแฟและน้ำชา

แสดงความคิดเห็น

กรุณารอสักครู่ ระบบกำลังประมวลผลอยู่ค่ะ
  • ชีวิตดีเริ่มที่เรา -
  • โครงการประกวดนวัตกรรมสร้างเสริมสุขภาพ ครั้งที่ 2 -
  • รายการทีวีออนไลน์ รอลูกเลิกเรียน -
  • หลักธรรมาภิบาลในการวางแผนดำเนินการประจำปีงบประมาณ 2563 ของ สสส. -
  • 5 คู่มือการดูแลผู้สูงวัย -
  • ระบบบันทึกรายรับ-รายจ่ายสำหรับ ภาคี สสส. -
  • เขตสุขภาพเพื่อประชาชน -
  • ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ - ผลการดำเนินการกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ
  • รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) - รายงานผลการดำเนินงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
  • จิตอาสาพลังแผ่นดิน -
  • พระราชบัญญัติควบคุมผลิตภัณฑ์ยาสูบ พ.ศ.2560 -

สุขใจปลายปากกา

+ ดูเพิ่มเติม